眼保健操在代就開始的了

1、眼保健操在70年代就開始的了,所以很多地方版本的音樂都可能不大一樣了.你是否還記得我們以前做的眼保健操嗎?是否還記得怎么做的嗎?現(xiàn)在就來試試看了哦,眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。(大家都是爬網(wǎng)一族,擺弄電腦時(shí)間不短了吧,該歇歇眼睛了,一起來做眼保健操吧)眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。那時(shí)候是這樣開始的：為革命，保護(hù)視力，預(yù)防近

2、視，眼保健操，開始，閉眼第一節(jié)：揉天應(yīng)穴步驟第一節(jié)：揉天應(yīng)穴第一項(xiàng)，上找天應(yīng)穴：以左右拇指羅紋面，按左右眉頭下眼眶上角處有一小窩即天應(yīng)穴。第二項(xiàng)，左右拇指按著天應(yīng)穴后，其它四指合擾彎曲呈弓狀，與拇指呈直角，支持在前額上。第三項(xiàng)，速度合拍要求：拇指羅紋面，按揉天應(yīng)穴，由外往內(nèi)一拍按揉一圈。第二節(jié)：擠按睛明穴步驟第二節(jié)：擠按睛明穴第一項(xiàng)，找準(zhǔn)穴位，以右手拇指和食指，按左右內(nèi)眼角外上一分，靠眼眶骨內(nèi)有一凹陷處，即是睛明穴。第二項(xiàng)，手法：找準(zhǔn)穴位后先向下按，后向上擠，要求按時(shí)局部有酸脹感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘關(guān)節(jié)壓在右手背上。第三項(xiàng)，速度合拍，按擠晴明穴，一按一擠兩拍。第三節(jié)：揉四白穴步

3、驟第三節(jié)：揉四白穴第一項(xiàng)，找準(zhǔn)穴位，先以兩手中指和食指并攏伸直，不要分開，然后中指指肚兩側(cè)鼻翼，食指尖所按之處即四白穴，同時(shí)大拇指按頰車穴，頰車穴在下頜角，咬肌中間有一凹窩，按時(shí)有酸麻脹感。第二項(xiàng)，手法：食指尖找到四白穴，拇指羅紋面按住頰車穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指舉起，食指指尖點(diǎn)按四白穴，由外向內(nèi)按揉，拇指羅紋面按住頰車時(shí)要有酸脹感。第三項(xiàng)，速度合拍，每拍點(diǎn)揉一圈。第四節(jié)，按太陽穴、輪刮眼眶步驟第四節(jié)，按太陽穴、輪刮眼眶第一項(xiàng)，找準(zhǔn)穴位，眉梢與外眼角之間向后一寸的陷窩處即為太陽穴。眼睛的下骨即為眼眶。第二項(xiàng)，手法，拇指羅紋面，按壓太陽穴，要求有酸麻脹感，其它四指舉起，后以食指第二節(jié)側(cè)面輪刮上下眼