八式太極拳圖解

1、八式太極拳拳譜及分解動(dòng)作一、起 式    1、左腳開步 2、與肩同寬 3、兩臂前舉 4、屈膝按掌（同步）二、卷 肱 勢(shì) 1、右轉(zhuǎn)身劃弧（45°）翻掌(眼看正南) 2、卷肱(敬禮動(dòng)作)推掌后收3、左轉(zhuǎn)身劃?。?5°）翻掌(眼看正南) 4、卷肱(敬禮動(dòng)作)推掌后收 三、摟膝拗步 1、丁步反提（身體右向45°） 2、屈臂上步(正東)3、弓步摟推 4、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳5、丁步反提(身體左向45°) 6、屈臂上步(正西)7、弓步摟推 四、野馬分鬃   1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身 2、抱手收腳點(diǎn)地 3、轉(zhuǎn)身上步（正東）4

2、、弓步分手 5、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身 6、抱手收腳點(diǎn)地 7、轉(zhuǎn)身上步（正西）8、弓步分手五、云 手 1、擺手翻掌 2、轉(zhuǎn)身擺腳(左)扣腳(右) 3、向左云翻掌收腳并步4、轉(zhuǎn)身向右云翻掌出腳開步5、向左云側(cè)弓步翻掌6、轉(zhuǎn)身向右云翻掌收腳并步7、轉(zhuǎn)身向左云翻掌出腳開步8、向右云側(cè)弓步翻掌六、金雞獨(dú)立   1、坐腿轉(zhuǎn)身落手2、提膝獨(dú)立挑掌3、坐腿轉(zhuǎn)身落手4、提膝獨(dú)立挑掌七、蹬 腳 1、落腳抱手(左手在上、右腳跟提起) 2、提膝舉抱(胸前) 3、分手登腳(右前方)4、落腳抱手（右手在上、左腳跟提起、身體轉(zhuǎn)向左前方）5、提膝舉抱(胸前)6、分手登腳八、攬 雀 尾 1、落腳屈膝抱手（左胸前、丁

3、步）2、轉(zhuǎn)體上步出腳（正西、腳跟落地）3、弓步前棚（右手心向內(nèi)、左手心向下按在左胯旁）4、轉(zhuǎn)體旋臂（右手心向上、左手心向下）5、后坐下捋、轉(zhuǎn)身后捋（左手心向上）6、轉(zhuǎn)體搭手（右手在前左手在后、兩手心相對(duì)）7、弓步前擠8、弓步平分掌9、后坐引手10、弓步前按11、轉(zhuǎn)身分手12、收腳(丁步)抱手13、轉(zhuǎn)體上步出腳（正東、腳跟落地）14、弓步前棚（左手心向內(nèi)、右手心向下按在右胯旁） 15、轉(zhuǎn)體旋臂（左手心向上、右手心向下） 16、后坐下捋、轉(zhuǎn)身后捋（右手心向上）17、轉(zhuǎn)體搭手（左手在前右手在后、兩手心相對(duì)）18、弓步前擠 19、弓步平分掌 20、后坐引手 21、弓步前按九、十 字 手  1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身擺分手2、坐腿落手叉抱右腳尖回扣3、收腳開立舉抱（胸前）十、收 勢(shì)   1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原