如何練出一目十行

1、【精品文檔】如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學(xué)習(xí)與交流如何練出一目十行.精品文檔.如何練出一目十行  一、 準(zhǔn)備訓(xùn)練:   (1) 調(diào)整坐姿：5秒鐘完成；   (2) 調(diào)整呼息：平靜,用力深呼吸(細(xì)、慢、勻、長(zhǎng)),收腹,半分鐘完成；   (3) 調(diào)整心態(tài)：平和，舒緩、積極、健康   (4) 堅(jiān)定信念：要一遍又一遍地告訴自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神閱讀，我能快速閱讀，速讀快樂，我         &

2、#160;       的速讀目標(biāo)一定能達(dá)到。 二、基礎(chǔ)訓(xùn)練包括：     視覺訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、ESP（超感覺能力）訓(xùn)練、右腦記憶訓(xùn)練、注意點(diǎn)訓(xùn)練、卡片訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練是進(jìn)行速讀的基礎(chǔ)，地點(diǎn)要安靜。房間昏暗為宜，不要讓陽(yáng)光射入，不宜過熱或過冷，靜心訓(xùn)練是關(guān)鍵。 1、視覺訓(xùn)練 (1)具體措施    視點(diǎn)左右移動(dòng)訓(xùn)練：頭與圖相距3.5厘米，圖的左右兩端各有一個(gè)黑點(diǎn)，若干行，頭不動(dòng)，眼球向左右（由這一黑點(diǎn)到那一黑點(diǎn)）反復(fù)快速移動(dòng)2分鐘，呈“一”字形。 

3、   視點(diǎn)頭尾移動(dòng)訓(xùn)練：頭與圖相距35厘米,圖的左右兩端各有頭尾黑點(diǎn)，若干行，頭不動(dòng)，眼球由左頭向右尾再向左頭反復(fù)快速移動(dòng)2分鐘，呈“之”字形。    擴(kuò)大視野訓(xùn)練：眼光移動(dòng)方向可呈： “z”形， “8”字形（上左-上右-下左-下右-上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太陽(yáng)光向四周發(fā)射形， “回”字循環(huán)形（由最里面的方形向外拓展，同時(shí)不忘最里面的，然后由最外向最縮回）。每次用2分鐘。 (2)正確的用眼方法：    通常的看的方法，將焦點(diǎn)集中于對(duì)象物來看；視野擴(kuò)大的看的方法，同時(shí)看對(duì)象物及其周邊，能夠看到對(duì)象物周邊

4、變大的殘像。具體做法：    先準(zhǔn)備一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。    將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點(diǎn)集中在卡片中央的黑色圓形，凝視一分鐘。暗示自己圓形變得越來越大，充盈于心，并據(jù)此來想象。    當(dāng)圓形變到最大時(shí)，再讓它回復(fù)到原來的大小。（請(qǐng)想象它變回原樣）這樣重復(fù)四五次。      用3.5厘米直徑的黑色圓形做完練習(xí)后，再用3厘米、2.5厘米直徑的圓形來訓(xùn)練。 2、眼睛訓(xùn)練    眼肌訓(xùn)練1：上下運(yùn)動(dòng)

5、     準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”，沿著箭頭的方向從上到下的看卡片上的線。這時(shí)候臉不要?jiǎng)?，只讓視線移動(dòng)。時(shí)間為10秒。從出發(fā)，向著的方向上下移動(dòng)視線，到達(dá)之后再沿著相反方向，從向移動(dòng)視線。在到達(dá)的時(shí)候再次沿著相反方向移動(dòng)視線。   眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng)     準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”，從出發(fā)，沿著箭頭朝著的方向左右移動(dòng)視線，頭部保持不動(dòng)。到達(dá)之后，再次返回左上處，沿著和剛才同樣的路徑移動(dòng)視線。   眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng)     準(zhǔn)備“上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片”，從出發(fā)

6、，沿著箭頭的方向，按照的順序移動(dòng)視線，到了的時(shí)候折回處，繼續(xù)按照的順序重復(fù)。   圖片訓(xùn)練 用軟焦點(diǎn)（在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn)，而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散）視覺方法去注視卡片，在不到10秒種時(shí)間內(nèi)，你就應(yīng)該可以看到立體效果的圖像。在8秒種之內(nèi)注視6-9件物品，然后將其全部撤去，通過這種方法進(jìn)行印象中的殘留記憶的訓(xùn)練。用同樣的方法，訓(xùn)練自己將一眼看到的2-6行的文章內(nèi)容依據(jù)殘留印象記憶全部默寫出來。    具體訓(xùn)練方法：    雙手拿起本書所附的卡片，放到距雙眼35厘米處，調(diào)節(jié)視覺焦距進(jìn)行觀察，并用雙手將卡片直接向

7、自己的眼睛靠近。    重復(fù)上面的操作，注意仔細(xì)觀察，可以看到圖片中央開始浮現(xiàn)出一些立體的映象。           殘像訓(xùn)練      黃卡（自制）訓(xùn)練：將卡放在距離眼睛35米的地方，凝視30秒，然后再閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝視30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙片上，這時(shí)候會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝視殘像，將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝視黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。     三色卡片訓(xùn)練：黃

8、卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片（自制）。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜。接下來，不用再凝視紅色卡片，只需閉上眼睛，想象紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢之后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。形卡片（自制）訓(xùn)練：打開形卡片， 首先凝視形卡片25秒，然后閉上眼睛看殘像。接著是形卡片和形卡片。 曼陀羅（自制）訓(xùn)練    打開曼陀羅卡片（一），上面有三個(gè)曼陀羅，首先緊盯著第一個(gè)曼陀羅10秒種，然后迅速把卡片翻轉(zhuǎn)過去。    隨后在卡片的背面再現(xiàn)

9、你剛才看到的曼陀羅顏色。憑著剛才的記憶給空白曼陀羅涂上顏色，涂完之后就看一下開始看的那張曼陀羅卡片，確認(rèn)一下你的記憶是否正確。    如果第一個(gè)曼陀羅的記憶是正確的，你就可以進(jìn)行第二個(gè)曼陀羅的記憶練習(xí)了。    這次與上次一樣，你需要的是把剛才進(jìn)行的第一個(gè)曼陀羅的顏色重新再現(xiàn)一次。    第三個(gè)曼陀羅的做法與第二個(gè)的相同。你需要的是重現(xiàn)第一個(gè)和第二個(gè)曼陀羅的形狀和顏色。 3、ESP訓(xùn)練     橫臥于床上，在進(jìn)行冥想的同時(shí)做三次深呼吸，按照“木棒想象訓(xùn)練法”放松身體。提供3張

10、ESP訓(xùn)練用的卡片（紅、黃、藍(lán)，自制）及兩張帶有魚、狗圖案的卡片（自制）。    先分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒種，然后閉上眼睛，想象圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色。    睜開雙眼，嘗試將顏色卡片中的顏色變成圖形卡片中的背景顏色，要看著圖形卡片進(jìn)行訓(xùn)練。 4、右腦速讀力訓(xùn)練     右腦直映力訓(xùn)練：請(qǐng)準(zhǔn)備好瞬間記憶訓(xùn)練卡片。凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時(shí)，右腦直映力就已經(jīng)形成。  

11、0; 從清大學(xué)堂全腦開發(fā)多元智能樂園中挑選N幅圖，隨意擺放，5秒鐘后，打亂其擺放次序，再憑右腦直映力，將原擺放次序還原  5、注意點(diǎn)的訓(xùn)練      端坐，睜眼閉嘴，注視35厘米處圖上的黑點(diǎn)(先大后換小)2分鐘，暗示自己;黑點(diǎn)清晰且在變大，盡量一眼不眨地盯著黑點(diǎn)看，只盯一點(diǎn)，逐步由小看大，然后閉上眼看其后象。每次約2分鐘。6、卡片練習(xí)      A、卡片閃示法: 在自制的卡片上寫上字或詞或句(由大到小，由短到長(zhǎng))，用2秒的時(shí)間在眼前閃示后移走，讓測(cè)試者同步攝入腦海然后記住并復(fù)述。  &

12、#160;  B、孔卡配合法:在一個(gè)有孔的硬卡后面不斷移動(dòng)一張大卡上，迅速不斷變換孔中內(nèi)容， 讓人同步攝入腦海然后記住并復(fù)述。     C、投影幻燈閃示法:電腦電視的活用，“啪”地?cái)z入不斷切換的字幕畫面然后記住并復(fù)述。     D、其它：識(shí)記突然出現(xiàn)的物、人、車牌號(hào)、廣告牌、標(biāo)語(yǔ)、室內(nèi)陳列物。 7、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練    (1) 方法       手指導(dǎo)引(手指放在文字下作向?qū)?    

13、0;  掃讀訓(xùn)練(快速掃讀，抓其核心)       推斷訓(xùn)練(看前面的，推測(cè)后面的)       常規(guī)程序(先看封面、大小標(biāo)題、目錄、前言與后記，再看內(nèi)容)    (2) 速讀口訣：       腦眼直映，默不出聲，只看不讀，以字為圖。   (3) 速讀形式       線式速讀：如同看一條線一樣掃讀

14、0;      豎式速讀：快速由上向下看。       面式速讀:看中間，向四周掃視，抓住核心，快速處理。 一目十行速讀力訓(xùn)練與測(cè)評(píng)系統(tǒng)   注:右腦直映力是訓(xùn)練速讀力的基礎(chǔ),具有一定基礎(chǔ)的右腦直映力、注意力和超強(qiáng)的記憶力的人才可能一目十行。一、速讀的原則(1) 要發(fā)揮右腦的直映力作用，一眼看全貌，不要逐字看首先要改變逐字閱讀的習(xí)慣，從字群的閱覽開始，練習(xí)一眼看一個(gè)句子，長(zhǎng)行可分成兩次看，循序漸進(jìn)，樹立自信心，就能提高閱讀的速度。(2) 要抓關(guān)鍵詞，找準(zhǔn)記憶點(diǎn)，也就是文章的重

15、點(diǎn)、要點(diǎn)，難點(diǎn)。邊讀理解，要分析出關(guān)鍵詞和主要概念。閱讀要會(huì)選擇：只記憶理解了的內(nèi)容、作者的見解、思想等，不要記個(gè)別詞句。(3)發(fā)揮右腦的想像力，為記憶點(diǎn)找到關(guān)聯(lián)對(duì)象；(4)要善于找到記憶鏈，要找到記憶點(diǎn)與記憶樁之間的聯(lián)系；(5)回憶或?qū)懱峋V或默寫B(tài)、速讀過程中要注意的問題：(1)不要出聲    一般人朗讀的速度大概是每分鐘150字左右，這種閱讀速度確實(shí)很慢。而默讀，只是較少發(fā)出聲音，屬于無聲的心理發(fā)音。一般人默讀的速度每分鐘大概是300600字，這樣的速度也沒有發(fā)揮其閱讀的潛能，因?yàn)槟x含有心理發(fā)音、心讀，這樣就形成了眼一口一腦的迂迥路線。要改變閱讀時(shí)不出聲，必

16、須經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)閱讀速度和理解力都達(dá)到一定程度時(shí)，心讀才可能減少或消除。(2) 注意力要集中，不要回頭看    快速閱讀要求提高注意力，要系統(tǒng)地完成書中規(guī)定的各項(xiàng)練習(xí)。對(duì)于前面不大明白的地方，反而會(huì)在后面就能夠理解，如果仍有不懂的內(nèi)容，可以再重新快速地閱讀一次，或全文讀完后再回頭查看不解之處。(3)擴(kuò)大視野    視野范圍可經(jīng)由眼球運(yùn)動(dòng)、眼睛訓(xùn)練而擴(kuò)大。每個(gè)人的視野都很廣，視野的中心位置那一小塊面積叫做“焦點(diǎn)”，焦點(diǎn)是一個(gè)面而不是一點(diǎn)，是視覺反應(yīng)最靈敏的部分，焦點(diǎn)以外的范圍視野邊緣，視野反應(yīng)較差。所謂擴(kuò)大視野就是擴(kuò)大焦點(diǎn)面積，使眼球

17、運(yùn)動(dòng)靈活，視覺反應(yīng)更加靈敏。二、如何速讀？    一目十行閱讀:可用發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,用思維導(dǎo)圖速記法進(jìn)行速讀訓(xùn)練: 激發(fā)右腦記憶力關(guān)鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,通過右腦的直映力記住記憶對(duì)象的全貌、輪廓；然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想（記憶鏈）將記憶對(duì)象（記憶點(diǎn)）與想像中的圖像符號(hào)或?qū)嵨铮ㄓ洃洏叮┞?lián)起來。    用思維導(dǎo)圖速記，要找出有利于記憶的關(guān)鍵詞,充分發(fā)揮右腦的直映力和想像力的作用；可分成四個(gè)步驟：利用右腦的直映力記圖全貌、找出成為記憶線索的關(guān)鍵詞、利用右腦的想象力將上述圖和關(guān)鍵詞連起來、達(dá)到完全背誦之目

18、標(biāo)。A、利用右腦的直映力記圖全貌。首先結(jié)合課文，從整體上把握該思維導(dǎo)圖的布局，弄清圖中每個(gè)區(qū)域和課文段落之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系。然后，觀察圖中的關(guān)鍵圖符（關(guān)鍵圖符一般是用粗線畫的）。最后沿著曲線來移動(dòng)視線，利用右腦的直映力，在腦海中復(fù)現(xiàn)課文的全貌。B、找出成為記憶線索的關(guān)鍵詞。剛開始時(shí)，可使用帶有文字的思維導(dǎo)圖，以便熟悉文字和圖形的對(duì)應(yīng)關(guān)系，盡快進(jìn)入左、右腦并用的狀態(tài)。在對(duì)這種圖文對(duì)應(yīng)關(guān)系比較熟悉后，再根據(jù)不標(biāo)注文字的純思維導(dǎo)圖復(fù)述。也可在純思維導(dǎo)圖上添加一些你認(rèn)為重要的關(guān)鍵詞(如重要的人名地名時(shí)間事件)，或者修改這個(gè)圖標(biāo)或圖形（例如，改變線條或圖標(biāo)的顏色），使之更符合你的思維習(xí)慣。對(duì)于比較復(fù)雜的課文

19、或大型的思維導(dǎo)圖（例如對(duì)話型課文的思維導(dǎo)圖），或假如你的學(xué)習(xí)目的不是完全背誦，那么能夠根據(jù)純思維導(dǎo)圖復(fù)述就可以了。實(shí)際上，這一步已接近于完全背誦了。C、利用右腦的想象力將上述圖和關(guān)鍵詞連起來。經(jīng)過識(shí)圖和若干次復(fù)述后，思維導(dǎo)圖的脈絡(luò)走向就比較清楚和熟悉了。此時(shí)，即可記憶圖了。首先，從整幅圖中剝離出圖像的框架（即圖形的關(guān)鍵圖符及其位置和大概關(guān)系），在腦海中浮現(xiàn)這個(gè)框架并逐漸細(xì)化，從整體上把握這個(gè)圖形。然后訓(xùn)練自己的想象力：如果沒有曲線，這個(gè)圖會(huì)怎么樣；如果只有關(guān)鍵圖符，這個(gè)圖又怎么樣；加入文字后又怎么樣。最后當(dāng)你閉上眼睛時(shí)能比較清晰地浮現(xiàn)出這幅圖像時(shí)，記憶圖就完成了。注意；這個(gè)過程就是在訓(xùn)練你的右

20、腦！D、完全背誦。邊回想圖像和關(guān)鍵詞，邊背誦，背不下來時(shí)可以看看圖形和關(guān)鍵詞。當(dāng)背得一字不差時(shí)，便大功告成了！三、訓(xùn)練步驟：（一）、準(zhǔn)備訓(xùn)練:(1) 調(diào)整坐姿:5秒鐘完成；(2) 調(diào)整呼息:平靜,用力深呼吸(細(xì)、慢、勻、長(zhǎng)),收腹,半分鐘完成；(3) 調(diào)整心態(tài)：平和，舒緩、積極、健康(4) 堅(jiān)定信念：要一遍又一遍地告訴自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神閱讀，我能快速閱讀，速讀快樂，我的速讀目標(biāo)一定能達(dá)到。（二）、基礎(chǔ)訓(xùn)練包括：視覺訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、ESP（超感覺能力）訓(xùn)練、右腦記憶訓(xùn)練、注意點(diǎn)訓(xùn)練、卡片訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練是進(jìn)行速讀的基礎(chǔ)，地點(diǎn)要安靜。房間昏暗為宜，不要讓陽(yáng)

21、光射入，不宜過熱或過冷，靜心訓(xùn)練是關(guān)鍵。1、 視覺訓(xùn)練(1)具體措施視點(diǎn)左右移動(dòng)訓(xùn)練：頭與圖相距3.5厘米，圖的左右兩端各有一個(gè)黑點(diǎn)，若干行，頭不動(dòng)，眼球向左右（由這一黑點(diǎn)到那一黑點(diǎn)）反復(fù)快速移動(dòng)2分鐘，呈“一”字形。視點(diǎn)頭尾移動(dòng)訓(xùn)練：頭與圖相距35厘米,圖的左右兩端各有頭尾黑點(diǎn)，若干行，頭不動(dòng)，眼球由左頭向右尾再向左頭反復(fù)快速移動(dòng)2分鐘，呈“之”字形。擴(kuò)大視野訓(xùn)練:眼光移動(dòng)方向可呈： “z”形， “8”字形（上左-上右-下左-下右-上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太陽(yáng)光向四周發(fā)射形， “回”字循環(huán)形（由最里面的方形向外拓展，同時(shí)不忘最里面的，然后由最外向最縮回）。每次用2分鐘。(2)正

22、確的用眼方法：通常的看的方法，將焦點(diǎn)集中于對(duì)象物來看；視野擴(kuò)大的看的方法，同時(shí)看對(duì)象物及其周邊，能夠看到對(duì)象物周邊變大的殘像。具體做法： 先準(zhǔn)備一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。 將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點(diǎn)集中在卡片中央的黑色圓形，凝視一分鐘。暗示自己圓形變得越來越大，充盈于心，并據(jù)此來想象。 當(dāng)圓形變到最大時(shí)，再讓它回復(fù)到原來的大小。（請(qǐng)想象它變回原樣）這樣重復(fù)四五次。 用3.5厘米直徑的黑色圓形做完練習(xí)后，再用3厘米、2.5厘米直徑的圓形來訓(xùn)練。2、眼睛訓(xùn)練 眼肌訓(xùn)練1：上下運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”，沿著箭頭的方向從上到下的看卡片上的線。這

23、時(shí)候臉不要?jiǎng)?，只讓視線移動(dòng)。時(shí)間為10秒。從出發(fā)，向著的方向上下移動(dòng)視線，到達(dá)之后再沿著相反方向，從向移動(dòng)視線。在到達(dá)的時(shí)候再次沿著相反方向移動(dòng)視線。 眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”，從出發(fā)，沿著箭頭朝著的方向左右移動(dòng)視線，頭部保持不動(dòng)。到達(dá)之后，再次返回左上處，沿著和剛才同樣的路徑移動(dòng)視線。 眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片”，從出發(fā)，沿著箭頭的方向，按照的順序移動(dòng)視線，到了的時(shí)候折回處，繼續(xù)按照的順序重復(fù)。 圖片訓(xùn)練    用軟焦點(diǎn)（在閱讀過程中不將視覺焦點(diǎn)集中于一點(diǎn)，而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散）視覺方法去注視卡片，

24、在不到10秒種時(shí)間內(nèi)，你就應(yīng)該可以看到立體效果的圖像。在8秒種之內(nèi)注視6-9件物品，然后將其全部撤去，通過這種方法進(jìn)行印象中的殘留記憶的訓(xùn)練。用同樣的方法，訓(xùn)練自己將一眼看到的2-6行的文章內(nèi)容依據(jù)殘留印象記憶全部默寫出來。具體訓(xùn)練方法：    雙手拿起本書所附的卡片，放到距雙眼35厘米處，調(diào)節(jié)視覺焦距進(jìn)行觀察，并用雙手將卡片直接向自己的眼睛靠近。    重復(fù)上面的操作，注意仔細(xì)觀察，可以看到圖片中央開始浮現(xiàn)出一些立體的映象。 殘像訓(xùn)練    黃卡（自制）訓(xùn)練：將卡放在距離眼睛35米的地方，凝視30秒，然

25、后再閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝視30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙片上，這時(shí)候會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝視殘像，將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝視黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。    三色卡片訓(xùn)練：黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片（自制）。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜。接下來，不用再凝視紅色卡片，只需閉上眼睛，想象紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢之后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。形卡片（自制）訓(xùn)練：打開形卡片，首先凝視形卡片25秒，然后閉上眼睛看殘像。接著是形卡片和形卡片。 曼陀羅（自制）訓(xùn)練    打開曼陀羅卡片（一），上面有三個(gè)曼陀羅，首先緊盯著第一個(gè)曼陀羅10秒種，然后迅速把卡片翻轉(zhuǎn)過去。    隨后在卡片的背面再現(xiàn)你剛才看到的曼陀羅顏色。憑著剛才的記憶給空白曼陀羅涂上顏色，涂完之后就看一下開始看的那張曼陀羅卡片，確認(rèn)一下你的記憶是否正確。如果第一個(gè)曼陀羅的記憶是正確的，你就可以進(jìn)行第二個(gè)曼陀羅的記憶練習(xí)了。這次與上次一樣，你需要的是把剛才進(jìn)行的第一個(gè)曼陀羅的顏色重新再現(xiàn)一次。第三個(gè)曼陀羅的做法與第