波動速讀入門訓(xùn)練(含黃卡曼陀螺使用方法)_第1頁
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文檔簡介

1、波動速讀入門訓(xùn)練(含黃卡、曼陀螺使用方法)視覺訓(xùn)練  七田式視覺訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練,這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度,通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設(shè)計的。這項訓(xùn)練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)“原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓(xùn)練。一點凝視訓(xùn)練這個訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力,擴大視野。準備“一點凝視訓(xùn)練卡片”。這個訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視,在黑色圓形的位置出現(xiàn)

2、比原來大得多的圓形。堅持每天練習(xí),直到能看到這樣的大的圓形為止.眼睛訓(xùn)練閱讀速度與眼部運動密切相關(guān)。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀,為此,正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機能。通常,我們眼睛的視野只集中于中心位置,離中心越遠,我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機能,使視野變大,擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍,可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼肌:上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌?!柏惔睦碚摗罢J為這6種眼肌共同作用,使映像正確成像于焦點。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用,能夠擴大眼睛視幅,培養(yǎng)"照相記

3、憶"-一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力.眼肌訓(xùn)練1:上下運動 準備"上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片“。眼肌訓(xùn)練2:左右運動 準備”內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片“。眼肌訓(xùn)練3:上斜、下斜運動 準備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。3d 圖片訓(xùn)練 人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺,即能看見肉眼所能見到的事物,而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后,你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色,實現(xiàn)了這一步驟,你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進程中使用"軟焦點"的視覺方法.所謂軟焦點,是指在閱讀過程

4、中不將視覺焦點集中于一點,而是盡量使焦點變得模糊、分散,通過這種訓(xùn)練,將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象,從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運動方法的訓(xùn)練,也被稱為心里視覺輸入法。當然,這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握,而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn),只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此,在經(jīng)過一系列的進階訓(xùn)練之后,才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象殘像訓(xùn)練視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡  黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后

5、閉上眼睛,眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片,將視線移到一張白色紙上,這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多,殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘,有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時,請盡量不要眨眼。看到的殘像會發(fā)生如下變化。起初,殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓(xùn)練,殘像留存的時間就會越來越長,看到的將不再是補色,而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特,而是因為他們的想像力非常好,所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色,此時的描繪想象圖像的力

6、量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡,也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,所以要堅持訓(xùn)練,不要半途而廢。在下一階段中,將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色,形狀也可以從圓形變成形、星形等,隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段,將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識,就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中,想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己,想象在足球比賽中射球入門的自己,這一切就都能變成現(xiàn)實。殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示:第一階段-看到補色(顏色反轉(zhuǎn))第二階段-顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)(看到原色)第三階段-可以改

7、變殘像的顏色和形狀。第四-階段-能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后,凝視卡片的時間可以縮短,相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時,即使沒有卡片,只要閉上眼睛,就能看到殘像,放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。 三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍三色卡片,我們將用這個卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練".先做紅色卡片訓(xùn)練.盯住紅色卡片看一會兒,然后閉上眼睛.眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片.時間以20-30秒為宜.凝視卡片時,精神會自然而然地集中,這時腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)

8、.剛開始訓(xùn)練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄.重復(fù)若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來,不用盯著紅色卡片看,只需閉上眼睛,想像紅色,練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片,然后是藍色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習(xí)圖形卡片訓(xùn)練-40厘米的地方有一個屏幕,默念"出現(xiàn),出現(xiàn)"(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上). 曼陀羅卡片訓(xùn)練最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓(xùn)練.所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個曼陀羅的形狀和顏色,然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法.如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了.如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力.下面是

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