立定跳遠(yuǎn)的起跳教案（陳建強(qiáng)）

1、立定跳遠(yuǎn)的起跳一課的設(shè)計(jì)與構(gòu)思兵團(tuán)三中 陳建強(qiáng)教材選擇：立定跳遠(yuǎn)是人們?nèi)粘Ｉ钪械膶?shí)用技能，又是鍛煉身體，增強(qiáng)力量的鍛煉手段，不僅鍛煉下肢力量，還發(fā)展鍛煉腹肌力量，很有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康。本人引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)從中激發(fā)學(xué)生興趣，讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的各項(xiàng)技術(shù)，從而排除學(xué)生的心理障礙，學(xué)會(huì)一種技能為終生體育打下基礎(chǔ)。本課的指導(dǎo)思想：本課依據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)方法，手段運(yùn)用過程中，始終以學(xué)生的發(fā)展為本，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生自主自練，自主探究及終生體育意識，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)創(chuàng)造，學(xué)會(huì)合作。在運(yùn)動(dòng)中尋找快

2、樂，享受快樂，促進(jìn)學(xué)生身心健康。教學(xué)目標(biāo)：1、知識目標(biāo)：掌握立定跳遠(yuǎn)起跳的動(dòng)作技術(shù)。2、能力目標(biāo)：1）學(xué)習(xí)跳躍的基本動(dòng)作方法。 2）發(fā)展下肢力量和腹肌力量。 3）在不斷的嘗試中找出最佳的方法，最好的動(dòng)作技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生自信心.重點(diǎn)與難點(diǎn)：重點(diǎn)：掌握立定跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作。難點(diǎn)：掌握立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)重心的前移。教材與教材對象：教材：立定跳遠(yuǎn)的起跳。教材對象：初中三年級學(xué)生。教學(xué)方法與手段：采用圖片，講解示范，提示，設(shè)置疑問，分組練習(xí)，自評互評等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)；采用圖片，學(xué)習(xí)評價(jià)等方法促進(jìn)學(xué)生自主練習(xí)。教學(xué)程序；課的開始部分約3分鐘（課堂常規(guī)）準(zhǔn)備活動(dòng)與徒手操5分鐘實(shí)踐、探索、體會(huì)、評價(jià)約28分鐘放

3、松活動(dòng)與結(jié)束4分鐘。預(yù)計(jì)目標(biāo)與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：目標(biāo)：多數(shù)學(xué)生學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)起跳動(dòng)作技術(shù)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：預(yù)計(jì)本節(jié)課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高心率150次/分。平均110次/分，練習(xí)密度為60%。場地：學(xué)校田徑場立定跳遠(yuǎn)的起跳教案 日期：2010-4-13 班級：初中年級 人數(shù)：45人教學(xué)內(nèi)容1、 游戲：長江黃河游戲2、 立定跳遠(yuǎn)：A、預(yù)備姿勢。B、起跳時(shí)重心的前移。教學(xué)目標(biāo)1、知識目標(biāo)：A、掌握立定跳遠(yuǎn)起跳動(dòng)作技術(shù)。2、能力目標(biāo)：A、發(fā)展身體跳躍能力，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，促進(jìn)健康。B、培養(yǎng)學(xué)生面對困難不要輕易放棄，勇于向前，頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。C、在不斷的嘗試中找出最佳的方法，最好的動(dòng)作技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生自信心重點(diǎn)與難點(diǎn)1、重

4、點(diǎn)：掌握立定跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作。2、難點(diǎn)：掌握立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)重心的前移。課的順序課的內(nèi)容組織教法及要求時(shí)間強(qiáng)度開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分1、 體委整隊(duì)，檢查服裝，報(bào)告人數(shù)。2、 師生問好。3、 宣布授課內(nèi)容。4、 安排見習(xí)生。5、 熱身：A:兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)。B:屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3-5次，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。C:原地高抬腿和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。D:前后弓箭步交替走，5至10步，側(cè)壓腿，牽拉腿部肌肉和韌帶。一、 立定跳遠(yuǎn)的預(yù)備姿勢： 兩腳平行自然開立（兩腳平行，約同肩寬），站立起跳線后，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。（如右圖）1、 起跳時(shí)重心的前移： 1. 預(yù)備

5、姿勢作好之后，教師喊“一”時(shí)，兩臂向上擺起，同時(shí)兩腿彈性屈伸一次；喊“二”時(shí)，兩臂自上至前向下擺至后舉，同時(shí)兩腿彈性屈伸一次；喊“三”時(shí)，兩臂用力上擺，同時(shí)兩腿蹬地向前躍出，落地時(shí)兩腿微曲。 2.起跳是身體的重心要過起跳線的上方，為雙腳蹬地起跳后的挺胸，伸髖，使身體盡量伸展做鋪墊。 3.落地時(shí)，兩腿屈膝舉起，兩臂擺至體前，小腿盡力前伸，最后用兩腳跟著地，雙腳一經(jīng)著地，即屈膝緩沖，保持身體平衡。二、 游戲“長江、黃河”方法：畫兩條相距30米的安全線，在兩條線中間再畫兩條相距2米的準(zhǔn)備線。將學(xué)生分成均勻的兩隊(duì)，各成一列橫隊(duì)，面對面站在準(zhǔn)備線后，學(xué)生左右間隔一步，其中一隊(duì)命名為“黃河”另一隊(duì)名為“長

6、江”。游戲開始，兩隊(duì)站準(zhǔn)備線，教師喊“長江”，長江隊(duì)同學(xué)追黃河隊(duì)的同學(xué)，黃河隊(duì)的學(xué)生盡快后轉(zhuǎn)跑回自己一側(cè)的安全線。如喊“黃河”則相反。（如右圖）1. 集合整隊(duì)，放松活動(dòng)。1） 原地蹦跳踢腿，注意全身放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右擺動(dòng)。2） 抬膝俯身，兩手握空拳或刀形捶打大小腿。2. 宣布本節(jié)課完成的教學(xué)內(nèi)容和達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)。3. 師生再見。1.組織：成四列橫隊(duì)進(jìn)行。2.要求：集合隊(duì)伍快靜齊。3.隊(duì)行隊(duì)列：X X X X X X X XX X X X X X X XQ Q Q Q Q Q Q QQ Q Q Q Q Q Q QT AX男生 Q女生T教師 A體委1.熱身隊(duì)行如上。1、組織：X

7、X X X X X X XX X X X X X X XQ Q Q Q Q Q Q QQ Q Q Q Q Q Q QT2、教法：1）、教師示范立定跳遠(yuǎn)預(yù)備姿勢。2）、學(xué)生和教師一起練習(xí)動(dòng)作。要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，認(rèn)真練習(xí)1.組織：如上。2、教法： 1）.教師講解起跳的動(dòng)作技術(shù)。 2）.教師示范起跳的動(dòng)作技術(shù)。 3）.教師提示起跳是重心的變化。3、要求： 1）學(xué)生認(rèn)真聽教師講解的重點(diǎn)、難點(diǎn)。 2）仔細(xì)觀察圖片、模仿練習(xí)。3）認(rèn)真練習(xí)。1、 組織：2、 教師講游戲方法及規(guī)則。3、 要求：追者與逃者都只能朝安全線方向跑，不能橫向跑。一. 組織：X X X X X X X XX X X X X X X XQ Q Q Q