飲食與養(yǎng)生 春季吃什么食物可以養(yǎng)生

1、飲食與養(yǎng)生 春季吃什么食物可以養(yǎng)生 飲食對于養(yǎng)生是非常重要的，飲食可以調(diào)養(yǎng)我們的身體，使我們更加健康，那么春季飲食吃什么比較好呢？今日就為大家介紹一下飲食與健康的關(guān)系，另外看看春季吃什么食物好吧！ 春季吃什么食物好？ 食物一：山藥 山藥它有著非常豐富的養(yǎng)分價值，可以溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳，從而降低胃病的發(fā)病率。 食物二：芝麻 無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等養(yǎng)分物質(zhì)，對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦！ 食物三：韭菜 春天的氣候變化特別的快，為了保持我們體內(nèi)的

2、平衡，那么適當?shù)难a充、保養(yǎng)陽氣是特別有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等，能夠在短時間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，是特別有效的補陽食材，特殊是針對男性哦！ 食物四：動物內(nèi)臟 春季多吃一些動物的內(nèi)臟也是有很好的滋補功效的。常見的動物內(nèi)臟有許多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的特別快，所以排毒應當是一個提上日程的事情。老中醫(yī)告知我們，多吃動物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟，并且做好體內(nèi)排毒工作。 食物五：蜂蜜 蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔锰貏e的大，中醫(yī)上認為，蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果特別明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。 食物六：紅棗等

3、等甜食 中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應當少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。 食物七：蔥姜蒜 在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品，但是其實他們還有特別重要的藥用價值。在春天里，這些調(diào)味品都是一年之中養(yǎng)分最為豐富、長勢最好的時候，不僅能夠預防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進食欲。 食物八：柿子椒 春季里應當大量的補充維生素和礦物質(zhì)，這對于我們身體的健康有很重要的作用。而柿子椒中含有大量的維生素C，是全部蔬菜和水果中的翹楚，特別適合春季食用。 食物九：南瓜 南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進體內(nèi)葡萄糖的生成，不僅能夠關(guān)心大腦發(fā)育還能夠有效的調(diào)

4、整食用者的心情。最新討論發(fā)覺，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以關(guān)心女性保持容貌還能夠預防消失心臟病。 食物十：雞肉 最新討論發(fā)覺，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠安靜自己的心情，不簡單消失心情緊急，這對于春天特有的“春困”治療效果特別的明顯。 食物十一：低脂牛奶 討論發(fā)覺，假如女性在月經(jīng)之前補充組否的鈣質(zhì)，那么三個月之后可以有效的調(diào)整自己焦慮、緊急的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，并且不簡單引起女性肥胖。 食物十二：春筍 春天吃什么食物好，最好能夠順應季節(jié)的變化多吃一些當季的水果、蔬菜，而春筍就是一個特別好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還特別

5、有利于保養(yǎng)身體。 科學飲食的原則 食物多樣化，谷類為主 各種各樣的食物所含的養(yǎng)分成分不盡相同，沒有一種食物能供應人體需要的全部養(yǎng)分素，每日飲食必需由多種食物適當搭配，才能滿意人體對各種養(yǎng)分素的需要。谷類食物是我國傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來源，它供應人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應以谷類為主，并需留意粗細糧搭配。 多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果，而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對愛護心血管健康、增加抗病力量、預防某些癌癥等均有重要作用。 常吃奶類、豆類及其制品 奶類除了含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素以外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民飲食中鈣含量普遍偏低，我國嬰幼兒佝僂病患者也較多，這和飲食中鈣含量不足有肯定關(guān)系。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應提倡常吃豆類及豆制品。 常常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。肥肉和葷油為高熱能和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并且是導致某些慢性病的危急因素，應