上肢素質(zhì)練習

1、體育與健康課教案 第6周 第10課目標學習1、認知目標：學生了解和懂得有關投擲實心球的相關常識，掌握實心球的雙手前擲球、雙手后拋球技術，提高擲球的技巧性和動作的協(xié)調(diào)性。2、技能目標：促進學生的參與與合作，激發(fā)學生的學習興趣。3、情感目標：學生在練習中不叫累，按教師要求認真做練習。4、教育目標：通過練習提高學生力量素質(zhì)，培養(yǎng)良好意志品質(zhì)，加強安全教育。5、負荷目標：基本部分練習密度在30以上內(nèi)容學習1、各種實心球練習。2、上肢素質(zhì)練習。順序時間達 成 目 標學 習 內(nèi) 容教 師 活 動學 生 活 動 準 備 部 分十分鐘1、學生對體育課有濃厚興趣專心聽講和進行練習2、慢跑時注意兩位兩位對齊，徒手

2、操使學生運動達到熱身目的一、開始部分1、體委集合、整隊向教師報告人數(shù)。2、師生問好！3、教師宣布課的任務、4、安排見習生。二、準備活動1、慢跑田徑場一圈2、徒手操擴振運動肩部運動踢腿運動腹背運動壓腿運動膝關節(jié)運動碗踝關節(jié)運動跳躍運動3、游戲：“角力”兩人一組，面對站立，成弓步，同一側(cè)在前，同一側(cè)手互相握，牽、拉、推對方的腳步移動為勝。1、上課前檢查上課場地、準備上課的器材。2、宣布體育課內(nèi)容，安排見習生、強調(diào)運動中注意安全3、叫口令帶領學生做徒手操。1、上課認真聽講，練習刻苦。2、動作到位保持動作幅度。3、一拍一動，動作整齊規(guī)范男生女生教師場地 集隊圖；體操隊型散開是徒手操練習圖。進行投擲實心

3、球手臂和腿腳動作的練習，體會到動作的發(fā)力。一、熟悉球性專門練習1、繞腰、腿2、自拋自接3、兩人近距離拋接二、滾球練習練習手腕力量和體會拔指動作1、集中學生看示范動作并指出動作要領2、安排男女生練習投擲實心球和上肢素質(zhì)練習。1、服從老師分配認真聽體會動作和練習。2、練習過程中學會自我保護掌握一定的投擲技術。順序時間達 成 目 標學 習 內(nèi) 容教 師 活 動學 生 活 動 基 本 部 分二十五分鐘1、規(guī)范的動作跳出一定的距離2、自選活動使學生增加對體育課的興趣并有一定的放松作用3、男女生分開游戲練習和自選活運時注意紀律和安全三、雙手前（后）拋實心球。四、正面推實心球。從練習中學到一定的跳遠規(guī)則五、上肢素質(zhì)練習：1、俯臥撐2、立臥撐男：20次女：10次3、組織學生進行練習時注意學生的安全。4、男生、女生分開進行投擲實心球練習和上肢素質(zhì)練習。 投擲實心球練習圖 結(jié) 束 部 分五分鐘1、集合要快齊靜2、可領悟到這節(jié)課的動作1、集合小結(jié)本節(jié)課的情況表揚做得好的地方指出做得不好的地方2、安排學生收拾器材歸還3、師生再見吹哨集合進行小結(jié)，對課進行評價，強調(diào)本節(jié)課學習過的內(nèi)容以四列橫隊集合，動作快、靜、齊，認真聽講，領悟本節(jié)課所學的內(nèi)容和動作要領配合老師做好放松活運過程中放松自己達到舒綬疲勞的效果。場 地