Jazzlevel1內(nèi)容具體講解

1、Jazzlevel 1 部分動作具體講解一 基本站姿1 身體要直昂首挺胸肩膀下沉收腹下額微抬2 目光堅定自信3 站定后身體不能亂晃jazz的基礎(chǔ)形體練習方法Jazzjazz是一門極具氣質(zhì)的舞蹈，如果說常見的hiphop就是高貴而又誘惑的感覺。 下面給大家介紹幾個給人一種很拽的感覺，那么jazz 的基礎(chǔ)形體練習方法。1，Jazz是很講究展示肢體長度的舞蹈，所以在跳jazz的時候應(yīng)該保持著身體的挺直，讓自己的形體達到最長最高的效果。2 ，做這個練習的一開始是雙腳并攏，然后過渡到另一個動作，把雙腳快速地分開，注意不要高高的跳起來分開， 也不要一先一后地分開， 這樣很影響動作的利落感覺。在分開完成后雙

2、腳尖各成 45 度，再把其中一個腳踮起腳后跟，并把身體重心保持在兩腳中間，這樣的 pose 會使你看起來很高很漂亮。3 ，接著是手的動作， jazz 有一個標準的手勢， 就是把五指最大限度地分開，在雙腿并攏和手掌打開的情況下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。4 ，身體其他部位保持不動，手臂開始往上拉，注意要沿著直線，根據(jù)一開始放在左腿的那個位置筆直往上拉， 直到大臂和小臂成一水平線， 手掌始終向下。5 ，到這兒會有一個很大幅度的變化，就是把手掌轉(zhuǎn)為平放然后很快速的往右水平劈出去， 同時把并攏的雙腳快速分開成第 2 步的動作，踮起右腳尖。 需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一條平線

3、上再往右劈， 手指一直保持分開狀態(tài)， 而腳分開和手劈是同時進行， 手劈到完全伸直時腳也已經(jīng)分開和踮起了。另一個是力量的控制， 可以說前面幾個動作都是很放松地進行， 到這一步要忽然很用力地去做這個動作， 而在完成之后也要保持身體和右手和雙腳的用力繃住，別讓身體變了形。6 ，請注意從第 3 步到第 5 步是一個連起來的動作，前兩步是對這動作做法的一個要求。從這個動作我們也知道了用右手從左邊劈到右邊而雙腳分開也是踮起右腳，那么學會這個之后可以試著反過來做， 用左手放在右腿上開始做跟上面這個一樣的動作的步驟，掌握之后可以一次右一次左的循環(huán)練習。7，上述動作中雙臂都是往左右水平的擺動，那么接下來我們可是

4、練習往上擺動。下身還是跟前面動作一樣， 但手臂一開始是放在同一邊的腿上， 右手放右腿，然后也是筆直往上拉， 到胸前時快速往身體的正上方擺去， 雙腳一樣同時地分開踮起右腳， 有區(qū)別的地方是手臂擺上去之后手掌是朝著前面擺放的， 并保持五指的分開，到這兒是一個動作的完成。 接著可以往反方向練習， 出左手踮左腳，那么這一套動作的順序可以是出右手往右劈， 收回后出左手往左劈， 收回再出右手，往上，再出左手，往上，然后每一次手擺出去的時候腳都要同時換一邊踮起來。以上是街舞 jazz 基礎(chǔ)形體練習的4 個動作，做起來非常簡單，但是一定要把握好力度， 這個練習才有效果。 跟音樂的時候第一拍是把手放腿上，二三四

5、拍是往上拉，第五拍是劈出去，然后六七八拍是保持定住不動，完了再收回來。沒有音樂的時候也可以按照這個頻率來完成這套動作，越是簡單的動作， 越是需要做到完美。準備動作：(一 )準備活動注意 ,氣息都控制在胸腔里)(1) 雙手緊扣向前 ,下 ,左腿 ,右腿 ,上三個方向伸展的拉(2) 手彎曲向后 ,壓肘關(guān)節(jié)部分 (也是分左右 )(3) 一支手伸直向左或右 ,另一支手在伸直的手的肘部位置架住,然后身體轉(zhuǎn)體向后(4) 把頭向左或右壓 ,是用耳朵去靠近肩 ,而不是用肩去迎接頭(5) 單腳站立練習(6) 馬步 ,膝蓋的方向朝兩側(cè)而不是前面 ,雙手按膝 ,分別壓背 ,肩 ,左肩 ,右肩(7) 順馬步蹲下 ,壓

6、左右腿的側(cè)韌帶(8) 用手斜穿過馬步所拱的橋 ,壓左右腿的前韌帶二頭部動作頭部的前后左右(注意回的速度要快,鈍 )頭部卡點頭部的律動三肩動作(1) 左右肩部的前后練習(2) 兩肩同時的前后練習(3) 左右肩的上下練習加身體搖擺(4) 肩部律動有方向性的前后練習 (前四后四 )四胸部動作胸部動作有八個定點 ,即: 前, 左前 , 左, 左后, 后, 右后, 右, 右前這八個方位 , 由于考慮到新手的能力 , 所以我們先學習胸部四定點 ! 即:前左后右!練習要點：1. 身體放松 , 雙腿站穩(wěn) , 要保持跨以下不要亂動 !我們平常所做的動作 , 你會發(fā)現(xiàn)胸部動的時候你的下身也在動這就是練的還不夠好

7、, 練到你能把胸部和下身分開動就算可以了2. 當胸部向各個方向頂?shù)臅r候 , 要注意肩膀不要亂動 ,盡量保持與胸部方向水平 手可以放在胸部中間凹進去的那一部分感受你胸部動作的幅度 , 方便修正你的動作3. 其實胸部四個定點就是胸部向四個方向頂就向 UP DOWN一樣 都是需要頂?shù)?!前 . 其實這個定點實際上就是UP DOWN中僅胸部的動作胸部向前頂出去 , 幅度要大 , 可以用我以后教大家的深呼吸的辦法!左 : 胸部頂出去后不要收回來 , 緊接著把胸向左頂出去 , 就是把跨以上的部分平行向左移 , 記著 , 胯以下要保持不動 ( 這個是動作的關(guān)鍵 )后 : 向剛才那樣 , 順勢把胸部向后 ,

8、就成了 UP DOWN中 DOWN的動作了即, 胸部中間明顯凹下去 , 后背呈弧形 !右 ; 順勢再向右頂出去 , 這時候保持下身不動也是新手的困難所在所以向左向右要多加練習前 : 最終再回歸前方 , 把胸部頂出去 ! 如果幅度不大 , 就盡量讓胸部向上頂出去!現(xiàn)在這個是順時針轉(zhuǎn)動 , 還要練習逆時針的轉(zhuǎn)動! 和上面是相同的 !UP DOWN:胸部 :1.UP DOWN中文翻譯過來就是起落的意思了 ,顧名思義就是胸部的起伏!一個對于新手很管用的方法:就是深呼吸 ,大家深深的吸氣,吸到不能再吸為止!然后再徹底的吐氣!這樣胸部就會有很大的幅度!2.仔細的聽音樂,找以后慢點的但是股點要強的舞曲跟著音

9、樂里的咚噠做動作 ! 咚的時候把胸向上頂起來 ,噠得時候胸部放下,后背呈弧形 ,胸往里面凹 !配合深呼吸做動作!這樣算是一個UP DOWN!3.新手把手放在胸部中間 ,然后做動作感受胸部的幅度 ,然后調(diào)節(jié)動作 ! 我發(fā)得教程大家應(yīng)該看了 ,會發(fā)現(xiàn) JAZZ 里胸部動作都很大 ,所以把胸部動作練好很重要而且幅度要大!腿部 :1.腿部動作很簡單,就是一蹲一起 ,蹲是很自然的兩腿彎曲就好!2.腿部動作雖然不難但是要配合好胸部動作!要協(xié)調(diào) !3.音樂咚得時候腿自然站立,胸向上頂起來 !噠得時候腿自然彎曲的同時胸部放下來 ,背部呈狐形 ,胸往里面凹 !這就算一個動作! 跟著音樂重復(fù)的練習就好!另外 :如

10、果覺得不好掌握胸部動作還有一個輔助動作!就是加上我們做操的擴胸運動!兩個手臂要放開! 胸起來的時候胳膊抬起,胳膊肘朝兩邊 !胸部凹下去的時候,胳膊徹底打開,胳膊肘朝后 !UPDOWN訓練 :原地 UPDOWN 練好就開始加上步伐了！ 抬左腿 -縮胸， 抬右腿 -縮胸（縮胸和抬腿是同步的）跟著音樂找感覺！ 慢慢的可以把縮胸的幅度減小步伐的速度加快， 慢慢的練！ 就會找到感覺的！加油吧！不管什么舞種 ,感覺最重要 ,練感覺的基本動作就是UP DOWN了五 胯部動作Jazz 教學之胯部練習胯部是相當重要的一個部分， hiphop 的原意不正是“臀部的跳躍”么，尤其對女孩子來說，控制好胯部的動作，可以

11、使你的舞蹈感染力直線上升。1 ，首先做出半蹲的動作，因為半蹲可以使你胯部的動作幅度更大，然后雙手叉腰，因為不把手拿開會礙事的，開玩笑，叉腰可增加這動作的美感，第一步是把胯往右上方頂，注意不光是右邊噢，是右上方，這樣視覺效果更大，往上頂?shù)臅r候左腳要相應(yīng)地伸直， 要不然是頂不動的， 重要的是， 要保持上半身不受影響，不管下半身怎么動，上半身都不動就對了。2 ，與上面同理，胯往左邊頂。3 ，有了左右的動作，接下來就是往前后的變化，也是和上面的要求一樣，不過咱們的雙腳畢竟是分開站不是前后站， 所以做胯部的前后動作就相對沒有左右的那么靈活。 先是練習往前上方頂， 這時候上半身要沒有變化就不可能了， 但胯

12、往前頂?shù)臅r候， 相應(yīng)的上半身要做出含胸的動作， 這樣也是能使胯的幅度更到位。4 ，同理，在胯往后上方頂，也可以說是翹的時候，同時要挺胸。好了這些就是胯部練習的技巧， 這些基礎(chǔ)練習都是很枯燥的， 不過當自己掌握了這些技能之后， 再去看那些高手， 會發(fā)現(xiàn)他們的舞蹈其實全都是在這些基本技巧上變化來的。Wave全身 wave 的示范教學Wave是街舞里面很常見的一種動作，身體看起來像波浪一樣從上到下或者從左往右地，每個關(guān)節(jié)交替做同一個幅度的移動，所以稱為 波浪。首先找一個墻壁或者是鏡子，因為做 wave 需要一定的協(xié)調(diào)性，我們的身體也不像手臂那么靈活， 所以在一個平面面前練習 wave 有很大的輔助和

13、矯正作用。一開始把雙腳前后分開， 前腳尖頂在墻上， 身體和墻壁保持一定距離。 （如圖 1，圖片順序是從左往右從上到下）接著是頭往墻上頂，可別用力撞啊，除了頭部以外身體其他部位都保持不動。然后是胸部的往前頂，同時頭部往后拉，注意頭和胸是一個向后一個向前，同步進行，然后其他部位還是保持不動， 做 wave的整個過程中都需要注意這點。接下來是腹部的往前頂， 同時胸部往后拉，這時頭部已經(jīng)回到原來的位置了，往下不再需要有動作。（圖片中我的示范太過投入頭忘了回來了）最后一步是用頂著墻壁的腳的膝蓋往前頂， 同時腹部往后拉，身體稍稍蹲下，到這一個 wave 就完成了。用數(shù)字表示動作的位置為了講解比較易懂，這里

14、假設(shè)最開始身體各個部位都在位置 1，然后墻壁是2，然后整個 wave 的運動順序依次是：頭往 2；頭往 1/ 胸往 2；胸往 1/ 腹往 2；腹往 1/ 膝蓋往 2。上面示范的從上往下的 wave，下面咱們試試反著做，在練習熟練了之后看看不用對著墻壁做出來的效果，同樣是各關(guān)節(jié)依次運動。先是身體下蹲， 膝蓋往 2；然后腹部往 2/ 膝蓋往 1；接著胸部往 2/ 腹部往 1；最后頭部往 2/ 胸往 1。初次練習 wave 總會感覺很復(fù)雜，其實如果熟悉了整個步驟，這動作馬上就可以學會了，大家加油。街舞身體側(cè)面wave 教學1 ，雙腿左右分開的站立，全身放松，然后把頭偏向右邊，偏到不能再偏為止，其他部位不要動噢。2 ，把右邊的肩膀往下壓，左肩往上抬，同樣要把幅度做到極限，同時頭收回來，回到正常的位置。3 ，腰部往右邊倒，上半身保持直線，可不要只有上半身的上半部分下來了腰卻沒下來，要整個上半身往右邊彎下，同時一高一低的雙肩回到正常位置。4 ，這回輪到腰收回到原來位置了，整個上半身都要收回，而同時兩個膝蓋彎曲向右扭，請結(jié)合圖片可能就不費解了。上面幾步有一個規(guī)律， 就是一個部位往右扭， 接下一個部位往右的時候， 前面的部