催眠術(shù)入門教程

1、催眠術(shù)入門教程催眠狀態(tài)是人類一種本能的意識狀態(tài)，處于放松狀態(tài)的人受到別人的暗示，會“失魂落魄”似的順從他人的指令，作出反應(yīng)。 一、催眠術(shù)的應(yīng)用前提 催眠術(shù)是否成功，取決于兩方面的條件，一是催眠師的素質(zhì)和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。被催眠者如果受暗示性較強，對催眠術(shù)持信任態(tài)度，催眠即可進行。判斷方法有： 1.巴布爾暗示：11項暗示，每次暗示成功得1分，總分為8分，得分超過4分以上者表示催眠可獲得成功。 手臂下落： 右手平伸，暗示其越來越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（約十厘米）或更低，得一分。 手臂上飄： 左手平伸，暗示其越來越輕，輕得向上飄。30秒后，上飄4英寸（約十厘米）或更高

2、，得一分。 兩手分不開： 先撒開兩手，然后兩手交叉，緊握置于下腹部，暗示其兩手被粘住了，不能分開，反復(fù)暗示45秒鐘，5秒鐘后分不開手給0.5分，15秒鐘后分不開手給1分。 口渴幻覺： 暗示“你太渴了”，被試者有明顯的吞咽動作，嘴動，潤濕口唇，給0.5分，測試結(jié)束后仍然感到口渴，再加0.5分。 失語： 暗示“你喉嚨、嘴巴動不了了，說不出話來”，持續(xù)45秒鐘，5秒后說不出話，給0.5分，15秒后仍說不出話，給1分。 身體不能動： 暗示“你身體發(fā)沉，僵硬，不能站立”。持續(xù)45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。 “催眠后”反應(yīng)： 告訴測試者“測試結(jié)束后當(dāng)我響起咔噠聲，你會不由自主

3、地咳嗽”，測試結(jié)束后，發(fā)出“咔噠”聲，測試者咳嗽或喉部運動，給1分。 選擇性遺忘： 告訴測試者“測試結(jié)束后你記不起第二項測試，只有當(dāng)我說你現(xiàn)在想起來了，你才能想起來第二項測試的內(nèi)容?！睖y試者想不起來，給1分。 2.布爾評定：選擇一、二項就可以了。 后倒法： 告訴測試者，要進行神經(jīng)特點方面實驗。讓測試者背向催眠師，兩腳并攏而立，雙手自然下垂，催眠師用手掌心輕輕平貼于測試者后背，低聲說：“現(xiàn) 在開始慢慢向后拉你，已經(jīng)開始拉了！你開始向后倒了！已經(jīng)開始倒了”但實際只是把手后移，如果測試者向后倒，表明有足夠的暗示性注意力。 前傾法： 站立姿勢同前，令測試者盯著催眠師的眼睛，催眠師的目光集中固定于測試者

4、鼻梁上，伸出雙手，掌心向內(nèi)，放到測試者太陽穴附近，并輕微接觸，暗示說：“現(xiàn)在當(dāng)我的手拿開時，你回跟著我向前倒?！?勾手法： 讓測試者雙手勾在一起，催眠師把自己的手包在測試者雙手之外，給予輕微按摩，催眠師的目光固定于測試者的鼻梁，并要求測試者凝視催眠師的眼睛，暗示說：“你的手麻木了兩手握得很緊了你已經(jīng)不能把你的雙手分開了！你用力試試看，你的雙手不能分開了！” 試管法： 給測試者三個盛有清水的試管，告訴說要實驗一下嗅覺的靈敏度，暗示說：“聞一下，哪個是汽油，哪個是酒精，哪個是清水？”如果聞到了汽油或酒精，則暗示性較強。 擺錘法： 用一根結(jié)實的線，一端系上一個小鐵球，讓測試者伸出一只手提著另一端，催

5、眠師用一塊木制的馬蹄型“磁鐵”圍繞小鐵球運動，并暗示說：“小鐵球會跟著磁鐵擺動起來” 二、催眠的具體方法：被催眠者先平靜而舒適地坐在安樂椅或躺在床上，放松數(shù)分鐘。暗示的語言必須堅定有力，簡單明確、清晰。 1.光點刺激法： 讓被催眠者凝視上訪的一個光點或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發(fā)亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數(shù)分鐘后，催眠師用單調(diào)的暗示 性語言引導(dǎo)：“你的眼睛開始疲倦起來了你已經(jīng)睜不開眼睛了你全身越來越沉重，頭腦越來越模糊了你就要瞌睡了睡把熟睡吧”眼瞼閉 合，說明催眠成功。 2.單調(diào)音重復(fù)法： 讓被催眠者閉目全身放松，傾聽節(jié)拍器或感應(yīng)器發(fā)出的單調(diào)聲音或滴水聲，幾分鐘后給予類似的

6、語言提示，在暗示時還可加上數(shù)數(shù)，典型語言有：“這 里沒有打擾你的東西除了我說話的聲音和滴水聲，你什么也聽不見隨著我數(shù)數(shù)你會加重瞌睡一一股舒服的暖流流遍你全身二你的頭腦模糊 不清了三周圍安靜極了不能抵制的睡意已經(jīng)完全籠罩你了你什么也聽不見了” 3.溫覺引導(dǎo)法： 凈手并烘熱，用溫暖潔凈的手輕微基礎(chǔ)被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復(fù)地，緩慢地，均勻地慢慢移動，同時可使用上述語言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動一起的熱空氣的波動給予刺激。 三、催眠深度：一般分為三個等級。 1.淺度： 被催眠者處于舒適的肌肉松弛狀態(tài)，保持隨意運動的功能，但不愿意動，沒有力氣睜開眼睛。催眠解除

7、后能記得催眠中進行的一切。 2.中度： 被催眠者隨意運動小時，四肢僵直難屈，催眠師彎曲取胳膊是，明顯感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分記憶。 3.深度： 被催眠者只聽到催眠師的說話聲音，絕對順從和遵照指令動作，痛覺減退甚至消失，催眠解除后完全遺忘。 四、催眠的解除： “再過五分鐘我將把你叫醒現(xiàn)在我從五數(shù)到一，當(dāng)數(shù)到一的時候你會完全清醒五你開始逐漸清醒了肌肉變的有彈性和力量了四你頭腦清醒了，你開始清楚地辨別各種聲音二你更清醒了你已經(jīng)完全清醒了一！醒來吧?！睅讉€快速催眠的方法快速取得認同法(一) 此方法一開始要受試者做在一張有靠背的椅子上 腳本 你準(zhǔn)備好要進入催眠狀態(tài)了嗎？(等到受試者說”是”)

8、閉上你的眼睛，并且做幾個深呼吸，在每次深呼吸時都讓你自己更放松，現(xiàn)在，我會抬起你的右手 ( 就好象要去和受試者握手一樣地把對方的手抬起來) 等一下我會要你把你的眼睛睜開，并且看著我，我會從3倒數(shù)到1，當(dāng)我數(shù)到1的時候，你的眼睛會再次的閉上，你的全身會感到更放松更舒服，你會很快的進入催眠狀態(tài)，了解嗎？( 等到受試者點頭說是) 現(xiàn)在，我要你睜開你的眼睛，并且在我我倒數(shù)到1的時候，你都試圖著去睜開你的眼睛 3，你的眼皮感到愈來愈沉重，試著睜開眼睛 2，就是那樣子，當(dāng)我數(shù)到1的時候，你會閉上眼睛，并且覺得很舒服 1， 眼睛閉上，睡著 ( 在受試者眼睛閉上的時候，很穩(wěn)地把對方的右手往下拉動，并且加上”睡

9、著”的指令 ) 快速取得認同法(二) 去了解要進入到催眠狀態(tài)其實是受試者本身的能力而不是催眠師造成的，這是很重要的一件事在接受了要進入催眠狀態(tài)其實是受試者本身的能力的事實后，我們了解，其實要很快的讓受試者進入催眠狀態(tài)關(guān)系到受試者的意愿 腳本 現(xiàn)在，我要你做三個深呼吸，很輕松的呼吸，當(dāng)你在每次在吐氣的時候，我要你把眼睛周圍的肌肉都放松在第三次深呼吸時，你眼睛周圍的肌肉已完全放松，也因此你的眼睛不想再睜開了 現(xiàn)在，開始做三次深呼吸，很輕松很放松的深呼吸，把你眼睛周圍的肌肉完全的放松 ( 讓受試者開始做深呼吸 ) 很好，你現(xiàn)在已經(jīng)放松了眼睛周圍的肌肉，你的眼睛也不想要睜開了，現(xiàn)在，我要你放松眼睛周圍

10、的肌肉，眼睛再也睜不開了，再一次地，你愈放松，你的眼睛愈是睜不開 ( 允許受試者做測試 ) 針對小孩子的快速法 大部份的小孩都會很快速很容易的進入催眠狀態(tài)，當(dāng)使用眼睛閉上的技巧時是很適合于大部份的小孩，但是一些較小的小孩會抗拒這方式，所以要小孩子閉上眼睛還是要得到他們的同意才是聰明之舉。 腳本 (叫小孩的名字)你喜歡玩”假裝”的游戲嗎？我要你假裝你是某一個人，好不好？很好，現(xiàn)在把你的眼睛閉上，當(dāng)你把眼睛閉上的時候我要你假裝你跟本不能 把眼睛睜開，假裝怎么樣也睜不開，你一直想睜開卻一直也睜不開-很好，繼續(xù)假裝，一直到我叫你停止為止-你家有電視嗎？很好，你可以打開電視 嗎？怎么了？很好，現(xiàn)在看到什

11、么了？ 注釋： 如何確切的語言在這里并不是最重要的，要適用于當(dāng)時的環(huán)境，目的是要小孩子在這”假裝”的游戲中去想象，去讓眼睛閉起來，當(dāng)有些小朋友企圖去睜開眼睛 時，催眠其實已經(jīng)開始了，在你要求小孩子假裝到你叫他們停止時，事先得到他們的同意是很重要的。隨著他們持續(xù)的假裝，小孩子的注意力被轉(zhuǎn)移到自己家中的電 視節(jié)目上，并且移到他們所喜歡的節(jié)目上，小孩子被要求描述他們所看到所聽到的節(jié)目內(nèi)容是什么，此時，催眠已經(jīng)成功了，但小孩子身體的放松程度較成年人來的 不明顯，因為他們在催眠中可能會動個不停。 如何練習(xí)催眠術(shù)第一單元 第一單元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解壓力、補充能量、滋養(yǎng)心靈 (現(xiàn)在開始)：

12、 好，用全部的重量完全躺下、放松、平靜下來。 輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸。感覺真輕松。 輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進入更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。 (暫停三十秒) 現(xiàn)在，把注意力放在呼(吐)氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔. 專心地呼(吐)氣，就像要排出體內(nèi)的廢物的感覺. 每一次呼(吐)氣，都將興奮、緊張釋放出來. 每一次呼(吐)氣，都將情緒與壓力吐出去. 現(xiàn)在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去. (暫停十五秒) 輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)。外界的事物開始慢慢的離你越來越遠，越來越遠.心靈變得很寧靜. 你一直聽到我的聲音，慢慢的只會聽到我的聲音，其他任何聲音都會離你很遠很遠，干

13、擾或噪音都只會使你更加專注. (暫停十五秒) 輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài). 現(xiàn)在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進入鼻腔. 專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣. 每一次吸氣，身體的每一個細胞都被神奇的養(yǎng)分充滿. 每一次吸氣，全身都注入了更多的能量. 現(xiàn)在，更專注地把它們都吸收進來 (暫停十五秒) 輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放松狀態(tài)、感覺非常平靜. 從現(xiàn)在開始，你會一直放松下去，直到聽見我說“準(zhǔn)備醒來”四個字為止 但是記住，在任何時候，當(dāng)你一睜開眼睛，就會自動回復(fù)清醒的意識狀態(tài)，立刻完完全全的清醒過來，身心也會自行調(diào)整到最佳狀況。 (注：這個暗示的目的在一旦

14、當(dāng)有意外狀況發(fā)生，使練習(xí)被迫中斷時，當(dāng)事人能同時脫離催眠狀態(tài)，回復(fù)正常意識。獨自練習(xí)時尤其重要！) 好，保持輕松地呼吸. 越來越深沉.越來越.深沉. 現(xiàn)在，我要的引導(dǎo)你去感覺你全身的每一部分，你會發(fā)現(xiàn)它們的力量快速的消失，變得很松弛，很沉重，越去感覺就越沉重。然后你會覺得越輕松 好，從左腳開始。去感覺一下你的左腳全部. 力量消失了.很沉重.感覺右腳全部.力量消失了.好沉重. 感覺你的臀部.腹部.力量消失了.很松弛.腰部. .整個背部.胸部.力量消失了.左手.右手.力量都消失了.感覺脖子.感覺整個頭部.力量消失了. 去感覺看看身體有沒有什么部位依然緊繃繃的，你一去感覺，它們就立刻失去力量.完全放

15、松下來. . 現(xiàn)在，同時去感覺整個身體.力量完全消失了.徹底的松弛了. 完全沒有力氣.都松開了.身體慢慢消失了.只剩下呼吸.非常的輕松.無拘無束.自由自在.進入一個奇妙的狀態(tài)里 (暫停十五秒) 現(xiàn)在，聽我開始從一數(shù)到十，我每數(shù)一個數(shù)字，你就進入另一個更深沉的放松狀態(tài)，你的潛意識也將更加的開放 .一.更深沉、更深沉.二.更深沉、更深沉.三.四.五.更平靜,更放松.六.七.更深沉、更深沉.八.九.你進入了一個非常深沉的放松狀態(tài).十. 現(xiàn)在，去想象、幻想或是去感覺，有一道白色的光束，從你胸部正上方處直射下來，照在你胸口上. 白光穿透了皮膚，充滿了你的肺部，心臟. .白光充滿了你的胸腔，你的胸部閃閃發(fā)光. (暫停十五秒) 光束慢慢的擴散，逐漸籠罩著你全身.你全身都沐浴在白色的光芒中. 白光美妙的波動,充滿了你的每一個細胞、每一條肌肉、每一條肌肉神經(jīng)，照亮了你的脊椎與全身的骨骼。. 白光帶著宇宙強大生命力注入你的血管，滋養(yǎng)你身體的每一個器官組織. 你的全身，從頭到腳都散發(fā)出白色的光芒，像一簇光團一樣明亮耀眼。 .你全身的能量都暢通了.充滿了生命力. (暫停十五秒) 白光撫觸著你的心靈，你感到安慰與勇氣. 白光圍繞著你，傳達著宇宙對你永遠的愛. 在接下來的十分鐘里 讓你的身心向白光完全的開放，讓一切自然發(fā)生，所有經(jīng)歷都將對你有益。然后，我們就要準(zhǔn)備結(jié)束這次催眠