如何提高中氣

1、說(shuō)話要講究聲音。朱自清說(shuō)：“兼耳底心底音樂(lè)而存之?！闭f(shuō)的是聲音的美感、宏亮、圓潤(rùn)、字正腔圓才能談得上美，要做到這些，必須科學(xué)地掌握以下幾個(gè)方面的要領(lǐng)。一、呼吸與發(fā)聲氣乃聲之源。韓愈說(shuō)：“氣，水也；言，浮物也。水大而物之浮者大小畢浮。氣之與言猶是也，氣盛則言之短長(zhǎng)與聲之高下者皆宜?！庇糜谡f(shuō)話的氣主要是靠呼吸。我們?nèi)粘Ｉ钪械恼f(shuō)話，大體有三種呼吸方式：（一）胸式呼吸。這種呼吸主要靠胸部上端進(jìn)行。吸氣時(shí)，橫膈膜下降程度很小，腹肌基本上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。呼氣時(shí)，只把肌肉放松以恢復(fù)原狀。這種呼吸，吸入的氣流量不大，氣息很淺、發(fā)高音時(shí)，顯得中氣不足，容易造成喉頭及頸部肌肉的緊張，聲音干癟，缺乏彈性。（二）腹式呼吸

2、。這種呼吸，靠橫膈膜上下移動(dòng)，擴(kuò)大胸腔的上下徑。這時(shí)，小腹鼓起或收縮。這種呼吸比胸式呼吸要深一些，因而呼吸力量要強(qiáng)一些，在平常說(shuō)話的呼吸中占有優(yōu)勢(shì)。但由于腹式呼吸，胸肌不能積極推動(dòng)胸廓，胸部固定在一定的狀態(tài)上，得不到胸部呼吸肌肉的配合，氣流量仍然不是很大。（三）胸膈式呼吸。這是胸式呼吸和腹式呼吸的聯(lián)合，也叫胸腹聯(lián)合呼吸。吸氣時(shí)，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提高與擴(kuò)展從而擴(kuò)大胸腔；同時(shí)，橫隔膜收縮下降增加胸部容積，胸腔得到了全面的擴(kuò)大，氣流量就比前兩種呼吸方法大多了，有利于用氣發(fā)聲。日常生活的說(shuō)話，在用氣方面的講究并不大，能做到腹式呼吸和胸隔式呼吸就已經(jīng)不錯(cuò)了。但用于演講，用于朗讀，用于

3、講課等，顯然不夠，還必須掌握更科學(xué)的呼吸方法，這就是有控制的胸腹聯(lián)合式的呼吸。這種呼吸方法是在胸隔式呼吸的基礎(chǔ)上加強(qiáng)呼氣時(shí)的控制。即呼氣時(shí)不馬上放松，而是持續(xù)工作并逐漸放松，同時(shí)小腹自然內(nèi)收，有一種內(nèi)外對(duì)抗的感覺(jué)。這樣呼吸，既能“開(kāi)源”，擴(kuò)展兩肋，全面吸氣；更能“節(jié)流”，把氣息停留在體內(nèi)深處，不是一下就把氣吐完，而是用兩肋逐漸展開(kāi)和小腹內(nèi)收拉住呼出的氣流，有控制地將氣流呼出，使氣按照說(shuō)話的需要有調(diào)節(jié)地均勻地呼出，從而既有聲音的變化，又能清晰生動(dòng)地表情達(dá)意。這是一種最科學(xué)，也最理想的呼吸方法。除上述幾種正常呼吸的方法之外，還有一種補(bǔ)氣的方法，也叫偷氣。就是說(shuō)話時(shí)，情緒激昂，語(yǔ)速較快，需要增大氣流

4、量以加強(qiáng)語(yǔ)勢(shì)，但又不允許有大的停頓來(lái)?yè)Q氣，這就只能邊說(shuō)邊吸氣，在一剎那問(wèn)迅速地用口和鼻吸人少量的氣流作為補(bǔ)充。二、共鳴聲帶本身發(fā)出的聲音是微弱的，只有經(jīng)過(guò)喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、胸腔的共鳴，聲音才能擴(kuò)大，才能獲得宏亮、圓潤(rùn)、悅耳的聲音。在口語(yǔ)表達(dá)中，主要運(yùn)用的是以口腔為主，中、低、高三腔共鳴的方式。中音共鳴區(qū)就是口腔共鳴，它是硬腭、軟腭以下，胸腔以上的喉腔、咽腔、包括口腔各共鳴體。低音共鳴區(qū)主要是指胸腔共嗚。高音共鳴區(qū)主要是指鼻腔共鳴，即硬腭、軟腭以上的共鳴體。共鳴的要領(lǐng)：（一）擴(kuò)大共鳴腔，張大嘴說(shuō)話。這樣，口腔、咽腔、舌頭放松，喉頭處于吸氣位置，整個(gè)發(fā)聲通道暢通無(wú)阻，就可以獲得最大限度的共鳴

5、。但不是任意擴(kuò)大，而必須是根據(jù)說(shuō)話的需要加以控制。（二）控制舌頭。舌前部舉得過(guò)高，口腔扁平，聲音單??；舌根下壓過(guò)分，發(fā)音通道向前延伸，聲音渾濁不清。因此，關(guān)鍵是控制舌頭。舌頭的伸縮，可以改變口腔的形狀，對(duì)共鳴產(chǎn)生重要的影響。（三）均衡協(xié)調(diào)。肌肉過(guò)于緊張，聲音僵硬，沒(méi)有彈性；肌肉過(guò)于松弛，聲音不集中，沒(méi)有力度，因此發(fā)聲時(shí)，應(yīng)該保持均衡緊張的狀態(tài)。還要注意協(xié)調(diào)。人們常常只注意控制自己的唇、舌、齒而忘記控制咽肌。咽肌直接關(guān)系到軟腭的閉合，如果不能協(xié)調(diào)運(yùn)用，就造成“漏氣”而出現(xiàn)鼻音。其他各個(gè)部位也同樣需要均衡協(xié)調(diào)。三、吐字歸音字正腔圓，清晰飽滿，這是口語(yǔ)發(fā)聲的基本要求，教師口語(yǔ)更要做到這兩點(diǎn)。這里的關(guān)

6、鍵是把每個(gè)字音的字頭、字腹、字尾都要發(fā)得清楚完整。每一個(gè)字的發(fā)音過(guò)程可分成出字、立字和歸音三個(gè)階段。出字是指聲母和韻頭（介音）的發(fā)音，立字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音，歸音是指韻尾的發(fā)音收尾。三個(gè)階段的具體要求是立字發(fā)音的動(dòng)程大，時(shí)間長(zhǎng)，出字和歸音發(fā)音的動(dòng)程小，時(shí)間。出字要準(zhǔn)確有力；立字要拉開(kāi)立起，圓潤(rùn)飽滿；歸音趨向要鮮明，干凈利索。四、嗓音保健據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，百分之七十的教師，程度不同地患有聲帶疾病。嗓子是口語(yǔ)交際的工具，更是教師的職業(yè)“本錢”，必須學(xué)會(huì)科學(xué)地用嗓和護(hù)嗓。（一）選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒ā⒊丝茖W(xué)地掌握前面所說(shuō)的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳

7、音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。任何人的發(fā)聲機(jī)制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚(yáng)長(zhǎng)避短，運(yùn)用技巧，使聲情渾然一體。（二）注意保持咽喉的清潔與濕潤(rùn)。課前課后適當(dāng)喝點(diǎn)茶，用淡鹽水漱口。（三）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過(guò)冷過(guò)熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。咽喉有病，應(yīng)及時(shí)治療。（四）注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點(diǎn)“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)，也是用嗓的大忌。五、技能訓(xùn)練【訓(xùn)練內(nèi)容】吸氣與呼氣的方

8、法，三腔共鳴，吐音歸音?！居?xùn)練目標(biāo)】學(xué)會(huì)吸氣深，蓄氣量大，呼氣有控制，均勻平穩(wěn)；三腔共鳴，發(fā)聲宏亮，圓潤(rùn)，有力度，無(wú)鼻音；吐字清晰，字正腔圓?！居?xùn)練程序】1吸氣與呼氣訓(xùn)練用幻燈或掛圖，講解有控制的胸腹聯(lián)合式呼吸示意圖，邊看，邊模仿兩肋展開(kāi)，橫隔下降，小腹內(nèi)收，特別注意體會(huì)呼氣時(shí)內(nèi)外對(duì)抗的感覺(jué)?？煳合胂竽阃蝗皇艿侥撤N驚嚇，倒抽一口涼氣，這就在極短的時(shí)間內(nèi)完成了吸氣動(dòng)作。保持這個(gè)狀態(tài)，再一點(diǎn)點(diǎn)放松，就能體會(huì)出這時(shí)支持呼吸的部位是橫膈膜。慢吸：在意念上，面前有一盆香花，你湊近去深深一聞。在做這個(gè)聞的慢動(dòng)作時(shí)，胸廓向前向上抬起，肋肌、腰肌向四周擴(kuò)張。突然停住，保持這個(gè)狀態(tài)，然后運(yùn)用小腹的收縮，慢慢把

9、氣呼出。反復(fù)練習(xí)，就能體會(huì)到胸腹聯(lián)合式呼吸中胸肌和腹肌的協(xié)同作用。吸足一口氣，停12秒鐘，然后出聲數(shù)數(shù)，吐字要清晰，均勻，看誰(shuí)能數(shù)過(guò)100。達(dá)不到的要分析原因，是吸氣不得要領(lǐng)，吸不足？還是控氣不得要領(lǐng)，控制不??？針對(duì)自己的不足，反復(fù)練習(xí)。2共鳴訓(xùn)練設(shè)想咬一個(gè)大蘋果，或者打一個(gè)呵欠，這時(shí)，我們的口腔，咽腔都隨之?dāng)U大，整個(gè)發(fā)聲通道暢通無(wú)阻，口蓋抬起并收縮為拱形，舌頭放松，喉頭處于吸氣的位置。保持在這個(gè)位置上發(fā)音，就可以得到最大限度的共嗚。模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲dì或者鞭炮聲pì lì pa 1a，體會(huì)聲束沖擊硬腭前部的感覺(jué)，體會(huì)口腔共鳴。有感情地朗讀下列句子，要求打開(kāi)口腔，放

10、松胸部，鼻腔暢通，發(fā)音時(shí)適當(dāng)偏后，使聲音宏亮、渾厚。陽(yáng)光明媚，乘風(fēng)破一浪。紅一一一旗一一一飄，軍號(hào)響。子弟兵，別故一鄉(xiāng)。3吐字歸音訓(xùn)練口部操練習(xí)：雙唇練習(xí)：一是雙唇阻住氣流，然后突然放開(kāi)，爆發(fā)出b或p音。二是雙唇緊閉，用力撅嘴，嘴角后拉，交替進(jìn)行。三是雙唇緊閉，撮起，向上、向下、向左、向右，交替進(jìn)行。四是雙唇緊閉，撮起，左轉(zhuǎn)360”，右轉(zhuǎn)360”，交替進(jìn)行。舌的練習(xí)：一是刮舌面；舌尖抵住下齒背，舌中縱線部位用力，用上門齒刮舌面，將嘴撐開(kāi)。二是舌尖與上齒齦用力接觸，突然打開(kāi)，爆發(fā)d、t音。三是舌根用力抵住軟腭，阻住氣流，突然打開(kāi)，爆發(fā)出g、k音。四是舌的力度練習(xí)，閉上雙唇，舌尖頂住左右內(nèi)頰，交替

11、進(jìn)行，再緊閉雙唇，舌在唇齒之間左右環(huán)繞，交替進(jìn)行；舌尖左右立起，交替進(jìn)行。五是彈舌，用舌尖連續(xù)彈上齒，使舌部放松，靈活。繞口令練習(xí)：三山撐四水，四水繞三山；三山四水春常在，四水三山好村莊。天津和北京，津京兩個(gè)音。一個(gè)是前鼻音，一個(gè)是后鼻音。你要分不清，請(qǐng)你注意聽(tīng)。一石榴樹，結(jié)櫻桃，楊柳樹上結(jié)辣椒。吹著鼓，打著號(hào)，抬著大車?yán)I。木頭沉水底，石頭上邊飄。小雞叼了個(gè)餓老鷹，老鼠捉了個(gè)大花貓，說(shuō)的都是顛倒話，你說(shuō)可笑不可笑。要求咬住字頭，讀響字腹，收準(zhǔn)字尾?！居?xùn)練評(píng)價(jià)】用氣發(fā)聲訓(xùn)練評(píng)價(jià)表項(xiàng)次評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)權(quán)重得分1能用胸腹聯(lián)合式呼吸，并有所控制，聲音不虛弱302能用三腔共鳴，聲音宏亮，圓潤(rùn)303出字準(zhǔn)確有

12、力，立字飽滿，歸音利落，字正腔圓，清晰豐滿304態(tài)勢(shì)自然，普通話標(biāo)準(zhǔn)10合計(jì)10080分以上為優(yōu)等， 70一79分為中等， 60一69分為及格， 60分以下為不及格。每項(xiàng)評(píng)分依次類推。·················如何用氣發(fā)聲首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈；然后，屏住呼吸，把手按在小腹，也就是常說(shuō)的單田(肚臍之下約三指頭位置)，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時(shí)候要漸漸用力，不要一下鼓起來(lái) .從開(kāi)始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時(shí)間然后到最強(qiáng)的時(shí)候，持續(xù)五秒鐘最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時(shí)間整個(gè)過(guò)程，注意不要呼吸。這是一個(gè)循環(huán)，每天這樣練功，兩個(gè)小時(shí)，半年的時(shí)間你的唱功一定會(huì)很實(shí)力，但中間不要停止，特別是第一個(gè)星期的七天，一定要堅(jiān)持下來(lái)練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂(lè)錄影帶，看一下其他歌手唱歌時(shí)的口型，多模仿！多唱，多練 .最好找一個(gè)專業(yè)的老師，指導(dǎo)一下，才不會(huì)誤入歧途，不會(huì)把聲帶損害，要注意唱歌時(shí)不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠(yuǎn)而穩(wěn)，注意運(yùn)用氣息，否則會(huì)使聲帶生繭。聲音忌諱大聲喊叫。其實(shí)我們都要避免：1、大聲喊叫；2、在具備