途中跑和沖刺跑

1、短跑終點沖刺跑教案年級：初一 2010 年10月10日教師：歐陽教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)和體會50米全程跑重廣1沖刺跑的擺動腿；擺臂以及步長和步頻的關(guān)系難點在途中跑時保持蹬腿、擺臂、呼吸等節(jié)奏的勻速以及在沖刺階段快速沖刺教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)；95%勺學(xué)生了解途中跑和沖刺跑的技術(shù)特點，明確在階段時， 身體的姿勢；蹬腿、擺臂、身體重心的規(guī)范性和連貫性，步長和步頻的協(xié) 調(diào)關(guān)系。2、技能目標(biāo)；使90%勺學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù)和沖刺跑技術(shù)，在途中跑 階段，保持一定速度并在沖刺階段，迅速加速，提高步長，加快步頻，發(fā) 展卜肢力量。3、情感目標(biāo)：通過對途中跑和沖刺跑的練習(xí)，同學(xué)們養(yǎng)成積極向上、善于 好學(xué)和堅強的

2、意志品質(zhì)以及勇于拼搏的競爭意識。課的部分課的內(nèi)容練習(xí)時間次數(shù)課的教法開始部分一、課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊， 告出勤人數(shù)，記錄考勤。2、師生問好3、宣布課目標(biāo)和要求4、安排見習(xí)生報2一3分鐘1次集合隊形：四列橫隊*要求：1、快、靜、齊;2、注意力集中。一1、隊列常規(guī)練習(xí)：圍操場慢跑兩圈7一2次組織；兩路縱隊沿操場慢跑兩圈準(zhǔn)二1.、徒手操頭部運動82*82*8要求；隊形保持T,排面整齊備部2.3.肩部運動擴(kuò)胸運動分鐘2*82*8體操隊形* * * * * *分4.5.6、7.腰部運動膝關(guān)節(jié)運動弓步壓腿踝腕關(guān)節(jié)活動2*82*82*8* * * * * * * * * * * * * * * *三

3、、專項準(zhǔn)備活動2要求；認(rèn)真、有力1、高抬腿15米2充分活動2、后踢腿15米2組織；四列橫隊依次進(jìn)行，聽3、后蹬跑15米口令練習(xí)一、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)一、組織教法；基1、后程沖刺跑階段是中1、 教師講解沖刺跑技術(shù)長跑全程最艱苦的階段，并示范運動員由于經(jīng)過長時間的*途中跑，身體已處H分*本疲勞的狀態(tài)，神經(jīng)支配肌25*肉活動的能力下降，這時一*容易出現(xiàn)技術(shù)動作變形，部影響沖刺跑速度。方法；加大上肢的擺動272、原地做和沖刺跑和撞線練習(xí)的動作模仿練習(xí)，分和加快上肢的擺速，用上 肢帶動處于疲勞的下肢大 步幅、快頻率的跑動。呼 吸宜采用快頻率、深呼吸 的方式，跑動動作要向短 跑技術(shù)靠近。2、撞線技術(shù)；在接近終

4、 點線的幾步，身體逐漸前 傾，最后一步加大前傾，二、全程跑練習(xí)；教法；1、教師提示性講解動作要 領(lǐng)，并提出練習(xí)要求，2、聽口令，50米計時跑練 習(xí)要求；頭腦保持清醒，遵 守課堂紀(jì)律，組織；由體育委員發(fā)令， 體育老師計時，并且在每 跑完一組過后，讀出成績， 讓每個同學(xué)都能知道自己 的成績是多少四路縱隊依次練習(xí)，由 體育委員維持秩序 3、教師個別糾正錯誤分 鐘高抬腿擺臂練習(xí)+向前.跨3步撞線練習(xí)20秒*2要求；體會動作特點，積極認(rèn)真，動作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范3、行進(jìn)間的高抬腿練習(xí)10米+5米的沖刺跑練習(xí)2次組織；四路橫隊，依次進(jìn)行練習(xí)，聽要求；1 .積極認(rèn)真，遵守課堂紀(jì)律2 .動作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)、反應(yīng)迅速3 .個別錯誤動作糾正4、50米全程計時跑，要求；積極認(rèn)真，反應(yīng)迅速易犯錯誤；1 .身體肌肉過于緊張，搶跑2 .身體后仰，關(guān)于身體重心的垂直位置靠前或靠后3 .調(diào)整步長與步頻的比例不協(xié)調(diào)改進(jìn)方法；保持適度放松狀態(tài)，保持軀干稍前傾斜；放慢節(jié)奏嘗試體會步長與步頻的變化，所帶來的效應(yīng)結(jié)束部分1、整隊集合2、全身放松練習(xí)3、總結(jié)本