精選-健康教育工作記錄

1、流感防治知識 流感是呼吸道傳染病，傳染病性強，傳播速度快。由于流感是病毒性傳染病，沒 有特效的治療手段，因此預防措施非常重要。專家對公眾提出如下建議：要保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗 手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后 （如打噴嚏后）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻， 避免飛沫污染他人；流感患者 在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。要均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。每天開窗通風數次（冬天要避免穿堂風），保持室內空氣新鮮；在流感高發(fā) 期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。在流感流行季節(jié)前接種流感疫

2、苗也可減少感染的機會或減輕流感癥狀。流感防治誤區(qū)：1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這顯而易見、毋庸置疑。但它們 卻不能使人遠離流感。包括使用抗病毒藥和各種維生素在內的綜合診治才是最理 想的療法。2、戶外可減少得流感風險。這種論點并不完全正確，因為我們在戶外，比如在 大街上常常會遇到很多人，而他們中間就完全可能有流感病人。 至于說戶外空氣 新鮮，流感傳播風險相對不高，那就是另外一回事了。封閉場所內如聚集很多人， 流感傳播風險隨之便會高出成十上百倍。腸道傳染病的預防（一）什么是腸道傳染?。磕c道傳染病是一組經消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細菌 性痢疾、霍亂、甲型肺炎、細菌性食

3、物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人 和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染了周圍環(huán)境，再通過水、食物、手、 蒼蠅、嶂螂、等媒介經口腔進入胃腸道，在人體內繁殖、產生毒素引起發(fā)病，并 繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。（二）腸道傳染病的傳播途徑1、經水傳播由于生活飲水源被腸道傳染病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排入水中或洗滌病人的衣褲、器具、手等造成了水源污染，可引起霍亂、 傷寒、細菌性痢疾的暴發(fā)流行。2、經食物傳播 在食品的加工、儲存、制作、運輸的銷售等過程中被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。3、接觸傳播 通過握手、使用或接觸過病人的衣物、文具、門具、門把手、 人民幣等造

4、成病原體傳播。4、昆蟲傳播 有些腸道傳染病的病原體可在人體內存活一段時間，通過到 處活動的蒼蠅、嶂螂等昆蟲進行傳播。(三)預防措施預防腸道傳染病的關鍵是把好“病從口入”這一關，要注意飲食和飲水衛(wèi) 生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，做好預防工作。1、積極開展愛國衛(wèi)生運動，加強對糞便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動群 眾滅蠅、滅嶂螂。2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗燙、剩飯、 剩菜要煮后再吃，食具要經常消毒。飲食服務行業(yè)、食品加工銷售單位和集體食 堂，要認真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，喝開水。保護好水源，嚴防污染。飲水用具 要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。4、講究個人衛(wèi)生。養(yǎng)

5、成飯前、便后洗手的習慣。常剪指甲、勤換衣服。食 堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個人衛(wèi)生，定期體格檢查，發(fā)現有傳染病，應及時 調離工作崗位。病毒性肝炎1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表現：(1)急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；(2)慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。3、傳播途徑：(1)甲肝、戊肝：主要通過腸道傳播，即進食被病毒污染的食品或水而感染生??；(2)乙肝、丙肝、丁肝：主要經血液傳播，可通過輸血、不安全注射、血透等 途徑傳播，亦可經由母親傳給新生兒。4、預防方法：(1)接種甲、乙肝疫苗可有效預防甲、乙肝；(2)養(yǎng)

6、成良好衛(wèi)生習慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質食物，生食、熟食 要分開存放，剩飯菜要熱透(尤其是熱天)，不隨便到不衛(wèi)生的攤點、飲食店就 餐，防止病從口入。(3)使用一次性注射器，不與他人共用針頭(包括針灸)；盡量避免輸血和使用 血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時應加強對嬰兒的防護，避免傳給孩子，新生兒生下24小時內注射乙肝高效價免疫球蛋白；不接觸病人的血液及 被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。開春時節(jié)，捍衛(wèi)健康身體三注意初春是養(yǎng)生的好時候。寒冷的冬天讓身體各方面的機能都有所減退， 人體抵抗力 也相對降低，此時如果不注重保養(yǎng)之道，很容易讓各種疾病趁虛而入。只有衣食

7、住行全方位呵護，才能真正地捍衛(wèi)健康。一、穿衣要“春捂”民間歷來有“春捂”的說法，從中醫(yī)理論講， “春捂”既是順應陽氣生發(fā)的 養(yǎng)生需要，也是預防疾病的自我保健。適當“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效 果。醫(yī)療氣象學家發(fā)現，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密 切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此， “春 捂”的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前在一兩天?！按何妗钡某掷m(xù)時間保持在1至2周最好。捂著的衣衫，隨著氣溫回升逐步 減下來，但減得太快，也可能出現反效果。所以，氣溫回升后，得再捂7天左右， 身體

8、才能適應。二、飲食防過敏春天百花競放，在空氣中形成了 “過敏源”。春季是天氣忽冷忽熱、風沙多、 濕度大，使這些過敏源的擴散量很大。加上春天人們戶外活動增多，使具有過敏 體質的人容易在春季發(fā)生疾病。預防春季過敏，應該從注意生活起居、飲食調理得當和適當的體育鍛煉做起。 首先，在早春時節(jié)，氣溫仍然寒冷，在寒冷空氣的刺激下，甲狀腺功能亢進，消 耗熱量，使人體耐力和抵抗力減弱。因此，飲食上仍以高熱量為主，除多食豆類 制品外，還可食用花生、核桃等食物，還要增加補充優(yōu)質蛋白質，如雞蛋、牛肉 等，這些食物中富含氨基酸，具有增加人體耐寒的作用。止匕外，要攝取足夠的多 種維生素和礦物質，補充具有抗病毒能力，提高人

9、體免疫力的維生素A、D、E等。三、鍛煉重養(yǎng)護專家提醒市民春季鍛煉要多去戶外。 初春時節(jié)，身體各器官功能還處在較低 水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動 更適于初春，如散步、慢跑、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。 走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養(yǎng)護。手足口病手足口病是腸道病毒感染引發(fā)的一種常見的傳染病。主要表現為發(fā)熱、手、足、 口腔等部位的皰疹，個別患者可引起心肌炎、肺水月中、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。 此病49月份多發(fā)，多見于嬰幼兒，尤其是5歲以內的孩子。主要是通過感染者 的唾液、皰疹液、糞便污染的衣物、餐具及其他生活用具等經糞-口途徑或唾液飛

10、沫途徑傳播，傳染性強，傳播快，已形成流行。此病可防、可控、可治，是一 種自限性疾病，多于一周左右痊愈，只有極少數合并心、腦、肺部并發(fā)癥的重癥 病例可危及生命。吸煙的危害吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。一、肺部疾?。合銦熑紵龝r釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦 油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺 部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上， 破壞了絨毛的功能，使痰增 加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣月中、肺心病肺癌便會產生。據統計吸 咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%,而不吸煙的人60歲以后患肺部疾

11、病的 比例僅為4%,這是一個觸目驚心的數字。二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關的 高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞c 吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環(huán)而導致心腦 血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風等共 20多種疾病。三、吸煙致癌：研究發(fā)現，吸煙是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙 至少會產生10萬個自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克 里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、 胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥

12、與吸煙“顯著相關”。 為什么吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌癥。鑒于吸 煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。四、吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和 生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足， 流產機率增高。吸煙使牙齒變 黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。 為了你和 家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可 以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影 響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。吸煙有百害而無一利，

13、中國53%的兒童被動吸煙，危害更大，容易患肺炎，支氣 管炎，重癥哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續(xù)下去，兒童的智力發(fā)育、 吸煙的家庭，個人將會付出極大的代價。如何變亞健康為健康亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關， 比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊 張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等 等，都可以使健康的人們逐漸轉變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)， 擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的 診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。 克服不良生活習慣不良生活習慣能導致如月中瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不

14、良生活習慣都 會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態(tài)，最后導致各種疾病發(fā)生。因此我 們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。1,加強身心健康當今知識信息時代、競爭激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精 神負擔增大。心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂， 引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質，是抵御疾病的有力武器。 我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足而樂。2,消除疲勞、提高身體素質經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預警反應， 提 示人們應該休息。短時間地過度活動所產生地疲勞，經過休息是可以很快恢復的。 但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累一一 過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發(fā)疾病。注意 合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛煉，會 提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。3,有針對性地選用保健品已處于亞健康狀態(tài)的人，要學會自我保健、自我防護、自我醫(yī)療，及時沖出 亞健康狀態(tài)。首先找出原因，及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣 及健康的心理狀態(tài)；是否及時消除了疲勞。另外，對于中老年人有目