體育教育專業(yè)健美操教學(xué)大綱

1、 WORD 健美操課程教學(xué)大綱1、 課程性質(zhì)與任務(wù)健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體，以健身、健美為目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是中等職業(yè)學(xué)校必修的一門課程，它具有健身、健心一體性，動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大而有針地性，并且它是一種在歡樂(lè)、愉快、激情的氣氛中進(jìn)行健身，同時(shí)實(shí)現(xiàn)知識(shí)，技能技術(shù)的增長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、以達(dá)到健身、健心和增長(zhǎng)知識(shí)的整體效益。根據(jù)我校的具體情況，精選和創(chuàng)編了不同類型、難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的健美操組合套路，使絕大部分學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生濃厚興趣，為學(xué)生今后終身參加健身運(yùn)動(dòng)奠定了良好的基礎(chǔ)。其任務(wù)是：1全面掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)理論、基本知識(shí)、基本技能、基本技術(shù)

2、，做到講解科學(xué)化、教法多樣化、示規(guī)格化，突出師性。2學(xué)習(xí)掌握健美操運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織與裁判方法，以與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材的修建、使用與管理知識(shí)等實(shí)際工作能力。3能全面地、系統(tǒng)地了解健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的前沿動(dòng)態(tài)，具有從事學(xué)校健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練工作科學(xué)研究方法和能力。4通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和克服困難的精神，增強(qiáng)了學(xué)生的參與意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。二、課程教學(xué)總體目標(biāo)1、通過(guò)健美操課程的教學(xué)，使學(xué)生明確健美操的基本概念，掌握基礎(chǔ)理論知識(shí)，正確理解健美操基本動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，掌握利用健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的手段與方法。2、指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明確健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在各大學(xué)校的體育

3、教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要意義。3、培養(yǎng)學(xué)生具有“健康第一”和“終身體育”思想。培養(yǎng)具有現(xiàn)代教育思想和理念，掌握現(xiàn)代健美操運(yùn)動(dòng)的基本理論、知識(shí)技能、熱愛(ài)教育事業(yè)、思想品德優(yōu)良、專業(yè)基礎(chǔ)扎實(shí)，從教能力和富有創(chuàng)新精神，綜合素質(zhì)高，即能勝任大、中、小學(xué)教學(xué)工作、教學(xué)研究與其它方面的社會(huì)體育工作。三、課時(shí)計(jì)劃與分配 學(xué)期 學(xué)時(shí) 項(xiàng)目第二學(xué)期 總時(shí)數(shù)理 論00實(shí)踐部分基本動(dòng)作228組合動(dòng)作20成套動(dòng)作6體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試22考試22總 計(jì)3232健美操第二學(xué)期教學(xué)計(jì)劃周次教學(xué)容(章節(jié)和名稱)教學(xué)形式與手段備注一周理論課1健美操運(yùn)動(dòng)的概念與分類2健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能3健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展講授二周1基本步伐練習(xí)

4、2專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)講授 練習(xí)三周大眾健美操一級(jí)動(dòng)作：組合一、二講授 練習(xí)四周大眾健美操一級(jí)動(dòng)作：組合三、四、五講授 練習(xí)五周大眾健美操二級(jí)動(dòng)作：組合一講授 練習(xí)六周大眾健美操二級(jí)動(dòng)作：組合二講授 練習(xí)七周大眾健美操二級(jí)動(dòng)作：組合三講授 練習(xí)八周大眾健美操二級(jí)動(dòng)作：組合四講授 練習(xí)九周大眾健美操二級(jí)動(dòng)作：組合五講授 練習(xí)十周1復(fù)習(xí)大眾健身操二級(jí)套路2考試主考十一周大眾健身操三級(jí)動(dòng)作：組合一講授 練習(xí)十二周大眾健身操三級(jí)動(dòng)作：組合二講授 練習(xí)十三周大眾健身操三級(jí)動(dòng)作：組合三講授 練習(xí)十四周大眾健身操三級(jí)動(dòng)作：組合四講授 練習(xí)十五周大眾健身操三級(jí)動(dòng)作：組合五講授 練習(xí)十六周1復(fù)習(xí)大眾健身操三級(jí)套路2

5、考試主考十七周體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)試十八周四、教學(xué)容與具體教學(xué)目標(biāo)和要求（一）教學(xué)容 （1）理論部分1健美操運(yùn)動(dòng)的概念與分類與其特點(diǎn)與功能2健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展3健美操運(yùn)動(dòng)的術(shù)語(yǔ)與欣賞（2）實(shí)踐部分1健美操基本動(dòng)作身體姿勢(shì)練習(xí)：基本站、立、行、走姿勢(shì)基本腳位練習(xí)基本手型手位軀干的基本動(dòng)作：A胸部動(dòng)作；B腰部動(dòng)作；C髖部動(dòng)作2、健美操基本步伐類別原始動(dòng)作形式低沖擊力形式高沖擊力形式無(wú)沖擊力形式交替類踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步邁步類側(cè)并步并步邁步點(diǎn)邁步吸腿邁步后屈腿側(cè)交叉步并步跳小馬跳邁步吸腿跳邁步后屈腿跳側(cè)交叉步跳點(diǎn)地類點(diǎn)地腳尖點(diǎn)地腳跟點(diǎn)地抬起類抬腿吸腿擺腿踢腿吸腿跳擺腿跳踢腿跳彈踢腿跳后

6、屈腿跳雙腿類并步跳分腿跳開(kāi)合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢動(dòng)作常用手型、掌型、拳型、五指開(kāi)型上肢動(dòng)作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動(dòng)、上提、下拉、胸前推、沖拳、肩上推、擺動(dòng)、繞和繞環(huán)、交叉4、成套健美操動(dòng)作（1）第二套全國(guó)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)13級(jí)規(guī)定動(dòng)作5、流行健身操介紹：有氧拉丁、街舞、有氧博擊操、踏板操、輕器械健美操、瑜珈健身術(shù)、舍賓、形體訓(xùn)練等。6、介紹競(jìng)技健美操部分動(dòng)作7、身體素質(zhì)訓(xùn)練部分（1）徒手或持器械發(fā)展全身各部肌肉力量的練習(xí)（2）發(fā)展身體柔韌性與各關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)（3）發(fā)展協(xié)調(diào)性的練習(xí)（4）呼吸方法的練習(xí)（5）學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目訓(xùn)練（二）教學(xué)目標(biāo)1通過(guò)健美操教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的

7、基本練習(xí)方法和技能，能科學(xué)地正確地進(jìn)行健美操鍛煉，提高自己的鍛煉能力，并逐步養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，具有一定的欣賞健美操運(yùn)動(dòng)的能力。2. 根據(jù)自己的能力確定健美操的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺(jué)通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識(shí)方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。3.在健美操運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)良好的社會(huì)體育道德和互相尊重，正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動(dòng)的積極參與者和組織者。 （三）教學(xué)要求 1按照教學(xué)大綱的規(guī)定，有計(jì)劃、系統(tǒng)地進(jìn)行健美操教學(xué)，并圍繞培養(yǎng)目標(biāo)科學(xué)的選用教材、設(shè)計(jì)課時(shí)容，做到以人為本，開(kāi)拓創(chuàng)新。2樹(shù)立學(xué)生

8、正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明確健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練工作中的重要意義。3教學(xué)中應(yīng)注意讓學(xué)生做到多看、多想、多練，以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維能力完成教學(xué)任務(wù)。4重視學(xué)生課后健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)輔導(dǎo)、自學(xué)、作業(yè)、查閱收集健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展動(dòng)向，開(kāi)闊眼界獲得新的知識(shí)。教學(xué)方法：講解法、示法、分解法、分組練習(xí)法、觀察法、視頻法、互相糾錯(cuò)法等等。五考核容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（一）說(shuō)明1每學(xué)期專項(xiàng)考試總成績(jī)由兩部分構(gòu)成：專項(xiàng)技術(shù)考試（70%），專項(xiàng)素質(zhì)考試（30%）。（二）考試容專項(xiàng)考試（1）專項(xiàng)技術(shù)：大眾健美操一級(jí)動(dòng)作；大眾健美操二級(jí)動(dòng)作；大眾健美操三級(jí)動(dòng)作。（2）專項(xiàng)素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)；仰臥起坐； 男子1000米、女子800米；柔

9、韌（劈叉）。（三）考試方法第二學(xué)期1專項(xiàng)技術(shù)（1）大眾健美操一級(jí)動(dòng)作（30%）：配合音樂(lè)完成整套動(dòng)作。（2）大眾健美操三選動(dòng)作（40%）：配合音樂(lè)完成整套動(dòng)作。2專項(xiàng)素質(zhì)（1）劈叉(15%)：雙腿充分伸直成劈腿位置，上體保持正直。（2）仰臥起坐(15%)：抱頭屈腿仰臥在墊子上，連續(xù)起上體肘碰膝。每人測(cè)兩次，計(jì)時(shí)一分鐘取最佳成績(jī)。（四）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1專項(xiàng)技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)分 值評(píng) 分 標(biāo) 準(zhǔn)90100（優(yōu)秀）出色完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感好，力量感好，姿態(tài)優(yōu)美，表現(xiàn)力極強(qiáng)。8089（良好）完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感好，力量感好，姿態(tài)優(yōu)美。7079（中等）完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感較好，力量感較好，姿態(tài)較優(yōu)美。6069（合格

10、）基本完成整套動(dòng)作，節(jié)奏感一般，姿態(tài)一般。059（不合格）不能完成整套動(dòng)作，無(wú)節(jié)奏感。2專項(xiàng)素質(zhì)評(píng)分表成績(jī)?nèi)犴g立定跳遠(yuǎn)耐力仰臥起坐分?jǐn)?shù)男女男女男女男女1515cm10cm2.40M1.90M33833855431417cm12cm2.36M1.86M34534551391319cm14cm2.32M1.82M35235249371221cm16cm2.28M1.78M35935947351123cm18cm2.24M1.74M40640643311025cm20cm2.20M1.70M4134133927927cm22cm2.16M1.66M4204203523829cm24cm2.12M1.62M4274273119731cm26cm2.08M1.58M4344342917633cm28cm2.