重復(fù)記憶是增強(qiáng)記憶力的助手

1、重復(fù)記憶是增強(qiáng)記憶力的助手要使書(shū)中的知識(shí)活化為自己的知識(shí)，必須從記憶入手。馬克思有一個(gè)習(xí)慣，就是隔一些時(shí)候就要重讀一次他的筆記本和書(shū)上做記號(hào)的地方，來(lái)鞏固他的記憶。捷克著名的教育家夸美紐斯指出： “記憶不應(yīng)當(dāng)?shù)玫叫菹ⅲ?因?yàn)闆](méi)有一種能力比它更易動(dòng)作。 你要每天找點(diǎn)東西給記憶記憶，因?yàn)槟阌嵌嘟o它記， 它便愈能誠(chéng)實(shí)地記??； 你愈少給，它便記得愈不誠(chéng)實(shí)。 ”人腦需要不斷訓(xùn)練，大腦越用越靈，誰(shuí)不長(zhǎng)期訓(xùn)練大腦，就會(huì)變得遲鈍、健忘。這充分說(shuō)明，重復(fù)記憶思維方法是提高記憶，增強(qiáng)記憶力，鍛煉記憶力，發(fā)展記憶力的最誠(chéng)實(shí)的朋友和助手。訓(xùn)練：組織有效的復(fù)習(xí)重復(fù)在保持記憶中有很大的作用。 因?yàn)榇碳の锏闹貜?fù)出現(xiàn)是短時(shí)

2、記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化的條件， 沒(méi)有復(fù)述的信息是不可能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的。及時(shí)復(fù)習(xí)在實(shí)際學(xué)習(xí)中，要科學(xué)地安排重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間間隔。 一般說(shuō)來(lái)，對(duì)于復(fù)雜難記的內(nèi)容， 重復(fù)次數(shù)要多些。 重復(fù)最好在記憶將要消失的時(shí)候進(jìn)行，且重復(fù)間隔時(shí)間由短漸長(zhǎng)， 這樣就能達(dá)到事半功倍的效果。有研究表明：記憶的第二天，遺忘率最高， 50%左右，也就是第二天你可能會(huì)忘記你所記憶的 50%，第三天 30%左右，第四天 10%左右。由此可見(jiàn)第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該及時(shí)，新學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好在12 小時(shí)之內(nèi)復(fù)習(xí)一下，抓住記憶還比較清楚、 腦子中記憶的信息量還多的時(shí)候進(jìn)行強(qiáng)化。第二次復(fù)習(xí)時(shí)間間隔可以稍長(zhǎng)，比如兩天。再往后，間隔可以更長(zhǎng)，比如依次為一

3、周、半月、一月、半年、一年、幾年。復(fù)習(xí)所用的時(shí)間也會(huì)依次縮短，甚至只要用眼或耳過(guò)一遍就行。這樣先重后輕、先密后疏地安排復(fù)習(xí)，效果極佳。針對(duì)這點(diǎn)，你可以：每天在記憶新東西前，先重復(fù)記憶昨天的知識(shí)點(diǎn)（大概花半小時(shí)左右）和前天、前前天的知識(shí)點(diǎn)（各花 10 分鐘左右。其實(shí)是認(rèn)真的瀏覽一遍）。這樣，每天的知識(shí)點(diǎn)就在以后的三天內(nèi)被重復(fù)記憶。（在筆記本上標(biāo)上學(xué)習(xí)的日期） 在周末還可以把上周的知識(shí)點(diǎn)也快速地瀏覽一遍。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法特別奏效，知識(shí)點(diǎn)都能牢牢記住，一個(gè)月前記憶的東西現(xiàn)在腦海中還十分清晰。每天所花時(shí)間也不很多，只是有點(diǎn)麻煩， 最重要的是要形成習(xí)慣。 如果這個(gè)方法在時(shí)間的分配上還不怎么合理，則可以根

4、據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整。那么，是不是重復(fù)的次數(shù)越多越好呢？心理學(xué)家一般認(rèn)為超度學(xué)習(xí)以 50%為有限效度， 就是在剛能正確背誦時(shí)， 再用 50%的時(shí)間來(lái)記憶是有效地超度重復(fù)。超過(guò)這個(gè)限度，就可能受注意分散、厭倦、疲勞等不良因素的干擾而產(chǎn)生副作用。應(yīng)用：學(xué)習(xí)生活中別忘了的重復(fù)記憶許多同學(xué)為了應(yīng)付考試， 喜歡搞臨陣磨槍?zhuān)?這樣突擊學(xué)習(xí)的知識(shí)多達(dá)不到永久記憶的目的， 往往是記得快忘得也快， 就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最后所剩無(wú)幾?？茖W(xué)的做法是：對(duì)于基礎(chǔ)性的、必須內(nèi)儲(chǔ)的知識(shí)，盡量早日融會(huì)貫通，并適時(shí)安排復(fù)習(xí)；對(duì)臨時(shí)應(yīng)付性的、沒(méi)有必要長(zhǎng)期內(nèi)儲(chǔ)的知識(shí)搞臨陣磨槍。還有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上有一種惰性，

5、 知新時(shí)便忘記了溫故；復(fù)習(xí)某一門(mén)課程時(shí)， 便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因?yàn)椋?當(dāng)你專(zhuān)注于復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)某一門(mén)課程時(shí)，其他課程的內(nèi)容因擱置太久而幾乎忘光了，再?gòu)?fù)習(xí)時(shí)不免要花費(fèi)許多時(shí)間和精力。如果適時(shí)安排復(fù)習(xí)， 則既省時(shí)又省力。 復(fù)習(xí)就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時(shí)，一吹即掉；灰塵很多時(shí)，雖用水洗也難見(jiàn)本色?？茖W(xué)的做法是：各科知識(shí)學(xué)習(xí)齊頭并進(jìn)，復(fù)習(xí)也齊頭并進(jìn)。在復(fù)習(xí)時(shí)，第一遍先粗線條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過(guò)系統(tǒng)歸納，使之網(wǎng)絡(luò)化，并記憶在頭腦里；第二遍做書(shū)中的例題，做完后與書(shū)上的題相對(duì)照，力爭(zhēng)“一步不少，一字不落” ；第三遍做書(shū)上的習(xí)題，達(dá)到一看即懂的程度。此后，

6、再去選做一些參考書(shū)上的習(xí)題。這樣才能收到滿(mǎn)意的效果，提高你的記憶力，讓你受益匪淺。重復(fù)記憶是最常用的記憶方法之一， 適用于一切材料的記憶。 并且它僅在一般學(xué)習(xí)中使用， 而且人們?cè)谌粘Ｉ钪幸泊笥杏脠?chǎng)。 例如，受托辦幾件事情，可以重復(fù)為： “買(mǎi)書(shū)，傳信” 。與人初次見(jiàn)面，對(duì)方告知手機(jī)號(hào)，你往往采取重復(fù)的方式： “哦， 139”。重復(fù)別人的姓名不僅可以加深了對(duì)此人的印象， 而且在極自然的重復(fù)中含有對(duì)別人重視的意思，一下就縮短了距離。如對(duì)方與你約會(huì)： “下周二，下午 2：00，中山公園門(mén)前見(jiàn)。”則重復(fù)表述為：“對(duì)！下周二是十三號(hào)，下午 2：00，中山公園門(mén)前。不見(jiàn)不散。 ”重復(fù)記憶法也適用于年幼的孩子，目的是培養(yǎng)孩子的記憶力。 家長(zhǎng)完全不必?fù)?dān)心孩子會(huì)對(duì)此產(chǎn)生厭惡情緒，因?yàn)楹⒆颖?/p>