小寒時(shí)節(jié)的活動(dòng)及注意事項(xiàng)

1、小寒時(shí)節(jié)的活動(dòng)及注意事項(xiàng)小寒節(jié)氣有哪些活動(dòng) 1、探梅 小寒節(jié)氣正處臘月時(shí)分，臘梅含苞待放，特別漂亮，這時(shí)人們會(huì)結(jié)伴而行去查找有紅梅盛開(kāi)的地方玩耍，也就是探梅活動(dòng)。 2、冰戲 小寒季節(jié)，我國(guó)北方的大部分地區(qū)河流已經(jīng)冰凍，河面凍得非常牢固，孩童常常會(huì)到冰面上玩耍，于是小寒季節(jié)的另一項(xiàng)活動(dòng)則為冰戲。 3、臘祭 “小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會(huì)在十二月份進(jìn)行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國(guó)古代祭祀習(xí)俗之一，遠(yuǎn)在先秦時(shí)期就已形成。漢應(yīng)劭風(fēng)俗通義云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也?；蛟慌D者，接也，新故交接，故大祭以報(bào)功也?！?4、吃糯米飯 廣

2、東民諺“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間傳統(tǒng)認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)溫和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最相宜。 小寒飲食留意事項(xiàng) 1.忌食生冷辛辣 冬季天氣比較寒冷，在冬天吃一些生冷的食物，會(huì)直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮，嚴(yán)峻的話可能會(huì)導(dǎo)致反胃、嘔吐，反抗力量也會(huì)相應(yīng)的下降很多，還有大多數(shù)伴侶在冬天喜愛(ài)吃火鍋，火鍋吃多了也會(huì)對(duì)胃有劇烈的刺激，可能會(huì)導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。 2.規(guī)律進(jìn)食才健康 現(xiàn)代人，工作壓力越來(lái)越大，常常是忙的忘了吃飯，或者是即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往，是對(duì)胃部的大刺激。尤其在冬季，胃

3、部本身就簡(jiǎn)單發(fā)病，假如再不能飲食規(guī)律的話，就更簡(jiǎn)單引起胃酸分泌特別，加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此，每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施。假如不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以愛(ài)護(hù)我們的腸胃，還不會(huì)耽擱到其他的事情。 3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬 有胃病的伴侶都知道，胃部敏感的時(shí)候，假如吃了一些“硬菜”，比如大魚(yú)大肉等，就會(huì)覺(jué)得很不舒適。的確，正因如此，對(duì)于腸胃的愛(ài)護(hù)，我們應(yīng)當(dāng)實(shí)行軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過(guò)程中，也應(yīng)當(dāng)盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以削減對(duì)胃粘膜的刺激。 4.食物選擇有講

4、究 要想愛(ài)護(hù)好自己的腸胃，還要留意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類(lèi)等、由于這些食物簡(jiǎn)單引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類(lèi)，淀粉等，并掌握食鹽的食用量，而在胃酸分泌削減的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。 小寒應(yīng)留意什么 防凍瘡 小寒節(jié)氣是“三九”中最冷的時(shí)間段，好多讀者這個(gè)時(shí)候擔(dān)憂凍瘡又準(zhǔn)時(shí)來(lái)“報(bào)到”。特殊是有些女孩子，長(zhǎng)得俊美，身材苗條，可是一雙手兒伸出來(lái)，像瘦長(zhǎng)的胡蘿卜，又紅又腫! 民間常用生姜、雪水、冰塊搓手，用辣椒水涂抹等方法來(lái)防治凍瘡，

5、促進(jìn)手部血液流通，加速血液循環(huán)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明介紹說(shuō)，這些方法僅僅能起一個(gè)預(yù)防凍瘡的作用，并不能治療凍瘡。假如使用不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致凍瘡的產(chǎn)生，可能還會(huì)引起皮膚潰爛，導(dǎo)致更嚴(yán)峻的病情。 還有泡溫水的方法可以熬煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，但只適用于凍瘡形成前，削減發(fā)生幾率，對(duì)已形成的凍瘡是沒(méi)有治療功效的，甚至?xí)觿∧[脹等癥狀。 練三九 時(shí)間宜晚不宜早：小寒節(jié)氣區(qū)間內(nèi)，早晨熬煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所削減，還有日光浴的作用，以免受寒。 運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大：每次熬煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，漸漸增加，不要突然進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。在熬煉前肯定要做好充分

6、預(yù)備活動(dòng)。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和敏捷性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)量不宜大，可進(jìn)行太極拳、健步走、體操等運(yùn)動(dòng)熬煉。 吸氣宜鼻不宜口。運(yùn)動(dòng)換氣宜實(shí)行鼻吸口呼的呼吸方式，由于用鼻腔吸氣對(duì)空氣有加濕加溫作用，還能有助于防灰塵和細(xì)菌對(duì)呼吸道起愛(ài)護(hù)作用。此外，冬季熬煉應(yīng)依據(jù)當(dāng)日的天氣狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式與地點(diǎn)，要避開(kāi)在風(fēng)、大雪、大霧、大寒中熬煉，上述天氣時(shí)應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行熬煉。 1、在應(yīng)對(duì)寒冷的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得非常厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著親密的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、猶如穿棉襖”的說(shuō)法。在

7、寒冷的條件下，假如只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)快速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是特別明顯的。 2、在寒冷冬季，許多人外出喜愛(ài)戴口罩。戴口罩的確可以防止呼吸道疾病，又能抵擋寒冷。但戴口罩必需口鼻都要遮著，同時(shí)要留意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)當(dāng)常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病力量增加，這樣對(duì)健康有利。 3、在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對(duì)削減。室內(nèi)為了保暖，門(mén)窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步削減，常使人感到壓抑、胸悶。有許多人喜愛(ài)蒙頭睡覺(jué)，特殊是冬季由于氣溫低，更是有人喜愛(ài)將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。在室內(nèi)空氣條件有限的狀況下，這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新奇氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐驚，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。 4、民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)