防止下肢靜脈血栓功能鍛煉

1、飛燕式鍛煉方法圖解飛燕式鍛煉適合任何人，無論是慢性腰肌勞損還是腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，恢復(fù)期必須要加強腰部鍛煉。否則長期臥床休息或者佩帶腰圍、腰部不活動、不受力，長此以往可以會腰肌的廢用性萎縮和無力。這些動作可以熱身完后自己練，不要過分強調(diào)高度，以自己能支持住的高度為準(zhǔn)。動作要領(lǐng)：俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉 2040次。持續(xù)35秒，然后肌肉放松休息35秒為一個周期。具體如下圖：第一階段：俯臥床上，雙腿并攏抬起第二階段：頭和上肢抬起第三階段：四肢與頭同時抬起。背肌鍛煉的次數(shù)和強度

2、要因人而異，強度應(yīng)從小到大，能夠耐受為度。每天可練十余次至百余次，分35組完成。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。除此之外，還可結(jié)合身體情況做適度的屈伸活動，走路盡量挺胸抬頭。如果能堅持做上述功能鍛煉，不但可以治療腰肌勞損引起的腰痛，還可以防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。布格(Buerger)鍛煉法布格(Buerger)鍛煉法是一套改善足部血液微循環(huán)的運動方法，適合于老年、有下肢血管病變、腦血管病后行動不便者及糖尿病足的患者。具體步驟如下:1.坐在床邊，雙下肢

3、垂直放在床沿邊，雙足晃動1分鐘。2.平躺于床上，舒展雙下肢，抬高雙足至與地面平行的位置，保持1分鐘。3.重復(fù)上述兩個動作510次。預(yù)防術(shù)后下肢深靜脈血栓干預(yù)方法患者術(shù)后采用去枕平臥，頭偏向一側(cè)，使用 心電監(jiān)護(hù)，術(shù)后2h幫助患者活動肢體。具體活動措施：用小枕墊高患者的腳后跟，使患者小腿懸空，與床面形成20 30角為宜。幫助患者進(jìn)行雙側(cè)足踝運動，即踝關(guān)節(jié)的被動 背伸、跖屈和內(nèi)外翻的“環(huán)轉(zhuǎn)”運動，頻率1520次/min，每個動作重復(fù)20次。為患者按摩腓腸肌、股二頭肌、股四頭肌等，按摩方向由肢體遠(yuǎn)端向近端，每側(cè)肢體按摩5min。膝關(guān)節(jié)伸屈運動，頻率1520次/min，重復(fù)活動2030次。麻醉作用完全消

4、失后，由護(hù)士幫助患者進(jìn)行第1次翻身，此后間隔2h翻身1次。清醒患者鼓勵主動運動，包括進(jìn)行深呼吸運動及踝關(guān)節(jié)主動背屈和跖屈運動，踝關(guān)節(jié)主動內(nèi)翻和外翻運動，腓腸肌、股二頭肌、股四頭肌和臀大肌的等長收縮訓(xùn)練。指導(dǎo)患者先深呼吸10次，然后由肢體遠(yuǎn)端向近端依次進(jìn)行踝關(guān)節(jié)主動背屈和跖屈運動，踝關(guān)節(jié)主動內(nèi)翻和外翻運動，頻率1520次/min，腓腸肌、股二頭肌、股四頭肌和臀大肌的等長收縮訓(xùn)練，每次動作保持收縮狀態(tài)5s，放松5s，所有動作各重復(fù)2030次。術(shù)后 2h開始進(jìn)行第13項活動，術(shù)后24h內(nèi)進(jìn)行第45項，手術(shù)當(dāng) 日執(zhí)行2次。術(shù)后17d若患者意識朦朧或昏迷時，繼續(xù)進(jìn)行1 5項，但要求增加活動量；意識清醒者，鼓勵進(jìn)