目浴陽光預(yù)防近視主題班會

1、目浴陽光預(yù)防近視主題班會兩顆黑葡萄，兩顆黑葡萄，長在人臉上；長在人臉上；白天開窗望，白天開窗望，黑夜關(guān)緊窗。黑夜關(guān)緊窗。眼睛的作用眼睛的作用第一版塊第一版塊 現(xiàn)身說法話近視現(xiàn)身說法話近視 小學(xué)小學(xué)3、4年級的近視率達到年級的近視率達到3040。 最近的一份調(diào)查顯示：最近的一份調(diào)查顯示： 我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%， 中學(xué)生為中學(xué)生為55.22%， 而大學(xué)生高達而大學(xué)生高達76.74%。 導(dǎo)致眼睛近視的原因：導(dǎo)致眼睛近視的原因： 1 . 看電視距離太近看電視距離太近 2 .看電視的時間太長看電視的時間太長 3 .所看電視的畫面濃度太深所看電視的畫面濃度太深4 .

2、 寫作業(yè)時的姿勢不正確寫作業(yè)時的姿勢不正確 5 .在光線太強的陽光下看書在光線太強的陽光下看書 6 .在光線太弱的光下看書在光線太弱的光下看書 7 .長時間的在電腦前長時間的在電腦前 8 .不合理飲食不合理飲食9. 在車廂里看書在車廂里看書10. 遺傳因素遺傳因素 11 .不認真做眼保健操不認真做眼保健操 第一環(huán)節(jié)第一環(huán)節(jié) 護眼知識大家談護眼知識大家談1.如果沒有眼睛沒有視力我們會怎么樣？ 學(xué)生回答 1.談?wù)劷暯o我們生活帶來哪談?wù)劷暯o我們生活帶來哪些不便？些不便？ 現(xiàn)在，我們就請患現(xiàn)在，我們就請患近視近視的同的同學(xué)學(xué)現(xiàn)現(xiàn)身說法，暢所欲言，身說法，暢所欲言，2.談?wù)務(wù)務(wù)劷暯暯o我們學(xué)習(xí)、給

3、我們學(xué)習(xí)、生活帶來的諸多不便。生活帶來的諸多不便。 （同（同學(xué)們暢所欲言）學(xué)們暢所欲言）第二版塊第二版塊 七嘴八舌論護眼七嘴八舌論護眼 既然近視給我們帶來了既然近視給我們帶來了 這么多不便，這么多不便， 那么我們該怎樣那么我們該怎樣 保護保護自己的自己的眼睛眼睛呢？呢？ 怎樣保護眼睛 玩耍時不要傷害眼睛 不用臟手擦眼睛 不躺著看書 保持一定距離看電視 保持正確的讀寫姿勢玩耍時不傷害眼睛玩耍時不傷害眼睛不近距離看電視不近距離看電視不躺著看書不躺著看書不用臟手擦眼睛不用臟手擦眼睛保持正確的讀寫姿勢保持正確的讀寫姿勢第二環(huán)節(jié)：IQ大考驗 （1） 遇到心火過盛就會怎樣？遇到心火過盛就會怎樣？（2） 用

4、什么熏可以保護眼睛？用什么熏可以保護眼睛？ （3） 平時應(yīng)怎樣才對眼睛有好處？平時應(yīng)怎樣才對眼睛有好處？ （4）預(yù)防近視的方法是？）預(yù)防近視的方法是？觀看電視時要與電視機保持（觀看電視時要與電視機保持（ ）米距）米距離？離？ （6）下列什么對眼睛有好處？）下列什么對眼睛有好處？ （7） 書與眼睛之間的距離應(yīng)以（書與眼睛之間的距離應(yīng)以（ ）公分為準？公分為準？ （8）2012版眼保健操共有幾節(jié)？版眼保健操共有幾節(jié)？預(yù)防近視小常識預(yù)防近視小常識 經(jīng)常做眼保健操。經(jīng)常做眼保健操。 2) 堅持做到三個堅持做到三個“一一”，即：一尺，一拳，一寸。，即：一尺，一拳，一寸。 3) 不在室外光線刺眼處讀書，不

5、在受到光線直射處讀不在室外光線刺眼處讀書，不在受到光線直射處讀書，光線最好從左邊照射過來。書，光線最好從左邊照射過來。 4) 看書寫字時間控制在一小時左右，需設(shè)安排眼睛休看書寫字時間控制在一小時左右，需設(shè)安排眼睛休息時間。息時間。 5) 使用電腦不宜連續(xù)超過兩小時。使用電腦不宜連續(xù)超過兩小時。 6) 看電視時要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的看電視時要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的距離大于電視尺寸的5倍，室內(nèi)應(yīng)保持適宜光度。倍，室內(nèi)應(yīng)保持適宜光度。 不要偏食挑食，不要過多吃不要偏食挑食，不要過多吃甜食。甜食。 甜食中的糖份在人體內(nèi)的甜食中的糖份在人體內(nèi)的代謝需要大量的維

6、生素代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，而鈣并降低體內(nèi)鈣的含量，而鈣是眼部組織的是眼部組織的“保護器保護器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加球壁彈力減弱，助長近視加深。深。 飲食療法：防近視三類食物不能飲食療法：防近視三類食物不能缺，含鈣、鉻和硬質(zhì)食物。缺鈣缺，含鈣、鉻和硬質(zhì)食物。缺鈣會造成視力發(fā)育不良（牛奶、豆會造成視力發(fā)育不良（牛奶、豆制品、魚蝦、骨

7、）；鉻元素使發(fā)制品、魚蝦、骨）；鉻元素使發(fā)育中的眼球保持滲透壓的平衡育中的眼球保持滲透壓的平衡（谷物、肉類、乳酪、蛋黃）；（谷物、肉類、乳酪、蛋黃）；吃硬質(zhì)食物咀嚼時可增加面部的吃硬質(zhì)食物咀嚼時可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有調(diào)節(jié)晶狀體的強在能力（胡具有調(diào)節(jié)晶狀體的強在能力（胡蘿卜、水果、豆類）。蘿卜、水果、豆類）。眼保健操：眼珠運動法、眨眼法、眼保健操：眼珠運動法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠近法近法 如何預(yù)防近視眼：如何預(yù)防近視眼：用眼法用眼法 1.用眼不宜過長，每用眼不宜過長，每40分鐘休息一次。分鐘休息一次。2

8、.眼部不適時應(yīng)立即休息。眼部不適時應(yīng)立即休息。3.不宜在強光下看書，寫字，應(yīng)在光不宜在強光下看書，寫字，應(yīng)在光線不太強不太弱時寫，應(yīng)該休息時注線不太強不太弱時寫，應(yīng)該休息時注意時間，不宜太短。意時間，不宜太短。 除了吃一些肝臟、蛋黃、胡蘿卜等富含除了吃一些肝臟、蛋黃、胡蘿卜等富含維生素維生素A的的食物以外，我們還可以吃一些水果水果里面含有很食物以外，我們還可以吃一些水果水果里面含有很多多維生素維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長期服用對眼睛作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長期服用對眼睛保健是有益的。美國已有實驗室專門在研究保健是

9、有益的。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、枸杞子、銀杏銀杏等植物對眼睛的幫助。等植物對眼睛的幫助。 另外，另外，蛇膽蛇膽也有也有清目清目的的作用。作用。 “吃吃”掉近視四件寶：專家指出，近視的防治可以掉近視四件寶：專家指出，近視的防治可以從吃入手。從吃入手。 嚼硬食：咀嚼就被譽為另類的嚼硬食：咀嚼就被譽為另類的“眼保健操眼保健操”。家長。家長可根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如可根據(jù)兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、胡蘿卜、土豆、黃豆、水果黃豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的機會，等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的機會，預(yù)防近視眼的發(fā)生。預(yù)防近視眼的發(fā)生。 多吃多吃柑橘柑橘和綠色蔬菜：營養(yǎng)學(xué)家

10、建議：每天應(yīng)多吃和綠色蔬菜：營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑橘類柑橘類水果水果和綠色蔬菜，增加和綠色蔬菜，增加葉黃素葉黃素的攝入量，防的攝入量，防止視力退化。止視力退化。 補鋅補鋅：有研究表明，青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量：有研究表明，青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力。明顯低于正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力。 補鈣補鈣：不僅僅是對骨骼系統(tǒng)，鈣對眼睛也很重要，鈣的：不僅僅是對骨骼系統(tǒng)，鈣對眼睛也很重要，鈣的缺乏可導(dǎo)致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加缺乏可導(dǎo)致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深。深。 其他措施防近視：有些同學(xué)有點眼藥水的習(xí)

11、慣，那就讓其他措施防近視：有些同學(xué)有點眼藥水的習(xí)慣，那就讓我來教教你怎樣正確點眼藥水：點眼藥水以前一定要洗我來教教你怎樣正確點眼藥水：點眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點，打開眼藥水以后第一滴眼藥水不要手，最好是躺著點，打開眼藥水以后第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然后用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥沖洗掉。然后用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬不要把眼藥水直接點在水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬不要把眼藥水直接點在黑眼珠上。點完后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可黑眼珠上。點完

12、后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點完以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點完藥水要用棉簽放在眼內(nèi)眥處擠壓藥水要用棉簽放在眼內(nèi)眥處擠壓35分鐘分鐘。 （人人動（人人動手試一試）手試一試）看一些神奇的圖吧！看一些神奇的圖吧！看著下一幅圖你看到她是怎么轉(zhuǎn)的輕松的游戲結(jié)束了，輕松的游戲結(jié)束了，視覺很美妙，視覺很美妙，所以，所以，我們更應(yīng)該保護自己的眼睛，這樣才能生我們更應(yīng)該保護自己的眼睛，這樣才能生活在一個多彩的世界里?；钤谝粋€多彩的世界里。 眼保健操注意事項： 1、做眼保健操時應(yīng)全程閉眼，注意力集中。2、做操時要保持手部清潔，平時要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睜眼。4.眼保健操穴位眼保健操穴位5、請同學(xué)做一遍眼保健操 眼保健操注意事項： 1、做眼保健操時應(yīng)全程閉眼，注意力集中。2、做操時要保持手部清潔，平時要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即