小學體育課外活動記錄表[1].doc1

1、【精品文檔】如有侵權，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學習與交流小學體育課外活動記錄表1.doc1.精品文檔.課外活動記錄表日期活動內容球性練習指導教師劉聰備注活動過程原地顛球自己手墜的下落球。原地拉挑球練習。原地拉挑球接著進行顛球。原地拉挑球接著兩只腳交替顛球?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容腳背正面運球練習指導教師劉聰備注活動過程 動作要領：跑動中運球腳提起時踝關節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟： 1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作 2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來 要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調性活動效果良好課外活動記錄表日期活動

2、內容游戲：抱球跑指導教師劉聰備注活動過程 游戲方法：排成人數(shù)相同的縱隊，在排頭前各放三個球，聽到信號后馬上將球抱起跑至預定的目標將球放下，然后跑回原處。下個同學在快跑將球抱回交給下一個同學，依次進行，先完成的小組獲勝 教法：教師講解游戲方法和規(guī)則 要求：必須將球一次全放到指定位置活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容挺胸接球(適用于接弧度較大的來球)指導教師劉聰備注活動過程動作要領：身體正對來球，兩腳前后開立，兩膝彎屈，上體稍后仰。當球到頭部前上方時，兩臂自然向兩側張開。在球觸及胸部時，要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上方彈起，然后用頭或用腳將球控制好教學步驟： 1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤

3、動作 2學生每人一球進行模仿練習要求： 1、學生注意認真觀察。 2、練習時注意及時改正不良的動作?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容腳背正面運球練習指導教師劉聰備注活動過程動作要領：跑動中運球腳提起時踝關節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟： 1教師講解并示范，重點指出易犯的錯誤動作 2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調性活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容腳內側傳球練習指導教師劉聰備注活動過程易犯錯誤動作： 1、動作不協(xié)調，傳、停球部位不準確 2、傳球時踝關節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn) 3、停球時腳離地過高，將球漏

4、過 4、停球后的傳球動作不連貫教法：1全體同學分成兩組，進行腳內側傳球練習 2兩人一球。相距8-10米進行停球，傳球練習要求：1傳球動作協(xié)調準確 2傳地滾球，傳球力量、方向控制好活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容學習腳內側傳球技術指導教師劉聰備注活動過程動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球的側方15cm左右，提球腳的腳內側正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳內側部位擊球的后中部教學重點：支撐腳站為何擺腿教學難點：擊球腳的外轉教學步驟：1教師講解并示范 2兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習體會擺動腿和踝關節(jié)外展90度動作 3兩人相距2-3米，連續(xù)傳球要求：1動作協(xié)調放松

5、2擊球部位準確，力量適中活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容二過一斜傳直插戰(zhàn)術指導教師劉聰備注活動過程動作方法：控球者將球傳給同伴后迅速加速，跑過防守人后同伴將球傳給他，傳球后迅速加速，他在將球傳回來教學步驟：1教師講解示范二過一戰(zhàn)術配合 2兩人一組，一人傳球一人前插相互交替進行要求：傳球準確到位，傳出球后迅速加速活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容兩人運球指導教師劉聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的兩路縱隊，兩個同學手拉手，胸貼胸，在兩個同學胸部中間夾一個足球，聽到信號后馬上將球夾到兩名同學中間跑至標桿后返回，下兩個同教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：球中途不能掉，掉了以后迅速撿起繼

6、續(xù)做活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容背人球賽指導教師劉聰備注活動過程游戲方法：將所有同學分成兩組，自由組合，一個同學背一個同學，被背的同學拿球，相互之間傳球，兩隊進行比賽，看誰進的球多教法：教師認真講解游戲方法要求：1、球不能掉，不能用腳踢，只能用手傳 2、注意安全活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容空中對抗指導教師劉聰備注活動過程練習方法：兩人面對面和側對站立，原地連續(xù)輕跳。在同一時間跳起在空中用腹部和肩部互撞。熟練后可變?yōu)樾羞M間練習要求：跳起不要太高，對抗力量不要太猛，體會空中的身體接觸，提高空中平衡能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容球性練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重

7、點：    1、觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強調訓練紀律。    2、球感的訓練  1）顛球練習         2）對墻擊球練習活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容球性聯(lián)系指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、講解學習乒乓球的相關知識。2、球感的訓練  1）顛球練習       2）對墻擊球練習3、攻球動作練習4、游戲：擊球接力活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻球聯(lián)系指導教師劉

8、聰備注活動過程訓練重點：1、球感的訓練1）顛球練習       2）對墻擊球練習2、攻球動作練習3、攻球練習（斜線）4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻球練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、球感的訓練1）顛球練習       2）對墻擊球練習2、攻球動作練習3、攻球練習（斜線）4、身體素質練習：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻球聯(lián)系指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、球感的訓練1）顛球練習

9、0;      2）對墻擊球練習2、攻球動作練習3、攻球練習（直線）4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻、推練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習1）攻球動作練習    2）攻球練習（直線）2、推擋練習（直線）3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻、推練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習1）攻球動作練習    2）攻球練習2、推擋練習（直線）3、游戲：定點攻球（斜線、直線定

10、點位置攻球）4、身體素質練習：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容攻、推練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習1）攻球動作練習    2）攻球練習2、推擋練習（斜線）3、“左推右攻”練習4、身體素質練習：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容推擋練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習2、推擋練習（斜線）3、“左推右攻”練習4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容正手發(fā)側旋球練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、“左推右攻”練習3、學習

11、發(fā)正手側旋球的練習4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容上旋球、下旋球練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側上旋球、正手側下旋球的練習3、學習接正手側上旋球、正手側下旋球的練習4、身體素質練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容長球、短球練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)長球、短球的練習3、學習接長球、短球的練習4、游戲活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容上旋球、下旋球練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)反手側上旋球、反手側

12、下旋球的練習3、學習接反手側上旋球、反手側下旋球的練習活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容搶攻練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術練習3、學習接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習4、身體素質練習活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容綜合實戰(zhàn)練習指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、綜合實戰(zhàn)練習（擂臺賽的形式）3、總結本學期活動開展情況，讓隊員談談自己的收獲，表揚一部份積極分子?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容100米慢跑指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、熱身活動。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉身100米快速跑&#

13、215;6，分四組練習。4、放松活動?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容全速跑指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、熱身活動。2、100×2米全速跑。3、150×2米（最大速度的80%-85%）。4、200×2米（最大速度的60%-80%）。5、放松活動   活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容3060米計時跑指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：3、3060米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節(jié)為“小發(fā)動機的”的肌肉用力感覺。4、注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果

14、。比如：3060米跑安排七、八組就綽綽有余了?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、勻速放松大步跑通常，強度在70%80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進行80120米中等強度的加速跑、重復跑來體會放松跑技術，建立放松跑的意識、概念。要求：用舒展、協(xié)調、富有彈性的動作，充分擺髖，適宜的快頻進行。2、 2、節(jié)奏跑在訓練時利用洪亮有節(jié)奏的加速信號或跑的節(jié)奏來訓練運動員的快速放松能力，也能收到較好的效果。如，根據(jù)教練擊掌頻率的快慢進行原地高抬腿練習；或者運動員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速

15、度，又能節(jié)省體力，提高興奮性，達到技術的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一段快一段慢）。但在經(jīng)過慢跑的幾步放松調節(jié)之后，在高頻率的基礎上，要求快跑要更富有彈性和放松感，以提高運動員放松跑的感覺能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內容沖刺跑指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等。3、120150米的重復跑，限制休息時間（一般每組休息23分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動作。    活動效果良好課外活動記錄表日期活動內容速度耐力訓練方法指導教師劉聰備注活動過程訓練重點：1、300米×68次，間歇6分鐘； 2、（300米+200米+100米）組合跑×45組，間歇34分鐘，組間間歇7分鐘； 3、（300米快+50米慢+10