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1、LOGO第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排 第四節(jié)第四節(jié) 內(nèi)容提綱內(nèi)容提綱中短期階段集訓(xùn)方案的構(gòu)造及負(fù)荷特點(diǎn)賽前中短期集訓(xùn)的區(qū)別對待第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排一、中短期階段集訓(xùn)方案的構(gòu)造及負(fù)荷特點(diǎn) 將中短期階段集訓(xùn)看作是假設(shè)干個周訓(xùn)練的組合。各周訓(xùn)練負(fù)荷的組合有許多不同的方式，以繼續(xù)6周的階段訓(xùn)練方案為例，例舉幾種不同的負(fù)荷構(gòu)造。小中大 1 2 3 4 5 6周次小中大 1 2 3 4 5 6周次延續(xù)6周中等負(fù)荷先逐周添加負(fù)荷至最大，再下降調(diào)整第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排小中大 1 2 3 4 5 6周

2、次小中大 1 2 3 4 5 6周次負(fù)荷的節(jié)拍明顯，許多運(yùn)發(fā)動采用負(fù)荷的節(jié)拍明顯，許多運(yùn)發(fā)動采用507090負(fù)荷% 1 2 3 4 5 6負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度加量的階段訓(xùn)練方案周507090負(fù)荷% 1 2 3 4 5 6負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度加強(qiáng)度的階段訓(xùn)練方案周第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排507090負(fù)荷% 1 2 3 4 5 6負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度延續(xù)競賽的階段訓(xùn)練方案周競賽根本訓(xùn)練周根本訓(xùn)練周恢復(fù)周賽前誘導(dǎo)周競賽周121 1345方案甲方案乙根本訓(xùn)練周恢復(fù)周根本訓(xùn)練周恢復(fù)周競賽周121 1345未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)發(fā)動5周集訓(xùn)方案例如第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排第四節(jié)賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排二、賽期中短期集訓(xùn)中的區(qū)別對待一對不同類型集訓(xùn)隊(duì)員的區(qū)別

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