影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素

1、影響比賽狀態(tài)焦慮的主要因素影響比賽狀態(tài)焦慮的主要因素賽前運賽前運動動員狀態(tài)員狀態(tài) 一一 生理表現(xiàn)生理表現(xiàn) 二二 心理狀態(tài)心理狀態(tài)運動競賽心理特點運動競賽心理特點強烈競爭性強烈競爭性高度緊張性高度緊張性心理適應(yīng)性心理適應(yīng)性潛能開發(fā)性潛能開發(fā)性競賽勝利的基本心理條件競賽勝利的基本心理條件 心理能量的適宜激發(fā)和抑制心理能量的適宜激發(fā)和抑制 適宜的動機強度適宜的動機強度 克服過度緊張情緒克服過度緊張情緒 頑強的意志、敏捷的思維、高度集中的注頑強的意志、敏捷的思維、高度集中的注意意高低運動成績最適直的水平情緒混亂注意力增強睡眠高興奮水平圖 樹立動機的最適宜水平 教 練 運動員 環(huán) 境運動表現(xiàn)運動狀態(tài)的影

2、響因素運動狀態(tài)的影響因素一、競賽焦一、競賽焦慮慮1焦焦慮慮指由于不能克服障礙或不能達到目標，而體指由于不能克服障礙或不能達到目標，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)緊張、擔憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。2、狀態(tài)焦慮（狀態(tài)焦慮（state anxiety) 和特質(zhì)焦慮和特質(zhì)焦慮(trait anxiety)3、軀體焦慮（軀體焦慮（somatic anxiety)和認知焦慮和認知焦慮(cognitive anxiety)4、競賽焦慮競賽焦慮 1影響賽前焦慮的主要因素影響賽前焦慮的主要因素 比賽的重要程度比賽的重要程度

3、 信息加工信息加工 比賽結(jié)果的不可預(yù)測性比賽結(jié)果的不可預(yù)測性 運動成績運動成績A高能量樂觀感覺低能量不樂觀感覺BCD高能量積極感覺高能量消極感覺低能量積極感覺低能量消極感覺A高能量樂觀感覺低能量不樂能感覺BCD肌肉放松心理狀態(tài)平衡注意集中心理控制好肌肉緊張心理焦慮視野狹窄呆板不適肌肉放松心理鎮(zhèn)靜注意不集中視野狹窄肌肉緊張心理不穩(wěn)定注意不集中視野狹窄 2影影響運動響運動員賽前狀態(tài)焦慮員賽前狀態(tài)焦慮個人心個人心理因素理因素 特質(zhì)焦慮特質(zhì)焦慮 焦慮喚醒焦慮喚醒 自尊自尊 高自尊運動員有較高的自信高自尊運動員有較高的自信3 運動員賽前運動員賽前 心理狀態(tài)心理狀態(tài) 運動員賽前主要有四種情緒狀態(tài)：運動員賽

4、前主要有四種情緒狀態(tài)： 賽前過分激動狀態(tài)賽前過分激動狀態(tài) 賽前淡漠狀態(tài)賽前淡漠狀態(tài) 賽前盲目樂觀狀態(tài)賽前盲目樂觀狀態(tài) 戰(zhàn)斗準備狀態(tài)戰(zhàn)斗準備狀態(tài)運動員賽前運動員賽前 心理準備心理準備 明確比賽任務(wù)：明確比賽任務(wù)：正確看待勝負正確看待勝負 形成最佳情緒狀態(tài)形成最佳情緒狀態(tài)：興奮、專注、競爭：興奮、專注、競爭 樹立必勝信心：樹立必勝信心：調(diào)節(jié)最佳競賽狀態(tài) 激勵戰(zhàn)斗意志：激勵戰(zhàn)斗意志：提高運動員自覺主動性提高運動員自覺主動性 提高適應(yīng)能力：提高適應(yīng)能力：消除干擾因素，保持穩(wěn)定心態(tài)3 面對賽前焦慮，運動員應(yīng)該：面對賽前焦慮，運動員應(yīng)該： 用積極自我陳述來消除消極暗示的影響用積極自我陳述來消除消極暗示的影

5、響 淡化重要性提高透明度也是消除賽前運動淡化重要性提高透明度也是消除賽前運動焦慮的有效方法焦慮的有效方法 用想象放松來控制焦慮情緒用想象放松來控制焦慮情緒情境因素情境因素運動員運動員教練員教練員4 教練激勵教練激勵4 如何激勵運動員如何激勵運動員 先要使運動員樹立高度的政治責任感和集先要使運動員樹立高度的政治責任感和集體榮譽感體榮譽感 其次要教育運動員正確看待勝負其次要教育運動員正確看待勝負 再次要學會在戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重再次要學會在戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難視困難 最后要重視發(fā)揮運動員的主觀能動精神，最后要重視發(fā)揮運動員的主觀能動精神，把競賽計劃、方案交給運動員討論，這不把競賽計劃、方案交給運動員討論，這不僅是集中智慧的好辦法，而且能使計劃變僅是集中智慧的好辦法，而且能使計劃變?yōu)檫\動員的自覺行動。為運動員的自覺行動。歸歸因的因的4 4個維度個維度1、內(nèi)外控內(nèi)外控2、可控性可控性3、穩(wěn)定性穩(wěn)定性3、整體性整體性訓訓練比賽的歸因指導練比賽的歸因指導一、進行積極的反饋一、進行積極的反饋二、增加成功的體驗二、增加成功的體驗三、建立成功和失敗的恰當標準三、建立成功和失敗的恰當標準四、明確各種影響因素的可控性四、明