太極拳標準教案

1、體 育 課 教 案 課 型：體育保健課 任課教師： 授課班級： 學年 學期一年級保健體育課第一學期進度周次教 學 內(nèi) 容時數(shù)1簡介大學體育的目的、任務，介紹太極拳運動的淵源、特點及學練注意事項，本學期的任務，課堂常規(guī)。2224式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本步法。 身體素質(zhì)練習23學習24式太極拳1-3式 身體素質(zhì)練習24學習24式太極拳4-6式 身體素質(zhì)練習25學習24式太極拳7-9式 身體素質(zhì)練習26學習24式太極拳10-12式 身體素質(zhì)練習27學習24式太極拳13-14式 身體素質(zhì)練習28學習24式太極拳15-16式 身體素質(zhì)練習29學習24式太極拳1719式 身體素質(zhì)練習2

2、10學習24式太極拳20-21式 身體素質(zhì)練習211學習24式太極拳22-24式 身體素質(zhì)練習212配音樂復習完整套路 身體素質(zhì)練習 21324式太極拳考試 素質(zhì)測驗214大學生體質(zhì)健康測試2體育保健課程理論講稿（太極拳）一、大學體育的目的、任務二、太極拳運動的源流及特點三、太極拳運動的基本要求四、學練太極拳注意事項五、本學期的任務六、課堂常規(guī)一、源流1、長拳：動作似長江之水滔滔不絕2、綿拳：取綿綿不斷之意3、十三式：八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠），五步（進步、退步、左顧、右盼、中定）4、十八世紀末，山西王宗岳用周子全書中陰陽太極哲理解釋拳義，著太極拳論，從此，普遍采用“太極拳”這一稱

3、謂。據(jù)說太極拳創(chuàng)始人有南北朝梁拱月唐代許宣平元末明初張三豐明朝末年陳王庭,據(jù)考證比較可靠的是明末清初河南溫縣陳家溝陳氏第九世陳王庭（公元170 0-1680）。二、流派及特點1、陳氏太極拳創(chuàng)始人：陳王庭特點：架式寬大低沉，運行螺旋纏繞，強調(diào)由松柔入、運柔成剛、間或歸柔、間或發(fā)力、跳越振足等動作。2、楊式太極拳創(chuàng)始人：楊露蟬（1799-1872）河北永年縣人，從師陳長興練功十八年。特點：架式舒展、動作和順、姿勢美觀大方，要求綿里藏針。3、吳式太極拳創(chuàng)始人：吳鑒泉（1870-1942），滿族人特點：以柔著稱、小巧細膩、斜中求直。4、武式太極拳創(chuàng)始人；武禹襄（1812-1880）特點；動作輕靈、步法

4、輕捷、緊湊纏綿、開合明顯。5、孫式太極拳創(chuàng)始人：孫祿堂（1861-1932），河北定縣人特點：架高步活、轉(zhuǎn)換輕盈、步法進退相隨、運轉(zhuǎn)開合相接。6、新編太極拳以楊式太極為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式的平圓手法和武式、孫式的撤步、跟步練法，采用發(fā)勁的陳氏，其動作左右對稱。三、基本要求1、松靜自然：練習時要求身體放松，心情安靜，周身舒適，思想集中，用意念引導拳式動作和勁力的運用，要求神態(tài)自然，配合呼吸自然和動作協(xié)調(diào)、自然。2、姿勢正確：頭部軀干四肢練習時，動作要協(xié)調(diào)完整，上下相隨，周身相和（指身體的上下肢、腰、眼的配合）。腿的要求：輕提輕落，邁步如貓行，退步如抽絲，雙腿保持一定寬度使自己穩(wěn)定放松，間隔左右1

5、5-30厘米。手臂要求：保持弧形，五指放松。3、內(nèi)外結(jié)合，完整統(tǒng)一四、學練太極拳的注意事項1、太極拳入門三階段：打基礎(chǔ)、搭架子、練勁力2、須知：動作姿勢要規(guī)范(初學者易出現(xiàn)腿快手慢現(xiàn)象)循序漸進運動量適中持之以恒3、衛(wèi)生常識練習時選擇環(huán)境好的地方精神不佳，生病發(fā)作時不宜練穿著寬松得體心平氣和，用鼻呼吸保證睡眠，以樂觀態(tài)度，參加鍛煉（一）太極步伐：指雙腳移動的方式1、上步：雙腳前進一步； 2、退步：前腳后退一步；3、跟步：后腳向前移動半步； 4、開步：腳平行橫移一步；5、并步： 6、側(cè)行步：重心平移，點起點落。（二）太極步型：指完成動作的定勢動作1、弓步：前腳弓，后腿自然蹬直，膝放松。2、虛步：

6、重心于后腿，前腳點地或腳跟著地。3、獨立步：一腿支撐，一腿提起高于水平。4、仆步：一腿伸直，一腿下蹲，雙腿踩住地面。（三）太極手型：1、勾手：五指并攏，勾尖向下。作用：抓住對方，例如下勢獨立，勾住手腕，從下方出擊。2、掌：五指自然伸開，舒松，掌心內(nèi)含。3、五指屈握拳心，拇指壓四指，不緊不松。（四）太極手法：1、掤：為了保護自己擋住對方。2、捋：向右后牽引對方。3、擠：雙手擠壓對方。4、按：后引對手，突然反擊。5、云手：雙手交叉劃圓，或劃平圓，左右撥開對方，然后進攻。6、穿掌：順手（腿、身體）穿出。7、挑掌：由下向上側(cè)掌挑起。8、架掌：由下向上架開。9、插掌：向前下方插45,身體斜30,力在指尖

7、,（如海底針）。 （五）電教片：二十四式太極拳體 育 課 課 時 教 案 第二次課課的任務1、24式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本步法。 2、身體素質(zhì)練習。3、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、學習太極拳的基

8、本功1、拳：四指屈握，半握拳拇指壓在食指上 2、 掌：掌心內(nèi)含，五指自然分開3、勾：五個手指的第一指節(jié)捏在一起4、左弓步：兩腳屈膝下蹲，抬左腿向左前方邁步，腳跟先著地；重心前移，左腳跟至腳尖依次著地，重心移到左腿，右膝關(guān)節(jié)同時伸直成左弓步。5、右弓步：與左弓步相反6、左右外擺手：左掌由面前向左側(cè)運轉(zhuǎn)；掌心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右掌由右下，經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩前，掌心斜向后；同時左掌經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，掌心斜向后；右掌向右側(cè)劃弧，掌心翻轉(zhuǎn)向右。50教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型：要求：練習認真，動作準確。左右外擺手，眼看

9、方向、身體與手臂協(xié)調(diào)一致。步法連接要勻速進行，重心平穩(wěn)過渡，不能有起伏。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 7、左、右弓步連接練習左弓步完成后，重心后移，左腳尖離地，要帶動身體微右轉(zhuǎn)，左腳尖外展，重心前移，做腳尖勻速落地；同時，右腳離地，收至左腳內(nèi)側(cè)，在出右腿。要求與左弓步相同，方向相反。重點：基本步法 云手 進步跟步 并步難點：云手動作兩手的協(xié)調(diào)，重心的移動。二、素質(zhì)練習原地間歇高抬腿跑 原地做高抬腿跑練習。301、 教師示范講解2、學生模仿練習3、每組50次，6組，每組間歇3分鐘，強度為5560%要求：動作規(guī)范，不要求時間，但動作要不間斷地完成。結(jié)束部分5一

10、、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第三次課課的任務1、復習前次課所學內(nèi)容2、學習24式太極拳1-3式，基本掌握太極拳的第1-3式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令

11、指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分60 一、 復習太極拳的基本功1、手型2、左右外擺手3、步法連接二、學習24式太極拳第1-3式動作要領(lǐng)：（一）起式：1、預備勢2、兩腳開立3、兩臂前平舉4、屈膝下按（二）左右野馬分鬃左野馬分鬃1、丁步抱球2、轉(zhuǎn)體上步3、弓步分掌野馬分鬃1、 轉(zhuǎn)體撇腳2、 抱手收腳3、 轉(zhuǎn)體上步4、 弓步分掌左野馬分鬃1、 轉(zhuǎn)體撇腳2、 抱手收腳3、 轉(zhuǎn)體上步4、 弓步分掌（三）白鶴亮翅1、跟步抱手2、后坐轉(zhuǎn)體3、虛步分手1045教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊

12、型：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。步法連接時重心平穩(wěn)過渡。弓步方向正確，眼神、揮臂配合一致。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分60 三、素質(zhì)練習800m摸底測驗251、教師講解中長跑注意事項、常用策略2、學生分兩組測驗要求：練習認真，做到心中有數(shù)。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第四次課課的任務1、復習前次課所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第4-6式，基本掌握太極拳的第4-6式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間

13、教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、復習24式太極拳預備式、第1-3式（一）起式（二）左右野馬分鬃（三）白鶴亮翅二、學習太極拳的4-6式動作要領(lǐng)：（四）左右摟膝拗步 左摟膝拗步1、轉(zhuǎn)體擺臂2、擺臂收腳3、上步屈肘4、弓步摟推右摟膝拗步1、轉(zhuǎn)體撇腳2、擺臂收腳3、上步

14、屈肘4、弓步摟推左摟膝拗步1、轉(zhuǎn)體撇腳2、擺臂收腳3、上步屈肘4、弓步摟推2040教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導隊形：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。眼神、揮臂配合一致，揮臂大方，有力。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 （五）手揮琵琶1、跟步展臂2、后坐引手3、虛步合手（六）左右倒卷肱右倒卷肱1、轉(zhuǎn)體撤手2、退步卷肱3、虛步推掌左倒卷肱1、轉(zhuǎn)體撤手2、退步卷肱3、虛步推掌右倒卷肱同右倒卷肱（1），唯左右動作相反左倒卷肱同左倒卷肱（2），唯左右動作相反教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體

15、練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導隊形：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。眼神、揮臂配合一致，揮臂大方，有力部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 三、身體素質(zhì)練習下肢柔韌性練習1、壓腿。2、前后劈腿。3、左右劈腿。20教法：教師示范講解要求：1、壓腿：將腳放在一定高度上，另一腿站立腳尖朝前，然后正壓(勾腳)、側(cè)壓、后壓。2、前后劈腿?？瑟毩⑶昂笳駢?，也可以將腿部墊高，由同伴幫助下壓。3、左右劈腿。練習者仰臥在墊子上，屈腿或直腿都可以，由同伴扶腿部不斷下壓。2、學生模仿練習結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放

16、松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第五次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第7-9式，基本掌握太極拳的第7-9式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)

17、基本部分80 一、復習24式太極拳預備式、第1-6式（一）起式（二）左右野馬分鬃（三）白鶴亮翅（四）左右摟膝拗步（五）手揮琵琶（六）左右倒卷肱二、學習太極拳的7-9式動作要領(lǐng)：（七）左攬雀尾1、 轉(zhuǎn)體撤手2、 抱手收腳3、 轉(zhuǎn)體上步4、 弓步棚臂5、 轉(zhuǎn)體擺臂6、 轉(zhuǎn)體后捋7、 轉(zhuǎn)體搭手8、 弓步前擠9、 后坐引手15 弓步前按（八）右攬雀尾 1、轉(zhuǎn)體分手2、抱手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步棚臂5、轉(zhuǎn)體擺臂6、轉(zhuǎn)體后捋7、轉(zhuǎn)體搭手8、弓步前擠9、后坐引手15 弓步前按2040教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型：要求：練習認真，

18、動作協(xié)調(diào)。上下肢配合一致，重心平穩(wěn)移部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 （九）單鞭1、轉(zhuǎn)體運臂2、勾手收腳3、轉(zhuǎn)體上步 4、弓步推掌三、身體素質(zhì)練習球場往返跑 20教法：1、教師示范講解籃球場端線站立，聽口令起跑至對面端線后再轉(zhuǎn)身跑回。每組往返4次，重復4組，強度為6070%。2、 學生模仿練習隊形：要求：練習認真。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第六次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第10-12式，

19、基本掌握太極拳的第10-12式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、復習24式太極拳第7-9式（七）左攬雀尾（八）右攬雀尾（九）單鞭二、學習太極拳的10-12式動作要領(lǐng)：（十）云手 1、轉(zhuǎn)體松勾2、左云并

20、步3、右云開步4、左云并步5、右云開步6、左云并步（十一）單鞭1、轉(zhuǎn)體勾手2、轉(zhuǎn)體上步3、弓步推掌（十二）高探馬1、跟步翻手2、后坐卷肱3、虛步推掌2040教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型： 要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。云手時，擺臂與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致，重心平穩(wěn)移動。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 三、身體素質(zhì)練習游戲：抓替身。20游戲規(guī)則：成對前后站立圍成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通過站到一對人的前面來逃脫被抓，后面的人立即逃開。當抓人者拍打著被抓者時，兩人交換繼續(xù)抓替身。要求：反應快

21、、躲閃靈。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第七次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第13-14式，基本掌握太極拳的第13-14式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：

22、橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、復習24式太極拳第7-12式（七）左攬雀尾（八）右攬雀尾（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬二、學習太極拳的13-14式動作要領(lǐng)：（十三）右蹬腳1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收腳4、分手蹬腳（十四）雙峰貫耳 1、屈膝并手2、上步落手3、弓步貫拳2040教法：1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)身時，重心先后坐；蹬腳時，身體要穩(wěn)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教

23、 法時間 次數(shù)基本部分80 三、身體素質(zhì)練習左右轉(zhuǎn)體仰臥舉腿20教師講解示范動作方法是兩人靠背伸臂分腿坐，雙手側(cè)平舉互拉，連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體。練習要求：轉(zhuǎn)體應稍用力，轉(zhuǎn)體至極限時稍停。該練習主要發(fā)展腹內(nèi)、外斜肌和腰背肌力量。動作方法是練習者仰臥在地板上，兩手握住同伴雙腳腕做舉腿動作，同伴用手推練習者雙腳增強控制腹肌能力。練習要求：練習者舉腿速度要快，放下時腿不許著地。該練習主要發(fā)展腹直肌、腹斜肌和髖關(guān)節(jié)屈肌群力量。2、學生練習3、練習認真，積極主動。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體

24、育 課 課 時 教 案 第八次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第15-16式，基本掌握太極拳的第15-16式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、 復習太極拳第9-14式（九）單鞭（

25、十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳二、學習太極拳的15-16式動作要領(lǐng)：（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳1、轉(zhuǎn)體分手2、收腳合抱3、分手蹬腳（十六）左下勢獨立1、收腳勾手2、屈蹲開步3、仆步穿掌4、弓腿起身 5、獨立挑掌20401、教師講解示范2、學生集體練習，教師集體糾正3、學生分散練習，教師個別輔導4、練習認真，動作正確、協(xié)調(diào)練習隊型： 1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。獨立時，身體要穩(wěn)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 三、身體素質(zhì)練習（一）“雙

26、人蛙跳”游戲目的：發(fā)展彈跳力、協(xié)調(diào)配合能力和耐力、培養(yǎng)毅力。（二）仰臥起坐20游戲方法：50米長、1.25米寬跑道4條，每道終點放一足球，備發(fā)令旗、跑表等。游戲者2人一對，編號分組，每組兩對。分組比賽。本游戲需發(fā)令員1名、計時員2名、檢查員1名、終點裁判員1名。當發(fā)出預備口令后，兩游戲者前后手牽手半蹲預備。當再發(fā)出“卡開始”口令時（開始計時），兩游戲者同步向前蛙跳，用前足掌落地，依次向前跳躍，直至后者跳過終點線的瞬間停表。以計取的成績排列名次。二者必須協(xié)調(diào)配合，可以有一人喊口令，利于雙人同步跳。身體重心均落在兩前腳掌上，使臀部接近足踵。在疲勞情況下，寧可慢不可犯規(guī)；二者前高后矮搭配適宜。規(guī)則：

27、1 搶跳兩次罰下2 半蹲跳，雙腳起跳，雙腳落下3 雙人可呼口令，同步跳結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第九次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第17-19式，基本掌握太極拳的第17-19式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操51

28、0隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、復習太極拳第9-16式（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳（十六）左下勢獨立二、學習太極拳的17-19式動作要領(lǐng)：（十七）右下勢獨立 1、落腳勾手2、屈蹲開步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、獨立挑掌（十八）左右穿梭右穿梭1、落腳抱手2、上步錯手3、弓步架推 左穿梭1、轉(zhuǎn)身撇腳2、抱手收腳3、上步錯手4、弓步架推20401、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集

29、體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)。獨立時，身體要穩(wěn)。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 （十九）海底針1、跟步提手 2、虛步插掌三、身體素質(zhì)練習(一)跨步跳(二)高抬腿跑(三)側(cè)身跑(四)收腹舉腿練習20各30m2教法：1 教師講解示范,學生模仿練習2 學生分組練習3 教師集體講解和個別糾錯相結(jié)合隊形：要求:練習認真,動作到位,按教師口令練習做。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小節(jié)體 育 課 課 時 教

30、 案 第十次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第20-21式，基本掌握太極拳的第20-21式。3、素質(zhì)練習。4、培養(yǎng)學生的鍛煉意識，增強學生的體質(zhì)部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)準備部分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊報告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務及要求3、安排見習生二、準備活動1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊形：橫隊集合要求：見習生隨堂聽課隊形：繞田徑場慢跑隊形：橫隊散開的體操隊形 要求：教師口令指揮，學生集體練習部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 一、 復習太極拳第9-19式（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭

31、（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳（十六）左下勢獨立（十七）右下勢獨立（十八）左右穿梭（十九）海底針二、學習太極拳的20-21式動作要領(lǐng)：（二十）閃通臂 1、提手收腳2、弓步推掌（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶1、轉(zhuǎn)身扣腳2、坐腿握拳3、擺步搬拳 4、轉(zhuǎn)身收拳5、上步攔掌6、弓步打拳2040教法1、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生集體練習，教師集體糾正4、學生分散練習，教師個別輔導練習隊型：要求：練習認真，動作協(xié)調(diào)，擺臂推掌動作到位。部分時間教 學 內(nèi) 容練習分量組 織 教 法時間 次數(shù)基本部分80 三、身體素質(zhì)練習（一）仰臥起坐（二）俯臥撐10103032031、教師示范講解2、學生模仿練習3、學生分組循環(huán)練習，每組練習1分鐘，組間間隔2分鐘隊形：要求:練習認真,動作到位,按教師口令練習做。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務四、收器材下課51、放松整理活動2、橫隊集合隊形：要求：課后認真復習器材課后小結(jié)體 育 課 課 時 教 案 第十一次課課的任務1、復習所學太極拳內(nèi)容。2、學習24式太極拳第22-24