注意力不集中記憶力差【快速記憶訓練之注意力訓練】

1、注意力不集中記憶力差【快速記憶訓練之注意力訓練】摘要：快速記憶的三大原則：有序化，形象化，趣味化，1.大樹，光溜溜的樹像不像1昵?當然,你把記成柱子竹子都沅2,駿板,見過吧,一左一右.嫩幾個人?2個人吧注意是意識所在之處俄國教育學家曾經(jīng)這么論述注意的重要：注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切,必然都要經(jīng)過他才能進來。;璜力訓練平伸胳臂，作出贊美的手勢，眼睛盯著豎起來的大拇指，分別向左,向右的平移手臂，眼睛一直盯著大拇指。播放錄音，比如播放類似課程的音頻，要求自己聽清楚第一是什么，第二哥十么，直到最后第幾點，沒有遺漏說明聽覺注意很好。坐在一張舒適的椅子上，或者躺在床上，盡量放松,選擇你熟悉的一

2、個簡單物體，選定之后，閉上眼睛，盡量想出這個物體的樣子，要看清楚它的顏色和形狀，如果其他形象溜進你腦子里，說明你注意力沒集中，要重新開始。準備一張紙，用7分鐘寫完1300這一系列數(shù)字。這一測驗只宜與自己匕眼，把每次的時間比較就行。要求：1,能看出所寫的數(shù)字，不至于潦草難辨2,寫錯了不許改，也不許做標記，接著寫下去3,到了規(guī)定時間必須停筆評定:第一次差錯出現(xiàn)在100內(nèi)說明注意力較差差錯出現(xiàn)在101180之間注意力一般差錯出現(xiàn)在181240之間注意力較好差錯出現(xiàn)超過240或全對為優(yōu)秀。總差錯在7個以上較差47個一般23個較好一個為優(yōu)秀從300開始倒數(shù),每次遞減3,如300.297,294.倒數(shù)至0

3、,測定時間。要求：讀出聲，讀錯要重讀測定前先想清規(guī)律評定2分鐘內(nèi)為優(yōu)秀2分半為較好3分鐘為一般注意力的訓練方法固定點凝視法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說得通俗一點就是集中注意力于一點。這個訓練配合丹田呼吸法，集中我們的精神于一個圓點，并通過運用類似佛家十遍行的想象法，十元店在我們的眼中，心中擴大，增強我們的意念力（自我控制力），通過練習你會有所收獲。要求：1,準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。2.，坐好，調(diào)整呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自己的心靜下來，放松自己。3,一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。4,暗示自己黑點變大

4、了，且清晰入目。5,凝視圓點呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼的時間拖長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。6,練到眼睛能很長時間一眨不眨的凝視這個黑點，就換小一點的黑點繼續(xù)練習。此練習做過一段時間之后，就會逐漸感覺到練習時能量的伸和縮，只有身體力行才會體驗其中的快樂，不過在這里強調(diào)所有的練習要輕松,不要期望自己一下子就能成功。這個訓練練習的是你和事物之間的溝通能力以及對自己的控制力。要求：1,本訓練最好在早上起床和晚上睡覺前，或是找一個安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法進行放松。2,在這種非常舒適，放松的狀態(tài)中，想象腹部出現(xiàn)金色光亮的能量，慢慢便會有種金色的能量從腹中放大，直至像

5、空氣一樣充滿你全身，保持這種想象半分鐘。3,隨著呼氣想象把金色能量從身體中射出，一開始，似乎感覺不到這種能量時，可以認為已感覺到他，想象這種能量像蠶繭一樣包圍著自己的身體。4,現(xiàn)象這個能量正在擴展,輻射到離身體1米的地方5，繼續(xù)讓這個能量擴大，直至讓他充滿整個房間。6，想象開始將能量收回到自己的身體，收回時也要慢，感覺那種能量在流動，體驗能擴展和收縮時不同的感覺。7,想象正在將生物能量收攏,直至從身體外收回丹田。8,放松，體驗那種安靜祥和的感覺，體驗放松后你的身體的快樂的感覺。快速記憶的三大原則：有序化，形象化，趣味化。首先，我們來看有序化提高記憶效率的第一原則是：知識存儲有序化知識存儲有序化

6、還包括知識存儲的組織化，系統(tǒng)化，網(wǎng)絡化。請注意!你理解的系統(tǒng)化不僅僅是知識本身的系統(tǒng)化，你完全可以按照自己的理解優(yōu)化你的知識系統(tǒng)，比如放棄你所應用不到的知識，理解不了的知識，當然，你應該試圖理解學習的全部知識。系統(tǒng)化本身正是為了深化你對知識體系的理解。網(wǎng)絡化有兩個層面：一是知識體系被你通過理解的邏輯關(guān)系形成一個網(wǎng)絡，一個是也學科的知識被你按照所認知的關(guān)系圖示出來，你可以把知識畫成一張網(wǎng)。也可以把知識畫成一棵樹。當你把課本上的知識化成一幅畫的時候，你會突然發(fā)現(xiàn)自己對這本書的所有知識點已經(jīng)了然于胸。組織化其實是系統(tǒng)化和網(wǎng)絡化的核心，把知識組織起來是你的大腦再創(chuàng)造的過程，你要學會為知識尋捌口建立關(guān)系

7、。在知識組織化的過程中，先尋找關(guān)系，找不到關(guān)系就立刻開動腦筋創(chuàng)造關(guān)系，也就是說，愿意手拉手就趕緊先拉在一起，拉不到的就運用我們的想象力把他們捆在一起。電腦之所以能夠做到方便快捷的檢索資料，因為他分盤區(qū)，文檔，文件夾，以及相關(guān)文件，所以說，我們不能快速記憶的原因就在于我們沒有回憶的路徑!所以我們的大腦也需要設(shè)置記憶盤區(qū)和文件夾下面請你按順序記住以下詞語1,大樹2,蹺蹺板3,鼎4汽車5,手套6,骰子7,彩虹8,螃蟹9,貓10,醫(yī)院11,筷子12,鐘表13,烏龜14,鑰匙15，月亮16,石榴17，石器18,尾巴19,一休20,香煙不管你記住幾個都沒關(guān)系，等會為你揭秘為什么是這些詞之后,相信你這輩子也不會忘記，這些詞都是專家經(jīng)過精心挑選的?，F(xiàn)在我們來看看為什么這些數(shù)字對應的是這些詞吧。1,大樹，光溜溜的樹像不像1呢?當然，你把1記成柱子竹子都行2,蹺蹺板，見過吧，一左一右，做幾個人?2個人吧3,鼎，三足鼎立聽說過吧4,汽車，這里I旨的是小汽車，幾個輪子，坐幾個人，?4個吧5,手套，為什么第五呢?因為你有5個指頭6,骰子，有幾個面,幾個數(shù)字？7,彩虹，幾種顏色。？8,螃蟹，因為他有8個腿9,貓，為什么貓是第九呢?因為他有九條命10,醫(yī)院，為什么是第十呢?醫(yī)院有紅十字，11,筷子，2個筷子像1112,鐘表，鐘表油12個刻度1