健康外語系第三屆宿舍文化節(jié)之影視大賽在文體樓新12教室舉

1、12月8日，外語系第三屆宿舍文化節(jié)之影視大賽在文體樓新12教室舉行。擔(dān)任本次大賽的5名評委分別來自外語系、女性學(xué)系及學(xué)前教育系。我系07、08級共19個宿舍參加了本次大賽。選手們用PPT、video、音樂等多種形式對她們的宿舍生活做了展示。既有溫暖的姐妹情深，又有偶爾“放蕩”的瘋狂。一件件小事，一張張照片，訴說著豐富多彩的宿舍文化，也將現(xiàn)場觀眾帶進(jìn)了一個個溫馨而舒適的小家。而各宿舍所帶來的歌曲、舞蹈、跆拳道等才藝展示更是錦上添花。經(jīng)過評選，07級917宿舍以其豐富的宿舍文化內(nèi)涵征服了評委和觀眾，勇奪桂冠。918、301等10個宿舍分獲二、三等獎和優(yōu)秀獎。通過本次豐富多彩的宿舍文化展示，同學(xué)們增

2、強(qiáng)了集體主義精神和榮譽感和歸屬感，使她們更加熱愛校園，熱愛宿舍這個小家。外語系 2009年12月8日鹽為什么能刷牙？因為食鹽不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用,在我國南北朝梁代陶弘景的名醫(yī)別錄中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用,按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒,食鹽能穩(wěn)固牙齒保健口腔由3721健康知識網(wǎng)編輯，轉(zhuǎn)載請注明出處和鏈接。 食鹽能穩(wěn)固牙齒保健口腔 普及健康知識 在紅樓夢中曾記載賈寶玉每天清晨就有用鹽擦牙的習(xí)慣。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師陳可遠(yuǎn)指出，古代人是用鹽來刷牙，但是隨著朝代更替，單純的鹽牙膏也變得豐富了。 普及健康知識 鹽為什么

3、能刷牙？因為食鹽不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用。在我國南北朝梁代陶弘景的名醫(yī)別錄中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒。 我國現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)也贊同用食鹽保健口腔，除了可以借鑒古人的做法外，方法還可以再簡單一些。陳醫(yī)生說，比如每天早晚用溫的淡鹽水漱口，牙齒疼痛或者牙齦出血的時候，直接將食鹽撒在疼痛處和出血處，可以幫助消炎止痛解毒涼血。也可以用濕牙刷蘸些食鹽，每天早晚或者吃完東西后，刷一刷，可以促進(jìn)整個口腔的健康和衛(wèi)生。 健康養(yǎng)生同時，陳醫(yī)生也強(qiáng)調(diào)，食鹽只能輔助治療口腔疾病，不能代替看醫(yī)生和用藥。患有高血壓和糖尿病的病人，用食

4、鹽漱口或者刷牙的時候，盡量在刷完牙或漱完口后，再用清水把口腔漱干凈，減少鹽的額外攝入。除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而最為明星們信奉信賴的除了運動，當(dāng)然就是瑜伽美人中有關(guān)專家通過自身體會研究總結(jié)出的食物瘦身法了，或許也一樣適合于您,食物瘦身法中的減肥食譜( 點擊圖片,進(jìn)入下一頁 ) 普及健康知識 1米粉瘦身法 生活小常識就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。 3721健康網(wǎng) 食物瘦身法中的減肥食譜( 點擊圖片,進(jìn)入下一頁 ) 健康知識2海帶海藻瘦身法 健康養(yǎng)生 這是一種有效的瘦身方法吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少

5、，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。 生活小竅門食物瘦身法中的減肥食譜(2) ( 點擊圖片,進(jìn)入下一頁 ) 3卷心菜瘦身法 因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的 維生素 和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷食物瘦身法中的減肥食譜(2)( 點擊圖片,進(jìn)入下一頁 ) 健康網(wǎng) 3卷心菜瘦身法 健康網(wǎng) 因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生

6、素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。 普及健康知識 此方法對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個不錯的方法。 普及健康知識食物瘦身法中的減肥食譜(2)( 點擊圖片,進(jìn)入下一頁 ) 夏季養(yǎng)生4蘋果瘦身法 生活小常識有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，使用后會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那么體重自然很難有變化。建議

7、貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。 牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康       眾所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。       1、每人每天喝多少牛奶好？       牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每

8、天的飲奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。       2、什么時候喝牛奶好？       牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸

9、收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。       3、喝牛奶對胃有保護(hù)作用嗎？       由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。       4、鮮奶與奶粉哪樣更

10、好？       奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶，對于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。是人類最好的營養(yǎng)來源之一。相信不用

11、我介紹，大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價值！總的來說，雞蛋的功效可以概括為，健腦、延年、益智、保護(hù)肝臟以及防治動脈硬化等疾病，還有就是預(yù)防癌癥。      那么大家對于健康的吃雞蛋了解嗎？大家平時是如何吃雞蛋的呢？下面就為大家整理了6個錯誤的吃雞蛋方法，希望大家避免哦！生吃      有些人覺得，食物一經(jīng)煮熟，就會流失其營養(yǎng)價值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣，有人認(rèn)為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養(yǎng)價值。但是，其實不然，生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細(xì)菌(例如大腸桿菌)吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適

12、并引起腹瀉。并且，值得一說的是，雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。隔夜      雞蛋其實是可以煮熟了之后，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之后吃卻不行！雞蛋如果沒有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，如造成腸胃不適、脹氣等情形。      同時，有的人認(rèn)為雞蛋煮越久越好，這也是錯誤的。因為雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被

13、吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪θ梭w健康不利的化學(xué)物質(zhì)。過量      如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟機(jī)能的損傷。所以一般老年人每天吃12個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)較多者，每天可吃23個雞蛋；少年兒童由于長身體，代謝快，每天也應(yīng)吃23個雞蛋。孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃34個雞蛋，但不宜

14、再多。加糖、加豆?jié){      很多人喜歡在烹煮各種食物的時候?qū)㈦u蛋跟糖一起煮。其實雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進(jìn)入人體后會造成危害。所以應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。      另外有很多人喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋一個面包，再加上一杯豆?jié){。其實大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。空腹    

15、;  空腹吃雞蛋不是很好，空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。同時，在一個較短的時間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于身體健康。煎雞蛋、茶葉蛋      有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要注意啦，因為被烤焦的邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬芍掳┑幕瘜W(xué)物質(zhì)。      另外，茶葉蛋也應(yīng)少吃，一來是因為

16、茶葉蛋反復(fù)的煎煮，其營養(yǎng)已經(jīng)被破壞，另一方面就是在這個過程中茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。看來，吃一個小小的雞蛋所要注意的還真多，但是這都是些值得注意的tips。只要我們平時在吃的時候注意一點，就能夠很好地吸收雞蛋中有益的營養(yǎng)成分。牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康       眾所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。       1

17、、每人每天喝多少牛奶好？       牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。       2、什么時候喝牛奶好？   

18、60;   牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。       3、喝牛奶對胃有保護(hù)作用嗎？       由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。