+做個快樂少年（共32張PPT）

1、 當你的情緒不好時，你是怎樣使當你的情緒不好時，你是怎樣使自己快樂起來的？說一說你克服不良情自己快樂起來的？說一說你克服不良情緒的方法。緒的方法。 做情緒的主人o 轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力o 合理宣泄合理宣泄o 理智控制理智控制o 理性升華理性升華o 改變認識改變認識o 幽默幽默快樂快樂金金鑰匙鑰匙個案分析：個案分析： 小文跨入中學后面對這么多的競爭高手，經(jīng)常擔小文跨入中學后面對這么多的競爭高手，經(jīng)常擔心考試過不了關(guān)。經(jīng)過心理咨詢，他開展了兩項業(yè)余心考試過不了關(guān)。經(jīng)過心理咨詢，他開展了兩項業(yè)余活動：打乒乓球和聽音樂活動：打乒乓球和聽音樂 。半年后，他的心態(tài)穩(wěn)定了，。半年后，他的心態(tài)穩(wěn)定了，再也不為

2、考試再也不為考試 擔心了。擔心了。思考：思考：你遇上類似的事會怎么做你遇上類似的事會怎么做?當你情緒不好時你是怎樣做的？當你情緒不好時你是怎樣做的？A： 大哭一場大哭一場B： 向朋友傾訴向朋友傾訴C： 放聲歌唱放聲歌唱D： 體育運動體育運動合理宣泄的常用方法合理宣泄的常用方法：理智控制理智控制 主動主動, ,正確的正確的“管住自己管住自己”, ,利用理智利用理智的閘門來控制不良的情緒的閘門來控制不良的情緒, ,努力使情緒努力使情緒愉快起來愉快起來, ,可采用可采用自我暗示自我暗示和和自我激勵自我激勵的方法。如：臥薪嘗膽。的方法。如：臥薪嘗膽。理性升華理性升華把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向把受挫而產(chǎn)

3、生的不良情緒引向崇高的境界，將其強大的能量崇高的境界，將其強大的能量凝聚到學習、工作或生活中。凝聚到學習、工作或生活中。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出寫出孫子兵法孫子兵法。歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫。歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出了出了少年維特的煩惱少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮，司馬遷在遭受宮刑后完成刑后完成史記史記。貝多芬遭受雙耳失聰?shù)摹Ｘ惗喾以馐茈p耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出情況下，創(chuàng)作出命運命運交響曲。交響曲。 改變認識改變認識 (遇到挫折，心情不佳時，試從另一方面去想遇到挫折，心情不佳時，試從另一方面去想 ) 兩推銷員去某海島賣鞋，甲看到島上人兩推銷員去某海

4、島賣鞋，甲看到島上人都赤腳，立即失望的說：都赤腳，立即失望的說：“這里人都不穿鞋，這里人都不穿鞋，誰會買我的鞋呢？誰會買我的鞋呢？”沮喪而回。乙卻驚喜萬沮喪而回。乙卻驚喜萬分：分：“這里人都沒鞋穿，看來市場很大啊！這里人都沒鞋穿，看來市場很大?。　庇谑且蚁敕皆O(shè)法像島上人推銷自己的鞋，結(jié)于是乙想方設(shè)法像島上人推銷自己的鞋，結(jié)果發(fā)了大財。果發(fā)了大財。為什么么我要讓他決定我的行為o 著名專欄作家哈理斯著名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。但報販卻冷口冷臉

5、，沒發(fā)一言。 o “這家伙態(tài)度很差，是不是？這家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時，他們繼續(xù)前行時，哈理斯問道。哈理斯問道。 o “他每天晚上都是這樣的，他每天晚上都是這樣的，”朋友說。朋友說。 o “那么你為甚么還是對他那么客氣？那么你為甚么還是對他那么客氣？”哈理斯問他。哈理斯問他。 o 朋友答道：朋友答道：”為什么么我要讓他決定我的行為為什么么我要讓他決定我的行為？ 幽幽 默默( (高尚的幽默是生活的消毒劑高尚的幽默是生活的消毒劑) ) 蘇格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，蘇格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往當眾給這位著名的哲學家以難堪。有一次，往往當眾給這位著名的哲學家以難堪

6、。有一次，蘇格拉底在同幾位學生討論某個學術(shù)問題時，他蘇格拉底在同幾位學生討論某個學術(shù)問題時，他的妻子不知何故，忽然叫罵起來，眾生大驚。繼的妻子不知何故，忽然叫罵起來，眾生大驚。繼而，他的妻子又提起一桶涼水沖著蘇格拉底潑了而，他的妻子又提起一桶涼水沖著蘇格拉底潑了出去，致使蘇格拉底全身濕透。當學生們感到十出去，致使蘇格拉底全身濕透。當學生們感到十分尷尬而又不知所措的時候，只見蘇格拉底詼諧分尷尬而又不知所措的時候，只見蘇格拉底詼諧地笑了起來，并且幽默地說：地笑了起來，并且幽默地說：“我早知道打雷之我早知道打雷之后一定要跟著下雨的后一定要跟著下雨的”。 實踐:遇到下面問題，怎么辦? 食堂吃飯，被同學

7、潑了一身免費湯，非常食堂吃飯，被同學潑了一身免費湯，非常氣憤。氣憤。 上課同桌和你說話，結(jié)果老師誤解你，把上課同桌和你說話，結(jié)果老師誤解你，把你批評了一頓，心里很難受。你批評了一頓，心里很難受。 選修課因為人數(shù)限制，沒有選上自己喜歡選修課因為人數(shù)限制，沒有選上自己喜歡的課程，心理有點小郁悶。的課程，心理有點小郁悶。臨近考試，卻發(fā)現(xiàn)自己心理很緊張，腦臨近考試，卻發(fā)現(xiàn)自己心理很緊張，腦子一篇空白，這時你子一篇空白，這時你室友不聽從你寢室長的話，還多次頂撞，室友不聽從你寢室長的話，還多次頂撞，你非常生氣，特想去揍他，這時你你非常生氣，特想去揍他，這時你 小貼士小貼士 克服消極情緒的方法很多。只要我們

8、有克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們一定決心，并且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，同時我們別忘了在別人遇能戰(zhàn)勝不良情緒，同時我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時，向他伸出友愛之手。到挫折，心情沮喪時，向他伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫助。每個人都需要別人的幫助。 “天空雖有烏云，但在烏云的上面，永天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠有太陽在照耀。遠有太陽在照耀?！弊岅柟庥肋h照耀著我們讓陽光永遠照耀著我們的心靈，愉快地生活著。的心靈，愉快地生活著。 你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能預知未來，但你可以利用今天。你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。同學們，轉(zhuǎn)個彎-你的生活陽光陽光一片你不能你可以你不能你可以快樂的十六技巧一、要有目標和追求二、經(jīng)常保持微笑三、學會和別人分享喜悅四、樂于助人五、保持自己的一顆童心六、學會和各種人愉快的相處七、經(jīng)常保持幽默感八、不要財迷九、要學