（參考）《情緒智力理論及教育應(yīng)用》教學(xué)設(shè)計

1、 情緒智力理論及教育應(yīng)用教學(xué)設(shè)計 延安棗園無錫中學(xué) 王彩虹教學(xué)目標。 1、情感、態(tài)度、價值觀：在實際生活中克服消極的情緒，熱愛生活，形成樂觀、向上、健康的生活態(tài)度，保持樂觀、開朗的心境。 2、能力目標：發(fā)展感受、體驗的能力，增強自我調(diào)適、自我控制的能力。  3、知識目標：學(xué)會理智地調(diào)控自己的情緒。 二、教學(xué)重點 1、情緒的不同表現(xiàn)。 2、不良情緒的危害性。 3、調(diào)節(jié)情緒的有效方法。三、教學(xué)難點 掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。四、教學(xué)過程 一導(dǎo)入新課 游戲：分組進行。團座式。聽到“情緒”抓手指。（同學(xué)們，你們每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。當你面對學(xué)習(xí)的壓力、生活的不

2、如意等等煩惱時，不良的情緒體驗油然而生。那么，怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？） 談話：剛才你們在做游戲時內(nèi)心有什么體驗？（緊張、激動、興奮等） 師：是呀。這些都是我們說的“情緒”。同學(xué)們，有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面。我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的外界刺激。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒，它有積極的，也有消極的。它時刻影響著我們的生活、學(xué)習(xí)。 二測試一：（了解自己的情緒） 積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健

3、康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？1、請在符合自己的選項上面畫“” 我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時C較少D根本沒有 我對一切都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有 我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有 我能看到事物好的一面 A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了  C現(xiàn)在很少  D根本沒有 我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是B不太是這樣   C幾乎是這樣    D是這樣 我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是   B有時是C很少是D是這樣我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D

4、幾乎沒有 題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？ 選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分 良好情緒9分不良情緒 再看看就發(fā)生在我們身上的事例：  A、一個很平常的日子，我外出學(xué)習(xí)一天。我走的這一天的下午，學(xué)校要舉行拔河的決賽。四年級進入決賽的是一班、三班，還有我自己任教的二班。我想，至少也有第三名了，而且我又從未要求他們爭第一。所以我也沒交代和強調(diào)什么，很放心地走了。始料不及的是，當晚我回來就聽說了使我震驚的事了：拔河比賽我班連續(xù)兩次輸給其他班了，得了第三名。學(xué)生回到教室，情緒很“激動”，他們認為比賽輸了的原因主要是因為裁判（體育老師朱老師）不公平，偏心，幫其他班級。王強帶的頭，

5、其他同學(xué)和他一起把自己的朱老師任教的體育書、美術(shù)書全撕了。紙片像雪花一樣扔得滿教室、走廊都是。還有的同學(xué)很“氣憤”，用粉筆頭在黑板上寫朱老師的名字，在朱老師的名字上打叉，用以發(fā)泄，還把粉筆頭往教室、走廊上扔。廣播里宣布名次后，全班同學(xué)哭作一團，幾乎哭了整整一節(jié)課。教導(dǎo)主任來了，大家的怨氣、喪氣象一枚枚炸彈拋出。第二天的學(xué)校紀律、衛(wèi)生競賽欄里醒目的掛著兩面紅牌，這是本班乃是全校在同一天得兩面紅牌，全班一片嘩然。班級的榮譽又一次受到傷害，同學(xué)之間有責(zé)怪昨天起頭鬧事的；有怪評分不合理的；有怪學(xué)校不看事情真相而亂罰紅牌的；更多的是傷心、沮喪。 B、掃地時，小許叫小李的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小

6、許而受處分。 C、成成沒有按時完成作業(yè)，老師知道原因后批評了他，他卻一幅很不服氣的樣子，罵起老師來。 這幾個事例表明：我們在不良情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明不良情緒對人的理智有影響。 請看事例A，我們班同學(xué)在這件事中有哪些不良情緒？   （1仇恨  2憤怒  3恐懼   4報復(fù)  5仇恨）請同學(xué)們各自體會一下，那天自己處在憤怒、痛苦等情緒狀態(tài)下，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？（當你處在不良情緒狀態(tài)下，不良情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，不良的情緒還會降低人的自

7、控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。）（同學(xué)們，有沒有這種感受?。浚?因此說，不良情緒具有很大的危害性。 三測試二：（你的情緒是否過了“火”） 現(xiàn)實生活中有許多人偏執(zhí)、偏激。偏執(zhí)、偏激往往容易把人生打成死結(jié)，傷害自己，也傷害他人。下面是一個檢查偏執(zhí)程度的小測試，快來檢查一下你的情緒是否“過了火”！ 1、你對別人是否求全責(zé)備？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 2、老是責(zé)怪別人制造麻煩？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 3、感到大多數(shù)人不可信？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 4、會有一些別人沒有的想法和念頭？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 5、自己不能控制發(fā)脾氣？ 沒有 很輕

8、中等 偏重 嚴重 6、感到別人不理解你，不同情你？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 7、認為別人對你的成績沒有作出恰當?shù)脑u價？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 8、老是感到別人想占你的便宜？ 沒有 很輕 中等 偏重 嚴重 （師口述評價要求） 四調(diào)節(jié)情緒的方法 當你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。 1、轉(zhuǎn)移注意力。 可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動。到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。 2、合理發(fā)泄情緒。 不知同學(xué)們在看電視和電影時

9、注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。 哭適當?shù)目抟粓觥?哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。 喊痛快地喊一回。 通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。訴向親朋好友傾訴衷腸。 找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、解決問題的方法。 動進行劇烈的運動。 當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑

10、步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。 3、 學(xué)會控制情緒。 首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？ （讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。 自我暗示法。 調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。當我們感到怒氣正在上升時，可以不斷地對自己默說：“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”、“克制，再克制！”等，反復(fù)地暗示自己：別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。及

11、時給予自己暗示和警告。 深呼吸法。 通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻氣。           b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三。 c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止。 d.再重復(fù)三次以上。 4、 自我鼓勵法 一個人在偏激情緒中，通過一些名人、偉人的事例或名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控偏激情緒。林則徐為了控制自己易怒的情緒，寫了“制怒”的大匾，在堂屋中懸掛，以此告誡自己。 &#

12、160;                        5、心理換位法 別太計較，學(xué)著看淡一切，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。試著充當別人的角色，將心比心，體會到別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解和溝通，擺脫以自我為中心的情緒圈子。 6.升華法 冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，寫成了撼人心魄的黃河大合唱，振奮起中國人民同仇敵愾的民族精神；徐悲鴻悲憤于日寇的入侵，以自己

13、的畫筆創(chuàng)作出名畫奔馬圖，鼓舞中國軍民奮勇前進，徹底消滅侵略者；我國體育運動員，在國際比賽中，遇到有的觀眾搗亂，或裁判不公正時，也是把不平的怒火轉(zhuǎn)到“為國爭光”的拼搏上，從而獲得優(yōu)異成績。這種“升華法”就像是我們說的：“化悲痛為力量”，最富有積極、進取的意義！ 五小結(jié)： 調(diào)節(jié)你的不良情緒要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己。有人發(fā)怒時把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。 六鞏固新課、學(xué)以致用 1、你現(xiàn)在會怎么對待這次的拔河比賽？   以前：   現(xiàn)在： 2、有個同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？你設(shè)計一個沉著冷靜地控制自己