頸椎病的中醫(yī)推拿防治

1、.頸椎病的中醫(yī)推拿防治頸椎病的中醫(yī)推拿防治.頸椎病常見原因頸椎病常見原因 .頸椎病常見原因頸椎病常見原因v長期一種姿勢長期一種姿勢( (坐姿、睡姿坐姿、睡姿) )v感受風(fēng)寒感受風(fēng)寒( (空調(diào)、穿的少空調(diào)、穿的少) )v外傷外傷( (運(yùn)動中扭傷、打球運(yùn)動中扭傷、打球) ).易患頸椎病人群一v握筆桿子的 長期伏案工作者，如作家、學(xué)生、行政人員、編輯等，他們的頸椎長期處于疲勞狀態(tài)，加速了頸部軟組織勞損和頸椎間盤退變，頭暈、脖子痛是他們的職業(yè)病。 捏粉筆頭的 老師無論是在黑板前的循循善誘，還是伏案批改作業(yè)。長期保持一種姿勢，導(dǎo)致脖子僵硬，肌肉勞損，影響脖子靈活性，易產(chǎn)生骨質(zhì)增生，導(dǎo)致頸椎病。.易患頸椎

2、病人群二v把方向盤的 無論是以車代步的成功人士，還是以握方向盤為職業(yè)的人，長時間的一個姿勢，導(dǎo)致頸肩僵痛，那是他們的頸椎在求救v拿鼠標(biāo)的 拿著鼠標(biāo)，在電腦前往往是習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長時間低頭伏案，使頸椎處于長時間的勞累狀態(tài)，頸椎長時間壓迫，久而久之，頸椎病就會找上你.前縱韌帶前縱韌帶 防止脊柱過度后伸和椎間盤向前防止脊柱過度后伸和椎間盤向前脫出的作用脫出的作用后縱韌帶后縱韌帶 限制脊柱過度前屈的作用限制脊柱過度前屈的作用軀干骨的連結(jié)軀干骨的連結(jié)（一）（一） 脊柱脊柱椎骨間的連結(jié)椎骨間的連結(jié)1、椎體間的連結(jié)、椎體間的連結(jié)椎間盤椎間盤韌帶韌帶椎間盤椎間盤纖維環(huán)纖維環(huán) 髓核髓核韌帶韌帶:.頸

3、椎椎體結(jié)構(gòu)頸椎椎體結(jié)構(gòu).頸椎椎體結(jié)構(gòu)頸椎椎體結(jié)構(gòu).椎弓間的連結(jié)椎弓間的連結(jié)黃韌帶黃韌帶 協(xié)助圍成椎管，限制協(xié)助圍成椎管，限制脊柱過度前屈的作用脊柱過度前屈的作用突起間連結(jié)突起間連結(jié)項韌帶項韌帶關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)棘間韌帶棘間韌帶棘上韌帶棘上韌帶橫突間韌帶橫突間韌帶.頸椎椎體結(jié)構(gòu)頸椎椎體結(jié)構(gòu).頸椎病常見表現(xiàn)頸椎病常見表現(xiàn)v僵硬僵硬v條索狀反應(yīng)物條索狀反應(yīng)物v壓痛點壓痛點.頸椎正側(cè)位頸椎正側(cè)位X光片光片.為什么推拿會有作用為什么推拿會有作用v降低局部肌肉的肌張力，達(dá)到放松目的降低局部肌肉的肌張力，達(dá)到放松目的v加強(qiáng)了肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物（如：肌酸）加強(qiáng)了肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物（如：肌酸）的排除的排除v使局部

4、氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通使局部氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通.誤誤 解解山寨版頸椎自我鍛煉法.如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生v長時間伏案工作，或者看電視，或者連續(xù)幾個小時的閱讀，您應(yīng)該在大約20分鐘左右起身運(yùn)動一下。（最長不超過一小時）v經(jīng)常長時間打電話（煲電話粥），應(yīng)該準(zhǔn)備一個耳機(jī)。.如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生v經(jīng)常使用電腦，應(yīng)該確保屏幕的高度為“視線的靜止線”閉上眼睛，放松，當(dāng)你睜開眼睛時，視線應(yīng)該位于計算機(jī)屏幕的中心。v不要使用太軟的床墊，睡覺時應(yīng)保持頭部水平。不要使用太厚的枕頭或過多的枕頭，而且千萬不要趴著睡覺。（平躺、側(cè)臥）.頸部不適的基本按摩法頸部不適的基本按摩法v揉法：畫圈、兩邊交替進(jìn)行、放松揉法：畫圈、兩邊交替

5、進(jìn)行、放松v撥法：左右撥動、肌僵處多做、酸脹感撥法：左右撥動、肌僵處多做、酸脹感v點穴：點穴： 風(fēng)池：枕骨下兩側(cè)凹陷處，前屈低頭兩肌之間風(fēng)池：枕骨下兩側(cè)凹陷處，前屈低頭兩肌之間 大椎：低頭頸后高骨下大椎：低頭頸后高骨下 天宗：肩胛骨正中央天宗：肩胛骨正中央 曲池：曲臂肘部肌肉隆起處曲池：曲臂肘部肌肉隆起處.頸部不適的基本按摩法頸部不適的基本按摩法出現(xiàn)頸部疼痛時出現(xiàn)頸部疼痛時v交替按壓（風(fēng)池至頸根）交替按壓（風(fēng)池至頸根）v點按頸根穴做頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)點按頸根穴做頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)v點按點按 肩外俞：低頭最高骨下一骨下旁開肩外俞：低頭最高骨下一骨下旁開4指指 合谷：拇、食指并攏肌肉最高點合谷：拇、食指并

6、攏肌肉最高點.簡易頸椎病自我按動鍛煉簡易頸椎病自我按動鍛煉v1、站在原地，兩手交叉放在頸后，兩、站在原地，兩手交叉放在頸后，兩手對著用力擠壓頸部肌肉手對著用力擠壓頸部肌肉20次次v2、將雙手交叉抵于腦后部，然后雙手、將雙手交叉抵于腦后部，然后雙手向前抱團(tuán)用力，頭頸同時向后用力做向前抱團(tuán)用力，頭頸同時向后用力做“抵抗抵抗”動作，每次持續(xù)動作，每次持續(xù)5-10秒然后放秒然后放松，反復(fù)松，反復(fù)20次次v3、把手往上移一點，用兩個拇指按住、把手往上移一點，用兩個拇指按住風(fēng)池穴，對應(yīng)順時針和逆時針揉風(fēng)池穴，對應(yīng)順時針和逆時針揉20下下.簡易頸椎病自我按動鍛煉簡易頸椎病自我按動鍛煉4、接著把手放在后腦勺上，頭往后仰，、接著把手放在后腦勺上，頭往后仰，手用力往前頂住，做手用力往前頂住，做20下下5、雙手叉腰，頭劃著弧形往左上方看，、雙手叉腰，頭劃著弧形往左上方看，再劃著弧形去看右上方，這樣算一次，再劃著弧形去看右上方，這樣算一次，共做共做20次次6、雙手叉腰，兩側(cè)肩膀一起往前轉(zhuǎn)、雙手叉腰，兩側(cè)肩膀一起往前轉(zhuǎn)20下，下，再向后轉(zhuǎn)再向后轉(zhuǎn)20下下.注意事項注意事項v活動頸部時不宜超過頸椎自有生理范圍活動頸部時不宜超過頸椎