籃球社團(tuán)教案

1、體育社團(tuán)教案教材身體素質(zhì)練習(xí) 目標(biāo)1、使學(xué)生能掌握往素質(zhì)訓(xùn)練的方法2、發(fā)展學(xué)生的耐力、速度和力量3、培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)意志的精神品質(zhì)。重點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范到位，呼吸和動(dòng)作相互協(xié)調(diào)難點(diǎn)有節(jié)奏的進(jìn)行練習(xí)結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織 教法 要求tn開始部分1、 體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、 師生相互問好3、 宣布課的內(nèi)容4、 檢查服裝，安排見習(xí)生1組織：* * * * * * * * * * * * * * *0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 學(xué)生 教師要求：集合整隊(duì)“快、靜、齊”準(zhǔn)備部分1、熱身跑2、徒手操：a、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) b、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)c、腹背運(yùn)動(dòng) d、弓步壓腿e、側(cè)壓腿 f、

2、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)g、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)3、輔助性練習(xí)：a、單腿跳接抱膝跳b、柔韌練習(xí)c、高抬腿練習(xí)561分2分5圈4×8拍30×2組30次×2組組織：一路縱隊(duì)要求：間隔一米五，前后對(duì)齊 組織：四列橫隊(duì)，成體操隊(duì)形散開教法：教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿要求：1、動(dòng)作正確，大方舒展2、動(dòng)作有力度，有節(jié)奏3、練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)組織：同上要求：胳膊前后擺動(dòng)，大臂和小臂固定夾角90°左右要求：用手掌觸地，腿不彎曲要求：練習(xí)時(shí)，重心高，大腿抬置水平，大小腿折疊，身體直立基本部分1、折返跑2、行進(jìn)間高抬腿3、 前踢跑4、跨大步（后蹬跑）二、體育游戲：貼燒餅* * * * * * *2組2組

3、3組3組組織： 間距15米要求：1、以最大步幅，最少次數(shù)跨過規(guī)定距離2、做時(shí)，后蹬腿稍作停留3、要協(xié)調(diào)擺臂要求：1雙手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手2抬起的腿要大小腿折疊3行進(jìn)間有節(jié)奏感，身體保持直立要求：1抬腿時(shí)大小腿折疊，下落時(shí)小腿往前伸（或甩）2身體稍后仰，重心高3雙臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)要求：1快速完成規(guī)定距離2折返要摸線3折返要迅速完成組織：男女生分成兩隊(duì)圍成圈教法：教師講解游戲規(guī)則及方法要求：注意安全，貼人時(shí)只能貼前面不得拉拽被貼人結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、教師點(diǎn)評(píng)，總結(jié)本課的好處和不足之處3收拾器材4宣布下課2分2×8拍組織：成四列橫隊(duì)要求：1、 充分放松2、 注意聽講3、 體育委

4、員及時(shí)收器材課后反饋場(chǎng)地器材秒表一塊哨子一個(gè)體育社團(tuán)教案教學(xué)目標(biāo)1. 認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生了解和認(rèn)識(shí)籃球的基本特點(diǎn)，并了解一些簡(jiǎn)單的球性和控球練習(xí)方法 2. 技能目標(biāo)： 90%的學(xué)生能完成一些簡(jiǎn)單的球性和控球練習(xí) 教學(xué)重點(diǎn)籃球球性以及控球的各種練習(xí)方法和技巧教學(xué)難點(diǎn)熟練的籃球，手腕的靈活和用力技巧課的部分課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 和 學(xué) 練 法教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)準(zhǔn)備部分1. 整隊(duì)報(bào)人數(shù) 2. 師生之間問好 3. 介紹本堂課的教學(xué)內(nèi)容4. 繞球場(chǎng)慢跑3圈 5. 身體各部位拉伸 頭部拉伸 肩背拉伸 腰部拉伸 大小腿拉伸 手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 1. 向?qū)W生問好 2. 宣布課的內(nèi)容 3.組織

5、學(xué)生進(jìn)行慢 跑，提醒學(xué)生注意隊(duì)列隊(duì)形 4.帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備 拉伸練習(xí)，由頭 到腳依次拉伸，邊示范邊講解 1. 集合 2.按身高由高到矮進(jìn)行站隊(duì)，一排8個(gè)人。準(zhǔn)備活動(dòng)要求： 1. 觀察老師示范，理解掌握動(dòng) 作要領(lǐng) 2. 聽口令進(jìn)行練習(xí) 3.動(dòng)作到位基本部分1. 如何正確持球 重點(diǎn)：用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出 2. 球性練習(xí)1. 手指撥球2. 雙手拋接球練習(xí)3. 單手拋接球4. 球環(huán)繞 5. 球在兩腿間繞8字（每項(xiàng)練習(xí)各兩組，每組1min，每一項(xiàng)練習(xí)用時(shí)5分鐘）（休息5分鐘）3. 控球練習(xí) 1. 高低手運(yùn)球 2. 雙手體前變向運(yùn)球3. 單手前后左右運(yùn)球 4. 雙手體側(cè)前后運(yùn)球5. 左右手交

6、替跨下變向運(yùn)球 （每項(xiàng)練習(xí)各兩組，每組1min，每一項(xiàng)練習(xí)用時(shí)5分鐘）動(dòng)作難點(diǎn)：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、撥（指）、動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，雙手用力均勻。 動(dòng)作重點(diǎn)：出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 4. 運(yùn)球接力賽 比賽方法：分4組進(jìn)行， 籃球場(chǎng)兩端進(jìn)行運(yùn)球迎面接力賽，用時(shí)最少的隊(duì)伍獲勝 重點(diǎn)：運(yùn)球的速度和對(duì)籃球的控制能力 一.教學(xué)過程(球性練習(xí))1. 組織學(xué)生進(jìn)行原地持球聯(lián)系 2. 講解正確的持球方法，突出持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指相對(duì)成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前3. 講解正確的運(yùn)球方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球

7、；發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度；運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。.4.巡視學(xué)生的持球練習(xí)，發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作 二.教學(xué)過程(控球練習(xí))1. 示范和講解原地運(yùn)球的技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。 2.組織學(xué)生進(jìn)行各種運(yùn)球的練習(xí) 3.通過語言提示，對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)并糾正其錯(cuò)誤動(dòng)作 三.比賽過程： 1.分好每組學(xué)生人數(shù) 2.和學(xué)

8、生們說明比賽規(guī)則和獎(jiǎng)罰措施，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性3.做好裁判工作 在比賽中讓學(xué)生體會(huì)到練習(xí)球性的重要性1. 學(xué)練過程 1. 每人一球進(jìn)行持球練習(xí) 2. .認(rèn)真觀察老師的示范和講解，重點(diǎn)體會(huì)用指跟部位持球以及運(yùn)球時(shí)手指的發(fā)力以及身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫 3. .認(rèn)真練習(xí)努力克服錯(cuò)誤動(dòng)作集體練習(xí) 二、學(xué)生要求 1. 聽從老師指揮2. 遵守比賽規(guī)則 3. 積極參與比賽 結(jié)束部分一、 集合整隊(duì)，回收器材二、 課堂總結(jié)與回顧三、 下節(jié)課內(nèi)容預(yù)告四、 課堂答疑1、 督促同學(xué)們進(jìn)行集合2、 對(duì)本節(jié)課所教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)概括性的總結(jié)，并且對(duì)課上所學(xué)的每個(gè)練習(xí)動(dòng)作都進(jìn)行一次回顧，讓同學(xué)們回去多多練習(xí)3、 告訴同學(xué)

9、們下節(jié)課的內(nèi)容并且讓同學(xué)進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備4、 對(duì)同學(xué)們所提出的問題進(jìn)行簡(jiǎn)要回答1、 集合2、 認(rèn)真聽老師的課堂總結(jié)與回顧3、 提出自己的疑問 體育社團(tuán)教案 教學(xué)內(nèi)容移動(dòng)技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)練習(xí)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：滑步的移動(dòng)練習(xí)難點(diǎn)：如何熟練的掌握滑步技術(shù)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教學(xué)與要求強(qiáng)度次數(shù)時(shí)間開始部分5min1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；2、師生問好；3、教師檢查人數(shù)； 4、宣布本課任務(wù)；5、安排見習(xí)生活動(dòng)；6、檢查服裝；7、宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容及要求。1隊(duì)形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * +要求：1、 快、靜、齊，精神飽滿

10、。2、 服從體育委員的指揮。3、 見習(xí)生隨課堂見習(xí)，適量的運(yùn)動(dòng)。小準(zhǔn)備部分20min準(zhǔn)備活動(dòng)：1、沿跑道慢跑2圈；2、徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)；(2)肩部運(yùn)動(dòng)；(3)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；(4)體側(cè)運(yùn)動(dòng)；(5)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；(6)全身運(yùn)動(dòng)；弓步壓腿；(8)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。3、“擊鼓傳花”114*8拍1一、組織：1、跑步：允許學(xué)生自由分散開跑，根據(jù)自己的能力掌握跑步的速度。2、徒手操：隊(duì)形參照開始部分。二、要求：1、跑步：做到量力而行，合理分配體力；2、徒手操：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)開；3、由授課老師開展。中基本部分基本部分70min70min 一、復(fù)習(xí)：1、學(xué)習(xí)雙手胸前投籃；動(dòng)作要點(diǎn)：兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕

11、外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。2、原地單手肩上投籃。動(dòng)作要點(diǎn)：持球正確，上下肢協(xié)調(diào)用力，伸臂、抬肘、屈腕、撥指柔和有力。二、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)概念：移動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。動(dòng)作方法與要點(diǎn)：1、基本站立姿勢(shì)：動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時(shí)站立姿勢(shì)稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場(chǎng)。2、起動(dòng)動(dòng)作方法：按基本姿勢(shì)站立，向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起

12、動(dòng)時(shí)，向起動(dòng)方向一側(cè)移動(dòng)重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向起動(dòng)方向，并向起動(dòng)方向跨出。動(dòng)作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí)，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時(shí)用力擺臂。減速時(shí)，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí)，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時(shí)，上體稍直起，步幅加大控制速度。4、 變向跑動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí)，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時(shí)腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)用

13、力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、 側(cè)身跑動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí)，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí)，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場(chǎng)上情況。動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動(dòng)方向，眼睛平視，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。三、教學(xué)比賽：四、身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、球場(chǎng)折返跑；2、男生：俯臥撐10個(gè)；女生仰臥起坐10個(gè)。反復(fù)練習(xí)反復(fù)練習(xí)5組6組一、組織：*  *+  要求：組織教法：1、講解的基本隊(duì)形*  *+2、講解移動(dòng)的概念、分類、運(yùn)用3、講解基本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、變速跑、變向跑、側(cè)身跑的動(dòng)作方法4、完整示范基

14、本站立姿勢(shì)、起動(dòng)、變速跑、變向跑、側(cè)身跑的動(dòng)作方法5、講解動(dòng)作要點(diǎn)練習(xí)方法1、基本站立姿勢(shì)練習(xí)。學(xué)生成兩列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)練習(xí)要求：基本姿勢(shì)自然、正確。2、起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在端線成二列橫隊(duì)，聽教師口令統(tǒng)一分別練習(xí)向前、側(cè)、后不同方向起動(dòng)跑練習(xí)。練習(xí)要求：起動(dòng)時(shí)抬頭向前看，蹬地有力起動(dòng)快。3、變速跑。在端線成二列橫隊(duì)，聽教師口令一、二排分別做起動(dòng)后變速跑練習(xí)練習(xí)要求：變速明顯，動(dòng)作正確。4、在端線后成二列橫隊(duì)站好，分兩組練習(xí)變向跑。練習(xí)要求：變向突然，蹬地跨步快。5、側(cè)身跑。在端線后成二路縱隊(duì)，二人一組沿兩邊線練習(xí)側(cè)身跑。練習(xí)要求：自然向前跑動(dòng)；注意觀察場(chǎng)上情況。組織：將學(xué)生分成若干張?jiān)趦蓚€(gè)半場(chǎng)同時(shí)進(jìn)

15、行比賽，先投進(jìn)5球的隊(duì)獲勝，負(fù)隊(duì)換下，由場(chǎng)下隊(duì)伍補(bǔ)上 教法：教師巡視指導(dǎo) 要求：友誼第一，比賽第二，注意安全。 大大大結(jié)束部分5min1、 回收器材。2、 學(xué)生相互放松。3、 本課小結(jié)。4、 介紹下節(jié)課的內(nèi)容5、 布置課后作業(yè)：加強(qiáng)本節(jié)內(nèi)容的練習(xí)。6、 師生再見。組織：隊(duì)形： 中課后小結(jié)體育社團(tuán)教案 教學(xué)內(nèi)容原地高運(yùn)球，行進(jìn)間高運(yùn)球教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：在知道原地運(yùn)球的基礎(chǔ)上了解行進(jìn)間運(yùn)球的手法以及發(fā)力的方法，知道如何進(jìn)行籃球的熟悉球性練習(xí)以及球性練習(xí)的重要性。2、技能目標(biāo)：使學(xué)生較好地掌握行進(jìn)間運(yùn)球的動(dòng)作方法，發(fā)展學(xué)生的反映速度、靈敏協(xié)調(diào)能力。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生

16、的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神，拓展學(xué)生思維，激發(fā)學(xué)生的潛能，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：運(yùn)球部位、落點(diǎn)及對(duì)球的控制能力 難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)眼、手、腳協(xié)調(diào)配合、人球同速課的內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間一、課堂常規(guī)1、教師考勤，檢查著裝2、師生問好3、引出本課內(nèi)容并說明課堂要求4、安排見習(xí)生5、安全教育1、體委整隊(duì)，檢查匯報(bào)出勤人數(shù)2、向老師問好3、認(rèn)真聽講，明確要求4、見習(xí)生隨堂見習(xí)3二、準(zhǔn)備部分1、在音樂的伴奏下師生共跳健美操2、熟悉球性并復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容：、手指彈拔球、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、提拉腿正壓腿側(cè)壓腿下蹲右側(cè)拍球原地低運(yùn)球原地高運(yùn)球1教師觀察學(xué)生并提示學(xué)生2、講解動(dòng)作要求：要求學(xué)生跟隨老師一起練

17、習(xí)。1、要求動(dòng)作清晰，幅度到位，提高動(dòng)作質(zhì)量2、教師講解示范并用口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)3、要求學(xué)生跟隨節(jié)拍一起熟悉球性1、動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏一致2、學(xué)生積極參與，做好熱身1、在教師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成各動(dòng)作2、動(dòng)作到位，態(tài)度認(rèn)真，充分活動(dòng)開各個(gè)關(guān)節(jié) 7三、基本部分 （一）籃球行進(jìn)間運(yùn)球: 1、拍球部位原地動(dòng)作練習(xí) 2、行進(jìn)間高運(yùn)球向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方，同時(shí)后腳蹬地運(yùn)球行進(jìn)，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的前側(cè)方，跑動(dòng)的步伐要與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，手背的動(dòng)作與原地運(yùn)球相同3、行進(jìn)間低運(yùn)球低運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng):身體姿勢(shì)，兩腳前后開立，兩膝蓋微屈， 約與肩寬，非運(yùn)球手臂屈肘平抬，肩向前，用以保護(hù)球。手臂動(dòng)作，五指自

18、然分開盡量擴(kuò)大控制球面但必須手心空出用手指和指根部位控制球。低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕手指的力量運(yùn)球；4、行進(jìn)間高、低結(jié)合運(yùn)球練習(xí)游戲：運(yùn)球接力比賽教師講解“運(yùn)球接力”要求： 1、每人一球2、排成四路縱隊(duì)依次進(jìn)行行進(jìn)間直線運(yùn)球接力。3、每一組的第一位同學(xué)開始往前運(yùn)球至終點(diǎn)后繞過標(biāo)志物直線運(yùn)球返回與第二名同學(xué)擊掌，依次進(jìn)行。 （最后一 個(gè)到達(dá)的同學(xué)將籃球高舉）1、教師讓學(xué)生上前做拍球部位的講述2、教師示范并用哨聲控制1、教師示范講解2、組織學(xué)生分別練習(xí)3、巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作4、邀請(qǐng)優(yōu)秀學(xué)生示范1、 教師講述要求2、 教師及時(shí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤3、 引出本節(jié)課學(xué)習(xí)難點(diǎn)1、 教師講述

19、游戲規(guī)則2、 比賽的形式對(duì)所學(xué)的直線運(yùn)球技術(shù)得于鞏固提升及檢驗(yàn)所學(xué)成果，并發(fā)揮同學(xué)間的團(tuán)結(jié)合作精神。 1、學(xué)生一對(duì)一動(dòng)作練習(xí)2、注意力集中，認(rèn)真練習(xí)，護(hù)球盡量眼眼睛注意前方。 1、認(rèn)真聽講解，看示范 2、積極參與練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),樂于接受教師指導(dǎo) 1、按要求運(yùn)球練習(xí) 2、認(rèn)真聽講，了解規(guī)則 3、積極參與，全力以赴 1、 學(xué)生積極參與，遵守比賽規(guī)則2、 發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神205四、結(jié)束部分1、集合隊(duì)伍 2、放松 3、師生共同總結(jié) 4、布置、收回器材 5、師生再見。1、教師帶領(lǐng)學(xué)生共同放松。 2、教師評(píng)價(jià)本節(jié)課練習(xí)情況。 3、布置收回器材&#

20、160;4、師生再見1、動(dòng)作舒展，心情愉悅，快樂放松。2、讓學(xué)生說出學(xué)習(xí)內(nèi)容與感觸3、學(xué)生向老師再見 4、體委帶領(lǐng)歸還器材5場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)、籃球教學(xué)反思體育社團(tuán)教案教學(xué)目標(biāo)1.通過學(xué)習(xí)高低運(yùn)球技術(shù)，明確動(dòng)作要領(lǐng)，初步形成技術(shù)概念。2.通過本課學(xué)習(xí)，80%的學(xué)生能基本掌握按拍球正上方；20%的學(xué)生能做到手臂隨球運(yùn)動(dòng)；發(fā)展學(xué)生的上肢、腰腹力量與協(xié)調(diào)能力。3.通過練習(xí)，師生互動(dòng)，構(gòu)建民主和諧的師生關(guān)系，體驗(yàn)成功帶來的喜悅。教學(xué)內(nèi)容原地低運(yùn)球，行進(jìn)間低運(yùn)球?qū)W習(xí)階段重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：上體前震，快速揮臂 難點(diǎn)：身體協(xié)調(diào)用力班級(jí)人數(shù)教學(xué)程序（時(shí)間）教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)組織形式練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)練習(xí)強(qiáng)度一、開

21、始部分 （一）、課堂常規(guī) 1、 體委整隊(duì)2、 檢查人數(shù)3、 師生問好4、 宣布本課內(nèi)容5、 安排見習(xí)生（二）隊(duì)列練習(xí)原地踏步間向左、向右轉(zhuǎn)走（三）、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、慢跑：圍繞籃球場(chǎng)慢跑2、 自編球操：上肢運(yùn)動(dòng)下肢運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)腕踝運(yùn)動(dòng)1、 檢查常規(guī)，師生問好2、 啟發(fā)誘導(dǎo)，引出本課內(nèi)容。1、講解示范練習(xí)方法及要求2、口令引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)1、 講解要求和方法2、 帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑1、教師講解練習(xí)方法，提出要求2、組織學(xué)生練習(xí)3、語言提示1、 體委整隊(duì)，師生親切問好2、 認(rèn)真聽講，進(jìn)入角色要求：1、集合快、靜、齊2、見習(xí)生隨堂見習(xí)1、 認(rèn)真聽講，明確練習(xí)方法及要求2、 跟隨教師口令集體練習(xí)

22、1、 檢查服裝2、 跟隨教師慢跑1、認(rèn)真聽講，明確練習(xí)要求2、學(xué)生練習(xí)要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)四列橫隊(duì)成密集隊(duì)形（見圖一）圖一練習(xí)隊(duì)形同圖一四列橫隊(duì)體操隊(duì)形（見圖二） 圖二二、基本部分籃球高低運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)重點(diǎn)：按拍球的部位和手臂動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)：手臂跟隨球的運(yùn)動(dòng)1、 師生共同討論籃球運(yùn)球的作用及分類2、講解示范低運(yùn)球動(dòng)作方法3、 組織學(xué)生進(jìn)行徒手模仿練習(xí)4、 組織學(xué)生每人一球進(jìn)行集體練習(xí)5、 請(qǐng)學(xué)生上前展示，組織討論，揭示問題6、 針對(duì)暴露的問題進(jìn)行2-3次補(bǔ)償性訓(xùn)練7、 簡(jiǎn)單講解并請(qǐng)學(xué)生嘗試進(jìn)行高運(yùn)球練習(xí)8、 學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行集體練習(xí)9、 鞏固性練習(xí)組織學(xué)生聽數(shù)及看手勢(shì)練習(xí)1、

23、認(rèn)真聽講，了解籃球運(yùn)球的作用及分類，明確動(dòng)作要點(diǎn)及重難點(diǎn)；2、 仔細(xì)觀察教師動(dòng)作，明確動(dòng)作方法3、 認(rèn)真模仿教師動(dòng)作練習(xí)4、 聽教師口令集體練習(xí)，注意按拍球的正上方5、 仔細(xì)觀察他人動(dòng)作，積極思考，大膽揭示問題6、 明確練習(xí)方法，努力改進(jìn)動(dòng)作缺陷7、 學(xué)生積極開展練習(xí)，體驗(yàn)探究學(xué)習(xí)的樂趣8、 聽教師提示，進(jìn)行集體練習(xí)，掌握正確動(dòng)作方法9、 根據(jù)教師口令或手勢(shì)在指定色塊上練習(xí)，習(xí)慣抬頭運(yùn)球要求：1、認(rèn)真聽講，細(xì)心觀察，積極思考。2、練習(xí)時(shí)能積極探究，不斷進(jìn)步成密集狀隊(duì)形（見圖一）全班集體練習(xí)練習(xí)隊(duì)形如圖所示： 鞏固練習(xí)色塊（見圖三）圖三、游戲螞蟻搬家游戲：規(guī)則：（1） 必須四肢著地爬行（2） 臀

24、部不能接觸地面（3）當(dāng)前一位學(xué)生觸到自己身體后，才能前行（4）未完成的小組和違規(guī)者：才藝展示或收腹跳5個(gè)1、 教師講解示范游戲方法及規(guī)則2、 組織學(xué)生進(jìn)行嘗試性練習(xí)3、 組織游戲比賽，師生同樂4、 宣布游戲結(jié)束，及時(shí)表揚(yáng)動(dòng)作完成好的同學(xué)1、認(rèn)真聽教師講解，明確游戲方法及規(guī)則2、 學(xué)生分組進(jìn)行嘗試練習(xí)，熟悉游戲方法3、 學(xué)生積極參與，在玩中學(xué)、樂中練4、積極參與評(píng)價(jià)，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短要求：積極參與練習(xí)，行進(jìn)時(shí)臀部不能著地，注意安全。四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形（見圖二）三、結(jié)束部分、整理放松 自編放松操（音伴：安妮的仙境）、課堂小結(jié) 、布置自鍛項(xiàng)目、回收器材 、師生再見1、講解方法和要求；2、語言提示引導(dǎo)學(xué)生

25、運(yùn)動(dòng)。3、鼓勵(lì)、啟發(fā)學(xué)生小結(jié)；4、教師點(diǎn)評(píng)。1、認(rèn)真聽講，記住方法和要求；2、模仿教師動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。3、學(xué)生積極思考，交流學(xué)習(xí)體會(huì)。要求：放松身心，愉快的便步離開圖七四列橫隊(duì)成密集隊(duì)形（見圖一）預(yù)計(jì)效果場(chǎng)地器材1. 籃球場(chǎng) 2.籃球 籃球社團(tuán)教案 教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)球在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性，并初步領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。技能目標(biāo)：85%學(xué)生熟練掌握并學(xué)會(huì)籃球原地運(yùn)球的動(dòng)作。95%以上學(xué)生能分清楚高運(yùn)球及低運(yùn)球情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，以及觀察思考問題的能力，團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，增進(jìn)集體意識(shí)。教學(xué)重點(diǎn)原地運(yùn)球中大臂帶動(dòng)小臂以肘關(guān)節(jié)為軸的拍球教學(xué)難點(diǎn)原地運(yùn)球時(shí)手指自然張開拍擊球的正上方課的結(jié)構(gòu)

26、課的內(nèi)容組織、教法、學(xué)法與要求運(yùn)動(dòng)量教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分10基本部分25結(jié)束部分5一、課堂常規(guī)1、 體育委員整理隊(duì)伍，檢查人數(shù)、服裝、匯報(bào)2、 師生問好3、 宣布上課內(nèi)容4、 安排見習(xí)生二、熱身活動(dòng)繞操場(chǎng)慢跑一圈三、徒手操1、頸圍繞球2、腰圍繞球3、指撥球4、左右手拋接球5、膝下8字繞環(huán)6、弓步壓腿7、指壓球1、 基本內(nèi)容：（一）了解原地運(yùn)球動(dòng)作方法：高（低）運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開立，腳尖朝前，兩腿微（彎）曲，上體稍前傾，目平視；五指自然分開，手心空出，用手指和指根部位控球；肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，大臂帶動(dòng)小臂上下擺動(dòng)，拍擊球的正上部。（二）運(yùn)球練習(xí)：原地高低運(yùn)球練習(xí)：口令

27、：兩腳前后站立 屈膝五指張開 大臂帶動(dòng)小臂 上下拍球上部（三）看數(shù)運(yùn)球練習(xí)：集體練習(xí)高低運(yùn)球，當(dāng)學(xué)生在運(yùn)球情況下，抬頭不看球，時(shí)刻注意教師手指上的數(shù)字變化，教師以手指表示數(shù)字的變化，學(xué)生快速準(zhǔn)確地喊出數(shù)字。小游戲：兩人一組進(jìn)行運(yùn)球的石頭剪刀布練習(xí)，要求互相抬頭看對(duì)方，進(jìn)行游戲?；@球基本步法練習(xí)：1.側(cè)滑步練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時(shí)，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，眼要注視對(duì)手；向右滑步時(shí)，動(dòng)作相反。2.交叉步練習(xí)整隊(duì)集合總結(jié)：原地運(yùn)球易犯錯(cuò)誤動(dòng)作的指出并講解放松練習(xí)，靜力拉伸，肌肉

28、放松收器材并歸還師生再見1、 體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、 師生問好，宣布課的內(nèi)容及要求3、 合理安排見習(xí)生下達(dá)跑步走口令1、 下達(dá)成體操隊(duì)形散開的口令2、 教師講解示范3、 喊口號(hào)并領(lǐng)做球操1、 組織成體操隊(duì)形四列橫隊(duì)，教師在隊(duì)伍中間講解示范2、 教師講解示范動(dòng)作3、 左右手高運(yùn)球練習(xí)4、 左右手低運(yùn)球練習(xí)5、 教師巡回指導(dǎo)糾錯(cuò)1、 教師吹哨，第一聲哨聲表示高運(yùn)球，間隔10秒鐘，第二聲哨聲表示低運(yùn)球。2、 優(yōu)秀生示范3、 整體糾正易犯錯(cuò)誤動(dòng)作4、 教師巡回指導(dǎo)1、 運(yùn)球報(bào)數(shù)練習(xí)，教師講解規(guī)則和要點(diǎn)。2、 教師伸手指，學(xué)生一邊高運(yùn)球一邊報(bào)數(shù)。3、 兩人一組高運(yùn)球石頭剪刀布練習(xí)。1 教師講解示范滑步動(dòng)作

29、2 聽哨聲看教師手指方向進(jìn)行向左向右滑步3 交叉步講解示范4 聽哨聲看教師方向進(jìn)行交叉步 1、 集合2、 教師領(lǐng)做，并講解靜力拉伸的作用和好處3、 自己本課學(xué)習(xí)情況，指出普遍錯(cuò)誤動(dòng)作，提問原地運(yùn)球的關(guān)鍵問題 學(xué)生認(rèn)真聽教師口令、明確教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)。（兩路縱隊(duì)繞操場(chǎng)慢跑一圈） （前排側(cè)平舉、后排前平舉成體操隊(duì)形散開）學(xué)生認(rèn)真做球操 1、 看教師動(dòng)作示范2、 集體練習(xí)，分組練習(xí)，練習(xí)時(shí)集中注意力，琢磨技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作概念3、 互相觀察，糾正，學(xué)習(xí)集體練習(xí)，練習(xí)時(shí)集中注意力，琢磨技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作概念 學(xué)生看教師的手指伸出的根數(shù)進(jìn)行報(bào)數(shù)，盡量控制籃球在自己手下。 1、 集合2、 成廣播

30、體操隊(duì)形散開，隨教師做同步練習(xí)3、 與教師完成互動(dòng)總結(jié) 11150次50次3組15-912組2組1組226333124545場(chǎng)地器材室外籃球場(chǎng)，籃球若干平均心率130次/分練習(xí)密度40%籃球社團(tuán)教案一、 教學(xué)目標(biāo) 通過傳接球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，使學(xué)生掌握傳、接球技術(shù)的基本理論知識(shí)；較熟練地掌握傳、接球動(dòng)作技術(shù)；達(dá)到傳接球技術(shù)規(guī)格要求；學(xué)會(huì)和掌握傳接球技術(shù)教學(xué)方法和練習(xí)手段，并能夠?qū)⑺鶎W(xué)的知識(shí)運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中。 二、 授課內(nèi)容：籃球傳球技術(shù) 1、手胸前傳球技術(shù)要領(lǐng)： （1）拇指呈八字，自然垂肘于體側(cè)，置球于胸前。 （2）用抖腕、手指彈撥發(fā)力，球向后

31、旋轉(zhuǎn)，由指尖傳出。 （3）上、下肢及全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，傳球落點(diǎn)準(zhǔn)。2、雙手反彈傳球技術(shù)要領(lǐng)： (1) 雙手掌心向下，拇指呈八字，置球于胸腹之間。(2) 用手指、手腕彈撥發(fā)力，球從指尖傳出，并使球向后旋轉(zhuǎn)。 (3) 反彈點(diǎn)落于離接球隊(duì)員三分之一處。(4) 反彈高度于腰膝之間。3、單手肩上傳球  (1)手指自然分開，掌心空出，托球后下部置球于肩上。 (2)轉(zhuǎn)腰肩，帶肘部，向前揮擺，伸臂抖腕手指用力撥球傳出。 要點(diǎn)：全身動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，傳球落點(diǎn)準(zhǔn)。 三、 接球技術(shù)要領(lǐng)：（1）手指張開成勺形，對(duì)準(zhǔn)來球方向，伸臂迎球。 （2）

32、指端接觸球后，順勢(shì)后引，用手指、手腕控制好球。（3）兩手握球，保持身體平衡，及時(shí)做下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。  四、師生互助：1、 老師采用講解法(1)講解動(dòng)作要領(lǐng)。(2)老師動(dòng)作示范。（3學(xué)生分組。2、 學(xué)生練習(xí)1. 組長(zhǎng)帶領(lǐng)到指定地點(diǎn)組織練習(xí)。2. 教師巡回指導(dǎo)。3. 教師集中指導(dǎo)典型的錯(cuò)誤動(dòng)作。4. 學(xué)生以組為單位進(jìn)行展示。5. 教師、學(xué)生進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。3、 課生練習(xí)：兩人之間的傳接球隊(duì)15分鐘。五、課后反思： 籃球社團(tuán)教案教學(xué)內(nèi)容： 1、籃球：雙手擊地傳接球 2、游戲：爭(zhēng)球 教學(xué)重點(diǎn)：正確的傳接球動(dòng)作 教學(xué)難點(diǎn)：擊地點(diǎn)準(zhǔn)確課的任務(wù)： 1、通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)雙手擊地傳

33、接球的動(dòng)作方法，掌握正確的傳接球手型、觸球位置及接球前伸、持球后引的用力順序，提高學(xué)生控制球的能力，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)。2、 2、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與意識(shí)和能力。培養(yǎng)和認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。3、 3、通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、勇于挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神，在活動(dòng)中表現(xiàn)出良好的交往與合作精神。部分課的內(nèi)容次數(shù)時(shí)間教師指導(dǎo)過程學(xué)生學(xué)習(xí)過程教育內(nèi)容與方法 開始部分準(zhǔn)備部分一、 課堂常規(guī)1、 體育委員整隊(duì)2、 師生問好3、 教師宣布本課內(nèi)容4、 安排見習(xí)生二、 隊(duì)列練習(xí)1、 原地三面轉(zhuǎn)法2、 齊步走及立定一、廣播操七彩陽光二、小游戲：傳球比快三、自編球操1、上肢運(yùn)動(dòng)2

34、、體側(cè)運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體前屈四、熟悉球性練習(xí)1、指腕練習(xí)2、腳下滾動(dòng)3、原地運(yùn)球4、拋接練習(xí)391、組織： 2、要求： 站隊(duì)快、靜、齊；精神振奮，口號(hào)洪亮。1、教師領(lǐng)做2、教師點(diǎn)評(píng)3、講解練習(xí)要求4、發(fā)口令并領(lǐng)做1、 面對(duì)老師成密集隊(duì)形站好2、 認(rèn)真聽老師宣布本課內(nèi)容及常規(guī)要求。3、 隊(duì)列練習(xí)由教師帶領(lǐng)。1、四列橫隊(duì)，集體練習(xí)，教師領(lǐng)做 2、要求：動(dòng)作準(zhǔn)確到位，態(tài)度認(rèn)真，遵守紀(jì)律。 培養(yǎng)學(xué)生組織性、紀(jì)律性。充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)達(dá)到熱身的目的，學(xué)會(huì)利用器械練習(xí)。熟悉球性活躍氣氛基本部分 基本部分、一、籃球：雙手擊地傳接球 傳球動(dòng)作：雙手持球向前下方用力，將球傳出，擊地點(diǎn)在傳球人距接球人三分之二的地

35、方。接球動(dòng)作：兩臂前伸迎球，觸球后回收。重點(diǎn)：正確的傳接球動(dòng)作 難點(diǎn)：擊地點(diǎn)正確 ;三、 游戲：爭(zhēng)球游戲方法： 將學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)隊(duì)，每?jī)申?duì)為一組，分別進(jìn)行比賽。每組準(zhǔn)備一條短繩，兩個(gè)實(shí)心球。比賽時(shí)，各隊(duì)出一個(gè)人，背向站立，將繩套在腰部，實(shí)心球分別放在兩人面前約1米處。比賽開始，兩人同時(shí)用力向前拉，力求把對(duì)方拉過來搶先拿到實(shí)心球，先拿到實(shí)心球的隊(duì)得一分。如次進(jìn)行，直到全部做過為止，以得分多的隊(duì)為勝利。1510組織教法：1、復(fù)習(xí)原地雙手低手傳接球。2、出示圖解。3、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)。4、教師示范雙手擊地傳球動(dòng)作。5、集體徒手模仿練習(xí)。6、分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。7、集中指導(dǎo)8、再次分組練習(xí)

36、，教師個(gè)別指導(dǎo)。9、學(xué)生展示。1、講解游戲方法及規(guī)則2、學(xué)生演示3、游戲規(guī)則： 教師發(fā)令后才能拉； 松手就算失??； 其他人不得幫助。 4、教師點(diǎn)評(píng)1、隊(duì)形： 2、體會(huì)動(dòng)作并答疑3、認(rèn)真聽講、觀察。3有秩序進(jìn)行練習(xí)。要求：1、精神投入，思練結(jié)合。2、充分合作，體驗(yàn)成功。3、注意安全，提高自我防范意識(shí)。1、分組站位：2、分組練習(xí)3、分組比賽要求：1、遵守規(guī)則2、注意安全培養(yǎng)觀察模仿能力。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。培養(yǎng)合作精神和安全意識(shí)培養(yǎng)學(xué)生由于拼搏精神和公平競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)安全意識(shí)。結(jié)束部分一、放松：集體小舞蹈 春天在哪里二、小結(jié)三、宣布下課，師生再見31、在音樂的伴

37、奏下，師生共同動(dòng)起來2、教師巡視并參與活動(dòng)3、教師總結(jié)本課情況1、成四組完成2、跟著音樂的節(jié)奏一起舞蹈要求：動(dòng)作優(yōu)美，身心充分放松充分放松，體驗(yàn)美、展現(xiàn)美。課后小結(jié)籃球社團(tuán)教案教學(xué)內(nèi)容籃球胸前雙手傳接球重點(diǎn)：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指，動(dòng)作協(xié)調(diào)，雙手用力均勻難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合和手對(duì)球的控制教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過籃球活動(dòng)和雙手傳接球游戲及比賽的形式激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力2、技能目標(biāo)：學(xué)生通過學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球動(dòng)作要點(diǎn)，并使75%以上的同學(xué)掌握雙手胸前傳接球技術(shù)3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽(yù)感、合作、競(jìng)爭(zhēng)和互相幫助課的結(jié)構(gòu)教 學(xué) 內(nèi) 容教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施次數(shù)

38、與時(shí)間開始熱身部分10分鐘基本部分30分鐘恢復(fù)整理部分5分 鐘一、課堂常規(guī)：1、集合、清點(diǎn)人數(shù)2、師生問好3、教師檢查4、宣布本次課的內(nèi)容二、熱身跑每一位同學(xué)手拿一球，在籃球場(chǎng)按教師的指示做三分鐘熱身跑練習(xí)三、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)：站在原地，手插腰兩側(cè)，頭部運(yùn)動(dòng)方向：向前向后向左向右。2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩臂向體側(cè)平展，吧胸部盡量拉伸，配合口令，先屈前臂后展3、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：兩腳開立，兩手插在腰間，髖關(guān)節(jié)向左方向旋轉(zhuǎn)，再向右方向旋轉(zhuǎn)。4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng):兩膝相靠,兩腳朝前,內(nèi)成八字,兩手撐在膝蓋上,抬頭.向左向右運(yùn)動(dòng).5、裸關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng):支撐腳全腳掌直立撐地,另一腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn),再換腳做相同的動(dòng)作.6、壓指運(yùn)動(dòng):兩腳并攏,兩手手指相對(duì),兩手掌張開對(duì)壓,使手掌跟分開,腳趾也跟隨手指的節(jié)奏進(jìn)行點(diǎn)立籃球胸前雙手傳接球傳球動(dòng)作要領(lǐng)：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)身體成站立姿勢(shì)，持球方法是兩手手指自然分開，拇指相對(duì)成八字，用指根以上部位持球，手心空出，傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移的同時(shí)前臂迅速向傳球方向伸出，拇指用力撥球，食指、中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?，后恢?fù)成站立姿勢(shì)，傳球距離近前臂伸的幅度小，傳球距離大，則