中醫(yī)養(yǎng)生生物鐘

1、中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)鐘順應(yīng)人體生物鐘，把握最佳養(yǎng)生時(shí)間。保持陰陽平衡，人則健康！寅時(shí)3:00-5:00,此時(shí)：服用藥物效果好！寅時(shí)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)血?dú)饬髯⒂诜?，稱為手太陰肺經(jīng)。中醫(yī)號(hào)脈從肺經(jīng)開始。人體進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。新鮮血液通過肺送往全身，所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。宜1、服用藥物：哮喘病人在此時(shí)用藥，比白天常規(guī)用藥效果好。2、生吃白蘿卜：此時(shí)哮喘病高發(fā)，睡前生吃幾片白蘿卜，有潤肺的功效。3、喝水鎮(zhèn)咳：如此時(shí)咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。忌心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點(diǎn)起床。溫馨提示1、如果此時(shí)易驚醒并且盜汗，會(huì)是大病的表現(xiàn)，建議就醫(yī)。2、臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都

2、在寅時(shí)去世。此時(shí)要特別注意觀察病人的反應(yīng)和癥狀。3、四點(diǎn)血壓低，腦部供血少；糖尿病人易出現(xiàn)低血糖。老人易發(fā)心腦血管意外，心腦血管患者易發(fā)生心肌梗死。肺經(jīng)不通、肺部功能欠佳的常見癥狀：1、怕風(fēng)、易出汗、咽干、咳嗽、氣喘；過敏性鼻炎、皮膚干燥、容易過敏；動(dòng)則氣短、面色皮膚無光。2、老人容易在寅時(shí)醒來；實(shí)際是氣血能量不足的表現(xiàn)。養(yǎng)肺食物：梨，銀耳，百合，白蘿卜，柿子，魚腥草，柑桔，山藥，芝麻，蜂蜜，燕窩等。卯時(shí)5:007:00點(diǎn)此時(shí)：吃蔬果治便秘！卯時(shí)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為手陽明大腸經(jīng)。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。養(yǎng)生

3、之道：宜1、直排便：此時(shí)易排便，反之就容易便秘，所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)。2、治便秘：便秘者此時(shí)可多吃高纖蔬菜及水果，有助大腸經(jīng)排便！3、降血壓：六點(diǎn)血壓開始升高，心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開始吃降壓藥。忌忌夫妻生活！腎臟系統(tǒng)此時(shí)最弱，此時(shí)房事，會(huì)一整日精神不振，久之會(huì)有陽痿的可能。溫馨提示1、排便不暢，應(yīng)該是憋口氣，而不是攥拳。中醫(yī)講肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。2、盡量少吃瀉藥，它消耗了人體很大的元?dú)狻＿\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、床上喚醒運(yùn)動(dòng)：早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做幾分鐘身體機(jī)能喚醒運(yùn)動(dòng)。2、輕揉耳輪一分鐘：用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適。使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健

4、忘等癥，有防治功效。3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球半分鐘：眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。4、叩牙卷舌半分鐘：輕扣牙齒和卷舌，可使牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。大腸經(jīng)不通、大腸功能欠佳的常見癥狀：1、腹脹、腹鳴腹瀉、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。2、腸子不好反應(yīng)在臉上，會(huì)有斑有痘。大腸經(jīng)主治：泄瀉、痢疾、腸鳴，惡寒戰(zhàn)栗、目黃、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、頸部腫大等癥狀和病癥。清腸排毒：多吃含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)多的食物，能清理腸道，維護(hù)腸道健康。如：芹菜，胡蘿卜，花生，綠豆，山藥，紅薯，豬血，香蕉，蘋果，葡萄，綠茶等。辰時(shí)7:009:

5、00點(diǎn)此時(shí)：一定要吃早餐！辰時(shí)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)i血?dú)饬髯⒂谖?，稱為足陽明胃經(jīng)。多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。養(yǎng)生之道：宜1、吃早餐：此時(shí)吃東西營養(yǎng)吸收最快，也不會(huì)發(fā)胖。2、敲胃經(jīng)：飯后一小時(shí)后按揉或敲擊胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能！忌忌空腹！1.此時(shí)空腹，胃酸、膽汁分泌旺盛。久之，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！2.不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。溫馨提示1、有胃病者最好在卯時(shí)吃飯。2、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料3、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應(yīng)

6、盡量少食或不食。4、面條養(yǎng)胃，少吃米飯（米中含酸多）。5、秋冬，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。胃經(jīng)不通、胃部功能欠佳的常見癥狀：虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮月中、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。養(yǎng)胃食物：鯉魚，帶魚，胖頭魚，狗肉，羊肉，蝦米，核桃等。巳時(shí)9:0011:00點(diǎn)此時(shí)：多喝水忌辛辣！巳時(shí)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為足太陰脾經(jīng)，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期。如人脾虛新陳代謝差,廢物運(yùn)不出會(huì)堆積在心包里和血管里，人就會(huì)容易得慢性病。養(yǎng)生之道：宜1、多喝水：

7、慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。身體會(huì)開始整個(gè)白天的“水循環(huán)”良性新陳代謝。2、煉肌肉：此時(shí)是鍛煉肌肉的好時(shí)機(jī)（脾功能好的人，肌肉發(fā)達(dá)）。忌1、忌辛辣：此時(shí)不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。2、不宜進(jìn)補(bǔ)：此時(shí)氣血旺，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。溫馨提示1、脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。2、如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。3、脾虛的人會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、肌肉沒有力量（所以懶，不愛干活）。4、胃不好的人，要先養(yǎng)脾。5、如果全身虛胖，長肚腩，喝涼水都胖，說明脾有問題。6、大便次數(shù)多是因?yàn)槠⒉缓茫⒉缓媒酉聛砭褪切呐K不好

8、，還容易引起腸炎。脾經(jīng)不通、脾部功能欠佳的常見癥狀：虛癥內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹實(shí)癥脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常養(yǎng)脾食物：山藥，蓮子，大豆，谷物，扁豆，慧以仁，山楂，香蕉，大棗，板栗，豬瘦肉，牛肉，雞肉，牛奶，豆制品等。午時(shí)11:0013:00點(diǎn)此時(shí)：適度午睡養(yǎng)心！午時(shí)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)氣血流注于心經(jīng)，稱手少陰心經(jīng)是人一大中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。養(yǎng)生之道：宜1、適度午睡：午睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久,以免影響晚上睡眠。忌1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)：中午

9、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)。此時(shí)是陽氣之極,也是藥之極，氣升之極。違反此規(guī)律容易得中風(fēng)及出血的病。如腦出血，流鼻血等。2、高血壓病人：不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。心經(jīng)不通、心臟功能欠佳的常見癥狀:虛癥胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。實(shí)癥呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。養(yǎng)心食物：飯前吃個(gè)西紅柿，紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、紫薯，金針，紅棗，雞肉，洋蔥，蒜頭，菇，茄子等。未時(shí)13:0015:00點(diǎn)此時(shí)：腸胃要休息！磁未時(shí)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)T血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為手太陽小腸經(jīng)。小腸經(jīng)進(jìn)行消、濁及吸收的時(shí)刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)

10、，濁物送到大腸待消化及排除體外。養(yǎng)生之道：忌午餐過晚：午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。溫馨提示1、小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。2、小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等。3、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體小腸經(jīng)不通、小腸功能欠佳的常見癥狀:小腹繞臍而痛心翳悶頭頂痛；容易腹瀉手腳寒涼；吸收不良虛肥；肩周炎。小腸經(jīng)食物：在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。中時(shí)15:0017:00點(diǎn)此時(shí)：多喝水勿憋尿！中時(shí)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)血?dú)饬髯⒂?/p>

11、膀胱，此為足太陽膀胱經(jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。養(yǎng)生之道：宜1、前列腺肥：大者在此時(shí)喝一杯生冬瓜汁，堅(jiān)持三個(gè)月，可見好。忌不宜憋尿：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水，促進(jìn)新陳代謝。此時(shí)不宜憋尿，久了就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。溫馨提示1、若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。2、工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間，因?yàn)槲顼埡笮∧c經(jīng)把營養(yǎng)輸送到大腦，大腦精力好，工作學(xué)習(xí)效率高。3、中時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。膀胱經(jīng)不通、膀胱功能欠佳的常見癥狀：虛癥背部異常、腰痛、腳神

12、經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。實(shí)癥后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。膀胱經(jīng)食物：利尿食物如：冬瓜，大黃瓜，絲瓜，苦瓜，紅豆，慧仁，西紅柿，韭菜，白蘿卜，石榴，葡萄，橘子，紫蘇，西瓜，魚腥草，蔥，洋蔥，檸檬.等等。酉時(shí)17:0019:00點(diǎn)此時(shí)：宜休息預(yù)防腎??！酉時(shí)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為足少陰腎經(jīng)中時(shí)的人瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。養(yǎng)生之道：宜1、預(yù)防腎病：最佳時(shí)機(jī)。對(duì)于腎功能有問題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。2、宜夫妻生活：最佳時(shí)間，無后顧之憂，但是此時(shí)激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損失很多精氣（腎病患者應(yīng)避免）3、喝一杯水：此時(shí)適宜喝一杯水（勿大量飲水），可

13、以排毒，清洗腎和膀胱，遠(yuǎn)離腎結(jié)石、腎炎、膀胱癌。忌不宜過勞：腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，此時(shí)已工作完畢需稍事休息。溫馨提示1、能否有效地補(bǔ)元?dú)猓且聪盏哪芰?，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵是脾胃健康正常。2、如大量脫發(fā)，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現(xiàn)；腎經(jīng)不通、腎部功能欠佳的常見癥狀：虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。實(shí)證：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。補(bǔ)腎食物：腎弱的人宜在此時(shí)吃豆類，補(bǔ)腎氣，養(yǎng)元?dú)??；颍憾诡?，芝麻，香蕉，花生?/p>

14、海帶，金針，韭菜，黃豆，木耳，螃蟹，烏賊，牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，羊乳，紫薯等。戌時(shí)19:0021:00點(diǎn)此時(shí)：晚餐別太豐盛！戌時(shí)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；心包是心臟外膜組織,起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。養(yǎng)生之道：宜1、敲心包經(jīng)：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。2、散步：晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟忌1、晚餐別吃太豐盛：多吃易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)：否則容易失眠。溫馨提示1、如果中指發(fā)麻，可能是心包經(jīng)出問題了，如果小指發(fā)麻，是心臟有問題了。2、此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、放松心情，釋放壓力，

15、使心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心包經(jīng)不通、心包功能欠佳的常見癥狀：虛癥：潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢(mèng)、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。實(shí)證：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脫異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。心包經(jīng)食物:西紅柿，蓮子，金針，紅棗，蘋果，葡萄，紅茶，綠茶，花茶，紫薯，土豆，雞肉等。亥時(shí)21:0023:00點(diǎn)此時(shí)：少喝水勿生氣！收亥時(shí)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)一氣血流至三焦經(jīng)，稱為手少陽三焦經(jīng)亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指連接五臟六腑的網(wǎng)狀膜）0有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。養(yǎng)生之道：宜1、此時(shí)入睡可長壽：人如果在亥時(shí)睡眠，百脈

16、可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。2、心境平靜：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。3、夫妻生活最佳時(shí)間忌容易水月中的人睡前不宜多喝水。三焦經(jīng)不通、三焦功能欠佳的常見癥狀：虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實(shí)證：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。子時(shí)23:001:00點(diǎn)此時(shí)：勿熬夜心臟最弱！子時(shí)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)血?dú)饬髯⒂谀?，稱為足少陽膽經(jīng)，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始。養(yǎng)生之道：宜1、入睡有宜造血：這時(shí)要上床睡覺，有利于骨髓造血。有利于膽汁排毒代謝，否

17、則容易生成結(jié)晶、結(jié)石。2、治療失眠：要涼膽！生冬瓜法，連皮瓢子，加酸棗面（安神），在21點(diǎn)22點(diǎn)喝下，冬瓜利膽。忌忌熬夜：此時(shí)不睡會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。溫馨提示1、在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤、抵抗力很強(qiáng)、沒有黑眼圈。反之，則氣色青白，眼眶昏黑。2、這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人,要加強(qiáng)觀察，備好救心丸膽經(jīng)不通、膽功能欠佳的常見癥狀：虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。實(shí)證：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。膽經(jīng)食物：高膽固醇的食物有：蛋黃、動(dòng)物腦、墨斗魚（烏賊）、蟹黃，蟹膏、肝腎等。降低膽固醇的食物有：蔥頭，香菇，木耳，金針，大豆。丑時(shí)1:003:00點(diǎn)此時(shí)：熟睡養(yǎng)肝！丑時(shí)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)血?dú)饬髯⒂诟危Q為足厥陰肝經(jīng)，此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。長期熬夜則面色青灰,情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。養(yǎng)生之道：宜熟睡養(yǎng)肝：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足