瑜伽初級試題(全部試題)word

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上單項(xiàng)選擇題說明：把題號、題干、答案、選項(xiàng)填入對應(yīng)單元格即可。（單項(xiàng)選擇題：每題2分，30題共60分）1古典時(shí)期的標(biāo)志是-的問世。A吠陀經(jīng)瑜伽經(jīng)梨俱吠陀奧義書2瑜伽，起源于印度流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，它產(chǎn)生于-前，有著淵源的歷史，D公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年3印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 創(chuàng)作了-， 印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。B吠陀經(jīng) 瑜伽經(jīng) 梨俱吠陀薄伽梵歌5大約在公元前300 年時(shí)， 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 創(chuàng)作了-， 印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。C奧義書薄伽梵歌瑜伽經(jīng)梨

2、俱吠陀619 世紀(jì)的-， 他被稱為現(xiàn)代瑜伽之父。A克須那摩卻那派坦佳里( pantanjali) 阿蘭達(dá) 摩迦釋尼7比較注重生理效果的-已成為世界流行的主流。B王瑜伽 哈達(dá)瑜伽奉愛瑜伽業(yè)瑜伽9呼吸通常有三種方式：胸呼吸、腹呼吸、還有-以下不屬于的請選擇。D有控制的呼吸完全式呼吸 瑜伽呼吸 肩式呼吸10瑜伽通過呼吸訓(xùn)練、- 、及意識冥想的引導(dǎo)來達(dá)到身心整合、心理純凈的最高境界。A體位法心靈肌肉韌帶11瑜伽具有穩(wěn)定-，減低壓力與消除精神緊張，達(dá)到心理安定、情緒增進(jìn)的功效。B副交感神經(jīng)自主神經(jīng)中樞神經(jīng)末梢神經(jīng)12- 有穩(wěn)定情緒的作用，進(jìn)而消除緊張與壓力。C肩式呼吸潛呼吸 深呼吸 胸式呼吸13瑜伽類似

3、于-放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。C完全式肌肉 快速式肌肉 漸進(jìn)式肌肉 一般式肌肉14皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，以-的作用方式緩沖壓力刺激帶來的生理、心理反應(yīng)，使心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。A負(fù)反饋正反饋慢反饋快反饋15人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，其中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈，-尤其重要。D左脈右脈動(dòng)脈中脈16中脈在脊髓內(nèi)，由脊柱尾部海底輪（會(huì)陰穴）直升至-。A頂輪臍輪心輪眉輪17左、中、右三脈的最低交會(huì)點(diǎn)均在脊柱-處，它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲(chǔ)存庫。C生殖輪 臍輪 骨尾端海底輪 心輪18在中脈上共有七個(gè)輪，它們是海底輪、生殖輪

4、、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于-。D骨髓內(nèi) 尾骨 肚臍 膀胱20冥思的目的使人脫離其所處的環(huán)境，避免情緒和感覺的影響，良好的訓(xùn)練結(jié)果可使人處于一種“-”的境界。D內(nèi)控 天人合一 精神集中 平和、領(lǐng)悟、安詳21瑜伽習(xí)練5個(gè)基本原則：正確的放松、練習(xí)、呼吸、飲食、-。C正確的姿態(tài) 正確的冥想 樂觀的思想和冥想練習(xí) 樂觀的思想22瑜伽體式理論：文化體式、 冥想體式、-。 A松弛體式 呼吸 內(nèi)控 調(diào)息術(shù)23冥想體式三大特征：挺直脊柱、- 、最少的二氧化碳產(chǎn)出。B伸展肌肉調(diào)節(jié)骨盆神經(jīng)提高柔韌身體獲得平衡25現(xiàn)代瑜伽的兩大流派是-。C古典主義與現(xiàn)代主義 原始主義與現(xiàn)代主義 古典主義與新興主義 原

5、始主義與新興主義26瑜伽術(shù)能改善循環(huán)、刺激腹腔內(nèi)臟功能、強(qiáng)壯體魄，其最終目的是-。 D自我控制 冥想 調(diào)息 自我控制呼吸和冥想27高校普及瑜伽教學(xué)的價(jià)值為 ： D健身價(jià)值 健心價(jià)值 實(shí)用性價(jià)值 健身育人價(jià)值和實(shí)用性價(jià)值。28瑜伽的健身育人價(jià)值體現(xiàn)在： B健身價(jià)值 健身、健心及美育的價(jià)值 美育價(jià)值 健心價(jià)值29瑜伽的實(shí)用性價(jià)值體現(xiàn)在： A樹立終身體育理念和提高社會(huì)活動(dòng)能力 健身和健心 美育教育增強(qiáng)體質(zhì)34古典主義瑜伽的代表是-。A哈達(dá)瑜伽業(yè)瑜伽王瑜伽力量瑜伽35新興主義瑜伽的代表是-。D哈達(dá)瑜伽業(yè)瑜伽王瑜伽力量瑜伽36哈達(dá)瑜伽（HATHA YOGA），其中HA意為-。A太陽呼吸月亮呼吸有氧呼吸無

6、氧呼吸37瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的-。C無氧運(yùn)動(dòng)耗能運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)有氧、無氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)38做瑜伽是用-來尋求身心的平衡與和諧，不可用力來強(qiáng)迫身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)程度。A呼吸和運(yùn)動(dòng) 呼吸 體式 冥想39瑜伽應(yīng)選擇空腹練習(xí)，至少在練習(xí)前-不可進(jìn)食。D半小時(shí) 1-1.5小時(shí) 1.5-2小時(shí) 2-3小時(shí)40沐浴前后-不可練習(xí)瑜伽。B15分鐘 半小時(shí)1小時(shí)1.5小時(shí)41用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的-倍。C1倍 2倍 3倍 4倍42東方瑜伽也稱-，強(qiáng)調(diào)對呼吸法、體位法、冥想法三合一的訓(xùn)練，達(dá)到身心和諧。B哈達(dá)瑜伽 古典瑜伽 八支分法瑜伽 現(xiàn)代瑜伽43呼吸作為人的生理本能，是一種-的自然

7、律動(dòng)。A無意識 有意識 反射 自動(dòng)44完全式呼吸是運(yùn)用腹部、胸部和-三合一的呼吸原則，對呼吸重新調(diào)整而達(dá)到“調(diào)息”的呼吸練習(xí)方法。B腰部肩部鼻腔橫膈肌45瑜伽是梵文詞，意思是-的結(jié)合或一致。B自我自我和原始動(dòng)因心靈原始動(dòng)因46 - 是身體潔凈、呼吸和各種體格鍛煉方法的體系。A哈達(dá)瑜伽 智瑜伽 王瑜伽 奉愛瑜伽47-是探討真與非真、恒常與暫時(shí)、生命力與物質(zhì)等問題的哲學(xué)思辨的體系。A智瑜伽 實(shí)踐瑜伽 語音冥想 業(yè)瑜伽48 -是由約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)??；冥想；三昧八部分組成的瑜伽體系，B 業(yè)瑜伽 王瑜伽 奉愛瑜伽 哈達(dá)瑜伽49-由公元前5000 年開始， 直到梨俱吠陀的出現(xiàn)為止

8、， 約含3000 多年。這個(gè)時(shí)期是瑜伽原始發(fā)展A前古典時(shí)期 古典時(shí)期 后古典時(shí)期 現(xiàn)代時(shí)期50做腹式呼吸的吸氣時(shí)，隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜會(huì)-。C不變上升下降上下移動(dòng)51梵語詞Pranayama(普拉那雅瑪，即調(diào)息),Prana指-，也指生命之氣或生命的能量。B控制呼吸的氣息 吸氣 呼氣52普拉那雅瑪這個(gè)詞中，雅瑪?shù)囊馑际?。A控制呼吸的氣息 吸氣 呼氣53調(diào)息術(shù)能幫助人的心靈獲得執(zhí)持的本領(lǐng)，執(zhí)持就是瑜伽冥想的-。D最后階段 中間過程 關(guān)鍵階段 起始階段54人體內(nèi)的生命之氣可分為-種主要部分。C3種 4種 5種 6種55阿帕那的位置在-區(qū)域之下。C尾骨生殖輪肚臍心臟56 -作用是專向雙腎、大腸、生

9、殖器官和肛門提供能量。A阿帕那 薩瑪那 普拉那勒察那57 -位于肚臍和心臟之間，他調(diào)節(jié)身體的平衡度。B阿帕那 薩瑪那庫姆巴卡普拉那58人們在研究調(diào)息過程中發(fā)現(xiàn)，它是一個(gè)要操縱體內(nèi)生命之氣，使之向-方向運(yùn)行的過程。D 同向逆向相向相反59阿帕那氣息是自行-的。D向左向右向上向下60普拉那氣息是自然-的。A上行下行向左向右61當(dāng)阿帕那氣息與普拉那氣息匯合時(shí)，就會(huì)使身體處于一種-狀態(tài)。C良好消極平衡失衡62當(dāng)呼出的氣息融進(jìn)吸入的氣息時(shí)這就叫“勒察那”，即-。C吸納懸息呼吐吐納63當(dāng)呼出的氣息與吸入的氣息完全停止時(shí)，這就叫“庫姆巴卡”。即-。B吸納懸息呼吐吐納64懸息目的在于產(chǎn)生-，即一種入定狀態(tài)，在

10、這種狀態(tài)中就可以進(jìn)行冥想。B寧靜制感收縮注意力的集中65坐姿穩(wěn)定后呼出和吸入氣息的連續(xù)過程中出現(xiàn)的停頓叫做調(diào)息。A調(diào)息懸息 呼吐吸納66在瑜伽流派中較早出現(xiàn)的-是另一種重要流派，它較注重心靈修煉。B業(yè)瑜伽王瑜伽哈達(dá)瑜伽實(shí)踐瑜伽68五大元素的潛能和性質(zhì)存在于-。A心內(nèi)大腦心靈穴位73調(diào)息法的三個(gè)階段：掌握-，練習(xí)凈化技巧，練習(xí)懸息、保持的技巧。C練習(xí)呼吐的技術(shù) 練習(xí)吸納的技術(shù) 呼和吸的基本技術(shù) 練習(xí)執(zhí)持的技術(shù)74調(diào)息的目的主要是獲得對-的控制，有助于保證肌體內(nèi)潛在的精神能量的喚醒和釋放。B身體生命能量大腦心靈75涅悌法可以防止和治愈各種-問題，治好感冒及后遺問題。A鼻竇和鼻腔咽喉呼吸道秘尿系統(tǒng)7

11、6涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于喚醒-。B心輪眉心輪 頂輪 喉輪77瑙力法可以加強(qiáng)和按摩腹部肌肉。C特拉他卡法巴斯蒂法瑙力法涅悌法78 -可以清理和增強(qiáng)大腸。D瑙力法 涅悌法 特拉他卡法 巴斯蒂法79瑜伽冥想術(shù)的目的在于獲得內(nèi)心和平與安寧，達(dá)到無限的精神之愛、歡樂、幸福和智慧。37480當(dāng)心靈完全脫離物質(zhì)性的心理活動(dòng)時(shí)的這種至善階段就叫做-。A入定或三昧境界。制感控制執(zhí)持81瑜伽冥想法分為以下四類：-，調(diào)息，收束法和契合法，昆達(dá)利尼瑜伽。389B放松坐姿和姿勢體位語音冥想82瑜伽師認(rèn)為宇宙間存在兩種基本要素：一是-，二是-。391C物質(zhì)與意識生命與意識物質(zhì)與生命物質(zhì)與精神84右

12、經(jīng)也叫太陽經(jīng)，從-起端開始。B左鼻孔右鼻孔左耳右耳85左右經(jīng)的兩條通道通往眉中心靠后的眉心輪。A眉心輪頂輪喉輪心輪86左右經(jīng)沿中經(jīng)相互交錯(cuò)向下在各氣輪處相交，最后-彎曲進(jìn)入中經(jīng)底部開口。393 D 向外 向下向外、向下向內(nèi)、向上87左經(jīng)和右經(jīng)是-傳入和傳出大腦的主要通道。 B行為思維流動(dòng)觸覺感覺88沿著中經(jīng)從基座到頂端，分布著不同的經(jīng)絡(luò)交匯點(diǎn)，叫做-。395A氣輪神經(jīng)元神經(jīng)節(jié)穴位89海底輪位于-基座，是能量所在之處，昆達(dá)利尼蛇就是這能量的象征。A中經(jīng)左經(jīng)右經(jīng)中樞神經(jīng)90生殖輪是生命之氣的發(fā)源地，它的觸發(fā)點(diǎn)在-。C盆骨脊椎骨尾骨會(huì)陰穴91 -是身體元?dú)?、健康和體力的中心，也被認(rèn)為是熱與火的中心。

13、C眉心輪喉輪臍輪海底輪92 -是潔凈作用的中心，位于背后的脊柱部位。B眉心輪喉輪臍輪心輪96血液、味覺器官和身體中液體都是由-組成。A水元素火元素空元素土元素97體溫、色澤、視覺器官由-組成。C風(fēng)元素土元素火元素空元素98呼吸、觸覺器官由-組成。A風(fēng)元素火元素火元素土元素99身體中的腔穴、聽覺器官由-組成。D風(fēng)元素土元素火元素空元素100海底輪顯性生理上主理性腺、腎臟，呈-，倒三角形，隱性作用是其能量作用于生存、安全。C藍(lán)色綠色暗紅色銀白色101臍輪主理-、肝臟、脾臟，藍(lán)色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。A消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)102心輪主理胸腺、心臟、-。綠色，十二枚花

14、瓣，六角形。負(fù)責(zé)愛和慈悲。D消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)103喉輪主理-?；疑痘ò?，圓形，其作用于真理、訴說、傾聽B甲狀腺上皮小體、腺甲狀腺、上皮小體、-腺上皮小體104眉心輪主理-，銀白色，長圓形，其作用于視覺、直覺。B下丘腦腦下垂體腦干丘腦105喉呼吸是唯一可在-狀態(tài)下進(jìn)行的呼吸，可使心靈和神經(jīng)系統(tǒng)安寧，對高血壓患者有益。A疲倦安靜睡眠運(yùn)動(dòng)106精神的呼吸可加強(qiáng)循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定高低血壓，促進(jìn)內(nèi)分泌活動(dòng)，改善-作用，防止肺部感染，對失眠和神經(jīng)緊張患者有益。消化同化消化和同化異化107生命力呼吸可刺激-，身體產(chǎn)生熱量，使體溫得到平衡，控制新陳代謝，改善消耗能力。D腦神經(jīng)中樞神

15、經(jīng)副交感神經(jīng)交感神經(jīng)111收束法包括收頷、會(huì)陰（脊根）、-、大收束四種。A收腹收腰含胸懸息112會(huì)陰收束法是-、會(huì)陰收縮和性器官收縮的組合練習(xí)。A收腹收腰含胸懸息115瑜伽體式理論：文化體式、 冥想體式、-。 A松弛體式呼吸內(nèi)控 調(diào)息術(shù)二 是非題(正確A 錯(cuò)誤B)1瑜伽起源于印度流行于世界，是東西方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。2瑜伽產(chǎn)生于公元前5000年前，有著淵源的歷史，我們所知道的古印度婆羅門體系與其有著密切的關(guān)系。3大約在公元前300 年時(shí)， 印度圣哲創(chuàng)作了瑜伽經(jīng)，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。4瑜伽經(jīng)問世以后， 進(jìn)入到古典瑜伽， 這個(gè)時(shí)期， 不但是瑜伽經(jīng)義理論的不斷繁榮、 最后完成的時(shí)期，

16、而且是將瑜伽由內(nèi)斂到外修的發(fā)展完善時(shí)期。5現(xiàn)代瑜伽時(shí)期這個(gè)時(shí)期瑜伽發(fā)展的標(biāo)志由書變?yōu)槿耍?主要代表是19 世紀(jì)的“克須那摩卻那”， 他被稱為現(xiàn)代瑜伽之父。6印度錫克族有了“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達(dá)”二個(gè)重要的瑜伽派別。前者強(qiáng)調(diào)練氣; 后者強(qiáng)調(diào)練心。7注重生理效果的哈達(dá)瑜伽已成為世界流行的主流，尤以印度大師B.K.S.lyengar 的派別最為人推崇。8王瑜伽是另一種重要流派， 它與哈達(dá)瑜伽的不同之處在于它較注重身體修煉。9瑜伽通過呼吸訓(xùn)練、體位法(姿態(tài)功) 、及意識冥想的引導(dǎo)來達(dá)到身心整合、心理純凈的最高境界。10瑜伽屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，若能再配合正確飲食，不僅對不良習(xí)慣姿勢有矯正的效果，對

17、于脂肪過剩或過重的人在恢復(fù)勻稱身材上也有幫助。11瑜伽具有穩(wěn)定自主神經(jīng)，減低壓力與消除精神緊張，達(dá)到心理安定、情緒增進(jìn)的功效。12呼吸與支配情緒的副交感神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由副交感神經(jīng)所支配。13瑜伽類似于快速的肌肉放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。14皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，以正反饋的作用方式緩沖壓力刺激帶來的生理、心理反應(yīng)，使心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。15瑜伽是動(dòng)態(tài)的， 瑜伽主要是通過姿勢、呼吸和意念等方法，調(diào)整人體達(dá)到一個(gè)良好狀態(tài)。16瑜伽能夠調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力，排除體內(nèi)毒素，增加人的內(nèi)在能量

18、，燃燒脂肪，來達(dá)到減肥塑身養(yǎng)身的目的。17人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種營養(yǎng)運(yùn)輸?shù)耐ǖ馈?8人體神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈，左脈尤其重要。19中脈在脊髓內(nèi)，由脊柱尾部海底輪（會(huì)陰穴）直升至頂輪穴。20左、中、右三脈的最低交會(huì)點(diǎn)均在頂輪處，它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲(chǔ)存庫。21在中脈上共有七個(gè)輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于骨髓內(nèi)。22進(jìn)食2小時(shí)后才可練習(xí)瑜伽，練畢瑜伽之后，約半小時(shí)后再進(jìn)食比較好。23在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)可以超出自己身體極限的邊緣進(jìn)行伸展肢體。 24在練習(xí)中要自始至終用鼻子進(jìn)行呼吸，除非另有說明。 25練習(xí)瑜珈后可以立刻沐浴

19、。26習(xí)練瑜珈要盡可能穿著簡單、寬松。練習(xí)時(shí)最好光著腳。27瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的無氧運(yùn)動(dòng)28完全式呼吸中，吸氣時(shí)肩膀要用勁，上半身盡量放松，整個(gè)感覺是下實(shí)上虛。29瑜伽只是簡單的拉伸練習(xí)，人們在接受這些瑜伽體位法時(shí)，應(yīng)該遵循瑜伽“身心合一”的原則。30普拉那雅瑪本身能夠產(chǎn)生一種安寧平靜的心境。31調(diào)息術(shù)能夠幫助人實(shí)現(xiàn)一種叫做制感的境界32普拉那給整個(gè)消化系統(tǒng)以動(dòng)力，并控制這個(gè)系統(tǒng)。33調(diào)息就是意守呼吸連續(xù)過程中的停頓的冥想。34做調(diào)息法時(shí)最好在空腹時(shí)練習(xí)。35人們應(yīng)盡量在練好控制吸氣和呼氣的功法，而后再去練懸息。36瑜伽休息術(shù)與一般意義上的睡眠有著根本的區(qū)別37黑蜂呼吸可以緩解精神壓力、焦慮和失眠。38瑜伽休息術(shù)的可以恢復(fù)精力，提高睡眠質(zhì)量，但不能促使肌體和精神的超量恢復(fù)。39左經(jīng)也叫月亮經(jīng)，從右鼻孔起端開始。