如何產(chǎn)后恢復(fù)？

1、如何產(chǎn)后恢復(fù)？  產(chǎn)后恢復(fù)是很多生產(chǎn)完的女性很關(guān)心的問題，產(chǎn)后恢復(fù)有子宮恢復(fù)、身材恢復(fù)、心理恢復(fù)，在恢復(fù)過程中飲食有什么要求？注意點有哪些？常見誤區(qū)又有哪些？下文將為您詳細解答。一、產(chǎn)后子宮恢復(fù)女性在生完寶寶之后，子宮頸處會出現(xiàn)充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當(dāng)子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復(fù)到和原先的一樣。在產(chǎn)后的七至十天的時間，子宮頸的內(nèi)口會閉合。等到約產(chǎn)后四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復(fù)到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復(fù)進程，下述方法可以參照：1.不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。2.產(chǎn)褥

2、期應(yīng)避免長時間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時，產(chǎn)婦感覺并不是太疲勞后，可以坐起來。而且在剖宮產(chǎn)后次日最好下床做些適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進身體的恢復(fù)。3.產(chǎn)后最好給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時候會不自覺地收縮，可加速子宮復(fù)原。4.需要重視陰部的衛(wèi)生，避免出現(xiàn)炎癥。二、產(chǎn)后身材恢復(fù)很多女性對于產(chǎn)后身材的恢復(fù)這一問題很是關(guān)心，也為之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：1.飲食（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。（2）飲食清淡：產(chǎn)婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果

3、蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質(zhì)。（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時進行適當(dāng)?shù)倪M食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。2.運動（1）產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機體恢復(fù)，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。（2）產(chǎn)后瑜伽：利于增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復(fù)，還可以促進骨盆腔血液循環(huán)。（3）產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個月之后進行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產(chǎn)后的三個月之后再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利于身體的健康。（4）產(chǎn)后快走：不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運動來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的優(yōu)質(zhì)選擇。時尚媽咪隸屬于：上海翎峰投資管理有限公司，引入中國的國際化標準孕產(chǎn)健康科學(xué)修復(fù)機構(gòu)， 中國孕產(chǎn)健康管理行業(yè)品牌。  時尚媽咪源自瑞士-1981年集團與醫(yī)學(xué)界攜手在瑞士總部成立了時尚媽咪孕產(chǎn)健康產(chǎn)后修復(fù)中心，始終在世界先進的產(chǎn)后修復(fù)技術(shù)和設(shè)備為新媽媽提供服務(wù)。提煉傳統(tǒng)草本精華，融合高科技產(chǎn)康設(shè)備，為新媽媽打造美麗健康方案我們的開放性，我們一直重視合作與分享，學(xué)習(xí)