香煙的危害絕不只是肺癌 給你N個戒煙的理由

1、香煙的危害絕不只是肺癌 給你N個戒煙的理由5月31日是第28個世界無煙日，在這個特殊的時間里一定要聊聊這個“手尖”上的危害煙草。中國是世界上最大的煙草生產國和消費國，每年因吸煙導致死亡的人數(shù)逾100萬，超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數(shù)之和。本期健康大公開帶你走進香煙的世界，用數(shù)據(jù)和那些研究結果告訴你香煙有多恐怖。最嚴禁煙令要來了，煙價也大部分都漲價了，你難道還不想戒煙嗎？“帶頂”的場所都不讓吸煙了，電梯、走廊、樓梯間、衛(wèi)生間等都在禁煙范圍之內，你難道還是手癢想來一支抽嗎？那么今天大公健康就用數(shù)據(jù)和細節(jié)，讓你知道吸煙究竟給你帶來了什么?，F(xiàn)在就先來測測你對尼古丁的依賴程度吧，看看你是哪種煙民

2、。1測測你對尼古丁有多依賴？1、起床后多長時間吸第一支煙？A、5分鐘以內(3分)；B、630分鐘(2分)；C、3160分鐘(1分)；D、1小時以上(0分)2、在禁煙的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬？A、是(1分)；B、不是(0分)3、戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙？A、起床后第一支煙(1分)；B、其他(0分)4、你每天吸煙量是多少？A、少于10支(0分)；B、1120支(1分)；C、2130支(2分)；D、31支以上(3分)5、起床后1小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些？A、是(1分)；B、不是(0分)6、你生病臥床時是否還吸煙？是(1分)；不是(0分)結

3、果簡析：02分，依賴程度很低，建議一次性戒掉。34分，依賴程度低，建議推遲早上吸第一支煙的時間。5分，中度依賴，可以寫戒煙日記，尋求支持，挺過關鍵期。67分，高度依賴，戒煙的同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。810分，依賴性很高，建議求助戒煙門診。2最新北京吸煙數(shù)據(jù)，你怎么看？眾多科學證據(jù)都表明，吸煙和二手煙暴露（被動吸煙）嚴重危害人類健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計數(shù)字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達600萬，每6秒鐘即有1人死于吸煙相關疾病，現(xiàn)在吸煙者中將會有一半因吸煙提早死亡；因二手煙暴露所造成的非吸煙者年死亡人數(shù)約為60萬。如果全球吸煙流行趨勢得不到有效控制，到2030年每年因吸煙死亡

4、人數(shù)將達800萬，其中80%發(fā)生在發(fā)展中國家。3煙草中的那些有害物質，你知道幾個？意大利控制煙草雜志曾報道，在意大利南部基亞文納進行的一項試驗結果表明，3枝香煙造成的污染指數(shù)比柴油燃燒的污染指數(shù)要高出10倍?？茖W家說，在房間里吸煙造成的污染在很短的時間內就可以使不吸煙者感到呼吸器官不適。那么煙草中物質究竟有多危險呢？尼古丁尼古丁占煙葉干重的1%3%。被吸入肺部后能迅速進入血液，并在數(shù)秒鐘內達到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人逐漸產生高度成癮性。當腦中的尼古丁濃度下降時，吸煙者就無法繼續(xù)感受吸煙的“愉悅”感。其實，吸煙并不能夠真正的給人帶來快樂，只是一種假象而已。稠環(huán)芳烴稠環(huán)芳烴是有機物不完全燃燒的產物。煙草

5、煙霧中含有500多種，其中很多種都具有致癌性。芳香胺類芳香胺類一般作為抗氧化劑在藥品、殺蟲劑、塑料和橡膠產品中使用。其中很多種都具有致癌性。雜環(huán)胺雜環(huán)胺除了在煙草煙霧中含有，它還存在于烤肉當中。而很多種雜環(huán)胺也存在一定的致癌性。自由基自由基具有很強的氧化性，在人體內會引發(fā)氧化應激，在發(fā)生炎癥、內皮功能障礙、脂質異常等病理過程中都會發(fā)生作用。金屬煙草中的金屬物質包括鉛、鈷、鉻、貢、鉈等，其中很多種金屬都具有致癌性，同時還可能導致DNA損傷。放射性物質如鉛-210、釙-210，會通過呼吸進入人體，容易引起肺癌。過濾嘴中的有害物質如碳、石棉、玻璃。加裝過濾嘴的卷煙，其實并不能降低吸煙的危害。另外，“

6、低焦油卷煙”對人體的危害并不比普通卷煙少。它們會使吸煙者每口吸入的煙霧量更多，吸煙的次數(shù)更多等。發(fā)揮性物質一氧化碳：影響組織供氧，導致胎兒缺氧、死亡。N-亞硝胺：在煙草的處理、調制和貯存過程中產生，其中多種與肺癌等癌癥有關。硫化氫：刺激呼吸道粘膜。甲醛：含有強致癌性。4快速戒煙小竅門：戒煙意愿最重要首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益表示，任何的戒煙方法都依托于煙民本身的戒煙意愿。對于輕度尼古丁依賴者來說，首先，選擇重要的日子開始戒煙。比如女朋友生日、結婚紀念日等對自己來說非常重要的日子，開始戒煙。第二，要廣而告之。不能只暗下決心去戒煙，要廣而告之，這樣不僅周圍的人能夠督促自己，還清除了各種會抽煙的外部因素，這一點非常重要。第三，周圍人要多鼓勵。周圍的人可以通過各種形式對他進行鼓勵，無論是任何年齡階段的煙民，周圍的人都要支持他把戒煙堅持下去。