0講座課件2013年前jzhd111

1、四川省涼山州教育科學(xué)研究所四川省涼山州教育科學(xué)研究所諶諶 業(yè)業(yè) 鋒鋒 四川省特級教師四川省特級教師 涼山州專涼山州專家型教師家型教師 涼山州學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人涼山州學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人 中學(xué)中學(xué)高級教師高級教師 中小學(xué)教育研究室主任中小學(xué)教育研究室主任 西昌學(xué)西昌學(xué)院副教授院副教授歡迎訪問歡迎訪問 業(yè)鋒教育在線業(yè)鋒教育在線 諶業(yè)鋒主頁諶業(yè)鋒主頁 （講座幻燈課件請在網(wǎng)上下載，讓我們（講座幻燈課件請在網(wǎng)上下載，讓我們一起思考?。┮黄鹚伎迹。?電話：電話： E-mail E-mail： （一）一診情況涼山州涼山州2009屆一診考試情況分析屆一診考試情況分析平均分平均分難度難度系數(shù)系數(shù)最高分最高分本一線本一

2、線上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)總分358.40.486755304134.7%463154117.6%438215524.6%語文89.70.6012711144610316921002335數(shù)學(xué)80.10.5315012245310815731022235英語64.30.43134102413861565802216理綜1240.4128621742117815481612189理科 參加統(tǒng)計人數(shù)：8768涼山州涼山州2009屆一診考試情況分析屆一診考試情況分析 平均分平均分平均分難度難度系數(shù)系數(shù)最高分最高分本一線本一線上本

3、一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線總分328.30.44615547550.9%4873435.8%45562410.4%語文85.30.5712611572109356105669數(shù)學(xué)59.30.4014813055112361102628英語54.60.36135109559134483637文綜1290.4325722155193362181643文科 參加統(tǒng)計人數(shù)：5969 涼山州涼山州2009屆一診考試文理比例屆一診考試文理比例 總總 人人 數(shù)數(shù) 文文理理= 11.47= 11.47 上本一線人數(shù)上本一線人數(shù) 文文理理= 17.51= 17.51 上

4、本二線人數(shù)上本二線人數(shù) 文文理理= 14.49= 14.49 上本三線人數(shù)上本三線人數(shù) 文文理理= 13.45= 13.45 （二）二診情況（二）二診情況涼山州涼山州2009屆二診考試情況分析屆二診考試情況分析理科 參加統(tǒng)計人數(shù)：涼山州涼山州2009屆二診考試情況分析屆二診考試情況分析 文科 參加統(tǒng)計人數(shù)：涼山州涼山州2009屆二診考試文理比例屆二診考試文理比例 總總 人人 數(shù)數(shù) 文文理理= 11.47= 11.47 上本一線人數(shù)上本一線人數(shù) 文文理理= 17.51= 17.51 上本二線人數(shù)上本二線人數(shù) 文文理理= 14.49= 14.49 上本三線人數(shù)上本三線人數(shù) 文文理理= 13.45=

5、 13.45（三）問題分析（三）問題分析 1. 尖子生少；尖子生少； 2. 雙上線問題嚴(yán)重；雙上線問題嚴(yán)重； 3. 踩線生比例大；踩線生比例大； 4. 文理科比例問題非常嚴(yán)重。文理科比例問題非常嚴(yán)重。（四）存在問題（四）存在問題 （1）以大綱為本復(fù)習(xí)應(yīng)考的意識淡漠，不）以大綱為本復(fù)習(xí)應(yīng)考的意識淡漠，不能把握學(xué)科重點，盲目使用復(fù)習(xí)資料，盲能把握學(xué)科重點，盲目使用復(fù)習(xí)資料，盲目訓(xùn)練嚴(yán)重，復(fù)習(xí)針對性和實效性不強。目訓(xùn)練嚴(yán)重，復(fù)習(xí)針對性和實效性不強。 （2）不重視教材、不重視基礎(chǔ)知識的理解）不重視教材、不重視基礎(chǔ)知識的理解和融會貫通、不重視知識的運用，基礎(chǔ)知和融會貫通、不重視知識的運用，基礎(chǔ)知識落實不

6、到位，基礎(chǔ)知識失分嚴(yán)重。識落實不到位，基礎(chǔ)知識失分嚴(yán)重。 （3）不重視能力培養(yǎng)，或?qū)C械重復(fù)等同）不重視能力培養(yǎng)，或?qū)C械重復(fù)等同于能力訓(xùn)練，綜合運用知識解決實際問題于能力訓(xùn)練，綜合運用知識解決實際問題的能力。的能力。 （4）復(fù)習(xí)方式單一，效益低，學(xué)習(xí)的）復(fù)習(xí)方式單一，效益低，學(xué)習(xí)的主動性、能動性發(fā)揮不夠。主動性、能動性發(fā)揮不夠。 （5）表達能力、審題能力差，因表達）表達能力、審題能力差，因表達不完整、不準(zhǔn)確、因?qū)忣}問題造成的不完整、不準(zhǔn)確、因?qū)忣}問題造成的丟分嚴(yán)重。丟分嚴(yán)重。涼山州高涼山州高20082008級高考（應(yīng)屆）情況級高考（應(yīng)屆）情況平均分平均分難度難度系數(shù)系數(shù)最高分最高分本一線本一

7、線上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)總分總分368.4368.40.490.4964564559859839390.7%0.7%5485482152153.8%3.8%5225224014017.1%7.1%語文語文95.095.00.630.631301301221224343116116244244113113459459數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)55.855.80.370.371461461331334040118118226226108108401401英語英語67.467.40.450.451441441361364242125125218

8、218118118420420文綜文綜1501500.500.502542542272273939210210226226202202406406文科 參加統(tǒng)計人數(shù)：5633 涼山州高涼山州高20082008級高考（應(yīng)屆）情況級高考（應(yīng)屆）情況平均分平均分難度難度系數(shù)系數(shù)最高分最高分本一線本一線上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)總分總分368.4368.40.490.4964564559859839390.7%0.7%5485482152153.8%3.8%5225224014017.1%7.1%語文語文95.095.00.630.

9、631301301221224343116116244244113113459459數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)55.855.80.370.371461461331334040118118226226108108401401英語英語67.467.40.450.451441441361364242125125218218118118420420文綜文綜1501500.500.502542542272273939210210226226202202406406文科 參加統(tǒng)計人數(shù)：5633 高2008級高考（應(yīng)屆）文理 比例 總總 人人 數(shù)數(shù) 文文理理= 11.37= 11.37 上本一線人數(shù)上本一線人數(shù) 文文理理=

10、16.41= 16.41 上本二線人數(shù)上本二線人數(shù) 文文理理= 14.45= 14.45 上本三線人數(shù)上本三線人數(shù) 文文理理= 13.37= 13.37涼山州高涼山州高20082008級高考（全體）情況級高考（全體）情況平均分平均分難度難度系數(shù)系數(shù)最高分最高分本一線本一線上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)總分總分414.5414.50.550.556996995935934064064.61%4.61%5345341526152617.3%17.3%5105102134213424.2%24.2%語文語文1001000.670.67

11、數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)84.784.70.560.56英語英語85.785.70.570.57理綜理綜143.7143.70.480.48理科 參加統(tǒng)計人數(shù)：8809 涼山州高涼山州高20082008級高考（全體）情況級高考（全體）情況平均平均分分難度難度系數(shù)系數(shù)最高最高分分本一本一線線上本上本一線一線人數(shù)人數(shù)本二本二線線上本上本二線二線人數(shù)人數(shù)本三本三線線上本上本三線三線人數(shù)人數(shù)總分總分3793790.510.5164564559859856560.86%0.86%5485483673675.6%5.6%52252266866810.2%10.2%語文語文95.995.90.640.64數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)59.45

12、9.40.400.40英語英語70.170.10.470.47文綜文綜153.6153.60.510.51文科 參加統(tǒng)計人數(shù)：6539 高2008級高考（全體）文理 比例 總總 人人 數(shù)數(shù) 文文理理= 11.35= 11.35 上本一線人數(shù)上本一線人數(shù) 文文理理= 17.25= 17.25 上本二線人數(shù)上本二線人數(shù) 文文理理= 14.15= 14.15 上本三線人數(shù)上本三線人數(shù) 文文理理= 13.19= 13.19涼山州高涼山州高20082008級高考（全體）情況級高考（全體）情況人數(shù)人數(shù)上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)比例比例上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)比例比例上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)比例比例理科理科8

13、80988094064064.61%4.61%1526152617.3%17.3%2134213424.2%24.2%文科文科6539653956560.86%0.86%3673675.6%5.6%66866810.2%10.2%合計合計15348153484624623.01%3.01%1893189312.3%12.3%2802280218.3%18.3%文科理科合計涼山州近四年高考情況涼山州近四年高考情況理科全體理科全體 年年人數(shù)人數(shù)平均平均分分最高最高分分本一線本一線上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)20052005年年全體

14、全體69346934443.1443.16956955985984234236.10%6.10%5505501259125918.20%18.20%5255251864186426.90%26.90%20062006年年全體全體73537353397.1397.16626625605603403406.0%6.0%51251293993916.6%16.6%4854851343134323.8%23.8%20072007年年全體全體80318031366.9366.96586585335333793794.7%4.7%4744741388138817.3%17.3%44844819731973

15、24.6%24.6%20082008年年全體全體88098809414.5414.56996995935934064064.61%4.61%5345341526152617.32%17.32%5105102134213424.23%24.23%涼山州近四年高考情況涼山州近四年高考情況文科全體文科全體年年人數(shù)人數(shù)平均平均分分最高最高分分本一線本一線上本一上本一線人數(shù)線人數(shù)本二線本二線上本二上本二線人數(shù)線人數(shù)本三線本三線上本三上本三線人數(shù)線人數(shù)20052005年全體年全體51085108377.3377.364764757057080801.60%1.60%5195193023025.90%5.9

16、0%49349355755710.90%10.90%20062006年全體年全體56165616351.9351.962962955055051511.1%1.1%5025022642645.7%5.7%4784784514519.8%9.8%20072007年全體年全體62956295356.3356.363763755955948480.8%0.8%5105102942944.7%4.7%4854855855859.3%9.3%20082008年全體年全體65396539379.0379.064564559859856560.86%0.86%5485483673675.61%5.61%52

17、252266866810.22%10.22% 1. 認(rèn)真分析和掌握自己的基本排認(rèn)真分析和掌握自己的基本排位和問題所在，針對自己的情況位和問題所在，針對自己的情況科學(xué)規(guī)劃，合理安排，提高后期科學(xué)規(guī)劃，合理安排，提高后期復(fù)習(xí)的針對性和有效性，不做無復(fù)習(xí)的針對性和有效性，不做無用功。用功。2. 重視對考試大綱和高考試題的重視對考試大綱和高考試題的分析和研究，嚴(yán)格依據(jù)考試大綱分析和研究，嚴(yán)格依據(jù)考試大綱進行復(fù)習(xí)備考。進行復(fù)習(xí)備考。 明確考試大綱要求和變化，按照考試明確考試大綱要求和變化，按照考試大綱的要求指導(dǎo)學(xué)生進行復(fù)習(xí)、總結(jié)、大綱的要求指導(dǎo)學(xué)生進行復(fù)習(xí)、總結(jié)、訓(xùn)練，切實降低重心，避免訓(xùn)練，切實降低重

18、心，避免“偏、難、偏、難、怪怪”的試題。的試題。高考命題的要求：高考命題的要求： 依據(jù)普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試大綱和依據(jù)普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試大綱和考試說明命題，試題的內(nèi)容和能力層次要求考試說明命題，試題的內(nèi)容和能力層次要求不能超出考試大綱和考試說明的規(guī)定。不能超出考試大綱和考試說明的規(guī)定。 選擇教材中的主干、核心知識進行考查，注重學(xué)選擇教材中的主干、核心知識進行考查，注重學(xué)科內(nèi)知識的綜合和運用，選擇適合考查學(xué)生學(xué)習(xí)科內(nèi)知識的綜合和運用，選擇適合考查學(xué)生學(xué)習(xí)能力的背景材料設(shè)置試題情景，重點測試考生學(xué)能力的背景材料設(shè)置試題情景，重點測試考生學(xué)習(xí)水平和將來學(xué)習(xí)的潛能。習(xí)水平和將來學(xué)習(xí)的潛

19、能。 注重回歸教材，強調(diào)知識的運用，聯(lián)系實際考查注重回歸教材，強調(diào)知識的運用，聯(lián)系實際考查學(xué)生分析、解決實際問題的水平和能力。學(xué)生分析、解決實際問題的水平和能力。 合理搭配易、中、難題，適當(dāng)增加難度，增加區(qū)合理搭配易、中、難題，適當(dāng)增加難度，增加區(qū)分度，增加試題的選拔功能。分度，增加試題的選拔功能。 避免出現(xiàn)偏題，怪題、重題。避免出現(xiàn)偏題，怪題、重題。3全面復(fù)習(xí)、突出重點、全面復(fù)習(xí)、突出重點、狠抓落實、夯實基礎(chǔ)。狠抓落實、夯實基礎(chǔ)。 （1）繼續(xù)強化對基礎(chǔ)知識的理解，掌握抓）繼續(xù)強化對基礎(chǔ)知識的理解，掌握抓住重點知識抓住薄弱的環(huán)節(jié)和知識的缺陷，住重點知識抓住薄弱的環(huán)節(jié)和知識的缺陷，全面搞好基礎(chǔ)知

20、識全面搞好基礎(chǔ)知識的復(fù)全面搞好基礎(chǔ)知識全面搞好基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)。習(xí)。 （2）系統(tǒng)地對知識進行整理、歸納、溝通）系統(tǒng)地對知識進行整理、歸納、溝通知識間的內(nèi)在聯(lián)系，形成縱向、橫向知識知識間的內(nèi)在聯(lián)系，形成縱向、橫向知識鏈，構(gòu)造知識網(wǎng)絡(luò)，從知識的聯(lián)系和整體鏈，構(gòu)造知識網(wǎng)絡(luò)，從知識的聯(lián)系和整體上把握基礎(chǔ)知識。上把握基礎(chǔ)知識。 （3）重視學(xué)科主干知識的落實，夯實基礎(chǔ)，）重視學(xué)科主干知識的落實，夯實基礎(chǔ)，強調(diào)知識運用，進行有效訓(xùn)練。始終要注強調(diào)知識運用，進行有效訓(xùn)練。始終要注重知識點的落實，夯實基礎(chǔ)強調(diào)有重知識點的落實，夯實基礎(chǔ)強調(diào)有“意義意義記憶記憶”和和“邏輯記憶邏輯記憶”，提倡在總結(jié)中鞏，提倡在總結(jié)中

21、鞏固知識，在運用中鞏固知識，在訓(xùn)練中鞏固知識，在運用中鞏固知識，在訓(xùn)練中鞏固知識，在反思中鞏固知識，避免機械記固知識，在反思中鞏固知識，避免機械記憶。憶。4. 繼續(xù)堅持繼續(xù)堅持“重視中低擋題重視中低擋題”的基的基本工作方針。本工作方針。5. 講究復(fù)習(xí)策略，提高復(fù)習(xí)效率。講究復(fù)習(xí)策略，提高復(fù)習(xí)效率。 指導(dǎo)思想：指導(dǎo)思想： 準(zhǔn)確標(biāo)高，夯實基礎(chǔ)；準(zhǔn)確標(biāo)高，夯實基礎(chǔ)； 強化過手，狠抓落實；強化過手，狠抓落實； 突出思想，發(fā)展思維；突出思想，發(fā)展思維； 分層推進，全面提高。分層推進，全面提高。總體策略： 找準(zhǔn)目標(biāo)，分層推進的策略，普通高中有找準(zhǔn)目標(biāo)，分層推進的策略，普通高中有各種各樣的層次，各自的目標(biāo)，

22、從而復(fù)習(xí)各種各樣的層次，各自的目標(biāo)，從而復(fù)習(xí)的起點、難度控制、方法與策略都應(yīng)有所的起點、難度控制、方法與策略都應(yīng)有所不同。不同。 堅持扎實基礎(chǔ)，提高能力并舉的策略，試堅持扎實基礎(chǔ)，提高能力并舉的策略，試題區(qū)分度的增加是必然的，但考查基礎(chǔ)的題區(qū)分度的增加是必然的，但考查基礎(chǔ)的趨勢是不會變的，主要是適當(dāng)增加創(chuàng)新成趨勢是不會變的，主要是適當(dāng)增加創(chuàng)新成分，同時又保留一定的基礎(chǔ)分。分，同時又保留一定的基礎(chǔ)分。 因此，基礎(chǔ)題仍然是試題的主要構(gòu)成，是因此，基礎(chǔ)題仍然是試題的主要構(gòu)成，是學(xué)生得分的主要來源。堅持提高復(fù)習(xí)課課學(xué)生得分的主要來源。堅持提高復(fù)習(xí)課課堂效益的策略。堂效益的策略。 樹立兩個意識：樹立兩個

23、意識： “平臺平臺”意識，即是關(guān)注學(xué)生已有的意識，即是關(guān)注學(xué)生已有的知識和經(jīng)驗。知識和經(jīng)驗。 “抓分抓分”意識，即各個復(fù)習(xí)階段怎樣意識，即各個復(fù)習(xí)階段怎樣讓學(xué)生得分的目標(biāo)要具體、要落實。讓學(xué)生得分的目標(biāo)要具體、要落實。 做到三個回歸：總復(fù)習(xí)一般要經(jīng)歷三做到三個回歸：總復(fù)習(xí)一般要經(jīng)歷三個階段：系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段；專題復(fù)習(xí)階個階段：系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段；專題復(fù)習(xí)階段；綜合訓(xùn)練（適應(yīng)性訓(xùn)練）階段。段；綜合訓(xùn)練（適應(yīng)性訓(xùn)練）階段。 在每個階段都要做到三個回歸，在每個階段都要做到三個回歸， 即即“回歸教材，回歸基礎(chǔ)，回歸近幾回歸教材，回歸基礎(chǔ)，回歸近幾年的高考題年的高考題”。6. 加強對知識交匯點問題的訓(xùn)練。加強對知

24、識交匯點問題的訓(xùn)練。 課本上每章的習(xí)題往往是為鞏固本章內(nèi)容課本上每章的習(xí)題往往是為鞏固本章內(nèi)容而設(shè)置的，所用知識相對比較單一。而設(shè)置的，所用知識相對比較單一。 復(fù)習(xí)中對知識交匯點的問題應(yīng)適當(dāng)加強訓(xùn)復(fù)習(xí)中對知識交匯點的問題應(yīng)適當(dāng)加強訓(xùn)練，實際上就是訓(xùn)練學(xué)生的分析問題解決練，實際上就是訓(xùn)練學(xué)生的分析問題解決問題的能力。問題的能力。 形成有效的知識網(wǎng)絡(luò)。知識網(wǎng)絡(luò)就是知識形成有效的知識網(wǎng)絡(luò)。知識網(wǎng)絡(luò)就是知識之間的基本聯(lián)系，它反映知識發(fā)生的過程，之間的基本聯(lián)系，它反映知識發(fā)生的過程，知識所要回答的基本問題。知識所要回答的基本問題。 構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)的過程是一個把厚書（課本）構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)的過程是一個把厚書（課

25、本）讀薄的過程；同時通過綜合復(fù)習(xí)，還應(yīng)該讀薄的過程；同時通過綜合復(fù)習(xí)，還應(yīng)該把薄書讀厚，這個厚，應(yīng)該比課本更充實，把薄書讀厚，這個厚，應(yīng)該比課本更充實，在課本的基礎(chǔ)上加入一些更宏觀的認(rèn)識，在課本的基礎(chǔ)上加入一些更宏觀的認(rèn)識，更個性化的理解，更具操作性的解題經(jīng)驗。更個性化的理解，更具操作性的解題經(jīng)驗。 綜合性的問題往往是可以分解為幾個簡單綜合性的問題往往是可以分解為幾個簡單的問題來解決的，這幾個簡單問題有機的的問題來解決的，這幾個簡單問題有機的結(jié)合在一起。結(jié)合在一起。 要解決這類考題，關(guān)鍵在于弄清題意，將要解決這類考題，關(guān)鍵在于弄清題意，將之分解，找到突破口。之分解，找到突破口。三、考前心理狀態(tài)

26、分析三、考前心理狀態(tài)分析 （一）考生在考前有以下四種狀態(tài)：（一）考生在考前有以下四種狀態(tài)： 1. 過分激動狀態(tài)。過分激動狀態(tài)。 常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張、心跳加快、常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果處于這種狀態(tài)，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與考生的能

27、力水活動減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志品質(zhì)有關(guān)。特點和意志品質(zhì)有關(guān)。2. 淡漠狀態(tài)。淡漠狀態(tài)。 這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力。萎所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知覺和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚?。和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚?。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程下降，抑制過這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程下降

28、，抑制過程加強有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)程加強有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過度疲勞或考前復(fù)習(xí)過度而引起的。從心理上的原因來看，往往與考過度而引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考試的不利方面想得太多，又沒有解決的辦生對考試的不利方面想得太多，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志有關(guān)。法，缺乏頑強的意志有關(guān)。3. 盲目自信狀態(tài)。盲目自信狀態(tài)。 主要表現(xiàn)在對考試的艱巨性和困難估計不主要表現(xiàn)在對考試的艱巨性和困難估計不足，過高地估計自己的力量，盲目自信，足，過高地估計自己的力量，盲目自信，處于這種狀態(tài)和考生不準(zhǔn)備動員自己的全處于這種狀態(tài)和考生不準(zhǔn)備動員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺、部

29、力量去克服困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩、這種狀態(tài)對考生能力水平的正思維遲緩、這種狀態(tài)對考生能力水平的正常發(fā)揮不利。常發(fā)揮不利。4. 最佳競技狀態(tài)。最佳競技狀態(tài)。 這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認(rèn)識，對自己的力量有充分的信心，有全力以的認(rèn)識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，注意力集中在即將來臨的考試上，注意范考生，注意力集中在即將來臨的考試上，注意范圍增大，知覺

30、的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充圍增大，知覺的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。這種狀態(tài)是由于皮沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。這種狀態(tài)是由于皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對記憶力增強，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有較好的促進作用?？忌荚囁降陌l(fā)揮有較好的促進作用。（二）怎樣才能具備良好的考試（二）怎

31、樣才能具備良好的考試心態(tài)呢？心態(tài)呢？ 1正確地進行自我評價和自我分析，正確地進行自我評價和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。自然而然地產(chǎn)生恐懼感。 另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)。幻想顯耀的名牌但總幻想有奇跡的出現(xiàn)?；孟腼@耀的名牌大學(xué)，這可以理解，但不必要，因為它增大學(xué)，這可以理

32、解，但不必要，因為它增加了思想負(fù)擔(dān)。正確的目標(biāo)確定，有賴于加了思想負(fù)擔(dān)。正確的目標(biāo)確定，有賴于自我評價和自我分析的準(zhǔn)確。應(yīng)對自己的自我評價和自我分析的準(zhǔn)確。應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析，務(wù)實地定一個目標(biāo)。分析，根據(jù)這個分析，務(wù)實地定一個目標(biāo)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來踏實得多。現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來踏實得多。2以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣。以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣。 “榜樣的力量是無窮的榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。，這話有一定

33、道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學(xué)樂觀、信榜樣往往就在你身邊，這些同學(xué)樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學(xué)習(xí)，把他變成激勵者、組織者，行為他學(xué)習(xí)，把他變成激勵者、組織者，行為的評定者。也可以與他多多談話，體會那的評定者。也可以與他多多談話，體會那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書本上的、種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智影視中的優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在高考臨場中需立是他們的優(yōu)點，這正是在高考臨場中需立的典范。在心中樹立他們的形象。的典范。在心中樹立他們的形象。 3有意克制不良心理活動，使之

34、向有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。良好心理活動轉(zhuǎn)化。 有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突、進行斗爭的結(jié)果，有時好心理進行沖突、進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。那么，良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動的出現(xiàn)，當(dāng)心理一冒出恐懼、煩心理活動的出現(xiàn)，當(dāng)心理一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉(zhuǎn)躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種

35、習(xí)慣。因移注意力把它淡化。要形成一種習(xí)慣。因為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。后才可漸入佳境。4增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣?；钪袑ふ覙啡?。 學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。高考復(fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃几呖紡?fù)習(xí)，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶沉悶”的課堂也有很多新

36、鮮事，的課堂也有很多新鮮事，“枯燥枯燥”的復(fù)的復(fù)習(xí)也有許多樂趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)習(xí)也有許多樂趣?？嫉貌缓貌桓吲d，考得好就應(yīng)笑一笑了！考得笑一笑了！考得“砸砸”的卷子里頭，不也有解得的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎？適當(dāng)?shù)捏w育運動、文娛活動、課很妙的題目嗎？適當(dāng)?shù)捏w育運動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少！所以說，考生要放松緊余活動中，笑聲真不少！所以說，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗到生活學(xué)習(xí)的精彩！繃的神經(jīng)，體驗到生活學(xué)習(xí)的精彩！ 5杜絕激動，付之幽默。杜絕激動，付之幽默。 考生的不良心理狀況，很多是由于平時做出的努考生的不良心理狀況，很多是由于平時做出的努力沒達到目的，力沒達到目的

37、，“刺刺”入心中，轉(zhuǎn)而陷入激動狀入心中，轉(zhuǎn)而陷入激動狀態(tài)，久久不能平息。復(fù)習(xí)到高考，不合意的事情態(tài)，久久不能平息。復(fù)習(xí)到高考，不合意的事情連綿不斷，就越易陷入激動，陷得越深，又越難連綿不斷，就越易陷入激動，陷得越深，又越難平息，惡性循環(huán)下去會逐漸導(dǎo)致高考時的神經(jīng)衰平息，惡性循環(huán)下去會逐漸導(dǎo)致高考時的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時的失望現(xiàn)象時，一方面弱。因此，考生面對平時的失望現(xiàn)象時，一方面要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己陷入要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己陷入激動情緒，最好以幽默態(tài)度對付，一笑了之，這激動情緒，最好以幽默態(tài)度對付，一笑了之，這可以使本來緊張的情緒變得輕松?？忌鷮W(xué)會以微

38、可以使本來緊張的情緒變得輕松。考生學(xué)會以微笑對付平時的小困難，才能以微笑對待高考大事。笑對付平時的小困難，才能以微笑對待高考大事。6給過去的失敗歸因。給過去的失敗歸因。 害怕?lián)氖遣槐匾?，但怎樣消除?dān)心害害怕?lián)氖遣槐匾?，但怎樣消除?dān)心害怕呢？重要方法之一是對過去失敗正確歸怕呢？重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識不牢，反應(yīng)不因。它是怎樣引起的？知識不牢，反應(yīng)不快、心里急躁、身體不適、外人干擾快、心里急躁、身體不適、外人干擾考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)確地認(rèn)識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺

39、脫失敗陰影，把考生的心理活動與憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成客觀事聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成功。功。 7表現(xiàn)不良心理。表現(xiàn)不良心理。 復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，自我宣泄。放聲大哭、

40、劇烈體育運動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。 四、考前的心理準(zhǔn)備四、考前的心理準(zhǔn)備 1知己知彼。充分認(rèn)識考試的重要性，知己知彼。充分認(rèn)識考試的重要性，明確考試的具體要求；正確估價自己的能明確考試的具體要求；正確估價自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，明確自己的奮斗目標(biāo)。因素，明確自己的奮斗目標(biāo)。 2確立良好的應(yīng)試動機?？忌鷧⒓涌荚嚨拇_立良好的應(yīng)試動機?？忌鷧⒓涌荚嚨膭訖C是多種多樣的，考生如果有崇高的社動機是多種多樣的，考生如果有崇高的社會動機，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)會動機，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)創(chuàng)

41、造條件。創(chuàng)造條件。 3形成最佳的情緒狀態(tài)?？紙龅臍庑纬勺罴训那榫w狀態(tài)?？紙龅臍夥眨囶}的難易程度，考生為了爭取氛，試題的難易程度，考生為了爭取考試成功經(jīng)常處于成功與失敗的迅速考試成功經(jīng)常處于成功與失敗的迅速變換的激烈斗爭中，其情緒會發(fā)生激變換的激烈斗爭中，其情緒會發(fā)生激烈的變化，這些變化對考生有積極或烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒體驗直接影響到消極影響，這些情緒體驗直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會導(dǎo)致考試的失敗，因此心緒不安，會導(dǎo)致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感

42、。情緒振奮感。 4樹立必勝的信心。信心是發(fā)揮考生樹立必勝的信心。信心是發(fā)揮考生應(yīng)該能力的重要條件之一，無信心會導(dǎo)應(yīng)該能力的重要條件之一，無信心會導(dǎo)致考生心理過程的混亂，影響自己實力致考生心理過程的混亂，影響自己實力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無信的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無信心的原因有：自己實力不足，缺乏臨場心的原因有：自己實力不足，缺乏臨場經(jīng)驗，過去考試失敗而產(chǎn)生的必理障礙經(jīng)驗，過去考試失敗而產(chǎn)生的必理障礙,過高地估計考試的難度，對自己產(chǎn)生懷過高地估計考試的難度，對自己產(chǎn)生懷疑等，樹立信心；首先應(yīng)從思想上提高疑等，樹立信心；首先應(yīng)從思想上提高認(rèn)識，其次要加強自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再認(rèn)識，其次

43、要加強自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)，者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)，可以預(yù)防考生考試無信心的現(xiàn)象。可以預(yù)防考生考試無信心的現(xiàn)象。 5培養(yǎng)應(yīng)試意志。頑強的意志在考試培養(yǎng)應(yīng)試意志。頑強的意志在考試中特別重要，平時就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張中特別重要，平時就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張環(huán)境，勇于克服困難的頑強意志。環(huán)境，勇于克服困難的頑強意志。 6緊張學(xué)習(xí)之余，學(xué)會休閑。緊張、緊張學(xué)習(xí)之余，學(xué)會休閑。緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴本漫步于戶外，看春華秋實，聽

44、蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。 7加強體育鍛煉，保持樂觀心境。英加強體育鍛煉，保持樂觀心境。英國教育家斯賓認(rèn)為國教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健健康的人格寓于健康的身體康的身體”，只有保持身體健康才會保，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。多了。 科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精

45、力充沛。因為這些活動讓人肌體增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。 8學(xué)會自我調(diào)適心理。學(xué)會自我調(diào)適心理。 考前應(yīng)做到心態(tài)平和?？记皯?yīng)做到心態(tài)平和。 一是學(xué)會自我深度松弛。如經(jīng)常在考一是學(xué)會自我深度松弛。如經(jīng)常在考前進行這樣的練習(xí)：在全身深度放松前進行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進行，慢慢先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮?？荚囘^程中都不再體驗到緊張焦慮

46、。 二是學(xué)會積極的自我暗示。自我暗示是指二是學(xué)會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機產(chǎn)生行為。烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。常積極的作用。 考前面臨緊張的考場，可反復(fù)在心里告誡考前面臨緊張的考場，可反復(fù)在心里告誡自己自己“沉著、沉著沉著、沉著”，在這種自我暗示的，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦作用下心中的雜念自會消除，

47、從而消除焦慮，放松身心。慮，放松身心。 9不斷進行自我激勵。激勵即激發(fā)、不斷進行自我激勵。激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標(biāo)前進。美國哈佛大學(xué)心向所期望目標(biāo)前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉理學(xué)家威廉詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的2030，而當(dāng)他受到激勵時，其，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至能力可以發(fā)揮至8090。這就是。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至至4倍。倍。

48、10確立成功的自我意象。確立成功的自我意象。 心理學(xué)家證明：讓一個人每天坐在靶心理學(xué)家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實際段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實際投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。 其實，自古以來的許多成功者都曾自其實，自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運用此法來完善自我，覺或不自覺地運用此法來完善自我，獲得成功。獲得成功。 因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自我意象。美國的著名心理心確立成功的自我意象。美國的著名心理學(xué)家愛默生認(rèn)為

49、：學(xué)家愛默生認(rèn)為：“生動地把自己想象成生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。功?！笨荚囍埃惚M可放松神經(jīng)，在心考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達到的目標(biāo)，然后讓你的里想著你真正要達到的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性成功機制來承擔(dān)任務(wù)而不必過分地創(chuàng)造性成功機制來承擔(dān)任務(wù)而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔(dān)心，總是疑心自己所作的一影響或過分擔(dān)心，總是疑心自己所作的一切的正確性。切的正確性。 11科學(xué)作息?？茖W(xué)作

50、息。 古人云：古人云：“人之心不可一日不用，尤不人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)可一日不養(yǎng)”，因為心，因為心“不用則滯不用則滯”而而“不養(yǎng)則瘦不養(yǎng)則瘦”。所以日常復(fù)習(xí)中一定要。所以日常復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。有充沛的精力，清醒的頭腦。 12考前不妨開懷一笑。據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)考前不妨開懷一笑。據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)人大笑的時候，心肺、脊背

51、和身軀都得到人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。笑的過程還能使會降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、以消除人的戒心，在關(guān)鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。爭取勝利。 五、以最佳的心理狀態(tài)走

52、進考場五、以最佳的心理狀態(tài)走進考場 （一）邁好考試成功的第一步（一）邁好考試成功的第一步 剛進入考場，由于氣氛嚴(yán)肅，最容易產(chǎn)生剛進入考場，由于氣氛嚴(yán)肅，最容易產(chǎn)生情緒緊張，這是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。進情緒緊張，這是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。進場時的精神狀態(tài)、動作表情等都代表自信場時的精神狀態(tài)、動作表情等都代表自信心，因此，進場時首先從精神和心理上戰(zhàn)心，因此，進場時首先從精神和心理上戰(zhàn)勝自己。要想邁好第一步，就必須注意以勝自己。要想邁好第一步，就必須注意以下幾點：下幾點： 1. 進場前進行進場前進行12分鐘的思想放松和心理平靜。分鐘的思想放松和心理平靜。 2. 進場時間盡量早些。進場時間盡量早些。 3.

53、 由正門入場。由正門入場。 4. 挺胸抬頭、面帶微笑進入考場。挺胸抬頭、面帶微笑進入考場。 5. 輕松自然、樂觀自信地坐在考場中。輕松自然、樂觀自信地坐在考場中。 6. 擺脫嚴(yán)肅氣氛帶來的緊張。擺脫嚴(yán)肅氣氛帶來的緊張。 7. 耐心等待發(fā)放試卷。耐心等待發(fā)放試卷。 8. 細致做好考前準(zhǔn)備工作。細致做好考前準(zhǔn)備工作。 9. 認(rèn)真填寫卷頭。認(rèn)真填寫卷頭。 10 . 涂抹好卷頭。涂抹好卷頭。 當(dāng)做完以上事情，再集中精力進行下一步考試工當(dāng)做完以上事情，再集中精力進行下一步考試工作。以上幾點做好了就等于打響了第一槍。作。以上幾點做好了就等于打響了第一槍。（二）瀏覽試卷把握全局（二）瀏覽試卷把握全局 具體注

54、意以下幾方面：具體注意以下幾方面： 1. 用用23分鐘快速瀏覽，看清楚就行。分鐘快速瀏覽，看清楚就行。 2. 看清楚題目總數(shù)、重點題等，便于下一看清楚題目總數(shù)、重點題等，便于下一步合理安排答題順序和時間。步合理安排答題順序和時間。 3. 看到熟悉題目時，暗示自己這里可以得看到熟悉題目時，暗示自己這里可以得分，樹立起信心。分，樹立起信心。 4. 看到陌生試題，要提醒自己，多加思考?？吹侥吧囶}，要提醒自己，多加思考。 5. 看到難題，要警示自己，要多加努力，看到難題，要警示自己，要多加努力，千萬不要把注意力停留在這里。千萬不要把注意力停留在這里。 6. 一邊瀏覽一邊提醒自己要在容易答錯題一邊瀏覽

55、一邊提醒自己要在容易答錯題的地方更加注意和小心。的地方更加注意和小心。 7. 瀏覽完試卷后，思想不要停留在試卷上，瀏覽完試卷后，思想不要停留在試卷上，更不要認(rèn)為試題容易而高興，或試題太難更不要認(rèn)為試題容易而高興，或試題太難而發(fā)愁，要盡快決定和安排答題順序和時而發(fā)愁，要盡快決定和安排答題順序和時間。試卷發(fā)下后，先利用間。試卷發(fā)下后，先利用23分鐘時間迅分鐘時間迅速把試卷瀏覽一遍，檢查試卷有無遺漏或速把試卷瀏覽一遍，檢查試卷有無遺漏或差錯，了解考題的難易程度、分值等概況差錯，了解考題的難易程度、分值等概況以及試題的數(shù)目、類型、結(jié)構(gòu)、占份比例、以及試題的數(shù)目、類型、結(jié)構(gòu)、占份比例、哪些是難題，同時根

56、據(jù)考試時間分配做題哪些是難題，同時根據(jù)考試時間分配做題時間，做到心中有數(shù)，把握全局，做題時時間，做到心中有數(shù)，把握全局，做題時心緒平定，得心應(yīng)手。心緒平定，得心應(yīng)手。（三）巧妙制定答題順序（三）巧妙制定答題順序 在瀏覽完試卷后，對答題順序基本上做到在瀏覽完試卷后，對答題順序基本上做到心中有數(shù)，然后盡快做出答題順序，排序心中有數(shù)，然后盡快做出答題順序，排序要注意以下幾點：要注意以下幾點： 1. 根據(jù)自己對考試內(nèi)容所掌握的程度和試根據(jù)自己對考試內(nèi)容所掌握的程度和試題分值來確定答題順序。題分值來確定答題順序。 2. 根據(jù)自己認(rèn)為的難易程度，按根據(jù)自己認(rèn)為的難易程度，按“先易后先易后難難”“”“先小后

57、大先小后大”“”“先熟后生先熟后生”的原則排的原則排序。序。3. 具體順序：具體順序： A. 先做自己認(rèn)為會做的題；先做自己認(rèn)為會做的題； B. 以前似乎做過的題；以前似乎做過的題； C. 題目短，答案簡單的題；題目短，答案簡單的題； D. 大題、長題、自己感到吃力的題。大題、長題、自己感到吃力的題。 這樣可以節(jié)省時間，排除緊張感，穩(wěn)定心這樣可以節(jié)省時間，排除緊張感，穩(wěn)定心態(tài)，增強信心，并且可以適應(yīng)由易到難的態(tài)，增強信心，并且可以適應(yīng)由易到難的過程，有利于激發(fā)大腦靈活性。過程，有利于激發(fā)大腦靈活性。 4. 平時成績優(yōu)秀、反應(yīng)靈活，但容易粗心平時成績優(yōu)秀、反應(yīng)靈活，但容易粗心的同學(xué)，應(yīng)先做中檔題

58、，這樣可以抑制其的同學(xué)，應(yīng)先做中檔題，這樣可以抑制其浮躁情緒，改變輕視馬虎的態(tài)度，進入專浮躁情緒，改變輕視馬虎的態(tài)度，進入專注穩(wěn)重的答題狀態(tài)。注穩(wěn)重的答題狀態(tài)。 5. 平時學(xué)習(xí)踏實、知識掌握較好，但性格平時學(xué)習(xí)踏實、知識掌握較好，但性格內(nèi)向、動作慢的同學(xué)，宜先做中、高檔題，內(nèi)向、動作慢的同學(xué)，宜先做中、高檔題，這樣可保證這樣可保證“大分大分”在手，并在最后半小時，在手，并在最后半小時，保持穩(wěn)定情緒，加快答題速度。保持穩(wěn)定情緒，加快答題速度。 6. 平時學(xué)習(xí)一般的同學(xué)則宜從頭答起，依平時學(xué)習(xí)一般的同學(xué)則宜從頭答起，依次往后。這樣可以先易后難，順理成章，次往后。這樣可以先易后難，順理成章，增強信心

59、，有利于提高考試效率。增強信心，有利于提高考試效率。（四）科學(xué)安排答題時間（四）科學(xué)安排答題時間 科學(xué)分配答題時間，是臨場發(fā)揮良好與否科學(xué)分配答題時間，是臨場發(fā)揮良好與否的重要因素，考生在制訂好答題順序后，的重要因素，考生在制訂好答題順序后，合理安排每一題的解答時間限度，不要在合理安排每一題的解答時間限度，不要在某一試題上花太多時間而影響別的題目的某一試題上花太多時間而影響別的題目的解答時間。解答時間。 1. 安排答題時間的依據(jù)，根據(jù)題目類型、安排答題時間的依據(jù)，根據(jù)題目類型、數(shù)量、分值和難度來確定；數(shù)量、分值和難度來確定； 2. 安排答題時間的原則：易題和少分題少安排答題時間的原則：易題和少分題少用時間；難題和多分題多用時間；用時間；難題和多分題多用時間； 3. 要有要有“分?jǐn)?shù)時間比分?jǐn)?shù)時間比”概念，花費時間和題概念，花費時間和題分成正比；分成正比； 4. 留出檢查時間。以留出檢查時間。以15分鐘左右為宜；分鐘左右為宜； 5. 靈活調(diào)整時間。時間分配的目的是為了靈活調(diào)整時間。時間分配的目的是為了考試成功，要靈活掌握，隨時巧變，不要考試成功，要靈活掌握，隨時巧變，不要墨守常規(guī)。墨守常規(guī)。（五）認(rèn)真審題避免錯漏（五）認(rèn)真審題避免錯漏 審題是答題的關(guān)鍵，動筆之前，要弄清題審題是答題的關(guān)鍵，動筆