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文檔簡介

1、運動扭傷腳應該怎么辦 可能造成的運動損害有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，廣醫(yī)三院康復科醫(yī)師黎志翔說，這些小傷狀況假如不嚴峻，一般無需藥物，可以先利用身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等簡易處理。 擦傷：礦泉水洗傷口 擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬于最普遍最稍微的運動損害。 一般礦泉水在運動場所也很簡單買到。消失擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗潔凈，假如擦傷傷口不深，就無需再處理了。假如有滲血時，在礦泉水沖洗潔凈傷口之后，貼一塊止血貼就行。 肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處 運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都簡單消失肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉痛苦、腫脹，有明顯的壓痛，摸

2、摸發(fā)硬的感覺。可依據(jù)痛苦的程度推斷受傷的輕重，痛苦越重表示受傷越重。 黎志翔建議，一旦消失痛感應馬上停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到四周小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在痛苦部位5-10分鐘后拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過痛苦，這樣不斷持續(xù)保持30分鐘。這樣做以削減局部充血、水腫，能削減其次天皮膚的腫脹程度。 肌肉拉傷早期不建議馬上用藥，經(jīng)過以上冰塊壓敷處理后，回到家可在痛苦處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑云南白藥氣霧劑等。 挫傷：先冷后熱 挫傷在運動中多見于各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等。 輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉

3、拉傷一樣，實行冰塊加壓冷敷的方法。 但是我們許多人都有個習慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是肯定錯誤的。黎志翔說，這種活血的“熱處理”應當在24小時之后。太早熱敷會使淤血滲出。在挫傷發(fā)生后的第一天，應予以冷敷，其次天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一周后便可基本恢復。較重的挫傷應準時到醫(yī)院處理。 扭傷了腳別忙脫鞋 扭傷與肌肉拉傷簡單混淆，不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關(guān)節(jié)，突然關(guān)節(jié)部位腫脹、痛苦、局部皮膚顏色變化等。 足球有踢的動作，簡單扭傷腳踝。遇到這種狀況，先別急著拖鞋，一般運動鞋系得緊，牽強脫下會讓受傷部位更加痛苦，況且，穿鞋有壓力，相當于按壓的作用，可以預防腫塊的形成。 不要讓傷者走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那只腳站立。同樣實行上面介紹的按壓冷敷的方法處理傷處。也只能在24小時之后，才開頭按摩、熱敷、用紅花油等活血藥物。 但假如發(fā)生骨折

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