健康與美容3綜述

1、心理健康 “健康”是在軀體，心理和社會各個方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 WHO，1946心理健康心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 心理健康:克服”第三狀態(tài)”心理健康、心理問題與心理疾病： 心理障礙心理健康心理問題心理疾病 心理衛(wèi)生教育、 積極防治 自我心理保健 和保健措施 此講的重點不在于如何治療心理疾病,而是如何克服”第三狀態(tài)”,促進心理健康 心理問題（缺陷）的特點：損害輕微，能自已調(diào)整 心理障礙的特點：針對性，

2、損害較大，需求助于心理醫(yī)生（有自知力） 心理疾病的特點：強烈的心理反應(yīng)，損害大，心理治療和藥物治療相結(jié)合（無自知力）心理問題與不良行為 以自我為中心的性格 意志薄弱者 情緒高度不穩(wěn)定 自我顯示性格 強烈的攻擊性性格 嚴(yán)重的自卑心理 概述- 認(rèn)知、智力與智慧-認(rèn)知反應(yīng)與認(rèn)知系統(tǒng)認(rèn)知反應(yīng)與認(rèn)知系統(tǒng) 心理學(xué)家格林瓦爾德（Greenwald）于1968年提出來 認(rèn)知評價與壓力產(chǎn)生認(rèn)知評價與壓力產(chǎn)生 個體從自己的角度對遇到應(yīng)激源的性質(zhì)、程度和可能的危害情況作出估計 分為兩步：初級評價和次級評價 認(rèn)知失真認(rèn)知失真認(rèn)知與健康心理健康的認(rèn)知理論 基本觀點：人的思想與信念是引起心理問題的根源 貝克的認(rèn)知療法 人

3、的行為和情緒由自我指令性語言控制 -基模:個體對周圍世界的解釋，想法和認(rèn)知模式-治療方法：改變求治者的現(xiàn)實評價。針對癥狀，直接干預(yù)和認(rèn)知重建來改變其認(rèn)知，從而改變行為，使之恢復(fù)健康 認(rèn)知失真 認(rèn)知失真與認(rèn)知錯誤歪曲現(xiàn)實，喪失了客觀性的不合理的認(rèn)知。 人的認(rèn)知與其他心理要素相互作用伯恩斯的認(rèn)知失真表認(rèn)知失真的各種觀點艾利斯的理情行為治療法（BET）三個基本的必須三個基本的必須 (非理性信念)無條件接受自我：無條件接受自我：1.我是一個容易犯錯的普通人，我既有優(yōu)點也有缺點。2.沒有理由要求我做到完美無瑕。3.既然我有優(yōu)點也有缺點，因而我跟別人一樣有價值。無條件接受他人：無條件接受他人：1.其他人總

4、是會對我不公平。2.沒有理由要求他們必須對我公平。3.對待我不公平的人跟其他人一樣有價值。無條件接受生活：無條件接受生活：1.生活并不總是如我所愿。2.沒有理由要求生活必須如我所愿。3.生活并不是必須讓人滿意的，但是生活永遠不會是糟糕的，總歸是可以承 受的。 ABC誘發(fā)性事件信念 行為結(jié)果情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價引起的。伯恩斯的三欄目技術(shù)認(rèn)知的歸因理論與歸因治療 歸因：對自己和他人的外在行為表現(xiàn)的因果關(guān)系的解釋和推論，是認(rèn)知的中心問題 歸因理論-行為的常見原因： 能力，努力，任務(wù)難度，方法，運氣-歸因維度： 原因源:來自主體的內(nèi)因還是環(huán)

5、境的外因; 穩(wěn)定性：原因是穩(wěn)定還是不穩(wěn)定的 可控性：原因是可控的還是不可控的。不同歸因引起不同的期望和情緒，并具有不同的動機作用考試失敗情緒動機自己笨 自卑-自信 習(xí)得性無助不用功 自責(zé)和內(nèi)疚-自豪欣慰 積極動機題太難 學(xué)習(xí)方法不當(dāng) 還有希望改善-方法得當(dāng)積極動機運氣不好 怨天尤人-僥幸心理歸因療法-抑郁的歸因療法 歸因療法：通過重新歸因改變情緒反應(yīng) 抑郁癥與習(xí)得性無助理論習(xí)得性無助的歸因模式：內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控的 抑郁歸因療法由內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控的歸因轉(zhuǎn)變?yōu)橥獠康?、個別的和可控的歸因健康認(rèn)知模式的特征 積極，不消極 客觀，不自欺 獨立，不依賴（場依賴與場獨立） 靈活，不僵化（思維定勢

6、） 本質(zhì)，不幼稚（前世俗，世俗和后世俗）心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 情緒、情感與心理健康 正常的情緒反應(yīng) 適當(dāng) 適度 適時不良情緒、情感缺陷與干預(yù) 憂郁型情感缺陷 恐懼和焦慮 過度緊張 激怒性情感缺陷 罪感和恥感幾種常見不良情感習(xí)慣及其治療 憂郁型情感缺陷及干預(yù) 認(rèn)知特點 干預(yù)訓(xùn)練法恐懼和焦慮 應(yīng)激自我意識訓(xùn)練 調(diào)節(jié)身體感覺的技巧：控制呼吸、放松技巧 調(diào)節(jié)心理的技巧- 分散注意力：運動、重新聚焦、心理訓(xùn)練- 挑戰(zhàn)思維：識別、

7、挑戰(zhàn)、替換憂慮性思維- 不再逃避：逐級暴露法過度緊張 特點 產(chǎn)生的原因 社會因素 心理因素 危害 調(diào)節(jié) 激怒性情感缺陷及糾治 - 激怒性情感缺陷 - 激怒情感糾正訓(xùn)練法 - 激怒自控法 罪感和恥感 罪感和恥感的含義 罪感和恥感與身心健康-罪感與神經(jīng)癥-恥感和罪感與專橫的必須和應(yīng)該心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 自我意識與心理健康自我意識的內(nèi)容和結(jié)構(gòu) 自我認(rèn)知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)

8、識。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識。自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認(rèn)識。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。自我認(rèn)知- “我是一個什么樣的人”（一）他人的反饋 （二）反射性評價庫利的“鏡中我” 1、關(guān)于他人如何“認(rèn)識”自己的想象；2、關(guān)于他人如何“評價”自己的想象；3、自己對他人的這些“認(rèn)識”

9、或“評價”的情感。 （三）依據(jù)自己的行為判斷 貝姆（D.Bem）的自我知覺理論 行為是否影響態(tài)度 （四）社會比較 費斯廷格(1972年科學(xué)院院士)的社會比較 改變你的個人觀點以使它和行為一致（即改變立場） 在兩個或更多個備擇物之間做出選擇之后，幾乎總存在著失調(diào)。 通過提供獎勵或威脅進行懲罰，努力引發(fā)出與內(nèi)心觀點有差異的外在行為后，幾乎總存在著失調(diào)。 強迫或偶然接觸新信息，會產(chǎn)生同已有認(rèn)知相失調(diào)的認(rèn)知元素。 群體中公開表達的分歧意見導(dǎo)致了成員的認(rèn)知失調(diào)。 當(dāng)發(fā)生一個事件而這個事件具有如此大的強制力以致需哦有人產(chǎn)生了一致的反應(yīng)時，會在一大批人身上產(chǎn)生相同的失調(diào)。 自我意識與心理健康 自我意識是心理

10、健康的重要標(biāo)志高自我形象的表現(xiàn)低自我形象的表現(xiàn)接納自我喜歡和尊重自己有安全感和自我肯定，清楚自己的能力獨立自主、自律對自己的行為負責(zé)對自己有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職獗磉_自己對自己的成就感到自豪否定自我看低和討厭自己缺乏安全感、懷疑自己、不清楚自己的能力依賴他人情緒化、逃避責(zé)任期望過高不切實際的自負或者期望過低自卑羞怯，不敢表達自己低成就感和社會價值感自我意識的發(fā)展 -分化與統(tǒng)一 自我意識的分化-主觀我和客觀我的沖突-現(xiàn)實自我與理想自我的沖突-獨立與依附的沖突-自尊與自卑的矛盾沖突自我意識的統(tǒng)一1、積極自我：自我肯定2、消極自我：否定與膨脹 -自我貶損型 -自我夸大型3、自我沖突：矛盾與萎縮 -自我矛盾

11、型 -自我萎縮型自我意識的誤區(qū)與調(diào)適 過分追求完美 過度自卑 正確的認(rèn)識自我 積極地悅納自我 有效地控制自我“在這世界上，你是獨一無二的一個，生下來你是什么這是上帝給你的禮物，你將成為什么這是你給上帝的禮物?！苯∪淖晕乙庾R心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 人格與心理健康 概述 人格也稱個性。是個體在行為上的內(nèi)部傾向，它表現(xiàn)為個體適應(yīng)環(huán)境時在能力、情緒、需要、動機、興趣、態(tài)度、價值觀、氣質(zhì)、性格和體質(zhì)等方面的整合，是具有動力一致性

12、和連續(xù)性的自我，使個體在社會化過程中形成的給人以特色的心身組織。 人格的形成和發(fā)展-遺傳因素-環(huán)境因素：家庭，社會文化環(huán)境 家庭育兒方式與兒童性格父母態(tài)度兒童性格支配性的消極、順從、依賴性、缺乏獨立性溺愛性的任性、驕傲、利己主義、缺乏獨立精神、情緒不穩(wěn)定過于保護的 缺乏社會性、依賴、被動、膽怯、深思、沉默、親切過于嚴(yán)厲頑固、冷酷、殘忍、獨立；或者怯懦、盲從、不誠實、缺乏自信、自尊心忽視的嫉妒、情緒不安、創(chuàng)造力差、甚至有厭世輕生情緒民主的獨立、直爽、協(xié)作、善社交、機靈、快樂、堅持、大膽、有創(chuàng)造精神意見分歧的 易生氣、警惕性高；或兩面討好、投機取巧、好說謊人格發(fā)展埃里克森 1 嬰兒期（01.5歲）

13、：基本信任和不信任的心理沖突 2 兒童期（1.53歲）：自主與害羞和懷疑的沖突 3 學(xué)齡初期（35歲）：主動對內(nèi)疚的沖突 當(dāng)兒童的主動感超過內(nèi)疚感時，他們就有了“目的” 的品質(zhì)。 4 學(xué)齡期（612歲），勤奮對自卑的沖突 當(dāng)兒童的勤奮感大于自卑感時，他們就會獲得有“能 力的品質(zhì) 5 青春期（1218歲）：自我同一性和角色混亂的沖突 如果一個兒童感到他所處于的環(huán)境剝奪了他在未來發(fā)展中獲得自我同一性的種種可能性，他就將以令人吃驚的力量抵抗社會環(huán)境。 6 成年早期（1825歲）：親密對孤獨的沖突 愛是壓制異性間遺傳的對立性而永遠相互奉獻7 成年期（2565歲）：生育對自我專注的沖突8 成熟期（65歲

14、以上）：自我調(diào)整與絕望期的沖突 常見的性格缺陷及其干預(yù)常見的性格缺陷及其干預(yù)偏執(zhí)性格缺陷分裂性格缺陷強迫性格缺陷依賴型性格缺陷心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 意志與心理健康意志與意志力提高意志力和挫折承受力 -積極投身實踐，磨煉自己和積累經(jīng)驗-樹立正確的挫折觀-學(xué)習(xí)和掌握心理調(diào)適方法，主動尋求社會支持和心理咨詢的幫助心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健

15、全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 適應(yīng)與心理健康 適應(yīng)過程需求Need行動Act沖突挫折障礙目標(biāo)角色適應(yīng) 角色的改變 角色累贅 角色任務(wù) 多重角色的心理沖突 角色叢中的人際關(guān)系 角色俘虜 角色再造適應(yīng)障礙與調(diào)節(jié) 社會的變革 自身因素認(rèn)知偏差 學(xué)會適應(yīng)-把握成功 人生目標(biāo): 規(guī)劃生涯 人際關(guān)系：重要的適應(yīng) 積極行動：適應(yīng)的關(guān)鍵心理健康的特點 1智力正常 2情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3. 自我評價正確4具有健全和成熟的人格5. 有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6較好的社會適應(yīng)性7人際關(guān)系和諧 8. 心理行為符合的年齡特征 人際關(guān)系與心理健康人際

16、交往的心理 認(rèn)知 情感 行為-協(xié)調(diào)與沖突-支配與服從-合作與分離-競爭與挑戰(zhàn)人際交往的心理效應(yīng)/認(rèn)知失真 首因效應(yīng) 近因效應(yīng) 暈輪/光環(huán)效應(yīng) 刻板/定勢效應(yīng) 特點：對個體、群體過于簡單化的分類。 在同一社會、同一群體中，刻板印象有驚 人的一致性。 多是偏見，甚至完全錯誤。 投射效應(yīng) 1、感情投射 2、認(rèn)知缺乏客觀性 人際交往的基本原則 平等的原則 相容性的原則 互惠互利 符合環(huán)境要求 遵守信用 改變命運的黃金支點改變命運的黃金支點 巴納姆效應(yīng)巴納姆效應(yīng)正確認(rèn)識自己正確認(rèn)識自己 你很需要別人喜歡并尊重你。你有自我批判的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢的能力沒有發(fā)揮出來，同時你也有一些缺點，不過你一般

17、可以克服它們。你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實你內(nèi)心焦急不安。你有時懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨立思考而自豪，別人的建議如果沒有充分的證據(jù)你不會接受。你認(rèn)為在別人面前過于坦率地表露自己是不明智的。你有時外向、親切、好交際，而有時則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默。你的有些抱負往往很不現(xiàn)實。 第一，要學(xué)會面對自己。 第二，培養(yǎng)一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。 第三，以人為鏡，通過與自己身邊的人在各方面的比較來認(rèn)識自己。 第四，通過對重大事件，特別是重大的成功和失敗認(rèn)識自己。 約翰遜效應(yīng)約翰遜效應(yīng) 得失心過重和自信心不足 過度理由效應(yīng)過度理由效應(yīng) 人們?yōu)榱耸棺约旱男袨榭雌饋砗侠?/p>