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立立 定定 跳跳 遠遠主講主講:凌智杰凌智杰學習目標：學習目標：2、能夠找到自己跳遠時的問題。、能夠找到自己跳遠時的問題。1、進一步學習鞏固立定跳遠的技術(shù)、進一步學習鞏固立定跳遠的技術(shù) 動作。動作。 3、根據(jù)所學可以制定出改善問題的辦、根據(jù)所學可以制定出改善問題的辦 法。法。什么是立定跳遠？什么是立定跳遠？不用助跑從立定姿勢開始的不用助跑從立定姿勢開始的跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。彈跳力的運動項目。.預預擺擺起起跳跳騰騰空空落落地地、為什么起跳后要展開身體呢？、為什么起跳后要展開身體呢？、為什么騰空后要收腹、收大腿？、為什么騰空后要收腹、收大腿？、為什么預擺時要屈膝呢？、為什么預擺時要屈膝呢？、為什么落地時要盡量前壓上體？、為什么落地時要盡量前壓上體？立定跳遠的輔助性立定跳遠的輔助性練習練習 小組合作小組合作: 討論、研究并制定出一份可討論、研究并制定出一份可 行的改善計劃。行的改善計劃。

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