青年男籃體能測試評定手冊

1、測試指標(biāo)：1、姓名2、年齡（周歲）3、身高（cm）4、體重（kg）5、基本素質(zhì)指標(biāo)（4項(xiàng)）：A. 3/4場地沖刺跑(一)測試內(nèi)容：在籃球場地端線與對側(cè)的罰球線之間沖刺跑。(二)測試目的：測試專項(xiàng)快速反應(yīng)和起動(dòng)加速能力。(三)測試場地與器材：標(biāo)準(zhǔn)籃球場、秒表。 (四)測試方法：如圖1所示，受測隊(duì)員2人為一組，在端線后準(zhǔn)備起跑，聽到“5、4、3、2、1、跑!”口令后(同時(shí)開表)，立即全力沖刺跑，通過對側(cè)罰球線后停表。每人跑兩次，取其中最好成績。  (五)測試要求：在發(fā)出“跑!”的口令前，不能抬起腳。（圖1）B. 原地上步縱跳摸高(一)測試內(nèi)容：受測者原地站立一腳固定，

2、另一腳向前上一步，固定腳與其并步，雙腳跳起摸高。 (二)測試目的：測試專項(xiàng)彈跳速度。(三)測試場地與器材：籃球場一個(gè)籃下及其側(cè)面墻壁處進(jìn)行、卷尺、摸高板。(四)測試方法：先測試原地站立向上伸臂的高度（伸臂高）；如圖2所示，受試者用手指端蘸上有色粉末，原地上步縱跳摸高，用手指在測試板上留下標(biāo)記。用手觸摸到籃板的高度減去“伸臂高”，即為受測者的縱跳高度（凈跳高度）。 (五)測試要求：測“伸臂高”不可投機(jī)取巧；不準(zhǔn)助跑，不能移動(dòng)固定腳或跳步以后再上步。 （圖2）C. 運(yùn)球折返8字上籃(一)測試內(nèi)容：運(yùn)球到罰球線、三分線折返，接著繞罰球圈和中圈運(yùn)球上籃。(二)測試目的：測

3、試控制球和快速換手運(yùn)球上籃能力。(三)測試場地與器材：標(biāo)準(zhǔn)籃球場(半場包括中圈)、籃球、秒表、錐形桶(兩個(gè)放在罰球線兩端，桶底外緣與罰球圈弧線平齊；三個(gè)放在中圈左、右和頂部，桶底外緣與中圈弧線平齊)。 (四)測試方法：如圖3所示，號隊(duì)員持球站在底線中點(diǎn)，面向中場線。聽到“開始”口令后，立即用右手向前運(yùn)球，一腳踩過罰球線，換左手運(yùn)球返回，一腳踩過底線；換右手向前運(yùn)球踩過3分線(左右距離不能超出3分線中段相當(dāng)于罰球區(qū)兩邊的寬度)，換左手運(yùn)球返回到罰球區(qū)右底角，用右腳踩過端線與罰球區(qū)邊線交點(diǎn)外；然后換右手運(yùn)球沿逆時(shí)針方向繞過罰球圈外緣，換左手沿順時(shí)針方向運(yùn)球繞中圈一周，換右手運(yùn)球，經(jīng)過罰球圈右外側(cè)，

4、右手上籃(球不中要補(bǔ)籃成功)投中后腳落地，立即踩過端線，回身接球(或接球以后再從端線外起動(dòng))，用左手向前運(yùn)球到罰球線，在反方向上重復(fù)第一次運(yùn)球過程，最后左手上籃，投中并用手觸摸到球停表。(五)測試要求：運(yùn)球折返跑時(shí)不能越出罰球區(qū)兩側(cè)邊線；每次折返必須踩過罰球線、3分線和端線標(biāo)志點(diǎn)(圖示的腳印處)；最后一次上籃結(jié)束時(shí)，一定要用手觸及球。（圖3）D.15米17次跑(一)測試內(nèi)容：在籃球場地兩邊線之間折返17跑(二)測試目的：測試專項(xiàng)速度耐力(三)測試場地與器材：標(biāo)準(zhǔn)籃球場、秒表。(四)測試方法：受測者在兩邊線之間反復(fù)折返跑，共17次（從一邊跑到另一邊再返回記為2次）。聽到“3、2、1、跑！”的口令

5、快速起跑(同時(shí)計(jì)時(shí))，第17次沖過邊線后停表。(五)測試要求：起跑時(shí)不能踩邊線，不能抬起腳或搶跑；在跑的過程中，要求運(yùn)動(dòng)員每次折返時(shí)都要“踩過”球場的邊線，而不是“踩到”邊線（圖4）。 5、專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)（4項(xiàng)）3一、強(qiáng)度投籃（一）測試內(nèi)容90秒自投自搶2分投籃。（二）測試目的提高隊(duì)員在高速度、高強(qiáng)度對抗中的投籃命中率。（三）測試場地與器材標(biāo)準(zhǔn)籃球場地，以“2分投籃線”為限制界測試2分投籃。2分投籃線的劃法（如圖1所示），以籃圈中心在地面上的投影點(diǎn)為圓心，以此點(diǎn)至罰球半圓與罰球線交點(diǎn)的距離為半徑（4.65m）所劃的弧線，弧線過合理沖撞區(qū)后為垂直于端線的直線。圖1 內(nèi)、外線投籃區(qū)（四）測試方法測試

6、隊(duì)員站在端線中點(diǎn)外的出發(fā)區(qū)內(nèi)持球做好準(zhǔn)備，聽到“開始”口令后，立即將球拋到2分線外，快速轉(zhuǎn)移搶步接球、跳起投籃、沖搶籃板球、拋出，連續(xù)反復(fù)快速進(jìn)行。（五）測試要求1測試隊(duì)員聽到口令后方可開始向外拋球，搶到籃板球后要快速拋到線外，搶步接球投籃，無論是拋球到線外，還是接球投籃均不允許走步，如果出現(xiàn)搶籃板球后抱球跑、接球投籃前走步違例、其他同伴觸球等情況，此次投中和投籃次數(shù)均無效。2切記投籃強(qiáng)度要求，未達(dá)到規(guī)定投籃強(qiáng)度要求，不予計(jì)算成績。3要求投籃出手快、沖搶快、拋球轉(zhuǎn)移快、搶步接球起跳快。4、記錄員應(yīng)大聲報(bào)數(shù)測試隊(duì)員的投次和中次，若出現(xiàn)走步、投籃未觸及籃圈、投籃時(shí)踩線等違例行為時(shí)，應(yīng)立即用相應(yīng)手勢

7、說明。（六）成績記錄與技術(shù)評定1每人測試兩次，記錄兩次成績，取最好成績。2必須滿足90秒鐘內(nèi)外線隊(duì)員18、17次出手和內(nèi)線隊(duì)員22次、21次出手的投籃強(qiáng)度，按照投中次數(shù)獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)。 隊(duì)員投次命中投次命中得分2220212115022192120139221821191292217211812022162117112221521161062214211598221321149022122113842211211278221021117222921106722821962227218582262175422521650二、綜合運(yùn)球突破上籃（一）測試內(nèi)容各種變向運(yùn)球突破上籃。（二）測試目的提高控制

8、球和快速變向運(yùn)球突破上籃能力。（三）測試場地與器材標(biāo)準(zhǔn)籃球半場、籃球2個(gè)、秒表2塊、膠帶、2個(gè)半徑為25厘米圓圈B和D(圓圈位置如圖2所示),圓圈B和D的中心與擲界外球線（8.325米）平行，距離邊線2.5米。（4） 測試方法如圖2所示，1.測試隊(duì)員持球從中圈圓弧線后起動(dòng)，先用右手加速運(yùn)球，當(dāng)任意腳踩到三分線內(nèi)后，后退運(yùn)球（身體背對或側(cè)對中線），當(dāng)任意腳踩進(jìn)中圈后做胯下變向，換成左手運(yùn)球；2.當(dāng)腳踩進(jìn)B圓圈時(shí)做背后運(yùn)球變向，換右手運(yùn)球，當(dāng)腳踩進(jìn)罰球圈時(shí)，轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破后左手上籃；3.投中搶到籃板球后，按原路線返回，首先是用左手加速運(yùn)球，腳踩進(jìn)罰球圈后做后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球，換右手運(yùn)球，腳踩進(jìn)B圓圈做背

9、后變向運(yùn)球，換左手運(yùn)球；4.當(dāng)腳踩進(jìn)中圈時(shí)，繼續(xù)用左手運(yùn)球至三分線，當(dāng)腳踩進(jìn)三分線內(nèi)，變后退運(yùn)球，當(dāng)腳踩進(jìn)中圈后做胯下變向，換成右手運(yùn)球；5.當(dāng)腳踩進(jìn)D圓圈時(shí)做背后運(yùn)球變向，換左手運(yùn)球，當(dāng)腳踩進(jìn)罰球圈，后轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破右手上籃；6.投中搶到籃板球后，按原路線返回，首先是用右手加速運(yùn)球，腳踩進(jìn)罰球圈后做后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球，換左手運(yùn)球，腳踩進(jìn)D圓圈做背后變向運(yùn)球，換右手運(yùn)球；7.當(dāng)腳踩進(jìn)中圈時(shí)，反身快速運(yùn)球投籃，球中籃通過籃圈后停表。圖2 綜合運(yùn)球突破上籃示意圖（五）測試要求1受試者必須按測試方法和步驟運(yùn)球，否則取消該次測試成績。2運(yùn)球前進(jìn)變向，腳必須踩到身前圓圈，后退運(yùn)球，身體背對或側(cè)對中線，任意腳必

10、須踩進(jìn)中圈才能變向。未按測試方法和路線運(yùn)球，出現(xiàn)腳未踩圓圈、未能及時(shí)換手運(yùn)球、返回時(shí)腳未踩進(jìn)中圈、未按規(guī)定左(右)手投籃、攜帶球等，按技評標(biāo)準(zhǔn)要求扣除成績或取消測試。3每次上籃不中必須補(bǔ)中，最后踩進(jìn)中圈反身快速運(yùn)球投籃，球中籃通過籃圈后停表。（六）成績記錄與技術(shù)評定1每人測試兩次，記錄兩次成績，取最好成績。2記錄綜合變向運(yùn)球突破上籃的總時(shí)間，時(shí)間精確到百分之一秒(如1646)；同時(shí)記錄被警告的次數(shù)，然后按每次增加0.5秒的規(guī)定，核計(jì)其最后成績（評分標(biāo)準(zhǔn)見附件4）。3未按照測試方法和路線運(yùn)球直接取消本次測試成績，測試過程中出現(xiàn)上述未按測試要求的違規(guī)行為，第一次裁判員警告，同時(shí)在測試成績中增加0.

11、5秒，被警告2次以后(包括一種錯(cuò)誤連續(xù)被警告)，將被取消本次測試成績。綜合運(yùn)球突破上籃測試評分標(biāo)準(zhǔn)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)25.015027.612330.09932.67325.114827.712230.19832.77225.214727.812130.29732.87125.314627.912030.39632.97025.414528.011930.49533.06925.514428.111830.59433.16825.614328.211730.69333.26725.714228.311630.79233.36625.814128.411530.89

12、133.46525.914028.511430.99033.56426.013928.611331.08933.66326.113828.711231.18833.76226.213728.811131.28733.86126.313628.911031.38633.96026.413529.010931.48534.05926.513429.110831.58434.15826.613329.210731.68334.25726.713229.310631.78234.35626.813129.410531.88134.45526.913029.510431.98034.55427.0129

13、29.610332.07934.65327.112829.710232.17834.75227.212729.810132.27734.85127.312629.910032.37634.95027.412532.47527.512432.574三、防守腳步移動(dòng)（一）測試內(nèi)容沿限制區(qū)依次做快速迎上、撤步、滑步、起動(dòng)跑和后退跑等防守腳步移動(dòng)。（二）測試目的強(qiáng)化防守姿勢與腳步移動(dòng)靈活性。（三）測試場地與器材標(biāo)準(zhǔn)籃球場（半場），在限制區(qū)的四個(gè)角上分別設(shè)置A、B、C、D四個(gè)點(diǎn)。其中限制區(qū)邊線和端線的交點(diǎn)分別為A點(diǎn)和C點(diǎn)，與罰球線的交點(diǎn)分別為B點(diǎn)和D點(diǎn)(緊靠交點(diǎn)外有“十”字標(biāo)示)。測試從A點(diǎn)開始至返回A

14、點(diǎn)結(jié)束（如圖3所示）。備秒表2塊、標(biāo)志點(diǎn)膠帶。（四）測試方法如圖4所示，測試隊(duì)員面向中線站立于端線A點(diǎn)后，下達(dá)“預(yù)備開始”口令后開始計(jì)時(shí)。1.測試隊(duì)員向上快速跑動(dòng)并做迎上防守至B點(diǎn)，右腳踩踏B點(diǎn)；2.右腳后撤步，側(cè)滑步至C點(diǎn)，右腳踏C點(diǎn)；3.再次向上快速跑動(dòng)，做迎上防守至D點(diǎn)，左腳踩踏D點(diǎn)；4.左腳后撤步，側(cè)滑步至A點(diǎn)，左腳踩踏A點(diǎn)；5.后撤右腳沿端線向右做橫滑步（面向場內(nèi)），右腳踩踏C點(diǎn)后向左做橫滑步（兩腿不允許交叉）返回A點(diǎn)，左腳踩踏A點(diǎn)；6.向D點(diǎn)快速起動(dòng)跑，越過無撞人半圓區(qū)后，采用前滑步（攻擊步）移動(dòng)至D點(diǎn)，右腳踩踏D點(diǎn)；7.向左橫滑步（面向中圈）到B點(diǎn)，左腳踩到B點(diǎn)，再向右橫滑步（兩

15、腿不允許交叉）返回踩到D點(diǎn)后，右腳踩踏D點(diǎn)；8.后退跑到C點(diǎn)，任意一腳踩踏C點(diǎn)；9.向B點(diǎn)快速起動(dòng)跑，越過無撞人半圓區(qū)后，采用前滑步（攻擊步）移動(dòng)至B點(diǎn)，左腳踩踏B點(diǎn)；10.向右橫滑步（面向中圈）到D點(diǎn)，右腳踩到D點(diǎn)，再向左橫滑步（兩腿不允許交叉）返回踩到B點(diǎn)后，左腳踩踏B點(diǎn)；11.后退跑向A點(diǎn)。測試者任意一腳踩過A點(diǎn)后停止計(jì)時(shí)。圖4 防守腳步移動(dòng)路線(五)測試要求1受試者必須按測試方法移動(dòng)，否則取消該次測試成績。2滑步重心降低，橫向滑步兩腿不允許交叉，后撤步動(dòng)作要正確。3動(dòng)作姿勢和移動(dòng)路線正確，移動(dòng)步法規(guī)范，步法轉(zhuǎn)換清楚、移動(dòng)路線到位，移動(dòng)到拐點(diǎn)處一定要踩到“十”標(biāo)志點(diǎn)。如有違犯按技評標(biāo)準(zhǔn)扣

16、除成績或取消測試。 (六)成績記錄與技術(shù)評定1每人測試兩次，記錄兩次成績，取最好成績。2記錄防守腳步移動(dòng)的總時(shí)間，時(shí)間精確到百分之一秒(如1646)；同時(shí)記錄被警告的次數(shù)，然后按“增加”規(guī)定，核計(jì)其最后成績（評分標(biāo)準(zhǔn)見附件5）。3未按照測試方法和路線移動(dòng)直接取消本次測試成績，測試過程中偶然出現(xiàn)重心過高或未按測試要求的違規(guī)行為，第一次裁判員警告，同時(shí)在測試成績中增加0.5秒，被警告2次以后(包括一種錯(cuò)誤連續(xù)被警告)，將被取消本次測試成績。防守腳步測試評分標(biāo)準(zhǔn)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)成績分?jǐn)?shù)20.515023.19821.015023.69821.515024.19820.6148

17、23.29621.114823.79621.614824.29620.714623.39421.214623.89421.714624.39420.814423.49221.314423.99221.814424.49220.914223.59021.414224.09021.914224.59021.014023.68821.514024.18822.014024.68821.113823.78621.613824.28622.113824.78621.213623.88421.713624.38422.213624.88421.313423.98221.813424.48222.31342

18、4.98221.413224.08021.913224.58022.413225.08021.513024.17822.013024.67822.513025.17821.612824.27622.112824.77622.612825.27621.712624.37422.212624.87422.712625.37421.812424.47222.312424.97222.812425.47221.912224.57022.412225.07022.912225.57022.012024.66822.512025.16823.012025.66822.111824.76622.611825

19、.26623.111825.76622.211624.86422.711625.36423.211625.86422.311424.96222.811425.46223.311425.96222.411225.06022.911225.56023.411226.06022.511025.15823.011025.65823.511026.15822.610825.25623.110825.75623.610826.25622.710625.35423.210625.85423.710626.35422.810425.45223.310425.95223.810426.45222.910225.

20、55023.410226.05023.910226.55023.010023.510024.0100四、急停接球突破上籃（一）測試內(nèi)容在半場內(nèi)做8次不同方式的突破投籃，根據(jù)內(nèi)、外線隊(duì)員技術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)，分別進(jìn)行測試。（二）測試目的接球后形成穩(wěn)定的“三威脅姿勢”，強(qiáng)化中樞腳、突破步法，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)掌握正確突破技術(shù)。（三）測試場地與器材標(biāo)準(zhǔn)籃球場（半場），如圖5所示，外線隊(duì)員突破的位置在罰球線延長線與3分線交點(diǎn)處的B和C兩點(diǎn)；內(nèi)線隊(duì)員突破的位置在限制區(qū)兩上角C、D兩點(diǎn)和左、右30度以下B、E兩點(diǎn)貼有“十”字標(biāo)志，內(nèi)線隊(duì)員突破2分線劃法與2分鐘強(qiáng)度投籃線相同，限制區(qū)線與端線交界的A點(diǎn)為起動(dòng)點(diǎn)。備標(biāo)志點(diǎn)膠帶1

21、卷、籃球2個(gè)、秒表2塊。 圖5 外線和內(nèi)線隊(duì)員急停接球突破上籃示意圖（四）測試方法如圖5所示，在B、C兩點(diǎn)的3分線內(nèi)沿，各放一個(gè)高立柱(高錐形桶)，1名教練員或同伴站在三分線弧頂傳球。測試隊(duì)員共完成8次不同方式的突破投籃。要求每次突破后要將球投中，若投籃不中必須補(bǔ)籃命中后方可進(jìn)行下一步測試。隊(duì)員完成第8次突破，球中籃通過籃圈后，計(jì)時(shí)員停表，測試結(jié)束。具體測試方法如下：（1）交叉步突破：測試隊(duì)員在A 點(diǎn)外做好準(zhǔn)備，聽到“預(yù)備開始”口令后，快速傳球給弧頂教練員或同伴，起動(dòng)跑向B點(diǎn)，并在該點(diǎn)外跳步或跨步急停接球（隊(duì)員持球后要面向籃，雙腳必須處于3分線以外正對立柱），隨后以右腳為中樞腳，沿下線方向持球

22、交叉步突破，運(yùn)球右手上籃。投中后搶籃板球，雙手胸前傳球回傳給弧頂教練員或同伴；接著跑向C點(diǎn)的3分線外，同上急停接球，以左腳為中樞腳沿下線方向持球交叉步突破，運(yùn)球左手上籃，搶籃板球傳給弧頂教練員或同伴。（2）順步突破：續(xù)上，跑到B點(diǎn)急停接球，并以右腳為中樞腳，沿上線方向順步持球突破，運(yùn)球左手上籃；投中后搶籃板球傳給弧頂教練員或同伴，用同樣方法到C點(diǎn)急停接球以左腳為中樞腳，沿上線方向順步持球突破，運(yùn)球右手上籃，搶籃板球傳給弧頂教練員或同伴。（3）交叉步突破運(yùn)球一步上籃：續(xù)上，跑到B點(diǎn)急停接球，以右腳為中樞腳，沿下線方向交叉步持球突破，運(yùn)球做“一步上籃” (右手運(yùn)球右腳蹬地起跳左手上籃)；搶籃板球傳

23、給弧頂教練員或同伴，同樣跑到C點(diǎn)急停接球，以左腳為中樞腳，沿下線方向交叉步持球突破，運(yùn)球做“一步上籃”(左手運(yùn)球左腳蹬地起跳右手上籃)，搶籃板球傳給弧頂教練員或同伴。(4)順步突破運(yùn)球后轉(zhuǎn)身，用外側(cè)手高手投籃：續(xù)上，跑到B點(diǎn)急停接球，以右腳為中樞腳，沿上線方向順步持球突破，左手運(yùn)一到兩次球，緊接著后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，右手高手投籃；搶籃板球傳給弧頂教練員或同伴，同樣跑到C點(diǎn)急停接球，以左腳為中樞腳，沿上線方向順步持球突破，右手運(yùn)一到兩次球，緊接著后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，左手高手投籃。球中籃通過籃圈后，計(jì)時(shí)員停表。（五）測試要求1受試隊(duì)員必須按規(guī)定的測試方法和步驟進(jìn)行。2受試隊(duì)員急停接球、固定中樞腳、轉(zhuǎn)身、突破等動(dòng)作都要規(guī)范、連貫、準(zhǔn)確，不能帶球走，必須按照規(guī)定方式投籃，投籃不中必須補(bǔ)中，如有違犯按技評標(biāo)準(zhǔn)扣除成績或取消測試。3每一次急停接球必須在標(biāo)志點(diǎn)(線)外進(jìn)行，隊(duì)員接球后面對籃，然后做突破動(dòng)作；要求動(dòng)作幅度要大、有力、快速，搶籃板球、傳球、跑動(dòng)和突破緊密銜接。4負(fù)責(zé)傳球的教練員或同伴要與受測隊(duì)員協(xié)調(diào)配合，保證他及時(shí)拿到球，不影響其測試成績。（六）成績記錄與技術(shù)評定1每人測試兩次，記錄兩次成績，取最好成績。2記錄急停接球突破上籃的總時(shí)間，時(shí)間精確到百分之一秒(如1646)；同時(shí)記錄被警告的次數(shù)，然后按“增加”