一、運(yùn)動上肢的作用肌.電子教案教學(xué)課件

1、 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、掌握運(yùn)動肩、肘和橈腕關(guān)節(jié)主要骨骼肌的位置形態(tài)、起點(diǎn)止點(diǎn)、收縮功能和練習(xí)方法；2、能說出運(yùn)動肩、肘和橈腕關(guān)節(jié)的每一運(yùn)動方向上主要兩塊骨骼??；3、能對主要骨骼肌進(jìn)行力量性和伸展性的訓(xùn)練，并能說明其理由（動作、關(guān)節(jié)、肌肉關(guān)系）。 全身骨骼肌全身骨骼肌 上肢關(guān)節(jié)組成上肢帶關(guān)節(jié) 胸鎖關(guān)節(jié) 肩胛骨 肩鎖關(guān)節(jié) 自由上肢關(guān)節(jié) 肩關(guān)節(jié) 肘關(guān)節(jié) 前臂骨連接 手關(guān)節(jié)（包括橈腕關(guān)節(jié)）上肢關(guān)節(jié)運(yùn)動（肩關(guān)節(jié)為例） 屈伸 內(nèi)收外展 旋內(nèi)旋外 環(huán)轉(zhuǎn) 復(fù)習(xí)材料復(fù)習(xí)材料1. 運(yùn)動上肢帶的主要肌群運(yùn)動上肢帶的主要肌群2. 運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的主要肌群運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的主要肌群3. 運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的主要肌群運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的主要肌群4. 運(yùn)

2、動手關(guān)節(jié)的主要肌群運(yùn)動手關(guān)節(jié)的主要肌群 運(yùn)動上肢的主要肌群運(yùn)動上肢的主要肌群（一）使（一）使肩胛骨上提肩胛骨上提的主要肌群的主要肌群（二）使肩胛骨（二）使肩胛骨下降下降的主要肌群的主要肌群（三）使肩胛骨（三）使肩胛骨前伸前伸的主要肌群的主要肌群（四）使肩胛骨（四）使肩胛骨后縮后縮的主要肌群的主要肌群（五）使肩胛骨（五）使肩胛骨上回旋上回旋的主要肌群的主要肌群（六）使肩胛骨（六）使肩胛骨下回旋下回旋的主要肌群的主要肌群一、運(yùn)動一、運(yùn)動上肢帶上肢帶的的主要肌群主要肌群包括斜方肌上部肌束、菱形肌、肩胛提肌 （一）使肩胛骨上提的主要肌群（一）使肩胛骨上提的主要肌群1斜方肌位置：位于項部及背上部皮下。形

3、態(tài)：肌束呈放射狀，兩側(cè)合其成斜方形。起點(diǎn)：起于枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突。止點(diǎn)：止于鎖骨外1/3、肩峰和肩胛岡。 （一）使肩胛骨（一）使肩胛骨上提上提的的主要肌群主要肌群（一）使肩胛骨（一）使肩胛骨上提上提的的主要肌群主要肌群功能：近固定上部肌纖維收縮使肩胛骨上提、上回旋和后縮。功能斜方肌近固定：中部肌纖維收縮使肩胛骨后縮。（一）使肩胛骨（一）使肩胛骨上提上提的的主要肌群主要肌群功能斜方肌近固定下部肌纖維收縮使肩胛骨下降、上回旋和后縮。 （一）使肩胛骨（一）使肩胛骨上提上提的的主要肌群主要肌群（一）使肩胛骨（一）使肩胛骨上提上提的的主要肌群主要肌群斜方肌遠(yuǎn)固定一側(cè)肌纖維收縮使頭向同側(cè)屈并向

4、對側(cè)回旋；兩側(cè)上部同時收縮，使頭后仰（伸）。一側(cè)整塊肌肉收縮使脊柱向?qū)?cè)回旋；兩側(cè)整塊肌肉收縮使脊柱伸。 負(fù)重直臂側(cè)上舉負(fù)重直臂側(cè)上舉背后提拉杠鈴背后提拉杠鈴（一）使肩胛骨（一）使肩胛骨上提上提的的主要肌群主要肌群斜方肌練習(xí)方法：斜方肌練習(xí)方法：角力橋角力橋（一）使肩胛骨上提的（一）使肩胛骨上提的主要肌群主要肌群斜方肌練習(xí)方法：斜方肌練習(xí)方法：擴(kuò)胸飛鳥擴(kuò)胸飛鳥（一）使肩胛骨上提的（一）使肩胛骨上提的主要肌群主要肌群斜方肌練習(xí)方法：直立劃船直立劃船立式聳肩立式聳肩 骨骼肌名稱位置形態(tài)：起點(diǎn)止點(diǎn)： 近固定收縮功能 遠(yuǎn)固定 近固定 力量性練習(xí) 遠(yuǎn)固定練習(xí)方法 靜力性練習(xí) 伸展性練習(xí) 動力性練習(xí) 補(bǔ)充

5、材料補(bǔ)充材料肌肉力量訓(xùn)練原理肌肉力量訓(xùn)練原理解釋此練習(xí)的意義 動作的完成需要 關(guān)節(jié) 的運(yùn)動； 關(guān)節(jié)運(yùn)動的完成需要 肌肉的收縮發(fā)力。 根據(jù)生理學(xué)原理（超量恢復(fù)或超代償恢復(fù)），經(jīng)常做此練習(xí)，此肌肉就能發(fā)達(dá)。肌肉力量訓(xùn)練原理肌肉力量訓(xùn)練原理 鍛煉是一種刺激，刺激可以有效應(yīng)，效應(yīng)的積累可以有效果。 抗阻力練習(xí)引起肌肉酸脹，血液重新分配（補(bǔ)充營養(yǎng)），促進(jìn)肌肉肥大，以預(yù)防下一次的運(yùn)動負(fù)荷。（原理） 這需要運(yùn)動后補(bǔ)充營養(yǎng)、充足休息。 注意不同的骨骼肌力量訓(xùn)練。（一）使肩胛骨上提的（一）使肩胛骨上提的主要肌群主要肌群2菱形肌位置：位于斜方肌深層，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和脊柱之間。形態(tài)：肌束從內(nèi)上向外下斜行，分為上部的小

6、菱形肌和下部的大菱形肌。起點(diǎn)：起于下2頸椎和上4胸椎的棘突。止點(diǎn)：止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。（一）使肩胛骨上提的（一）使肩胛骨上提的主要肌群主要肌群功能：近固定時，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠(yuǎn)固定時，兩側(cè)收縮使脊住伸。練習(xí)方法：同斜方?。ㄒ唬┦辜珉喂巧咸岬模ㄒ唬┦辜珉喂巧咸岬闹饕∪褐饕∪?肩胛提肌位置：位于斜方肌上部深層，項部兩側(cè)。形態(tài)：帶狀長肌。起點(diǎn)：起于第1-4頸椎橫突。止點(diǎn)：止于肩胛骨上角。（一）使肩胛骨上提的（一）使肩胛骨上提的主要肌群主要肌群3肩胛提肌功能：近固定時，使肩胛骨上提、下回旋。遠(yuǎn)固定時，一側(cè)收縮使頭頸向同側(cè)屈并輕度旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)同時收縮時使頸伸。練習(xí)方法：同斜方?。ㄒ唬┦辜珉喂?/p>

7、上提的（一）使肩胛骨上提的主要肌群主要肌群（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群包括斜方肌下部、前鋸肌下部、胸小肌。（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群1前鋸肌位置：位于胸廓側(cè)面淺層，前上部被胸大、小肌遮蓋。形態(tài)：分上下兩部，下部肌纖維發(fā)達(dá)，肌束排列呈鋸齒狀，上部肌束水平向后，下部肌束斜向后內(nèi)上方。1前鋸肌起點(diǎn)：以9-10個肌齒起于上位8-9肋骨外側(cè)面。止點(diǎn)：止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角前面。（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群1前鋸肌功能：近固定時，使肩胛骨前伸。下部纖維收縮使肩胛骨下降與上回旋。遠(yuǎn)固定時，提肋助吸氣。（二）使肩胛骨下降的（

8、二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群1前鋸肌練習(xí)方法（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群練習(xí)方法練習(xí)方法（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群2.胸小肌位置：位于胸大肌深層，為三角形扁肌。形態(tài)：肌束排列呈放射狀。2.胸小肌起點(diǎn)：起于第3-5肋骨前面。止點(diǎn)：止于肩胛骨喙突。功能：近固定時，使肩胛骨下降、前伸和下回旋。遠(yuǎn)固定時，提肋助吸氣。 （二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群（二）使肩胛骨下降的（二）使肩胛骨下降的主要肌群主要肌群（三（三）使肩胛骨前伸（外展）的主要肌群）使肩胛骨前伸（

9、外展）的主要肌群包括前鋸肌、胸小?。ㄒ阎v）。（四）使肩胛骨后縮（內(nèi)收）的主要肌群（四）使肩胛骨后縮（內(nèi)收）的主要肌群 包括斜方肌、菱形肌、肩胛提肌 （已講）。 （五）使肩胛骨上回旋的主要肌群（五）使肩胛骨上回旋的主要肌群 包括斜方肌上部肌束、斜方肌下部肌束、前鋸肌下部肌束。（已講） （六）使肩胛骨下回旋的主要肌群（六）使肩胛骨下回旋的主要肌群包括菱形肌、肩胛提肌、胸小肌 （已講）二、運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的主要肌群二、運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)（一）使肩關(guān)節(jié)屈屈的主要肌群的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)（二）使肩關(guān)節(jié)伸伸的主要肌群的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)（三）使肩關(guān)節(jié)外展外展的主要肌群的主要肌群（四）使肩

10、關(guān)節(jié)（四）使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)收的主要肌群的主要肌群（五）使肩關(guān)節(jié)（五）使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)旋內(nèi)的主要肌群的主要肌群（六）使肩關(guān)節(jié)（六）使肩關(guān)節(jié)旋外旋外的主要肌群的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群包括胸大肌鎖骨部肌束、喙肱肌、三角肌前部肌束和肱二頭肌等（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群1胸大肌 位置：位于胸前皮下，為多羽狀扇形扁肌。形態(tài)：肌束呈放射狀排列，由內(nèi)向外集中。肌分3部：鎖骨部、胸骨部和腹部。（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群起點(diǎn)：起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨和上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。止點(diǎn)：止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴。（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（

11、一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群1胸大肌 近固定時，使上臂屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。 （一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群1胸大肌 遠(yuǎn)固定時，拉軀干向上臂靠攏，并可提肋助呼氣。（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群胸大肌練習(xí)方法胸大肌練習(xí)方法平平臥推舉臥推舉上斜上斜臥推舉臥推舉下斜下斜臥推舉臥推舉（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群胸大肌練習(xí)方法仰臥飛鳥臥式兩臂上拉（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群胸大肌練習(xí)方法（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群胸大肌練習(xí)方法（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肩關(guān)節(jié)屈的主要肌群2喙肱?。裕┪恢?

12、 位于肱二頭肌上半部內(nèi)側(cè)，為長梭形肌。起點(diǎn): 起于肩胛骨喙突。止點(diǎn): 止于肱骨中部內(nèi)側(cè)。功能: 近固定時，使上臂屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。 （二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群包括背闊肌、三角肌后部肌束、肱三頭肌長頭、岡下肌、小圓肌和大圓肌等。（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群1.背闊肌位置：位于腰背部皮下，上部被斜方肌遮蓋，為三角形扁肌，是人體中最大的扁闊肌。形態(tài)：肌束呈放射狀排列，由內(nèi)下斜向外上方集中。（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群1.背闊肌起點(diǎn)：起于下6胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3肋骨外側(cè)面。止點(diǎn)：止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。（二）使肩

13、關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群背闊肌功能近固定時，使上臂伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時，拉軀干向上，并協(xié)助吸氣。 （二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群背闊肌練習(xí)方法：（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群背闊肌練習(xí)方法：背闊肌練習(xí)方法：（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群背闊肌練習(xí)方法：背闊肌練習(xí)方法：引體向上引體向上坐式下拉吊棍坐式下拉吊棍（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群背闊肌練習(xí)方法：背闊肌練習(xí)方法：俯身劃船俯身劃船并握劃船并握劃船（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩

14、關(guān)節(jié)伸的主要肌群2岡下肌 位置: 位于岡下窩。近似三角形。起點(diǎn): 岡下肌起自肩胛骨下窩內(nèi)側(cè)2/3止點(diǎn): 止于肱骨大結(jié)節(jié)功能: 近固定時，使上臂伸、內(nèi)收和外旋。（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群3小圓肌 位置: 位于岡下窩，圓柱形。起點(diǎn): 起自肩胛骨外側(cè)緣背面。止點(diǎn): 止于肱骨大結(jié)節(jié)。功能: 上臂伸、內(nèi)收和外旋。 （二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群岡下肌和小圓肌: （二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群4大圓肌位置: 位于小圓肌下方。為柱形羽狀肌。起點(diǎn): 起于肩胛骨下角背面。止點(diǎn): 止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能: 近固定時，使上臂伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。（二）

15、使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群大圓肌和肩胛下?。ǘ┦辜珀P(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肩關(guān)節(jié)伸的主要肌群主要包括三角肌中部和岡上肌。（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群1三角肌位置: 位于肩關(guān)節(jié)前、外、后方，為一塊倒三角形的肌肉。形態(tài)：分3部，前、后部的肌束為半羽肌，中部肌束為多羽肌。（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群1三角肌起點(diǎn): 鎖骨外側(cè)半、肩峰和肩胛岡。止點(diǎn): 肱骨體三角肌粗隆。（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群1三角肌功能: 近固定時，前部纖維收縮使上臂屈、

16、水平屈和內(nèi)旋；后部纖維收縮使上臂伸、水平伸和外旋；中部纖維或整塊肌肉收縮使上臂外展。1三角肌三角肌練習(xí)方法練習(xí)方法： （三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群俯立頭前舉俯立頭前舉肩上推舉肩上推舉（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群1 1三角肌三角肌單臂側(cè)平拉單臂側(cè)平拉側(cè)平舉側(cè)平舉練習(xí)方法練習(xí)方法 （三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群1三角肌練習(xí)方法： 俯身側(cè)平舉俯身側(cè)平舉前平舉前平舉（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群2岡上肌 位置: 位于岡上窩內(nèi)，在斜方肌深面，為長三角肌。形態(tài)：肌束排列呈羽狀。 起點(diǎn): 起于肩胛岡上

17、窩。止點(diǎn): 止于肱骨大結(jié)節(jié)。（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群功能: 近固定時，使上臂外展。 （三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群（三）使肩關(guān)節(jié)外展的主要肌群包括胸大肌、背闊肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌和肩胛下肌 （已講）（四）使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的主要肌群（四）使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的主要肌群（四）使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的主要肌群（四）使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的主要肌群肩胛下肌: 位置: 位于肩胛骨肩胛下窩，為多羽肌。起點(diǎn): 起于肩胛下窩。止點(diǎn): 止于肱骨小結(jié)節(jié)。功能: 近固定時，使上臂內(nèi)收和內(nèi)旋。（五）使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)的主要肌群（五）使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)的主要肌群包括三角肌前部肌束、胸大肌、背闊肌、大圓肌和肩胛下?。ㄒ阎v）包括三

18、角肌后部肌束、岡下肌和小圓?。ㄒ阎v）（五）使肩關(guān)節(jié)旋外的主要肌群（五）使肩關(guān)節(jié)旋外的主要肌群（一）使肘關(guān)節(jié)（一）使肘關(guān)節(jié)屈屈的主要肌群的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)（二）使肘關(guān)節(jié)伸伸的主要肌群的主要肌群（三）使肘關(guān)節(jié)（三）使肘關(guān)節(jié)旋內(nèi)旋內(nèi)的主要肌群的主要肌群（四）使肘關(guān)節(jié)（四）使肘關(guān)節(jié)旋外旋外的主要肌群的主要肌群三、運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的主要肌群三、運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的主要肌群包括肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌等。 （一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群1肱二頭肌位置: 位于上臂前面淺層，為梭形肌，有長短二頭。形態(tài)：有長、短兩頭，肌束平行排列，為雙關(guān)節(jié)肌。（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主

19、要肌群（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群起點(diǎn): 長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。止點(diǎn): 止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群肱二頭肌功能：近固定時，使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈；使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和旋后。 （一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群肱二頭肌功能遠(yuǎn)固定時，使上臂向前臂靠攏 。肘支撐彎舉肘支撐彎舉肱二頭肌練習(xí)方法肱二頭肌練習(xí)方法：（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群肌肉力量訓(xùn)練原理肌肉力量訓(xùn)練原理 鍛煉是一種刺激，刺激可以有效應(yīng)，效應(yīng)的積累可以有效果。 抗阻力練習(xí)引起肌肉酸脹，血液重新分配（補(bǔ)充營

20、養(yǎng)），促進(jìn)肌肉肥大，以預(yù)防下一次的運(yùn)動負(fù)荷。（原理） 這需要運(yùn)動后補(bǔ)充營養(yǎng)、充足休息。 注意不同的骨骼肌力量訓(xùn)練。肌肉力量訓(xùn)練原理肌肉力量訓(xùn)練原理 解釋此練習(xí)的意義 動作的完成需要 關(guān)節(jié) 的運(yùn)動； 關(guān)節(jié)運(yùn)動的完成需要 肌肉的收縮發(fā)力。 根據(jù)生理學(xué)原理（超量恢復(fù)或超代償恢復(fù)），經(jīng)常做此練習(xí)，此肌肉就能發(fā)達(dá)。（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群肱二頭肌練習(xí)方法：肱二頭肌練習(xí)方法：斜托兩臂彎舉斜托兩臂彎舉兩臂交替彎舉兩臂交替彎舉直立杠鈴彎舉直立杠鈴彎舉（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群2. 肱 肌位置: 位于肱二頭肌深層，肱骨前面下半部，為梭形肌。形態(tài)：羽狀?。ㄒ唬?/p>

21、使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群起點(diǎn): 起于肱骨前面下半部。止點(diǎn): 止于尺骨粗隆和冠突。功能: 近固定時，屈前臂。遠(yuǎn)固定時，使上臂靠攏前臂。（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群3肱橈肌：位置: 位于前臂前面橈側(cè)。形態(tài)：長形梭狀肌。起點(diǎn): 起于肱骨外上髁。止點(diǎn): 止于橈骨莖突。功能: 屈前臂，并使前臂內(nèi)旋、外旋和保持正中位。（一）使肘關(guān)節(jié)屈的（一）使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群 4旋前圓?。何恢? 斜位于肘關(guān)節(jié)前面。形態(tài)：圓錐狀長肌。起點(diǎn): 起于肱骨內(nèi)上髁、尺骨冠突。止點(diǎn): 止于橈骨中部前面。功能: 屈前臂，并使前臂內(nèi)旋。包括肱三頭肌和肘肌。 （二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌

22、群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群1肱三頭肌 位置：位于上臂后面。有長頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個頭。形態(tài)：為羽肌。分3頭，即長頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭。其中長頭為雙關(guān)節(jié)肌，內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭為單關(guān)節(jié)?。ǘ┦怪怅P(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群 1肱三頭肌起點(diǎn)：長頭起于肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起于肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨體后面橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。止點(diǎn)：三個頭合成一個肌腹，以其腱止于尺骨鷹嘴。1肱三頭肌 功能：近固定時，使上臂和前臂伸。遠(yuǎn)固定時，使肘關(guān)節(jié)伸。 （二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群 （二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使

23、肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群 1 肱三頭肌練習(xí)方法 （二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群 1肱三頭肌練習(xí)方法 （二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群 1肱三頭肌肱三頭肌 練習(xí)方法：練習(xí)方法：坐姿臂屈伸坐姿臂屈伸臥式臂屈伸臥式臂屈伸俯身臂屈伸俯身臂屈伸兩臂胸前壓棍兩臂胸前壓棍 屈伸屈伸1、斜方肌2、背闊肌3、岡下肌4、大圓肌5、三角肌6、肱二頭肌7、肱肌8、肱三頭肌9、肱橈?。ǘ┦怪怅P(guān)節(jié)伸的主要肌群（二）使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群2. 肘 ?。裕┪恢茫何挥谥怅P(guān)節(jié)后面，呈三角形。起點(diǎn)：起于肱骨外上髁。止點(diǎn)：止于尺骨背面上部。功能：使肘關(guān)節(jié)伸，并加固肘關(guān)節(jié)。包括旋前圓肌和旋前方肌旋

24、前方?。?位置：位于前臂遠(yuǎn)端前面深層。形態(tài)：肌束平行排列呈方形起點(diǎn)：起于尺骨前下1/4處止點(diǎn)：止于橈骨前下1/4處（三）使肘關(guān)節(jié)旋前的主要肌群（三）使肘關(guān)節(jié)旋前的主要肌群 骨骼肌名稱位置形態(tài)：起點(diǎn)止點(diǎn)： 近固定收縮功能 遠(yuǎn)固定 近固定 力量性練習(xí) 遠(yuǎn)固定練習(xí)方法 靜力性練習(xí) 伸展性練習(xí) 動力性練習(xí) 補(bǔ)充材料補(bǔ)充材料包括肱二頭肌和旋后肌旋后肌位置：位于前臂背面外1/3深層。形態(tài)：短而扁起點(diǎn)：起于肱骨外上髁和尺骨上部背面止點(diǎn)：止于橈骨背面上1/3處功能：使前臂旋后（四）使肘關(guān)節(jié)旋后的主要肌群（四）使肘關(guān)節(jié)旋后的主要肌群運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的主要肌群主要肌群 屈肘關(guān)節(jié)的肌肉： 肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。 伸肘關(guān)節(jié)的肌肉： 肱三頭肌和肘肌。 肘關(guān)節(jié)旋前的肌肉： 旋前圓肌、旋前方肌和肱橈肌。 肘關(guān)節(jié)旋后的肌肉： 旋后肌、肱二頭肌和肱橈?。ㄒ唬┻\(yùn)動橈腕關(guān)節(jié)的主要肌群（二）運(yùn)動手指關(guān)節(jié)的主要肌群四、運(yùn)動手關(guān)節(jié)的四、運(yùn)動手關(guān)節(jié)的主要肌群主要肌群1使橈腕關(guān)節(jié)屈的主要肌群2使橈腕關(guān)節(jié)伸的主要肌群3使橈腕關(guān)節(jié)內(nèi)收的主要肌群4使橈腕關(guān)節(jié)外展的主要肌群（一）運(yùn)動橈腕關(guān)節(jié)的主要肌群（一）運(yùn)動橈腕關(guān)節(jié)的主要肌群按位置屬于前臂前群肌，由橈側(cè)向尺側(cè)依次排列3層一層：橈側(cè)腕屈肌、掌長肌、尺側(cè)腕屈