agl%elfq大學(xué)生擇業(yè)論文自我心理調(diào)適法論文

1、、 . 我們打敗了敵人。 我們把敵人打敗了。大學(xué)生擇業(yè)論文自我心理調(diào)適法論文大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中的自我心理調(diào)適法探究摘要：大學(xué)生的擇業(yè)心理對(duì)其擇業(yè)行為有重要影響, 甚至是決定性的影響。本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生求職擇業(yè)過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題分析，著重從心理學(xué)的角度提出一些自我調(diào)適的有效方法，以幫助大學(xué)生在求職擇業(yè)過(guò)程中正視現(xiàn)實(shí)、調(diào)整好心態(tài)，順利就業(yè)。關(guān)鍵詞：大學(xué)生;求職;擇業(yè);心理調(diào)適當(dāng)前就業(yè)市場(chǎng)形勢(shì)嚴(yán)峻，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存。大學(xué)生求職擇業(yè)，不僅要具備良好的思想品德素質(zhì)、知識(shí)能力素質(zhì)和身體素質(zhì)，也應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。能否知己知彼，調(diào)整好心態(tài)，做好充分的心理準(zhǔn)備，積極地參與競(jìng)爭(zhēng)，勇敢地迎接挑戰(zhàn)，在求職過(guò)程中是非常

2、重要的。一、求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題（一）焦慮和急躁心理焦慮是大學(xué)生在擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力下產(chǎn)生的一種不踏實(shí)感、失落感、危機(jī)感和迷惘感。它是由心理沖突引起的一種復(fù)雜的情緒反映，往往表現(xiàn)為焦躁、煩惱、憂慮、恐慌和緊張。數(shù)據(jù)顯示，有20%的畢業(yè)生在擇業(yè)中出現(xiàn)明顯的焦慮狀態(tài)。1畢業(yè)生都希望盡早明確職業(yè)去向，因此在求職過(guò)程中往往會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，主要表現(xiàn)為不能冷靜地思考，不能從容應(yīng)對(duì)就業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)的狀況，在對(duì)就業(yè)市場(chǎng)和就業(yè)政策缺乏了解的情況下東奔西跑，往往因缺少準(zhǔn)備而碰壁。（二）自卑與自負(fù)心理自卑心理表現(xiàn)為對(duì)自身的能力和素質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低。一些大學(xué)生對(duì)自己缺乏信心，覺(jué)得自己處處不如人，在求職中不能充分展示自我，缺乏

3、大膽嘗試、積極參與競(jìng)爭(zhēng)的勇氣，從而錯(cuò)失就業(yè)良機(jī)。與自卑心理相反，有些大學(xué)生求職時(shí)因就讀名?；蛩鶎W(xué)專(zhuān)業(yè)緊俏，或被不少用人單位看好，過(guò)高估計(jì)自己的知識(shí)和能力水平，產(chǎn)生高人一等的自負(fù)心理。自負(fù)心理使大學(xué)生嚴(yán)重脫離實(shí)際，使自己的求職目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生極大的反差，也給用人單位留下浮躁、不踏實(shí)的印象，造成擇業(yè)困難。自卑與自負(fù)在大學(xué)生就業(yè)中的表現(xiàn)都是對(duì)自己缺乏一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，同時(shí)對(duì)職業(yè)缺乏深刻的認(rèn)識(shí)。（三）依賴(lài)和盲目從眾心理大學(xué)生在擇業(yè)中的依賴(lài)心理主要表現(xiàn)為兩種傾向：一種是過(guò)分依賴(lài)家庭、社會(huì)關(guān)系等，有的同學(xué)把找工作寄希望于家長(zhǎng)或親戚朋友，而自己沒(méi)有信心和勇氣去直接面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，不愿意主動(dòng)去競(jìng)爭(zhēng)；一種是

4、依賴(lài)政策，對(duì)自己的未來(lái)不是主動(dòng)選擇、積極競(jìng)爭(zhēng)，而是抱著僥幸心理坐等政府部門(mén)或?qū)W校給自己落實(shí)單位。這種心態(tài)也是與社會(huì)現(xiàn)實(shí)格格不入的。依賴(lài)心理的實(shí)質(zhì)是缺乏信心，它對(duì)畢業(yè)生的社會(huì)適應(yīng)是有害的，因?yàn)橐蕾?lài)的習(xí)慣會(huì)使人逐漸喪失自信、失去自我，不相信通過(guò)自己的努力會(huì)達(dá)成自己想要的目標(biāo)。大學(xué)生在求職過(guò)程中不考慮自己的興趣、優(yōu)勢(shì)、專(zhuān)業(yè)等因素，盲目聽(tīng)從或跟隨別人的意見(jiàn)以及盲目尋求熱門(mén)職業(yè)的現(xiàn)象，就是從眾心理的表現(xiàn)。（四）攀比和嫉妒心理攀比心理是大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中一種常見(jiàn)的不良心理，在制訂擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，不是從自己的實(shí)際情況出發(fā)，往往視周?chē)瑢W(xué)的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)而定，即使有的單位非常適合自己發(fā)展，但因覺(jué)得某些方面比不上其他同學(xué)的

5、就業(yè)單位，就彷徨放棄。在攀比心理的支配下，一旦發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)找到比較好的工作，就會(huì)產(chǎn)生不平衡和嫉妒心理，牢騷滿腹、怨天尤人，不是聯(lián)系自身實(shí)際情況積極尋找職業(yè)機(jī)會(huì)，從而導(dǎo)致求職過(guò)程的不順。強(qiáng)烈而持久的嫉妒往往會(huì)對(duì)本人及所嫉妒的一方產(chǎn)生不良的后果，造成人際關(guān)系緊張，當(dāng)然也會(huì)影響求職的順利進(jìn)行。（五）膽怯和挫折心理膽怯是一種膽小怕事的表現(xiàn)。膽怯使畢業(yè)生不能充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，在推銷(xiāo)自己的過(guò)程中敗下陣來(lái)，影響擇業(yè)效果。挫折心理是指人在從事有目的的活動(dòng)遇到障礙時(shí)，所表現(xiàn)出來(lái)的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生心理挫折后，就有可能陷入苦悶、失望、悔恨、憤怒等多種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)之中。2（P85-86）不少大學(xué)生求職時(shí)只想

6、成功，一旦遭受挫折就會(huì)產(chǎn)生上述負(fù)性情緒。（六）盲目求高和急功近利心理大學(xué)生在求職擇業(yè)時(shí)盲目求高，即對(duì)主客觀條件的估量不夠準(zhǔn)確，擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，一心追求大城市、高報(bào)酬、條件好的用人單位，卻不考慮用人單位的用人標(biāo)準(zhǔn)；有的大學(xué)生把“要面子”放在首位，選擇職業(yè)是為了讓別人羨慕，所以注意力集中在社會(huì)知名度高、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的職業(yè)上，不考慮自己的競(jìng)爭(zhēng)力、專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)和性格特點(diǎn)是否適合。這種盲目求高的心理，最終導(dǎo)致許多學(xué)生與適合自己的用人單位失之交臂。過(guò)分強(qiáng)調(diào)實(shí)惠，單純以工資高、效益好作為擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，是一些大學(xué)生在擇業(yè)中急功近利心理的表現(xiàn)。二、心理調(diào)適的常用方法擇業(yè)心理問(wèn)題是大學(xué)生求職過(guò)程中的瓶頸，也嚴(yán)重威脅著他們的身心

7、健康，如不及時(shí)調(diào)適極可能誘發(fā)其他嚴(yán)重后果。對(duì)此，大學(xué)生應(yīng)在不斷更新觀念、提高能力、擺正心態(tài)的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)自我心理調(diào)適的能力，以下是幾種常用的心理調(diào)適法。（一）認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我的方法上述很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生都源于自我認(rèn)知的不準(zhǔn)確，心理調(diào)適首先就要從客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己著手，以此作為分析問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn)，使自己在擇業(yè)過(guò)程中處于主動(dòng)的位置。認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我的方法，包括自我靜思、社會(huì)比較和心理測(cè)驗(yàn)等。自我靜思就是在遇到困難和挫折時(shí)要冷靜對(duì)待，控制自己的心境，應(yīng)仔細(xì)分析原因，努力擺脫干擾。一方面客觀地分析就業(yè)環(huán)境，把面臨的情況搞清楚；另一方面思考自我，明確自己的專(zhuān)業(yè)發(fā)展方向、愛(ài)好特點(diǎn)、性格氣質(zhì)、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)等，找到

8、自我的準(zhǔn)確位置。這種方法有利于穩(wěn)定情緒，有針對(duì)性地解決問(wèn)題。社會(huì)比較是從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我。他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。我們先從家庭中的感情擴(kuò)展到外面的友愛(ài)關(guān)系，進(jìn)入社會(huì)又體驗(yàn)到人與人之間的利害關(guān)系。有自知之明的人能從這些關(guān)系中用心向別人學(xué)習(xí)，獲得足夠的經(jīng)驗(yàn)，然后按照自己的需要去規(guī)劃自己的前途。心理測(cè)驗(yàn)的方法很多，大學(xué)生可以根據(jù)自己的需要選擇使用，通過(guò)測(cè)量找到心理方面的主要問(wèn)題，然后有針對(duì)性地去糾正和調(diào)適。（二）中心轉(zhuǎn)換法不良情緒有時(shí)是不易控制的，這時(shí)可采取迂回的方法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)中去，或試著從其他角度去思考問(wèn)題。在擇業(yè)過(guò)程中，可以用進(jìn)

9、行新的求職準(zhǔn)備工作來(lái)沖淡之前求職失敗的煩惱。（三）適度宣泄法也叫疏泄、疏導(dǎo)，是保持良好心境的重要方法之一。當(dāng)遇到各種矛盾沖突、引起不良情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行調(diào)整或適度宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善。切忌把不良情緒壓在心底，隱藏得越久，受到的傷害就越大。宣泄是一種通俗易懂又行之有效的心理療法，一般有語(yǔ)言和活動(dòng)宣泄兩種形式，即可以通過(guò)喊叫、言語(yǔ)傾訴和運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)來(lái)疏導(dǎo)不良情緒，消除壓抑心理，但都應(yīng)注意時(shí)間、地點(diǎn)、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。（四）自我激勵(lì)法也叫自我慰藉法，實(shí)質(zhì)是自我辯解。大學(xué)生擇業(yè)中遇到困難和挫折，在經(jīng)過(guò)最大努力仍無(wú)法改變狀況時(shí)，要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)，并學(xué)會(huì)自

10、我安慰，將不成功歸因于客觀現(xiàn)實(shí)和條件，鼓勵(lì)自己不要急躁、沖動(dòng)，而應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋、冷靜思考、尋找對(duì)策。通過(guò)自我激勵(lì)，增強(qiáng)自信心，消除自卑感，保持良好的情緒和心態(tài)。這樣，就能緩解因心理矛盾而引起的悲觀失望等不良情緒，重新找回自信，樹(shù)立繼續(xù)努力的信心。（五）反向心理調(diào)節(jié)法，也叫反向思維法，其關(guān)鍵在于思維方向的“趨利性”就是遇到困難或逆境時(shí)要從積極的方面去想，發(fā)揮自己豐富的想象力和多角度的思索力，極力從不利中挖掘、尋找到令人信服的積極因素，調(diào)動(dòng)自己的積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒。（六）合理情緒療法是認(rèn)知心理治療中的一種療法，因它也采用行為療法的一些方法，故被稱(chēng)之為一種認(rèn)知-行為療法。其理論基礎(chǔ)是情緒ABC理論，該

11、理論的基本觀點(diǎn)是：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。通常人們認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。ABC理論則指出，誘發(fā)事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)事件所持的信念、看法、解釋B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。3（P169）因此，只有通過(guò)理性分析和邏輯思辨，改變?cè)斐汕榫w困擾的不合理觀念，并建立起合理的、正確的理性觀念，才

12、能幫助人們克服情緒問(wèn)題，維護(hù)心理健康。大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中很多不良情緒和心理問(wèn)題是與對(duì)待擇業(yè)的錯(cuò)誤觀念和不合理認(rèn)知相關(guān)的，通過(guò)改變觀念、調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，可以使不良情緒得到克服。（七）放松療法是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動(dòng)，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。放松療法的原理是，一個(gè)人的心情反應(yīng)包含“情緒”與“軀體”兩部分。假如能改變“軀體”的反應(yīng)，“情緒”也會(huì)隨著改變。針對(duì)大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中各種不良的身心反應(yīng)，可以嘗試進(jìn)行放松練習(xí)。放松練習(xí)有很多種方法，例如冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松等。（八）積極心理暗示法暗示是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個(gè)體無(wú)意中受到其影響，并做出相應(yīng)行動(dòng)的心理現(xiàn)象，包括自我暗示、他人暗示等。暗示從其作用來(lái)說(shuō)，可分為積極的和消極的兩種。針對(duì)大學(xué)生求職過(guò)程中產(chǎn)生的很多負(fù)性心理，均可嘗試運(yùn)用積極心理暗示法來(lái)調(diào)適。例如“60秒自信心訓(xùn)練”、“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等訓(xùn)練。在擇業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)一些心理問(wèn)題時(shí)，只要能正確對(duì)待、有效地調(diào)適和引導(dǎo)，是可以及時(shí)緩解的