大學(xué)生情緒管理團體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計

1、我的心情我做主大學(xué)生情緒管理團體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計1. 一、團體名稱我的心情我做主二、團體性質(zhì)結(jié)構(gòu)式，封閉式，同質(zhì)性，成長性小組三、團體目標(biāo)幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2. 幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點。3. 幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對象安順學(xué)院在校大學(xué)生五、團體規(guī)模810人六、成員招募方式海報宣傳、自愿報名、面談篩選七、團體活動次數(shù)和時間總時間為12小時，分為六次，每次2小時。八、活動地點安順學(xué)院心理咨詢中心圖書館二樓九、領(lǐng)導(dǎo)者介紹胡飛：女，安順學(xué)院教育管理系08應(yīng)用心理學(xué)本科班學(xué)生。為人幽默、樂觀，

2、具有一定的親和力和組織能力，學(xué)習(xí)過心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的心理輔導(dǎo)理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗。十、理論依據(jù)1.情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_適當(dāng)?shù)那榫w。2.情緒ABC理論這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。H一、評估方式項目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)項目二：團體成員反饋單十二、單元設(shè)計大綱欠序單元名稱單元目標(biāo)主要活動內(nèi)容時間常一次團體周

3、末喜相逢1. 團體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認識，促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2. 團體組員認識自我，了解自我。3. 制定團體合約書1.幸福拍手歌。2小時常二次團體情緒彩虹1.提高成員對團體的凝聚力及參與度。1.另類打招呼2小時2.讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)。2. 信任考驗3. 冥想放松4. 交流、分享常三次團體情緒氣球1. 協(xié)助成員面對不良的情緒。2. 接納自己的不良情緒。3. 發(fā)泄自己的不良情緒。1. 活躍氣氛2. 制造情緒氣球3. 創(chuàng)意情緒氣球4. 分享與討論2小時常四次團體情緒變變1.協(xié)助成員面對不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.弓1導(dǎo)成員透過生理的反應(yīng)發(fā)覺自己的情緒，并能適

4、當(dāng)?shù)谋磉_自己的不舒服的感覺。3.在團體活動中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗，發(fā)泄自己不良的情緒。1. 翻葉子2. 采摘情緒蘑菇3. 情緒雕塑4. 情緒盾牌5. 分享與討論2小時常五次團體怒也可遏1.幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2.幫助成員學(xué)會宣泄、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。1. 情景表演2. 引導(dǎo)成員討論3. 我也有憤怒4. 制怒法寶5. 分享2小時常六次團體七彩祝福1. 讓成員體會情緒很難假裝，學(xué)習(xí)適當(dāng)表達而非隱藏2. 藉由成員彼此分享情緒宣泄的方法與經(jīng)驗，提供其他成員學(xué)習(xí)更豐富的資源3. 提供成員用我訊息來做情緒宣泄1. 時光倒轉(zhuǎn)2. 全新的開始3. 優(yōu)點轟炸4.

5、送“七彩蘋果”100分鐘十二、分次單元設(shè)計第一單元名稱:周末喜相逢地點：心理咨詢室所需時間:2小時單元目標(biāo)：1. 團體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認識，促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2. 團體組員認識自我，了解自我。活動名稱活動流程材料準備所需時間1.幸福拍手歌。全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作。2-1領(lǐng)導(dǎo)者自我介紹，向成員說明本團體的名稱、性質(zhì)、進行方式及目標(biāo)。2- 2領(lǐng)導(dǎo)者：每個人日常生活中都會有心情好或心情不好的時候，你們想知道自己常出現(xiàn)的情緒是什么嗎？面對自己的情緒該怎么辦？我們這個團體就是要來讓各位同學(xué)更

6、認識自己的情緒，并且能適當(dāng)?shù)谋磉_及管理自己的情緒。3- 1給每個成員發(fā)放一張“志趣相投”卡片，樣式如下：。錄音帶歌詞1510喜歡藍色喜歡踢足球心直口快愛廣交朋友喜歡旅游“志趣相投”卡片會一種樂器性格開朗不喜歡說話從不傳閑話愛看軍事雜志筆30喜歡吃肉喜歡打籃球愛看名著喜歡獨處喜歡上網(wǎng)喜歡小制作喜歡畫畫喜歡唱歌愛看電視劇愛看NBA比賽放學(xué)先寫作業(yè)喜歡外語愛寫作喜歡跳舞喜歡輪滑3-2請成員先圈出最符合自己主要特征的哪一項。3-3讓學(xué)生拿著卡片隨便走動，去尋找符合自己志趣的同學(xué)，請那個同學(xué)在符合要求的格子里面簽名可能每個人有數(shù)項符合，但只在最符合自己的那個格子里簽名。4根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出的信號，請相同志趣

7、的同學(xué)聚在一起聊幾句，相互熟悉一下。1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)給每位成員5張便條紙，請成員在每張便條紙上都寫上自己的名字，分別在每張便條紙上寫上一種自己想讓別人認識自己的項目，（如：星座、最喜歡去的地方、個性、興趣、偶像等）。與之前“志趣相投”卡片的內(nèi)容不要重復(fù)4-2把自己的便條紙貼在自己的背后。4-3聽從領(lǐng)導(dǎo)者的指示，成員彼此拔取背后的紙條。4-4拿到紙條的成員可以對紙條的主人發(fā)問紙條上的項目，增進團員彼此認識。成員分享今天在團體中的感受領(lǐng)導(dǎo)者做單元總結(jié)并提醒團體成員下次團體時間便條紙海報紙3010205布置作業(yè)：本次團體活動的感受第二單元名稱:情緒彩虹地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo)：1. 提高成

8、員對團體的凝聚力及參與度。2. 讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)?；顒用Q活動流程材料準備所需時間1.另類打招呼1-1成員先繞圈說出自己的。1-2請成員先隨意走動，分別使用身體的各部位眼睛、手、腳去和遇到的成員打招呼。1-3為了加深成員們和領(lǐng)導(dǎo)者之間的認識，彼此熟記名字，玩一個小游戲：首先由領(lǐng)導(dǎo)者將小布偶丟給某一成員，接到的成員不必響應(yīng)，由其左右兩邊的成員代為答復(fù)其名字，待左右兩位成員均正確答復(fù)出接到布偶的成員名字后，接到布偶的人再將布偶丟給其他人，接到的人左右兩邊的成員再接著答復(fù)出其名字，依此類推。小布偶302.信任考驗2-1請成員兩兩一組。一位戴上眼罩，由另一位成員引導(dǎo)他走。2-2兩位互換。

9、領(lǐng)導(dǎo)者在過程中需叮嚀同學(xué)要注意安全，不可故意害同學(xué)跌倒或撞到東西。2-3討論一下活動帶給自己的感覺是什么眼罩多個303-1伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉,中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化?；叵虢粫r期生活第三單元名稱：情緒氣球地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo)：1. 協(xié)助成員面對不良的情緒。2. 接納自己的不良情緒。3. 發(fā)泄自己的不良情緒?；顒用Q活動流程材料準備所需時間1. 活躍氣氛2. 制造情緒氣球1-1進行“大西瓜小西瓜”的游戲。領(lǐng)導(dǎo)者說“大西瓜”，成員用雙手比劃“小西瓜”的樣子；領(lǐng)導(dǎo)者說“小西瓜”，成員用雙手比劃“大西瓜”的樣子。領(lǐng)導(dǎo)者的語速先慢一些，然后適當(dāng)

10、加快，直至成員屢屢出錯，哄堂大笑為止。1- 3領(lǐng)導(dǎo)者說明我們的感受有很多種，有開心的感受，也有不舒服的感受。2- 1領(lǐng)導(dǎo)者拿出氣球，說明氣球代表我們的身體。領(lǐng)導(dǎo)者請團體成員將氣球吹起，說明氣球里裝的空氣有如我們心里不舒服的感覺。2-2領(lǐng)導(dǎo)者問團體成員，如果這些不良的情緒一直在氣球里會怎樣？如果氣球是他們的大腦，而不良情緒一直堆積在他們的大腦中，他們還能清晰的思考嗎？2-3領(lǐng)導(dǎo)者請團員將氣球吹的更大，請團體成員想一想，當(dāng)不良的感覺一直堆積，會有怎樣的后果？2-4領(lǐng)導(dǎo)者等團體成員有人將氣球吹爆，解釋如果氣球是一個人，氣球的爆破就像是不良情緒（如：憤怒）去傷害別人或其它事物。問團體成員這是不是個好的

11、宣泄方法？2-5接著請團體成員再吹起一個氣球，但不要吹爆也不要綁起來，請團體成員拿著氣球不要使空氣跑出來。再次解釋氣球就是身體，而身體里面的空氣就是不良情緒。2-6讓團體成員慢慢放出一些氣體，然后又捏緊。問團體成員氣球是否有變氣球簽字筆10403. 冥想放松交流、分享討論與總結(jié)3-2發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成以下句子。1.最近讓我感覺高興的事情是。當(dāng)時我的心情是,現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。2.最近讓我感覺不高興的事情是o當(dāng)時我的心情是,現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。3.每留神情好的時候，我會覺得。4.每留神情糟的時候，我會覺得。5.我的心情總是。分享今天在團體中的感受領(lǐng)導(dǎo)者做總結(jié)布置家

12、庭作業(yè)：情緒體驗便條紙海報紙3020103. 創(chuàng)意情緒氣球4. 分享與討論5. 總結(jié)?。繗馇蛴袥]有爆炸？這是個宣泄的好方法嗎？在宣泄時氣球是否很安全？2-7持續(xù)讓團體成員將氣球里的空氣釋放出來。2-8請團體成員在氣球上寫上自己曾經(jīng)歷過的不舒服感覺（如：憤怒、羞愧、孤單、挫折感等），并分享每個人所寫的感覺有哪些。2-9請團體成員再次吹起自己的情緒氣球，請團體成員注意到自己寫的不舒服感覺都變大了。2- 10讓團體成員輪流放開手中的氣球，代表釋放自己的不良情緒。3- 1請團體成員以墻報紙、奇異筆或包裝紙將氣球進行創(chuàng)意改造（如：變成花朵、蝴蝶等）3-2請團體成員分享自己的作品3- 3分享剛剛不舒服的感

13、覺變成什么了？4- 1討論及分享當(dāng)次團體的感覺4-2成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗與今天處理不良情緒的經(jīng)驗有何不同4-3討論如何適當(dāng)表達不舒服的感覺4-4討論如何讓不舒服的感覺轉(zhuǎn)化成不一樣的意義領(lǐng)導(dǎo)者做單元總結(jié)布置家庭作業(yè)：總結(jié)處理不良情緒方法墻報紙、奇異筆或包裝紙402010第四單元名稱：情緒變變地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo)：1.協(xié)助成員面對不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.引導(dǎo)成員透過生理的反應(yīng)發(fā)覺自己的情緒，并能適當(dāng)?shù)谋磉_自己的不舒服的感覺。3.在團體活動中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗，發(fā)泄自己不良的情緒。活動名稱活動流程材料準備所需時間1.2.翻葉子采摘情緒蘑菇給出一張

14、較小的塑膠帆布，要求全體成員都必須站在塑膠帆布上，然后需要將塑膠帆布翻過來。規(guī)則：1、所有人都必須站在葉子上包含討論2、只要有人的身體任何部分碰觸到地面就要重來直到順利過關(guān)2-1事先領(lǐng)導(dǎo)者制作了彩色蘑菇的圖片假設(shè)干個，貼在咨詢室墻壁上。在每一個蘑菇上，都寫著表示成員情緒的詞語，如高興、憤怒、傷心、苦悶、激動、沮喪等。2-2領(lǐng)導(dǎo)者講明游戲規(guī)則：請成員采摘符合自己這一周里情緒狀態(tài)的蘑菇，然后回到座位上。2-3伴隨著采蘑菇的小姑娘的樂曲聲，成員采摘情緒蘑菇。2-4說說自己為什么要采這幾朵蘑菇？最近這一周里發(fā)生了什么事情，才使你有了這些情緒？塑膠帆布彩色蘑菇的圖片假設(shè)干1030，3.情緒雕塑3-1領(lǐng)導(dǎo)

15、者發(fā)下黏土，請團體成員回想讓自己很討厭很不舒服的事并將它捏出形狀來。4.情緒盾牌5.分享與討論3-2團員彼此分享為什么會捏成這個造型、為什么選用這個顏色、這個形狀代表什么意義。3-3請團員把令人討厭的事拋在空中讓它自由墜下。3-4請團員撿起墜下的黏土，再重塑自己不舒服的感覺，再丟一次。反復(fù)重復(fù)。3-5分享當(dāng)下的感覺。3- 3-6請團體成員重塑那塊黏土，使它成為自己較愿意接受的樣子3-7分享團體成員的作品8分享剛剛不舒服的感覺變成什么了？4- 1領(lǐng)導(dǎo)者請成員分享自己曾做過的一件，不恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)不舒服感覺的事。而這件事是在社會標(biāo)準中不被認可的。如：有一次被同學(xué)羞辱，趁同學(xué)回家后把他的桌子推倒4-2領(lǐng)

16、導(dǎo)者發(fā)下兩張，請團體成員將一張圖畫紙剪成一個盾牌的形狀，另一張剪成心型。4-3請團體成員在盾牌上畫上自己做過的激烈反應(yīng)社會標(biāo)準不被認可的事，如：把同學(xué)的桌子推倒。在心型畫出或?qū)懴略谧龀黾ち曳磻?yīng)前自己所感受到的不好情緒如：自尊心被傷害的羞辱感受。畫好后，把心型貼在盾牌后面。4-4請團體成員分享所畫的內(nèi)容。領(lǐng)導(dǎo)者把成員所分享的感受寫在墻報紙上。4-5請團體成員檢視墻報紙上所寫的負面感受，并以肢體或表情表現(xiàn)出來，每一個感受的表現(xiàn)維持1-2分鐘。如：每個人都表現(xiàn)生氣的樣子1-2分鐘4-6每表現(xiàn)一個感覺后，請團體成員寫下來當(dāng)時的生理反應(yīng)。如：生氣時，手握拳、肌肉僵硬、心跳加快7領(lǐng)導(dǎo)者與團員一起檢視生理反

17、應(yīng)與情緒間的關(guān)聯(lián)1成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗與今天處理不良情緒的經(jīng)驗有何不同5-2討論如何透過生理的反應(yīng)發(fā)覺自己的情緒；討論覺察自己情緒后如何，適當(dāng)?shù)谋磉_自己的不舒服的感覺領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)布置作業(yè)：活動感受黏土假設(shè)干圖畫紙剪刀筆雙面膠第五單元名稱：怒也可遏地點：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo):3030151. 幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2. 幫助成員學(xué)會宣平:、表達憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略?；顒用Q活動流程材料準備所需時間1. 情景表演2. 引導(dǎo)成員討論3.我也有憤怒4. 制怒法寶5. 分享6. 總結(jié)兩位同學(xué)分角色扮演進教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發(fā)生爭吵

18、，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。怎樣看待這一事件？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會怎樣做？3-1紙筆練習(xí)：寫出自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當(dāng)時自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。3-2分享討論1 .成員間交流自己所寫內(nèi)容。2 .討論：1是否應(yīng)該表達憤怒？2應(yīng)該怎樣表達憤怒？成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認真傾聽。領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。引導(dǎo)成員分享本次團體活動的收獲和體會。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。預(yù)告成員團體還有最后一次。布置作業(yè)：微笑每一天相關(guān)視頻紙簽字筆102040301010第六單元名稱：七彩祝福地點：心理咨詢室所需時間：100分鐘單元目標(biāo)：1. 回憶團體歷程。2. 提供團體成員回饋。3. 團體成員彼此祝福?；顒用Q活動流程材料準備所需時間1. 時光倒轉(zhuǎn)2. 全新的開始3. 優(yōu)點轟炸4. 送“七彩蘋果”1- 1領(lǐng)導(dǎo)者請成員回憶這幾次團體進行了哪些活動。2-1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)以下圖畫紙，請團體成員將水彩擠在圖畫紙上可擠成點狀或線狀。2- 2請團體成員將圖畫紙對折后打開?？纯床灰粯拥慕Y(jié)果。2-3請團體成