主題班會(huì)家長(zhǎng)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情范文

1、 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情放飛好心情 聽一聽聽一聽, ,看一看看一看, ,議一議議一議 最 近 比 較 煩 ?月有陰晴圓缺月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂人有喜怒哀樂, 這是否意味著我們是情緒的奴隸這是否意味著我們是情緒的奴隸呢呢? ?)最近比較煩比較煩比較煩 總覺得日子過得有一些極端 我想我還是不習(xí)慣 從沒沒無聞到有人喜歡 (華)最近比較煩比較煩比較煩 總覺得鈔票一天比一天難賺 朋友常常有意無意調(diào)侃 我也許有天改名叫周轉(zhuǎn) (李)最近比較煩比較煩比較煩 我看那前方怎么也看不到岸 那個(gè)後面還有一班天才追趕 哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難 (冠)最近比較煩比較煩比較煩 陌生的城市何處有我的

2、期盼 揮別了家鄉(xiāng)的伙伴 現(xiàn)在的我更覺得孤單 ?(華)最近比較煩比較煩比較煩 女兒說六加六結(jié)果等於十三 我問老段說怎么辦 他說基本上這個(gè)很難 (李)最近比較煩比你煩也比你煩 我夢(mèng)見和飯島愛一起晚餐 夢(mèng)中的餐廳燈光太昏暗 我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸 (music) (華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩 太太每天嫌我回家太晚 (冠)女友媽媽嫌我長(zhǎng)得寒酸 雖然我已每天苦干實(shí)干 (李華冠)管它什么天大麻煩 久而久之我會(huì)習(xí)慣 天下沒有不要錢的午餐 ?(李)太太發(fā)現(xiàn)秘書裙子很短 她就買了八千塊的耳環(huán) (華)女兒太胖兒子不肯吃飯 (冠)車子太爛銀行沒有存款 (李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩 麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩 (華)最近

3、比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩 (李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半 (華)每天的工作排得太滿 (冠)臺(tái)北的女生有些高不可攀 (冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩 (華)我只是心煩卻還沒有混亂 (冠)你們的關(guān)心讓我溫暖 (李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān) ?(李華冠)不煩我不煩 只有一點(diǎn)煩你比我煩我情愿心甘 我不煩不煩我不煩我不煩我不煩 我只有一點(diǎn)煩你和我一樣 我不煩不煩我不煩我真的不煩 我不煩不煩人生很燦爛燦爛 我不煩不煩你比我煩你比較煩 你比較煩我不煩我一點(diǎn)都不煩我不煩 一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷 報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向

4、的病人因 為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、 焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在 醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾 向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于 拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變 得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。 給了你什么給了你什么啟示啟示? 請(qǐng)請(qǐng)你你分分析析 對(duì)同樣的事情，為什么不同對(duì)同樣的事情，為什么不同 的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會(huì)有不同的情

5、緒表現(xiàn)呢？ 因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同 興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。 這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志 ? 關(guān)心熱愛足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！ 高興高興 唉，他在諷刺我！唉，他在諷刺我！ 傷心傷心 疑惑疑惑 他究竟為什么會(huì)這么說呢？他究竟為什么會(huì)這么說呢？ 哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！ 厭煩厭煩 請(qǐng)不要開錯(cuò)窗請(qǐng)

6、不要開錯(cuò)窗 智慧故事：智慧故事： 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看 窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?人人生生感感悟悟 換換個(gè)個(gè)好好情情緒緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。 原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 多疑多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看同學(xué)們總是用異樣的眼光看原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。 我。我。 換個(gè)想法：換

7、個(gè)想法： 原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。 厭惡厭惡 他總愛在課上講話，妨他總愛在課上講話，妨原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。 礙我聽課。礙我聽課。 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 換一副眼鏡換一副眼鏡 得一副好心情得一副好心情 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住

8、在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。的?！焙髞?，他又搬到頂

9、樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。們依然能夠保持積極向上的情緒。 有了快樂的思想和行為，你就能感有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。到快樂。 卡耐基卡耐基 故事故事: : 有一個(gè)孩子跑到山上,無意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了

10、一陣陣”喂.”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說:”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛你”試試呢. ?孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了 ? 生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。 課堂小結(jié): ?情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的. ?在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒. 大大聲聲叫叫喊喊 情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地 恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的 不恰

11、當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)?狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、氣、扔?xùn)|西、打架打架 哭、運(yùn)動(dòng)哭、運(yùn)動(dòng) 睡覺睡覺 找人傾訴找人傾訴 吃東西吃東西 唱歌、娛樂唱歌、娛樂 歸納總結(jié)歸納總結(jié) 傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁 摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡 運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳 轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游

12、的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，積極起來！積極起來！ 呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！ 表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的