提高情商的八種方法,網(wǎng)上收集的,覺得很受用呢

1、提高情商的八種方法，網(wǎng)上收集的，覺得很受用呢情商是什么情商（EQ又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概 念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一 個人能否在一生中取得成就， 智力水平是第一重要的， 即智商越高， 取得成就的 可能性就越大。 但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為， 情商水平的高低對一個人能否取得 成功也有著重大的影響作用， 有時其作用甚至要超過智力水平。 那么，到底什么 是情商呢？ 美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容： 一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰 二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己； 三是自我

2、激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。 四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)； 五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來， 它只能根據(jù)個人 的綜合表現(xiàn)進行判斷。 心理學(xué)家們還認(rèn)為， 情商水平高的人具有如下的特點： 社 交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于 同情心，情感生活較豐富但不逾矩， 無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然 自得。專家們還認(rèn)為， 一個人是否具有較高的情商， 和童年時期的教育培養(yǎng)有著 密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。提高情商的八種方法1、學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫?/p>

3、限，這對每個人都有好處。你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事， 這樣一來大家能隨心所欲地相處， 而 且相互之間也不用激烈地討價還價。 這聽起來似乎有點道理， 但它的不利之處在 于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。其實仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)， 界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥， 他們不會 與侵犯者對抗， 而更愿意向第三者傾訴。 如果我們是那個侵犯了別人心理界限的 人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后， 我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。 同時我們也會感到 受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責(zé)， 又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨 界限清晰對大家都有好處。 你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。

4、當(dāng)別 人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么 你就需要提高自己的認(rèn)知水平。2、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。美國人曾開玩笑地說： 當(dāng)遇到事情時， 理智的孩子讓血液進入大腦， 能聰明地思 考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。 是的，當(dāng)血液充 滿大腦的， 你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時候， 你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實上， 科學(xué)實驗證明， 當(dāng)我們在壓力之下變得過度緊張時， 血液的確會離開大 腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了

5、主導(dǎo)作用，使我 們像最原始的動物那樣行事。 要知道， 在文明社會中， 表現(xiàn)得像個原始動物會帶 來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略， 其中一個方法就是注意你的心律， 它是衡量情緒的精 確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘 100次以上時， 整頓一下情緒至關(guān)重要。 在這種 速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。 我們會失去理智， 變成好斗的蟋 蟀。當(dāng)血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只 手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。2、自言自語。比如對自己說： “我正在冷靜。 ”或者說： “一切都會過去的。 ”3、有些人采用水療

6、法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫 一起消失。4、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納 ?艾登的方法： 想著不愉快的事， 同時把你的 指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只 要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)， 如果對有同情心的第三方傾訴委屈， 而他會跟著一起生氣 的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝

7、?！边@對你來說是莫大 的安慰，你的壓力似乎減輕了， 于是你又能重新面對原有的局面了， 盡管事情沒 有任何改變。但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西， 是的，它也許會讓你感覺不舒服， 但同時也是促使你進行改變的力量。 一旦壓力 減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。 然而，如果壓力沒有在抱怨中流失， 它就會推積起來， 到達(dá)一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。 因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個同情你的朋友 報怨的，先自問一下： 我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢， 還是想讓壓力持續(xù)下去促使 我改變這一切呢？如果是前者， 那就通過報怨把壓力趕走吧。 逐個人都有發(fā)牢騷 的時候， 它會讓我們暫時好受一些。 但如

8、果情況確實需要改變的話， 下定決心切 實行動起來吧！4、掃除一切浪費精力的事物。什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。 我們已經(jīng)習(xí)慣于意識不到 精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時， 腎上腺素會激增， 而聽到壞消息時， 會感到精疲力竭。 我們通常不會留意精力細(xì) 微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯， 每次看到 它，我都會想可能有人會被它絆倒。 這本不是什么大不了的問題， 但它分散我的 精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ?/p>

9、散精力的事物每次接觸之后都會感到精力被分 散了。有時和朋友所處也是如此相互吸取和給予精力但有些是精力的吸 血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理 界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個是減少與這種人交往。的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西， 解脫出來以集中精力提高我們的情 商。想加速你可以選擇減小阻力或增加推動力。試試我們提供的方法吧：1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：A、可以有所作為的。B、不可改變的。3、逐一解決A單中的問題。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。4、再看一下 B 單中的問題，你是否有

10、把握？有沒有把其中一些移到 A 單加以解 決的可能？5、放棄 B 單中的問題。5、找一個生活中鮮活的榜樣。我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代， 那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。 于是我們 學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了， 因為我們知道， 自己也許一生都成 不了大英雄。是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧， 她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家 市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。你身邊有這樣的出色人物嗎， 把他作為你的榜樣吧！ 你可以想： 她所能做的我也 可以，但我們的風(fēng)格迥異， 我不可能以她的方式完成她所做的事。

11、但我會模仿她 做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！ 他們比你雖聰明、 所受教育更好、層次更高、 比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。6、為人父母。為人父母會教會你很多東西。 當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買？我恨你！ ”時，你 不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。要知道，這是孩子所 能給予你的最好的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。 在養(yǎng)育孩子的過程中， 孩子學(xué)會了如何與還不算成 熟的年輕父母相處。 作為父母的我們， 則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的 過程中磨平了棱角。

12、養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商， 使我們成為更合格的父母。如果你不愿意生養(yǎng)孩子， 不妨試試為朋友看孩子， 與孩子相處可以真正地提高我 們的情商。7、從難以相處的人身上學(xué)到東西。我們的周圍有很多牢騷滿腹， 橫行霸道、裝膽作勢的人， 我們多么希望這些人從 生活中消失， 因為他們會讓人生氣和絕望， 甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起 來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人。可是，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。 你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默， 從脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐， 從惡人身 上學(xué)到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。而且，你定義的“難以相處的人”， 最

13、終被證明可能只是與你不同的人， 而對所 謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。 也就是說， 發(fā)現(xiàn)他們的方式， 在與之 交往的過程中， 盡量靈活到采用與之相同的方式。 如果這人喜歡先閑談再談?wù)?的話，你的反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你 也應(yīng)當(dāng)閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而 且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當(dāng)成禮物。 朱迪嫁給了一個霸道的人。 婚 姻生活對她來說充滿坎坷， 因為她沒有很明確的界限。 在分手多年以后， 她學(xué)會 了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時， 她根本不在乎。 朱迪說： “當(dāng)與他一起生活過以后， 這些家伙你就會根本不放在 眼里。”如果她當(dāng)時嫁給了一個隨和的人， 她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限， 也 很難對付那些難纏的家伙。 不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠(yuǎn)不會選擇 難以相處的人。8、時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高