情緒心理活動(dòng)

1、大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理 心理活動(dòng)中南大學(xué)政治學(xué)與行政管理學(xué)院中南大學(xué)政治學(xué)與行政管理學(xué)院大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理心理活動(dòng) 情緒自我探究情緒自我探究 “情緒詞典情緒詞典”競猜競猜 控制情緒的角色扮演控制情緒的角色扮演大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理心理活動(dòng)情緒自我探情緒自我探究情緒自我探情緒自我探究活動(dòng)目的：通過表現(xiàn)各種情緒并探究自己的情緒，提高自我情活動(dòng)目的：通過表現(xiàn)各種情緒并探究自己的情緒，提高自我情緒的覺察能力。緒的覺察能力。活動(dòng)步驟：活動(dòng)步驟：這里是一組人物的各種面部表情，你能表演出這些情緒嗎？這里是一組人物的各種面部表情，你能表演出這些情緒嗎？驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡。

2、驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡。下面列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請(qǐng)?jiān)诿糠N基本下面列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請(qǐng)?jiān)诿糠N基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。喜喜 ( ) 怒怒 ( )哀哀 ( )懼懼 ( )自我探究自我探究詳細(xì)談?wù)撃愕那榫w。情緒是從經(jīng)驗(yàn)和行為中產(chǎn)詳細(xì)談?wù)撃愕那榫w。情緒是從經(jīng)驗(yàn)和行為中產(chǎn)生的，因此談?wù)撉楦卸粚⑺鼈兣c經(jīng)驗(yàn)和行為掛鉤是不現(xiàn)生的，因此談?wù)撉楦卸粚⑺鼈兣c經(jīng)驗(yàn)和行為掛鉤是不現(xiàn)實(shí)的。現(xiàn)在，我們首先來看兩個(gè)示例，看看如何來具體說實(shí)的。現(xiàn)在，我們首先來看兩個(gè)示例，看看如何來具體說明自己的一些負(fù)向情緒，找出

3、負(fù)向情緒背后的原因明自己的一些負(fù)向情緒，找出負(fù)向情緒背后的原因 ?！臼纠纠亢枋觯何覍?duì)班級(jí)討論感到厭倦極了。含糊描述：我對(duì)班級(jí)討論感到厭倦極了。具體陳述：每當(dāng)我打算向其他同學(xué)說出自己的觀點(diǎn)時(shí)，特別是具體陳述：每當(dāng)我打算向其他同學(xué)說出自己的觀點(diǎn)時(shí)，特別是說出一些否定性的東西時(shí)，我就感到舉棋不定和為難。每說出一些否定性的東西時(shí)，我就感到舉棋不定和為難。每當(dāng)這種時(shí)候，我的心跳得特別快，手心也出汗了，覺得好當(dāng)這種時(shí)候，我的心跳得特別快，手心也出汗了，覺得好像每個(gè)人都不滿地盯著我。像每個(gè)人都不滿地盯著我。含糊描述：有時(shí)候我覺得自己是個(gè)相當(dāng)過敏和心懷怨恨的人。含糊描述：有時(shí)候我覺得自己是個(gè)相當(dāng)過敏和

4、心懷怨恨的人。具體陳述：我不能很好地接受別人的批評(píng)。當(dāng)我獲得任何消極具體陳述：我不能很好地接受別人的批評(píng)。當(dāng)我獲得任何消極的反饋時(shí)，我通常微笑一下，看上去一副滿不在乎的樣子，的反饋時(shí)，我通常微笑一下，看上去一副滿不在乎的樣子，但在心里我就感不舒服了，對(duì)提意見的人也開始鬧意見了。但在心里我就感不舒服了，對(duì)提意見的人也開始鬧意見了。我對(duì)自己說，那個(gè)人得為自己說的話付出代價(jià)。我發(fā)現(xiàn)即我對(duì)自己說，那個(gè)人得為自己說的話付出代價(jià)。我發(fā)現(xiàn)即使想讓自己承認(rèn)這一點(diǎn)也是很難的，這聽起來太小氣了。使想讓自己承認(rèn)這一點(diǎn)也是很難的，這聽起來太小氣了。例如，上周我從被我看成是朋友的王華那里得到一些消極例如，上周我從被我看

5、成是朋友的王華那里得到一些消極的反饋，我就感到了氣憤和受傷，并從此找機(jī)會(huì)在班上找的反饋，我就感到了氣憤和受傷，并從此找機(jī)會(huì)在班上找他的碴，一直找機(jī)會(huì)回敬他。由于我一直沒能找到他什么他的碴，一直找機(jī)會(huì)回敬他。由于我一直沒能找到他什么把柄，我心里甚至感到挺不好受的。把柄，我心里甚至感到挺不好受的。下面我們來練習(xí)具體說明自己的一些負(fù)向情緒。先給出自己曾下面我們來練習(xí)具體說明自己的一些負(fù)向情緒。先給出自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的負(fù)面情緒，然后用具體描述來使自己的經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)經(jīng)歷過的負(fù)面情緒，然后用具體描述來使自己的經(jīng)驗(yàn)、行為和情感變得清晰，從而找出情緒背后的行為或經(jīng)驗(yàn)的行為和情感變得清晰，從而找出情緒背后的行為或經(jīng)驗(yàn)

6、的原因。原因。含糊描述：含糊描述：( ) 具體描述：具體描述：( ) 含糊描述：含糊描述：( ) 具體描述：具體描述：( ) 含糊描述：含糊描述：( ) 具體描述：具體描述： ( ) 討論并總結(jié)探究我們情緒的方法討論并總結(jié)探究我們情緒的方法內(nèi)省法。內(nèi)省法。大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理心理活動(dòng)“情緒詞典情緒詞典”競猜“情緒詞典情緒詞典”競猜活動(dòng)目的：通過制作活動(dòng)目的：通過制作“情緒詞典情緒詞典”并進(jìn)行體會(huì)、表演和競猜，提高并進(jìn)行體會(huì)、表演和競猜，提高自我的情緒表達(dá)能力并提高識(shí)別他人情緒和移情的能力。自我的情緒表達(dá)能力并提高識(shí)別他人情緒和移情的能力。活動(dòng)步驟：活動(dòng)步驟：制作制作“情緒詞典情緒詞典”

7、。 要增進(jìn)我們對(duì)情緒的表達(dá)能力，最簡單而有效的方法就是要增進(jìn)我們對(duì)情緒的表達(dá)能力，最簡單而有效的方法就是增加表達(dá)情緒的詞匯，而制作增加表達(dá)情緒的詞匯，而制作“情緒詞典情緒詞典”可有效達(dá)到此目的。可有效達(dá)到此目的。因?yàn)楸磉_(dá)情緒的詞匯或形容個(gè)人心情感受的詞語若增加，則個(gè)因?yàn)楸磉_(dá)情緒的詞匯或形容個(gè)人心情感受的詞語若增加，則個(gè)人欲表達(dá)自己的情緒時(shí)，就能夠很快地以較適當(dāng)?shù)脑~匯來形容，人欲表達(dá)自己的情緒時(shí)，就能夠很快地以較適當(dāng)?shù)脑~匯來形容，一方面有助于個(gè)人對(duì)自己情緒的了解與掌握，另一方面則促進(jìn)一方面有助于個(gè)人對(duì)自己情緒的了解與掌握，另一方面則促進(jìn)彼此溝通。請(qǐng)你依序?qū)⒛闼氲那榫w寫在空白的本子上，一頁彼此溝

8、通。請(qǐng)你依序?qū)⒛闼氲那榫w寫在空白的本子上，一頁只寫一種情緒?？梢耘浜厦恳豁摰那榫w，挑選幾張雜志人物的只寫一種情緒?？梢耘浜厦恳豁摰那榫w，挑選幾張雜志人物的生活照片，或是拍下自己的照片，或是為每一種情緒畫上插圖，生活照片，或是拍下自己的照片，或是為每一種情緒畫上插圖，作為每一種情緒的提示。作為每一種情緒的提示。體會(huì)情緒詞匯。體會(huì)情緒詞匯。 請(qǐng)你加以揣摩、描述照片中人物可能的心情感受，并舉例請(qǐng)你加以揣摩、描述照片中人物可能的心情感受，并舉例說明自己何時(shí)有過相同的感覺？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？有誰在場？說明自己何時(shí)有過相同的感覺？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？有誰在場？你的情緒如何？你當(dāng)時(shí)作何反應(yīng)與處理？如果難以揣

9、摩或說不你的情緒如何？你當(dāng)時(shí)作何反應(yīng)與處理？如果難以揣摩或說不出來時(shí)，你也可以問問別人對(duì)此情緒的生活體驗(yàn)，以助于你對(duì)出來時(shí)，你也可以問問別人對(duì)此情緒的生活體驗(yàn)，以助于你對(duì)情緒的了解。情緒的了解。進(jìn)行情緒詞匯表演競猜。進(jìn)行情緒詞匯表演競猜。 首先進(jìn)行分組，幾個(gè)人負(fù)責(zé)表演，其他人則負(fù)責(zé)猜題。表首先進(jìn)行分組，幾個(gè)人負(fù)責(zé)表演，其他人則負(fù)責(zé)猜題。表演者根據(jù)指導(dǎo)者從演者根據(jù)指導(dǎo)者從“情緒詞典情緒詞典”中拿出的題目，不能說話，只中拿出的題目，不能說話，只能用肢體動(dòng)作表演出來讓其他人猜。表演者與猜對(duì)者均有小禮能用肢體動(dòng)作表演出來讓其他人猜。表演者與猜對(duì)者均有小禮物。競猜活動(dòng)完后，可歸納整理：物。競猜活動(dòng)完后，

10、可歸納整理：“如何從非語言信息來判斷如何從非語言信息來判斷各種情緒。表演的題目可以是：我很高興、我很生氣、我很難各種情緒。表演的題目可以是：我很高興、我很生氣、我很難過、我很失望、我很無奈、我很著急、我很困惑、我很害怕、過、我很失望、我很無奈、我很著急、我很困惑、我很害怕、我很擔(dān)心、我很舒服、我好興奮、我很不甘心、我覺得丟臉、我很擔(dān)心、我很舒服、我好興奮、我很不甘心、我覺得丟臉、我覺得厭惡、我好痛苦、我好寂寞、我好滿足、我好無助我覺得厭惡、我好痛苦、我好寂寞、我好滿足、我好無助等等。等等。大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理心理活動(dòng)心理活動(dòng)控制情緒的角色扮演控制情緒的控制情緒的角色扮演活動(dòng)目的：通過角

11、色扮演，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原活動(dòng)目的：通過角色扮演，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原因，知道各種情緒反應(yīng)對(duì)身心行為的影響，并學(xué)習(xí)控制情緒、因，知道各種情緒反應(yīng)對(duì)身心行為的影響，并學(xué)習(xí)控制情緒、發(fā)泄情緒的正確方法。發(fā)泄情緒的正確方法。活動(dòng)準(zhǔn)備：活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好角色扮演用的題目、個(gè)案和誓詞；桌椅安排成幾個(gè)小組準(zhǔn)備好角色扮演用的題目、個(gè)案和誓詞；桌椅安排成幾個(gè)小組討論的形式。討論的形式?；顒?dòng)步驟：活動(dòng)步驟：設(shè)情景：設(shè)情景：a有人弄壞了你的自行車；有人弄壞了你的自行車；b有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來揍你一頓；有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來揍你一頓；c當(dāng)你正在看你喜歡的電視

12、節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目；當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目；d你把媽媽省吃儉用給你買書的你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；元錢弄丟了；e你在公共汽車上被人踩了一腳；你在公共汽車上被人踩了一腳；f同學(xué)們喊你的綽號(hào)；同學(xué)們喊你的綽號(hào)；g在某次競賽或考試中你獲得了第一。在某次競賽或考試中你獲得了第一。討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生？討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生？你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會(huì)有什么結(jié)果？你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會(huì)有什么結(jié)果？（每組討論一個(gè)情緒）（每組討論一個(gè)情緒）能就自己在日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形能就自己在日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉例嗎？舉例嗎？根據(jù)各組討論的情景進(jìn)行角色扮演表演。根據(jù)各組討論的情景進(jìn)行角色扮演表演。大家逐個(gè)觀看并進(jìn)行評(píng)論。大家逐個(gè)觀看并進(jìn)行評(píng)論。指導(dǎo)者結(jié)束語：指導(dǎo)者結(jié)束語：同學(xué)們，當(dāng)你碰到困難時(shí)，可能會(huì)一時(shí)情緒低落，但我相信大家一同學(xué)們，當(dāng)你碰到困難時(shí)，可能會(huì)一時(shí)情緒低落，但我相信大家一定能盡快適應(yīng)并調(diào)整好。請(qǐng)大家和我一起滿懷激情地朗讀一段定能盡快適應(yīng)并調(diào)整好。請(qǐng)大家和我一起滿懷激情地朗讀一段誓詞：誓詞：我有明確的奮斗目標(biāo)，決不放棄