第04講AA 運動生理負荷的監(jiān)測與調控.

1、第第 04 講講運動生理負荷監(jiān)測與調控運動生理負荷監(jiān)測與調控前前 言言 運動生理負荷的監(jiān)測與調控是實現(xiàn)科學訓練和科學健身的重要內容，也是運用生理學原理指導體育實踐的具體體現(xiàn)，隨著高新技術在運動人體科學研究中的廣泛介入，運動過程中生理負荷實施監(jiān)測的數(shù)字化，負荷量實時調控的智能化，以及訓練負荷反應數(shù)據(jù)分析的非線性化逐步形成，從而為提高運動訓練效率、減少運動損傷提供了強有力的科技方法和手段。內 容 簡 介第一節(jié) 概述第二節(jié) 運動生理負荷的監(jiān)測與調控第三節(jié) 運動生理負荷的實時分析第四節(jié) 運動機能的生理學評定第五節(jié) 幾種檢驗訓練效果的簡易指標第一節(jié) 概述一、基本概念1.生理負荷（Wrp）：廣義的生理負荷

2、是指機體內部器官和系統(tǒng)在發(fā)揮本身所具有的生物學功能，保持一定生理機能活動水平的過程中，為克服各種加載的內、外阻力（負荷）所做的生理“功”。由于生理負荷是實機體內部所承受的生物學負荷故稱“內負荷”，如心臟推動血液流動所克服的血流阻力。安靜狀態(tài)下的生理負荷稱為靜態(tài)生理負荷。生理負荷反應是指機體在承受一定生理負荷量時各器官和系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的機能變化或反應。如呼吸加快、心律增加等。2 運動負荷（Wep）: 運動負荷是指加載于機體上的各種外部物理“功”的總稱，亦稱“運動量”。由于運動負荷是機體承受的外部機械負荷，故稱“外負荷”。 運動負荷量常用運動時間、運動強度、練習密度等表示。當運動距離確定時，運動強

3、度可用通過該距離的時間或目標生理負荷強度表示，如最大吸氧量百分比，心率等。3 運動生理負荷：運動生理負荷是指機體在一定強度和持續(xù)時間的運動負荷刺激作用下，機體器官和系統(tǒng)所承受的額外生理負荷，即除安靜狀態(tài)的生理負荷外，機體為維持運動狀態(tài)下的機能活動水平額外作的生理功。機體所承受的總生理負荷等于靜態(tài)生理負荷與運動生理負荷之和。 總生理負荷（Wtp）= 靜態(tài)生理負荷(Wrp) + 運動生理負荷(Wep)二、運動生理負荷的基本要素 運動生理負荷的基本要素包括運動生理負荷強度、負荷時間及負荷積分。三者緊密聯(lián)系，相互區(qū)別。人們一般所說的運動量及由此三者組成。I. 負荷強度 運動生理負荷強度（IW）是指在運

4、動負荷強度作用下引起的整體生理機能反應反應程度或幅度，簡稱負荷強度。一般而言負荷強度與運動強度成平行關系，即運動強度越大產生的生理負荷強度就越大。1. 負荷強度指標的量值 可以分為：瞬時負荷強度和平均負荷強度。 瞬時負荷強度：反映最大、最小或某一時刻的負荷強度變化量。 平均負荷強度：反映整個運動過程中負荷強度的平均數(shù)值。如訓練課中的平均心率等。2.負荷強度指標的分類： 表達運動生理負荷強度的指標分頻率性指標和振幅性指標。A.頻率性指標：以單位時間內的變化次數(shù)為劑量單位的生理指標。如心率等。 頻率性指標是反映機體快速適應生理負荷強度變化的敏感指標，當生理負荷增加時頻率性指標可以立即作出應答。對生

5、理負荷強度作實施監(jiān)控時首先選此類指標。 在運動負荷增加的初期，機體的生理負荷強度反應往往以頻率性指標為主。如運動剛開始時的心輸出量的增加一心率的增加為主。B. 振幅性指標： 以單位體積和時間內的變化幅度為計量單位的生理指標。如血乳酸(mMoL/L)，每搏輸出量(ml/次)，最大吸氧量(L/min)等等。 振幅性指標是反映機體承受生理負荷強度機能潛力（貯備）或機體運動生理負荷積累程度的敏感指標。如血乳酸是反映體內糖酵解（無氧供能負荷）的積累程度，同時也反映機體承受無氧供能負荷的能力。 由于兩類指標各有擇重，在進行生理負荷強度監(jiān)控時應注意生理指標的選擇。一般而言頻率性指標主要反映負荷強度的變化程度

6、；振幅性指標主要反映機能潛力和負荷強度的積累程度。 在訓練程度的機能評價時，在運動負荷加載的初期機體的變化以頻率性指標為主，如運動剛開始時的心輸出量的增加以心率的增加為主；在運動負荷的中、后期，機體動員機能潛力以振幅性指標的變化為主，如中距離跑血乳酸的積累表示機能潛力。 運動過程中同樣心輸出量為8升時，優(yōu)秀運動員是心率80次/分 X 每搏量100ml/次；而無訓練者是心率100次/分 X 每搏量80ml/次，反映兩者的心肺機能不同。 II.負荷時間（Tw）: 運動生理負荷時間指整個運動過程中，持續(xù)負載運動生理負荷的時間。由于賽前狀態(tài)和運動后過量氧耗的影響，實際運動生理負荷時間長于運動時間，為便

7、于計算可將運動生理負荷時間特指為運動階段的負荷時間。運動生理負荷時間的表達方式與運動時間統(tǒng)一，可分為進入工作狀態(tài)時間，穩(wěn)定狀態(tài)時間等，其中穩(wěn)定狀態(tài)下的負荷時間是評定機能狀態(tài)潛力的重要指標。III. 負荷積分： 運動生理負荷積分（ITw）是指運動過程中生理負荷強度隨負荷時間變化的函數(shù)關系。它兼容了負荷強度和負荷時間兩相指標的信息，是既反映生理負荷量，也反映人體運動生理負荷機能潛力的綜合指標。一般而言負荷積分值越大運動生理負荷量值越大，機能潛力也就越大。 評價時按負荷單位計算，如心率負荷單位，吸氧量負荷單位。計算公式如下： Y = a b f(t) dt a、b 表示運動生理負荷的起止時刻。 三、

8、運動生理負荷的影響因素 運動生理負荷量主要取決于運動強度、運動時間及負荷反應三方面，運動時間與運動強度、負荷反應呈反比關系。即運動強度越大負荷反應越大，持續(xù)運動的時間越短，負荷積分值也就越小。適宜的運動強度刺激能因其較大的負荷反應，可持續(xù)運動的時間也長，所產生的負荷積分值最大，三者關系如三維坐標圖。 同一運動強度的刺激不同個體負荷反應不同，如不同訓練者進行相同坡度及速度的跑臺運動，運動時吸氧量、心率、血乳酸差異甚大。這與受試者訓練程度、機能狀態(tài)、遺傳特征和個體差異等有關。故應用運動生理負荷指標進行技能評定和檢測調控時應考慮各種因素的影響。第二節(jié) 運動生理負荷的監(jiān)測與調控 在運動訓練或體育鍛煉過

9、程中準確掌握運動者身體對運動負荷的生理學反應，及時調整運動負荷量是科學化運動的關鍵環(huán)節(jié)之一，也是運動生理負荷監(jiān)控的目的。訓練的運動量不足達不到訓練效果，運動量過大又容易造成造成過度疲勞和運動損傷。所以對運動員或健身鍛煉者的運動生理負荷進行科學實時監(jiān)測具有重要現(xiàn)實意義。一、監(jiān)測的基本原則 為保證運動訓練和監(jiān)測工作的順利進行，獲得可靠數(shù)據(jù)，減少誤差，及時將可靠訓練數(shù)據(jù)反饋給教練員和運動員，必須遵循以下原則：1. 不干擾原則：避免干擾，采用遙測等技術2. 簡便原則：操作簡便、指標精少 a. 佩戴的傳感器小巧，指標1-2項為宜 b. 記錄方式實現(xiàn)連續(xù)、自動記錄 c. 被測者熟悉操作程序，配合默契。3.

10、 可靠性原則: 校正檢測儀器，避免應激反應，如采血緊張等4. 無創(chuàng)性原則：盡量采用心電圖、肌電圖等無創(chuàng)技術。5. 連續(xù)性原則：連續(xù)采樣保證數(shù)據(jù)的連續(xù)性和統(tǒng)一性，采樣密度大樣本數(shù)就大，所獲數(shù)據(jù)可靠性也大。二、監(jiān)測的基本內容1. 負荷強度的監(jiān)測：包括各訓練階段負荷強度的最大值、最小值、平均值、強度分布特征和變化規(guī)律等指標。它們表示訓練過程中特殊階段的特殊反應。要了解：a.運動的什么時刻出現(xiàn)了最大值或最小值？b.最大值和最小值的數(shù)值是多少？意義？c.整個訓練過程的平均值是多少？2. 負荷強度的分布特征： 負荷強度的分布特征反映一次訓練中負荷強度變化的基本規(guī)律和特點。強度變化的曲線模型可以分為： a.

11、 波浪式： b. 雙峰式： c. 階梯式：3. 負荷積分的監(jiān)測： 整個訓練課的積分值代表了本次訓練課的生理負荷量，所以生理負荷量的計算是以負荷積分值的多少和單位進行計算的，其種類和表示方法有： a. 階段積分值：表示某一階段的負荷量。 b. 總積分值：為各階段積分值之和，反映 該訓練課總的生理負荷量。 c. 平均積分值：總積分值與訓練課階段數(shù)之比，反映運動過程中的平均生理負荷量。 4. 生理負荷反應變化趨勢與特征的監(jiān)測 監(jiān)測過程中生理負荷反應的變化趨勢與特征主要依據(jù)負荷強度和負荷積分兩類指標的變化進行分析，其意義是能給教練員提供一個比較信息，協(xié)助掌握被監(jiān)測者在運動中的生理機能變化情況，以便于及

12、時調整訓練計劃，提高訓練效率，避免運動傷病。如某運動員完成與前次相同的運動量，但生理負荷反應出現(xiàn)增加的趨勢，提示該運動員上次訓練可能出現(xiàn)過度訓練，導致本次訓練課中出現(xiàn)疲勞尚未消除的現(xiàn)象。三、監(jiān)測的方法 訓練的生理負荷監(jiān)測有兩類： 一類是現(xiàn)場生理負荷采集，將訓練中的負荷反應數(shù)據(jù)或包含負荷反應信息的樣品（如血、尿、汗等）記錄儲存下來，訓練后測定分析，最后將分析結果提供給教練員。 另一類是實時監(jiān)測，即應用計算機、遙測技術等，將實時監(jiān)測到的負荷反應數(shù)據(jù)實時地以計算機屏幕展現(xiàn)出來，是教練員及時根據(jù)負荷信息調整訓練計劃。I. 現(xiàn)場生理負荷采集 現(xiàn)場采集數(shù)據(jù)及樣品，訓練后測量分析屬于滯后分析，反饋不及時。其

13、指標豐富系統(tǒng)，方法熟悉常用，可全面反映訓練中的生理負荷反應情況。1. 指標體系： a. 生理指標：心、肌電圖、脈搏圖、超聲心動等 心率、血壓、血細胞，血液氣體 b. 生化指標：血乳酸,Hb,睪酮,皮質激素等 c. 其他指標：運動量，重量、次數(shù)、距離2. 基本步驟： a. 采集安靜指標以備比較。 b. 連續(xù)采集訓練中指標如心率、肌氧等 c. 各訓練間歇休息期分階段采集血乳酸、睪 酮、血紅蛋白、皮質激素等。 d. 數(shù)據(jù)整理（心率等）、生化指標測試、數(shù)據(jù)計算 e. 分析與反饋：對采集的數(shù)據(jù)進行綜合分析，即使反饋給教練員為下次課訓練計劃的修訂提供科學依據(jù)。3. 主要特點：現(xiàn)場采集數(shù)據(jù)及樣品，訓練后測量

14、分析屬于滯后分析，但反饋不及時。其指標豐富系統(tǒng)，方法熟悉常用，可全面反映訓練中的生理負荷反應情況。II. 實時監(jiān)測1. 指標體系： a. 通過傳感器直接從被監(jiān)測者身上采集的心電、心率、體溫、呼吸頻率等原始指標。 b. 由原始指標計算派生指標 c. 與原始指標相關聯(lián)的指標如氧脈搏，最大吸氧量，能量代謝率等 d. 教育觀察指標：對訓練的態(tài)度、反應、注意力、動作質量、協(xié)調性等。2. 基本步驟： a. 信號采集與發(fā)送：傳感器、遙測設備 b. 數(shù)據(jù)接收與傳輸： c. 數(shù)據(jù)整理與顯示： 自然監(jiān)測是直接顯示負荷反應數(shù)據(jù)與曲線。 對比監(jiān)測：在自然監(jiān)測的基礎上與既定的目標反應曲線（目標軌跡）及兩組數(shù)據(jù)進行對比，

15、直觀及時準確地發(fā)現(xiàn)機能變化情況。如隱性心血管病患者的運動機能試驗中的心電圖監(jiān)測。 d. 分析應答：教練員根據(jù)反饋信息迅速決策3. 主要特點：能實時顯示生理機能數(shù)據(jù)變化 ，及時有針對性地調整訓練計劃，掌握運動量 。但原始指標少，傳感器不能佩戴太多，儀器體積、重量、性能等限制。四、實施調控的方法 生理負荷實施調控是在實施監(jiān)控的基礎上，根據(jù)訓練計劃的要求和運動員的生理機能變化及時進行調控的過程，可分為人工實時調控和計算機智能調控兩種方式。 I.I. 人工實時調控人工實時調控 在實施監(jiān)測的基礎上有教練員直接指定調整方案并親自實施調整過程，可根據(jù)訓練實際情況及時調控已確保訓練質量，是目前主要的調整方法。

16、1. 調整練習的次數(shù)和組數(shù)：強度無變化，時間變化小，負荷積分值變化大。常用于機能狀態(tài)不佳或調整階段的運動員。2. 調整練習的強度和時間：明顯影響訓練課的運動量和個體的生理負荷量，常用于傷病康復期或年齡小的運動員，老年健身者等如訓練中心率上、下限的自動報警設備。3. 調整器械的速度、坡度和阻力：借助于器械進行調整，以改變負荷強度、時間和負荷積分值。II. II. 計算機智能調控計算機智能調控 計算機智能調控是運動生理負荷實時調控的發(fā)展方向。1. 心臟跑臺模式系統(tǒng)：根據(jù)心臟機能及心率變化情況調整跑臺的速度和坡度，達到調整負荷反應的目的。2. 心臟跑速模式系統(tǒng)：根據(jù)心臟機能及心率變化情況，比較實際反

17、應情況和目標負荷強度參數(shù)進行比較，在運用模糊控制原理處理比較結果，將調控信息反饋給運動員調整跑速，使實際負荷強度曲線回復到目標強度曲線允許的變化范圍之內。3. 游速水流模式系統(tǒng)：人體在特制的泳道游泳時，游速超過設定上限時，水流速度自動加快；游速低于設定下限時，水流速度自動減慢，達到自動調控的目的，目前主要應用于游泳運動員的技術診斷。4. 第三節(jié) 運動生理負荷的實時分析 運動生理負荷的實施分析(OSA)是指在運動訓練或體育鍛煉的現(xiàn)場，將運用各種監(jiān)測手段采集到的反應運動生理負荷的數(shù)據(jù)進行分析處理，編繪分析報告并及時向教練員反饋的過程。與滯后分析相比最大特點就是及時性，直觀性和簡捷性。 實時分析的目

18、的就是在現(xiàn)場及時提供運動過程中的測試數(shù)據(jù)，為及時了解運動效果，掌握適宜運動負荷，調控訓練計劃提供科學依據(jù)。一、實時分析的基本要求 根據(jù)分析目的和教練員的實際情況，實施分析在選擇指標、分析數(shù)據(jù)、表達形式、反饋速度和報告文本五個方面應遵循以下基本原則：1. 實用性原則：所選分析指標有實用價值，既能現(xiàn)場分析處理，又便于理解掌握和應用。2. 可靠性原則：數(shù)據(jù)可靠是科學分析的前提，要注意運動員的機能狀態(tài)、訓練內容與條件、儀器運行情況、數(shù)據(jù)采集傳輸?shù)目垢蓴_性，數(shù)據(jù)的前期處理原理與方法合理與否以保證數(shù)據(jù)可靠。3. 簡練性原則：實時報告的內容邏輯清晰、簡潔明了，篇幅要小，便于教練員迅速了解訓練負荷反應。4.

19、直觀性原則：分析特征、規(guī)律、數(shù)據(jù)關系近量直觀形象，以圖表曲線等反應主要規(guī)律和特征，便于準確理解數(shù)據(jù)之間的關系，及時發(fā)現(xiàn)問題。5. 及時性原則：分析結果的反饋要快速及時，使教練員在現(xiàn)場及時得到分析評估的數(shù)據(jù)結果。二、實施分析的基本步驟和方法A. 確定指標體系1. 反應負荷強度的指標： 無創(chuàng)指標：心率、呼吸頻率、代謝指數(shù)、氧脈搏、最大吸氧量、體溫等。 有創(chuàng)指標：血乳酸、Hb、尿蛋白等2. 反應負荷積分的指標：長時間能連續(xù)取樣的指標。3. 反應訓練主動性的指標：教育學觀察指標或問卷B. 劃分和計算各負荷階段時間1. 熟悉訓練計劃內容：項目、次數(shù)、組數(shù)、完成質量等為準確劃分負荷階段時間提供依據(jù)。2.

20、確定各階段負荷時間：粗略分析如體育課可按準備、主體和整理三個階段劃分；精細分析如優(yōu)秀運動訓練計劃可按練習項目劃分。3. 計算負荷總時間：包括各階段練習時間和間歇休息時間，精細分析總負荷中不包括準備活動時間。C. 計算和分析個階段負荷反應特征值 1. 負荷強度特征值：進入工作或穩(wěn)定狀態(tài)各階段和個關鍵點（拐點) 的最大值、最小值，平均值?？傌摵蓮姸鹊钠骄岛妥畲笾?。2. 負荷積分：（1）總運動生理負荷量（ITw）：（2）各階段運動生理負荷量（Sp）:（3）負荷積分指數(shù)（ID）：指運動生理負荷積分量（Sp）與總運動生理負荷量（ITw）比值的百分比。D 分析生理負荷反應的基本規(guī)律 在一個完整的訓練過程

21、中由于運動負荷的持續(xù)刺激作用，人體承受一定量的生理負荷并發(fā)生一系列機能變化，表現(xiàn)一種特定模式和負荷反應規(guī)律。從整體機能反應的角度分析，運動生理反應的規(guī)律表現(xiàn)為四個階段和五個關鍵點。四個階段：1. 動員階段：相當于進入工作階段；極點與第二次呼吸2. 穩(wěn)定階段：人體機能水平和負荷反應處于相對動態(tài)平衡的高原平臺。第1，2拐點之間。3. 疲勞階段：4. 恢復階段：運動停止后的恢復階段 運動階段：即單項運動時間，指運動開始到結束的時間，是四個階段的總和。 恢復期/運動時間比值：反應訓練密度，常用百分比值表示。五個關鍵點：1. 第一拐點：即第二次呼吸點（H點）2. 第二拐點：疲勞始點（I I點）3. 負荷

22、強度最大值點: 單項練習中最高生理負荷強度反應點（J點）4. 運動終點（K點）衰竭點：不能按既定強度運動下去的被迫停止練習的臨界點。5. 轉折點（m點）或恢復點：上下兩個單項練習階段的交界點，是間歇訓練法的關鍵環(huán)節(jié)之一。E. 生理負荷反應的計算方法(略 )1. 單項運動生理負荷反應變化趨勢數(shù)學模型的建立2.計算第一拐點3.計算第二拐點4.計算生理負荷積分G. 繪制填寫實施反饋分析報告1. 將分析數(shù)據(jù)制成生理負荷反應特征圖（線圖、直方圖、百分比圖等），直觀形象表達負荷特征變化。2. 將生成的曲線和計算數(shù)據(jù)編制運動生理負荷實時分析報告，可由計算機自動生成。3. 將及時反饋給教練員，使之發(fā)揮應有的作

23、用。第四節(jié) 運動機能的生理學評定一、生理功能適應水平評定原則1.量化原則：根據(jù)不同評價目的選取幾種主要生理指標在運動前，運動訓練不同階段后，運動中的不同時間以及運動后分別測試，進行統(tǒng)計分析和評價。2.定性原則：某些指標（疲勞感等）難以定量分析評價，可分成若干級別進行定性評價，或根據(jù)級別粗略定量分析。3.綜合評定原則：考慮全面和整體因素評價適應水平，不能依靠局部或個別生理指標得出完整的適應性結論。注意對形態(tài)結構與生理和機能進行綜合研究，參考運動成績和運動醫(yī)學指標，全面進行評價。二、人體機能評定的常用指標1 形態(tài)指標：身高,體重,胸圍，腰圍，臀圍，皮褶厚度等2 生理指標： 心臟形態(tài)結構:心臟體積，

24、心肌重量，心腔容積，左室后壁厚度，心室間隔厚度等 心血管能功：心率， 血壓，心電圖，心輸出量，心指數(shù)，每搏輸出量，心力貯備，射血分數(shù)，心肌收縮性，心肌舒張性等。 呼吸閾能量代謝指標：肺活量，時間肺活量，肺通氣量，最大通氣量，攝氧量，最大攝氧量,呼吸肌耐力,呼吸商,無氧閾等等。 神經感覺機能指標：簡單視-動反應時，簡單聽-動反應時，綜合反應時，視覺閃光融合閾值，肢體平衡機能，雙手協(xié)調機能，前庭器官穩(wěn)定機能，視深度（立體視覺），本體感覺，注意分配試驗等。 其他機能評定指標：血乳酸，尿蛋白，血紅蛋白,血尿素,睪酮等生化指標和激素、酶等方面的指標。三、人體機能評定的方式1 橫向比較2 縱向追蹤3 不同

25、機能狀態(tài)機能水平比較（相對安靜，定量負荷及極量負荷后若干生理指標的變化特點）A.安靜狀態(tài)運動員生物學特征骨骼特征：骨密質增厚，有機物和無機鹽增加，骨及韌帶承受壓力、拉力的能力提高，骨骼肌特征：肌肉產生工作性肥大及亞細胞水平產生適應性變化。氧運輸系統(tǒng)：心搏徐緩，血壓平穩(wěn)或略降，肺活量增大，基礎心率穩(wěn)定，隨訓練程度提高可略有下降。過度疲勞，功能不佳，患病或訓練量過大可出現(xiàn)基礎心率上升。呼吸機能特征：呼吸頻率降低，呼吸深度較大。1 定量負荷時反應的一般規(guī)律動員快：有訓練者工作開始時功能 動員快消耗少：有訓練者工作時能量消耗少，呈穩(wěn)定狀態(tài)恢復快：有訓練者工作結束后恢復階段明顯縮短。評定方法：國內外多采

26、用聯(lián)合功能測驗法，哈佛臺階測驗法，Pwc170測驗法。B、定量負荷時的生物學特征2 定量負荷后各系統(tǒng)的反應特征.定量負荷法神經系統(tǒng)的反應：有訓練者反應時縮短，分化能力加強，后抑制作用減少，缺乏訓練者相反，是保護性抑制或疲勞的發(fā)展所致。.定量負荷后運動系統(tǒng)的反應：有訓練者動作電位集中于運動時相，安靜時幾乎消失，肌肉興奮性和功能活動性不變或提高，無訓練者上述指標下降。.定量負荷后氧運輸系統(tǒng)的反應 有訓練者呼吸深度增加多，呼吸頻率增加少，心率上升少而每搏量增加多，出現(xiàn)機能節(jié)省化現(xiàn)象。動力負荷后收縮壓升高，舒張壓下降，壓差增大。靜力負荷后因擠壓外周血管，舒張壓亦升高。1. 極量負荷后機體適應的一般規(guī)律

27、:功能水平高貯備潛力大指標反應大C、極量負荷時機體適應水平的測定2 極量負荷后某些指標的變化最大吸氧量：有訓練者可達83-85ml/Kg。個別 優(yōu)秀者可超過90ml/Kg。氧脈搏的變化：最大可達23ml,約為安靜的6倍氧債：優(yōu)秀運動員可達20升，常人5-7升。心率：有訓練者可達180-190次/分。四、機能評定的一般步驟1 明確機能評定的目的和范圍2 常規(guī)健康檢查3 機能測試過程4 測定報告5 制定運動處方和膳食處方五、影響運動訓練效果的因素1 運動強度、頻率和持續(xù)時間2 遺傳因素：遺傳決定了最大潛能，教練員的作用是：通過訓練發(fā)掘最大潛能；為運動員選擇適合遺傳特征的項目。3 生物節(jié)律因素：與工

28、作能力，訓練效果和運動成績密切相關。4 年齡和性別差異：運動對月經無明顯影響；月經對運動成績不影響；懷孕分娩正常且1-2年后成績恢復；參加足球、摔跤損傷及少。六、運動效果的生理學評定 運動效果的生理學評定應著眼于遠期效果，要通過多途徑，多指標和多學科進行同步測試綜合分析。評定材料至少應該包括以下幾個方面： 1 生理指標的檢查 2 運動員自我感覺 3 教育學觀察血尿素：運動負荷過大，蛋白質分解增多，血尿素排出增多，提示疲勞發(fā)生CK: 疲勞后磷酸肌酸酶活性增高。第五節(jié) 幾種檢驗訓練效果的簡易指標測試的基本要求：測試的基本要求：準確可靠（如血色素在相同條件， 兩次不能超過0.2克）。2儀器簡便，實用

29、，盡量減小運動員 生理心理負擔（如活撿）.3. 根據(jù)個體特點客觀分析 （如哈佛機能實驗）4，吃透一個指標長期觀察。A 心率運動實踐中的應用：評定訓練水平，安靜時,定量負荷后,最大強度。2，測定疲勞程度：清早站比躺1分鐘快8次以上。3，用心率評定Vo2max。.4，用心率評定運動強度。5，用心率評定運動員賽前狀態(tài)。6，用心率評定AT.7，用心率評定運動員恢復情況。8，用心率評定運動時與RPE的關系。9，用心率評定運動訓練閾值。（最大負荷后1分鐘心率運動前1分鐘 ( Rating Perceived of Exertion) 6 13 有點累有點累 7 非常，非常輕松非常，非常輕松 14 8 15

30、 累累 9 非常輕松非常輕松 16 10 17 非常累非常累 11 輕松輕松 18 12 19 筋疲力盡筋疲力盡 該表一直在國際運動醫(yī)學界流行使用，對RPE目前已發(fā)表的研究論文達300多篇，他們的研究內容概括起來是：RPE與心率的關系；RPE與血乳酸的關系；RPE與肺通氣閾的關系；RPE與呼吸機能的關系；研究兒童與成年不同年齡對RPE的反映情況；RPE與呼吸機能的關系；D 主觀感覺疲勞表主觀感覺疲勞表”（RPE） 1970年年Borg E 皮爾森皮爾森 Perlson無氧功率測定法無氧功率測定法:1，目的：此方法即可測量無氧功率峰值，目的：此方法即可測量無氧功率峰值(AnP)又可測量無氧能力又

31、可測量無氧能力值值(AnC).即可分別反映人體的磷酸鹽系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)的供能即可分別反映人體的磷酸鹽系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)的供能能力能力. 2，方法：，方法： 所需儀器所需儀器: 秒表秒表,體重計體重計,臺階臺階( 男高男高40厘米厘米,女高女高 30厘厘米米)先稱體重先稱體重,受試者測立在臺階旁，側立，一條腿踏在臺階上受試者測立在臺階旁，側立，一條腿踏在臺階上,另只腳踏在平地上另只腳踏在平地上.發(fā)出開始口令后發(fā)出開始口令后,以盡快的速度上舉身體以盡快的速度上舉身體腿腿和上體要保持伸直和上體要保持伸直.分別記錄分別記錄15秒秒(AnP)和和60秒秒(AnC)上下臺上下臺階的次數(shù)階的次數(shù).3， 計算計

32、算: AnP（無氧功率峰值）（無氧功率峰值）= W / T= F x D / t x 1.33 x 9.8 W =功功 FxD F=體重體重 (男男) D = 0.4m x 15秒上下臺階的次數(shù)秒上下臺階的次數(shù) (女女) D = 0.3m x 15秒上下臺階的次數(shù)秒上下臺階的次數(shù) T= 蹬踏臺階時間蹬踏臺階時間 AnC(無氧能力值無氧能力值)= F x 0.4 x 60秒上下臺階的次數(shù)秒上下臺階的次數(shù)x1.33 (男男) AnC(無氧能力值）無氧能力值）= F x 0.3x 60秒上下臺階的次數(shù)秒上下臺階的次數(shù)x1.33 (女女) 1. 最大攝氧量的定義：在進行最大強度的周期性運動時最大攝氧量的定