49運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生

1、歐洲新城經(jīng)緯小學(xué)“六步暢學(xué)”教學(xué)設(shè)計(jì)課題運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生課型新授課時(shí)1教學(xué)目標(biāo)1. 所有學(xué)生能知道運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運(yùn)動(dòng)前后不當(dāng)?shù)娘嬍承袨闀?huì)引起身體的不良反應(yīng)。2. 初步掌握運(yùn)動(dòng)前后合理的飲食方法。3. 初步培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注自己健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)身體健康。重、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：掌握運(yùn)動(dòng)前后合理的飲食方法。教學(xué)難點(diǎn)：如何指導(dǎo)學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)以及生活中運(yùn)用，培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注自己健康，和養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)PPT六步暢學(xué)步驟教學(xué)實(shí)施過(guò)程及方法學(xué)生活動(dòng)及設(shè)計(jì)意圖二次備課及再度挖掘預(yù)習(xí)助學(xué)查閱資料，了解運(yùn)動(dòng)前后不當(dāng)?shù)娘嬍承袨闀?huì)引起哪些身體的不良反應(yīng)。為新課學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。誘

2、趣激學(xué)出示圖片展示幾個(gè)不良的飲食衛(wèi)生行為，然后展示后果。提問(wèn)：出現(xiàn)這種后果的原因？大家出現(xiàn)過(guò)這種情況嗎？今天這節(jié)課我們學(xué)習(xí)怎樣預(yù)防這種后果！板書(shū)：運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生趣味導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。順?biāo)紝?dǎo)學(xué)1、運(yùn)動(dòng)前的飲水衛(wèi)生提問(wèn)：剛才看到劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上大量飲水，吃冷食會(huì)造成肚子痛，這是什么原因？同學(xué)討論。然后請(qǐng)代表回答。教師：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對(duì)較少，運(yùn)動(dòng)后若馬上大量飲水，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，腸胃道血管收到冰冷的刺激很快就會(huì)收縮，造成腸胃神經(jīng)功能紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉、中則有胃腸出血的可能。提問(wèn)：如果運(yùn)動(dòng)前感覺(jué)到口渴，是不是多喝水就能避免口渴呢？請(qǐng)

3、同學(xué)們根據(jù)自己情況回答。教師：運(yùn)動(dòng)錢不能大量喝水，可以少喝點(diǎn)水，有條件喝點(diǎn)糖水。使學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人，把課堂還給了學(xué)生。六步暢學(xué)步驟教學(xué)實(shí)施過(guò)程及方法學(xué)生活動(dòng)及設(shè)計(jì)意圖二次備課及再度挖掘應(yīng)用促學(xué)2、運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？教師：運(yùn)動(dòng)完了，咱們是不是很渴啊，那么咱們?cè)鯓语嬎媚兀?喝多少？答：100-150毫升相當(dāng)于一杯水，1/3瓶礦泉水。 水溫答：夏天：10°C左右的涼開(kāi)水，可促進(jìn)唾液分泌，也可達(dá)到降溫。消暑提神的作用。水溫超過(guò)15C解渴作用明顯減弱，低于5C神身體出現(xiàn)不適感。冬季：20-30C的溫開(kāi)水最好，無(wú)論如何不要喝生水。 還可以喝淡鹽開(kāi)水，也可以喝溫涼的錄豆湯和淡茶水，不宜喝很濃的茶

4、水、咖啡、果汁等飲料。從自主的探究學(xué)習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生參與。梳理評(píng)學(xué)3、運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生教師：咱們冋學(xué)有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？ 吃完飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。有的話，肚子疼過(guò)嗎？為什么會(huì)疼？ 劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻吃飯。有的話談?wù)勛约旱母惺?。為什么?huì)不舒服？學(xué)生：分組討論，發(fā)言。教師答：(1)吃飯后，胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應(yīng)來(lái)消化食物，如果這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，消化器官的血液會(huì)減少，不僅增加的胃腸消化的困難，還會(huì)使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。如果運(yùn)動(dòng)前已經(jīng)進(jìn)食，一般休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。(2)運(yùn)動(dòng)后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到腸胃系統(tǒng)，如果馬上進(jìn)食，既沒(méi)有食欲也不能很好的消化，對(duì)身體會(huì)長(zhǎng)生不良影響。運(yùn)動(dòng)后先做放松整理運(yùn)動(dòng)。休息30-