運動防護和基本體育知識（課件）-2021-2022學年體育六年級上冊

1、運動防護及體育健康常識如何預防運動損傷（1）合理選擇鍛煉內容，合理安排運動負荷；（2）做好準備活動；（3）加強易傷部位的鍛煉，堅持對容易受傷部位的鍛煉，提高其機能，是預防運動損傷的一種積極手段；（4）選擇安全衛(wèi)生的運動環(huán)境；（包括著裝）（5）了解和學習一些運動損傷發(fā)生的原因和基本的預防知識，強化預防運動損傷的意識。從主觀上積極避免；（6）加強自我醫(yī)務監(jiān)督。及時調整自己的鍛煉計劃；（7）每次運動鍛煉后的拉伸。二、運動防護的具體措施 遵循PRICE原則（挫傷，拉傷，扭傷）：常見的運動損傷營養(yǎng)素水食物纖維糖脂肪蛋白質維生素無機鹽體育鍛煉是積極的生活方式合理的營養(yǎng)是身體健康的基礎充足的睡眠有利于生長發(fā)

2、育拒絕吸煙、喝酒、沉迷網絡，珍愛生命IIIIIIIV養(yǎng)成健康的生活方式健康的生活方式 “每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”體育鍛煉的注意事項1.注意運動時前中后期的補水（少量多次）2.運動時要監(jiān)控自己的體溫和心率 3.中學生體能特點消耗的快恢復的也快，要采用間接性訓練4.運動前做好熱身準備，以靜態(tài)的拉伸為主課后練習1、小學生每天要不少于1小時的體育活動時間 （ ）2、體育鍛煉或運動訓練前所進行的一系列的身體活動可稱為整理活動。（ ）3、在進行體育活動前，應先進行準備活動。（ ）4、運動完出大汗之后需要飲用大量的水。（ ）5、運動員運動時，踝關節(jié)扭傷后應A、立即熱敷按摩B、立即冷敷

3、按摩C、立即冷敷6、鍛煉后怎樣預防肌肉酸痛 A 、藥物治療多 B 、坐下休息 C 、不于理睬 D 、做整理運動7、下面哪些是人體需要的營養(yǎng) A蛋白質和脂肪 B 糖和維生素 C 無機鹽和水 D以上都是8、青春期的年齡段大約在 A 1020歲 B 15-20歲 C 612歲 D 18-25歲CDDA課后練習（體育常識）1、跑步比賽結束后應該馬上選擇坐下休息 。（ ）2、剛吃飯可以參加激烈的運動。（ ）3、挫傷后24小時內可采用休息冷敷和抬高患肢的處理方法。 （ ）4、每周鍛煉34次是較適宜的運動頻度。（ ）5、眩暈耳鳴、經常感冒是亞健康的典型表現(xiàn)之一。（ ）6、體育健身必須持續(xù)系統(tǒng)地進行，使之成為

4、作息制度和日常生活中不可缺少的內容。 （ ）7、持續(xù)鍛煉法要求負荷強度較低、時間較長、無間斷地連續(xù)進行運動。（ ）8、田徑比賽中用高度和遠度計算成績的項目稱為田賽；用時間計算成績的項目稱為徑賽（ ）9、下列哪項是青春期生長發(fā)育的最大特點 A、神經發(fā)育成熟 B、內分泌調節(jié)穩(wěn)定 C、生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育 D、體格形成課后練習（體育常識）1、在校田徑運動會中參加800米比賽的同學跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場走幾圈這是因為。 A 能讓他們迅速恢復體力 B 能讓他們從運動狀態(tài)平穩(wěn)過度到安靜狀態(tài)，以免意外發(fā)生2、上體育課教師總是首先做準備活動這是因為。 A 充分活動各關節(jié)以免受傷 B

5、提高學生上課興趣3、奧運會比賽每幾年舉辦一次。 A 1 B 2 C 3 D 44、下面那些項目不適合小學生練習。 A 打籃球 B舉重 C 跑步5、運動處方鍛煉主要是采用 運動。A、有氧與無氧相結合的 B、無氧 C、有氧6、下列哪個項目不屬于柔韌練習。 A、立臥撐B、坐位體前屈C、伸展運動BADBAA課后練習（體育常識）1、體育的功能包括 教育功能、娛樂功能。A、健身功能B、健美功能C、健康功能2、以下體質測試項目中反映人體心血管機能的項目為：A、身高體重B肺活量C握力D、1000米3、健康是人一生關注的永恒主題，樹立“ ”的理念，將對人類的發(fā)展的社會進步，對我國在新世紀的改革與發(fā)展產生深遠的影響。A、比賽第一B、健康第一C、友誼第一4、以下何種運動屬于無氧運動?A、慢跑B、短距離全速跑C、網球D、步行5、青春期的健康往往影響一個人的一輩子的生活，所以在青春期應 A、養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣 B、加強體育鍛煉、C、不吸煙、不喝灑 D、以上都要做到6、學生發(fā)生脊柱彎曲異常的原因有長期以來 A、保持良好的姿勢 B、一側背書包或只用一只手提重物C、課桌椅高度適合身高要求7、充足的睡眠