正確運動有利健康

1、正確運動有利健康學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握正確的運動知識；掌握運動損傷的緊急處理辦法。正確運動有利健康2016年5月，安慶市白澤湖中學(xué)高二一名姓唐的學(xué)生在體育課上發(fā)生意外導(dǎo)致身亡。據(jù)記者了解，事發(fā)時他正在上體育課，當(dāng)時他和另外一名學(xué)生抱著足球架的橫梁在做引體向上，不幸的是，橫梁掉落下來，直接砸中了兩名學(xué)生。唐姓學(xué)生受傷較重，送到醫(yī)院后，搶救無效身亡。安徽電視臺第一時間正確運動有利健康同學(xué)們，你是否知道運動也是一把“雙刃劍”，不正確的運動方法不僅對身體沒有好處，而且會對身體造成傷害呢？正確運動有利健康一、正確運動有利健康正確運動有利健康運動前，做好準(zhǔn)備合適的衣物合適的場地適量熱身運動正確運動有利健康運動時，遵

2、循規(guī)律把握好運動量掌握好動作要領(lǐng)正確使用器材正確運動有利健康運動后，恢復(fù)調(diào)理不忽然停止適當(dāng)補充能量不立即洗冷水澡正確運動有利健康 體育運動安全口訣體育運動到操場，檢查場地和器材；運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰；運動前后喝點水，劇烈運動要適量；遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。正確運動有利健康二、不良反應(yīng)需注意正確運動有利健康 2016年3月21日16時許，云南祥云縣某中學(xué)一名學(xué)生在運動中意外猝死。據(jù)通報，當(dāng)日16時07分，該中學(xué)九年級學(xué)生李某在體育課女子800米項目訓(xùn)練中，起跑300米左右后突然倒地，經(jīng)搶救無效死亡。17時35分，經(jīng)

3、縣公安局法醫(yī)初檢，確認(rèn)系運動過程中的猝死。云南網(wǎng)正確運動有利健康雖然運動益處多多，但同學(xué)們也要謹(jǐn)防運動性疾病的傷害。作為高中生，我們要重點預(yù)防哪些運動疾病呢？正確運動有利健康讓休克者仰臥，兩腿抬起高于頭（保持靜脈血回流到心臟），松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖，不省人事時可掐人中穴。病情較重者，經(jīng)現(xiàn)場急救后，應(yīng)立即入院治療。正確運動有利健康多發(fā)生于劇烈運動后的5至10分鐘，癥狀主要表現(xiàn)為：面唇呈青紺色、呼吸困難等，多與過敏性體質(zhì)等因素有關(guān)，一般在一小時內(nèi)可自行緩解。有哮喘病史的同學(xué)運動時需攜帶藥物。正確運動有利健康若空腹鍛煉，或者是飯后立即運動和突然劇烈運動，均可引起內(nèi)臟器官功能紊亂而導(dǎo)致運動性腹痛。

4、此時應(yīng)立即停止鍛煉，熱敷腹部，適量喝點熱飲料，即可自行緩解。正確運動有利健康出現(xiàn)此種癥狀時，運動者應(yīng)立即休息，一般在一周后可消除。預(yù)防此病的辦法是，運動量不要太大，特別是在身體疲勞的情況下更要注意。正確運動有利健康當(dāng)運動量過大時，體內(nèi)乳酸濃度增加，使血液PH值下降，紅細胞被破壞，血紅蛋白被分解而導(dǎo)致貧血；或者是出汗過量，鐵元素大量流失，卻又得不到及時補充，而引起缺鐵性貧血。此時，運動者要暫停運動，接受治療。正確運動有利健康小結(jié)重點提示放這里很多案例都告訴我們不遵循科學(xué)原則的運動很容易讓同學(xué)們受傷，大家要謹(jǐn)慎對待。正確運動有利健康三、常見運動損傷與處理正確運動有利健康常見運動損傷與處理如擦傷部位

5、較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。正確運動有利健康常見運動損傷與處理一旦出現(xiàn)明顯痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉及熱敷，必要時送醫(yī)就診。正確運動有利健康常見運動損傷與處理輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷后24小時可用活血化瘀叮劑。第二天熱敷，約一周后可吸收消失。較重的挫傷建議立即就醫(yī)治療。正確運動有利健康常見運動損傷與處理扭傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。扭傷一般為先冷敷24小時以上，然后再進行熱敷。扭傷病情較隱蔽，要及時去醫(yī)院進行檢查。正確運動有利健康常見運動損傷與處理一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)叮囑病人保持安靜、不要活動，更不可搓揉脫臼部位，立即前往醫(yī)院治療或撥打120求助。正確運動有利健康常見運動損傷與處理出現(xiàn)皮膚不破的閉合性骨折時，要找平將傷者骨折部位進行固定，然后送醫(yī)治療；若骨頭的尖端穿過皮膚形成開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口做初步包扎、止血，再用平木板固定送醫(yī)院處理。正確運動有利健康零碎時間健身法：1、課間休息時多伸懶腰，多做仰頭、舉臂、擴