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文檔簡介

羽毛球訓(xùn)練計劃體育教育一班王彩佳計劃新的一學(xué)期開始了，不知不覺練習(xí)打羽毛球已經(jīng)一年了。雖然和其他人一樣，每周上著兩節(jié)課的專選，但光是課上的那點時間是絕對不夠的，別人在課余時間的努力和刻苦，我是遠(yuǎn)不能及的。所以在成績方面，我也是最差的。這學(xué)期我決定要努力了，充分利用好課余時間，多多練習(xí)。希望老師能夠不要放棄我，我會加油的！畢竟我有著這么好的學(xué)習(xí)條件和學(xué)習(xí)環(huán)境。我更應(yīng)該好好的，不辜負(fù)自己，做一名品學(xué)兼優(yōu)的合格的大學(xué)生。計劃表星 期時間安 排早操課余一觸前發(fā)球線對擊高遠(yuǎn)球體能、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：臺階跳、跳繩練習(xí)發(fā)球（近網(wǎng)短球、高遠(yuǎn)球、反手發(fā)球各30次）二兩人一組調(diào)球挑球或調(diào)球放球練習(xí)課所上學(xué)的新動作和六點式步伐153三正反手對墻擊球200次練習(xí)六點式步伐153直線斜線對拉高遠(yuǎn)球兩人一組調(diào)球挑球或調(diào)球放球四練習(xí)發(fā)球（近網(wǎng)短球、高遠(yuǎn)球、反手發(fā)球各30次）正反手對墻擊球200次兩人一組調(diào)球挑球體能、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：臺階跳、跳繩五正反手對墻擊球練習(xí)搓球303練習(xí)六點式步伐153兩人一組調(diào)球挑球或調(diào)球放球體能、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：蛙跳、跳繩

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