中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對策主題班會教案

1、學(xué)習(xí)好資料歡迎下載中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對策主題班會教案活動目的：1、針對中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障 礙，使學(xué)生認(rèn)識到這是正常心理反應(yīng)。2 、通過活動，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)， 樹立自信，營造一個寬松和諧、樂觀向上的班級氛圍。活動內(nèi)容及步驟：一、活動導(dǎo)入據(jù)媒體報道：2005.7 一周內(nèi)深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認(rèn) 定自殺者分別有心理障礙及憂郁癥；20XX年10月7日，常州一名16 歲的高一學(xué)生，因情感問題而自殺。據(jù)某教育科學(xué)研究所對 500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素 的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應(yīng)， 有10.8%的中學(xué)

2、生存在著各種明顯的心理方面問題。 某市抽取了 1500 多名中學(xué)生進行調(diào)查，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。同學(xué)們，你們已進入了九年級，已經(jīng)到了青春期的年齡，應(yīng)該說， 這個階段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來自各方面的壓 力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā) 展，阻礙了學(xué)習(xí)，影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L的 絆腳石。二、現(xiàn)場調(diào)查同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力 不從心等等？當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們， 想一想：在平時的學(xué)習(xí)生活中，你有沒有過不良的心理反應(yīng)？比如說， 焦慮、煩悶、易沖動、自卑等等。大家

3、現(xiàn)在分組討論交流，看看我們 有哪些不良的心理反應(yīng)？既可以自我檢查， 也可以談自己的觀察感受等。（學(xué)生討論交流后）現(xiàn)在我們來作一項調(diào)查，作一個統(tǒng)計，看看有哪些不良的心理反 應(yīng)？請大家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊板書。學(xué)習(xí)反面的：生活情感方面的：個性心理方面的：不良心理的具體表現(xiàn)： 學(xué)習(xí)方面 生活情感 個性心理感到壓力大 緊張焦慮 厭學(xué) 驕傲自大 自理能力差 易沖動 煩 悶孤獨 困惑孤僻 自卑偏激 憂郁 嫉妒小結(jié)：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以 看出，現(xiàn)在的中學(xué)生，尤其是步入青春期的中學(xué)生，都有或有過不同 程度的不良心理反應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來自學(xué)習(xí)，有的來自 生活情感，有的來

4、自個性心理，不管是什么方面的，其實都是很正常 的。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對策你們說，這些不良的心理反應(yīng)能不能夠克服和調(diào)節(jié)呢？（學(xué)生齊答：能夠。）那么，同學(xué)們再討論交流一下：針對這些不良的心理反 應(yīng)，我們應(yīng)該采取什么態(tài)度？有什么辦法應(yīng)對？學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會心理自我調(diào)控， 這是預(yù)防和消除 心理障礙的根本所在。1 .積極主動地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識。（板書）平時要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識，多聽聽有關(guān)心理健康講座 多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書籍，不斷提高心理素質(zhì)，這樣就會預(yù)防和 減少心理障礙和心理疾病。2 .強化自我意識、不斷提高自我意識能力。要學(xué)會心理問題

5、的自我控制，就必須增強自我意識，不斷地提高調(diào)控自我意識的能力，這樣，才能在心理活動中，做到自我約束、自我 監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。3 .培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)、加強情緒、情感的自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感，如集體主義情感、責(zé)任感、 友誼感、同情心等，這些情感是保持心理健康的內(nèi)部動力和源泉，使 自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情，樂觀地去學(xué)習(xí)、生活，與人交往， 要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心境，并且要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對由 生理和心理的、社會的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。4 .加強意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)意志力量是自我控制的一種核心能力，不斷地克服怯懦性、依賴 性、沖動性等

6、消極意識，有意識的養(yǎng)成意志的自覺性、果斷性、堅毅 性和自制性等良好品質(zhì)。5 .增強心理自我保健意識，不斷提高心理健康水平。應(yīng)具有一定的心理衛(wèi)生，心理健康的基礎(chǔ)知識，能夠科學(xué)地認(rèn)識 分析，并能正確對待某些心理異常現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、 心理障礙時，要善于自我排遣、自我解脫，要及時主動地同家長、老師 或同學(xué)交流，有必要的話，還可以通過心理咨詢、心理治療，盡快解決。對學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對策，具體的做法是：一、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理 好學(xué)習(xí)和娛樂的關(guān)系。二、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹立自信。三、掌握一些心理自我調(diào)節(jié)方法：1、深呼吸法：技巧：吸氣

7、到肚子里，讓肚子鼓起來。然后呼氣，呼氣要盡量拉長。緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留 35秒鐘再呼氣。2 、自我暗示法“這沒什么，我能行?！?“這次是我沒盡力，下次我會做得更 好?！睂嵤┥詈粑?0次后，反復(fù)的自我暗示，或自我談話，不斷的增強 自信力。四、結(jié)束語二十一世紀(jì)健康的公民，不但是沒有身體缺疾，而且還要有完整的生 理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。因此，我們非常有必要正確認(rèn)識不良 的心理反應(yīng)，學(xué)會心理的自我調(diào)節(jié)，以飽滿的熱情，樂觀的態(tài)度，堅 強的意志，崇高的理想，去迎接學(xué)習(xí)，迎接生活，創(chuàng)造美好的明天。 學(xué)生齊唱歌曲：明天會更好。主題班會中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對策議程班級：20XX屆7班主持人：程安全一、班主任導(dǎo)入二、現(xiàn)場調(diào)查1、學(xué)生討論交流：目前中學(xué)生中存在哪些不良心理現(xiàn)象？2、學(xué)生發(fā)言并作好統(tǒng)計。3、班主任小結(jié)。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對策1 、學(xué)生討論交流：如何控制和調(diào)節(jié)不良心理反應(yīng)？2 、學(xué)生發(fā)言。3 、班主任總結(jié)并作進