2018年小學(xué)五年級(jí)下冊(cè)《體育》知識(shí)點(diǎn)歸納

1、12018 年小學(xué)五年級(jí)下冊(cè)體育知識(shí)點(diǎn)歸納1、有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有：慢跑、騎自行車(chē)、游泳。2、每周鍛煉次數(shù)：隔日進(jìn)行一次鍛煉最佳。3、鍛煉適宜練習(xí)的心率是：每分鐘 140 160 次左右。4、持續(xù)鍛煉的時(shí)間為：每次 20 40 分鐘。5、運(yùn)動(dòng)愉快感是學(xué)生在體育活動(dòng)中所產(chǎn)的一種最優(yōu)化的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為滿(mǎn)足、愉悅舒暢能力感增強(qiáng)、積極參與等。6、為什么運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)？經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人大腦中會(huì)分泌一種可支配人的心理和行為的具 有魔力的肽類(lèi)，它具有振奮人心的作用。7、 體育鍛煉的五大功效（1）最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)（跳繩）（2）最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)（從 日常站、坐、鍛煉）（3）最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)（游泳）（4 ）最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)

2、（打 乒乓球）（5 ）最優(yōu)抗衰老運(yùn)動(dòng)（跑步）8、心理健康包括的內(nèi)容：（1 ）智力正常；（2）情緒健康；（3）意志健全；（4）行為協(xié)調(diào)；（5）人際關(guān)系適應(yīng)（6）反應(yīng)適度（7）心理特點(diǎn)符合年齡。9、 克服自卑的運(yùn)動(dòng)療法跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目， 堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，信心自然會(huì)增強(qiáng)。10、 人體健康成長(zhǎng)每天所需的食物一般包括五類(lèi)：（1 ）谷物類(lèi)；（2）蔬菜 水果類(lèi)；（3 ）動(dòng)物性食物類(lèi)；（4）奶制品和豆制品；（5 ）油脂類(lèi)。11、 就餐五要素：（1）早餐要吃好；（2）中餐要吃飽；（3）晚餐要吃少；（4 ）主要是米豆面；（5）副食是：果、蔬、魚(yú)、肉、蛋。12、六大營(yíng)養(yǎng)：（1 ）蛋白質(zhì)；（2）脂

3、肪；（3）糖類(lèi)；（4）維生素；（5）無(wú) 機(jī)鹽；（6）水。13、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生（1）不偏食，不挑食；（2 ）定時(shí)定量，做到早好、午飽、晚 少；（3）進(jìn)食科學(xué)，不邊吃邊活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不立即吃東西，最好半小時(shí)后 吃；（4 ）運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有的同學(xué)為了減肥，運(yùn)動(dòng)后不吃或少吃 是不可取的，運(yùn)動(dòng)后拼命吃，也是不科學(xué)的，要適可而止。14、 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生比如飯前便后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃飯，飯后 要休息一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)再參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間不能大量喝水，運(yùn)動(dòng)后2不應(yīng)立即洗冷水或游泳。15 、為什么從小要參加體育運(yùn)動(dòng) ？（1）體育鍛煉能促進(jìn)兒童全面發(fā)展； （2）體育鍛煉能使兒童更聰明； （3 ）體育鍛煉能增強(qiáng)

4、兒童的抵抗力；16 、體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)幾個(gè)方面 ？（1）改善情緒狀 態(tài)；（2）提高智力功能；（3）確立良好的自我概念； （4）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 品質(zhì)；（5）消除疲勞；（6）治療心理疾病。17 、足球運(yùn)動(dòng) 是以腳支配球?yàn)橹鳎陨溟T(mén)為中心，兩個(gè)隊(duì)互相進(jìn)行攻守。 主要表現(xiàn)為：（1）顛球、盤(pán)球、拖球、扣球、拔球； （ 2）射門(mén)；（3）傳球、 接球、運(yùn)球。18 、足球規(guī)則 ：上下半場(chǎng)各比賽 45 分鐘，中間休息 15 分鐘，如果雙方 90 分鐘打成平局，一般不延長(zhǎng)比賽時(shí)間，以平局告終。規(guī)則：開(kāi)球、擲界外 球、角球、球門(mén)球、點(diǎn)球、合理沖撞。19 、足球是世界“第一運(yùn)動(dòng)” ，足球可以接觸“

5、除手之外”身體其他任何部 位。20 、籃球投籃方法 是：“一瞄、二蹬、三翻撥”全身用力協(xié)調(diào)。21 、籃球規(guī)則 ：（1）運(yùn)球走步；（2）撞人；（3）非法掩護(hù)；（4）3 秒、5 秒、10 秒、 30 秒違例；（5）侵人犯規(guī)。22 、籃球場(chǎng)地是寬 15 米長(zhǎng) 28 米，隊(duì)員各 5 名比賽時(shí)間四節(jié)，每節(jié) 10 分 鐘。23 、乒乓球是我國(guó)的“國(guó)球” ，握拍分直拍握法和橫拍握法，采取“ 11”分 制，有單打、雙打、混合雙打的項(xiàng)目。24 、乒乓球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是長(zhǎng) 2740 毫米，寬 1525 毫米。25 、一般的 田賽是用尺子丈量 長(zhǎng)、高算成績(jī)（如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲）26 、徑賽是用表計(jì)時(shí)計(jì)算成績(jī) （如短跑

6、、長(zhǎng)袍、障礙跑等）27 、跑的正確姿勢(shì) 是：兩腳前后站立，有力腳放在前面，重心下降、前移、 異側(cè)、屈肘于體前，跑的信號(hào)發(fā)出后，兩腳用力蹬地，迅速向前跑出。28 、口令有預(yù)令和動(dòng)令 ，如“向右看齊”，“向右看”是預(yù)令，“齊”是動(dòng)令，預(yù)長(zhǎng)動(dòng)短。 29 、“向左（右）轉(zhuǎn)走”的預(yù)令和動(dòng)令都落在在左（右）腳上。30 、跳高、跳遠(yuǎn)都要進(jìn)行助跑，是為了跳得高跳得遠(yuǎn)。31 、跳高的動(dòng)作方法 是：助跑幾步，一腿用全腳掌積極用力蹬地，迅速過(guò) 渡到前腳掌跳起，另外一腿屈膝上提。32 、蹬踞式跳遠(yuǎn) 動(dòng)作是 助跑、踏跳、騰空、落地 等幾個(gè)部位組成。333 、投擲有擲實(shí)心球（雙手投擲） 、擲壘球（單手?jǐn)S） 。34 、小學(xué)

7、階段 低單杠 內(nèi)容：懸垂、支撐、擺動(dòng)和翻上翻下、撐上跳下、擺 下等基礎(chǔ)動(dòng)作，主要是提高上肢、肩帶、腹背肌的力量和柔韌性。35 、我國(guó)的 民間體育 包括：武術(shù)、踢毽子、放風(fēng)箏、跳橡皮筋、拔河、蕩 秋千、跳竹竿舞、舞獅。36 、武術(shù)的手型 ：拳、掌、勾、爪。 37 、武術(shù)的步型 ：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_ 拳、虛步挑掌、仆步穿掌、歇步?jīng)_拳 38 、武術(shù)的步法 ：并步、馬步、弓步。39 、青春期男女生的身體特征：（1）身高迅速增長(zhǎng)；（2）體重明顯增加；（3）出現(xiàn)第二特征（男生喉節(jié)突出，聲音變粗；女生音調(diào)高、乳房開(kāi)始隆 起）40 、青春期生理機(jī)能的變化 （1）腦和神經(jīng)的發(fā)育，腦的重量 10 歲時(shí)已達(dá) 成人的 95 % ,12 歲達(dá)到成人水平。（2）心肺的發(fā)育（心臟重量是出生后的10 倍，肺活量增加）41 、青春期的衛(wèi)生 42 、青春期的科學(xué)鍛煉 （ 1 ）全面鍛煉（如跑、跳、投、 爬等）（ 2 ）堅(jiān)持經(jīng)常；（ 3）循序漸進(jìn)；（ 4）做好準(zhǔn)備