健康生活好習慣(共16頁)

1、健康生活(shnghu)好習慣 : 一是睡得早，起得早，規(guī)律(gul)生活好。 二是吃得好，八分飽，不能肥胖(fipng)了。 三是多運動，勤鍛煉，堅持防衰老。 四是愛溝通，少生氣，愉快沒煩惱。 五是葷素平，重保健，預防最重要。 六是身體壯，毛病少，健康生活好。 1、 常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。 3、 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、 飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 5、 女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以 補血的東西。 6、 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 7、 空腹時不要吃蕃茄，最好飯

2、后吃。 8、 早上醒來。先喝一杯水。預防結(jié)石。 9、 睡前三小時不要吃東西。會胖。 10、 少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、 剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、 遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 13、 天天喝水八大杯。 14、 每天十杯水。膀胱癌不會來。 15、 白天多喝水。晚上少喝水。 16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。 17、 多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、 下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、 10種吃

3、了會快樂的食物:深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、 最佳睡眠時間是在晚上10點清晨6點。 22、 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。 24、 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、 掉發(fā)因素:熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。 26、 幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、 每天一杯

4、檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、 女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。 31、 抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、 飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。 33、 吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、 食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。 36、 食品中的黃曲

5、毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、 不抽煙。拒吸二手煙。 38、 適量飲酒，不拚久。不醉酒。 39、 減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、 每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、 維持理想體重。不過胖。 44、 保持規(guī)律的生活與運動。 45、 保持輕松愉快的心情。 46、 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝(hungd)，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 健康小常識 夜間喝杯水,遠離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。 體內(nèi)缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、

6、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由于夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。 據(jù)報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。 由于老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水(h shu)”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。 不要用溪水洗臉(非常的重要喔!

7、) 跟你們說件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。 朋友的朋友在做醫(yī)生。來了兩個病人說他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長滿了水蛭。后來發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼,于是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。 目前一個已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀! 喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松 經(jīng)常外食的上班族，由于蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎么補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。 跟臺灣人一樣

8、崇尚要拚才會贏的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。 尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究，預防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;另外，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲

9、得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬，當?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩褂脵幟侍嵛叮沟媚抢锏睦夏耆藗€個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說:在我的字典中沒有疲勞這二個字，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。 年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現(xiàn)在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他 命C豐富的檸檬、柚橘類水果。 基于檸檬對人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經(jīng)濟又實惠的東西，既劃算又不傷身。 到夜市買剝

10、皮椰子要注意喔 我是泰國華僑，前天與一群臺灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并準備(zhnbi)插吸管。 我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。于是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用面皮貼補洞口，一再重復販賣。由于是再裝填，難免有衛(wèi)生問題之疑慮。我當場質(zhì)疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口?根本用手指一戳就破洞了。 在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發(fā)生，沒想到卻存在于更先進的臺灣。希望此文能喚起有關單位的重視與取締，

11、也希望民眾注意。 史上最強的停止打嗝法 此為中醫(yī)穴道-勞宮穴 一般人打嗝都要等很久才會消失,讓人很痛苦. 現(xiàn)在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考. 這個方法是古代一種導引術,很簡? ?就是用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央. (左手或右手都沒有關系,用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會停止) 照書上說 3分鐘內(nèi)就會停止打嗝,但是我的經(jīng)驗只要 10幾秒打嗝就會自動停止,相當神奇. 搓揉耳朵讓腦袋更靈活 辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結(jié)，即使有空調(diào)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策

12、都很。 有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的癥狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之后，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。 后來母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當?shù)拇碳ぶ螅芸斓木涂梢宰尵o繃的腦部獲得抒解。 不羅唆，看到這里就馬上試試看吧!越是用力，腦袋越是靈光喔! 吃熟一點的香蕉 根據(jù)日本科學家的研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中具有抗癌作用的物質(zhì)TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。 日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡

13、萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結(jié)果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還會產(chǎn)生攻擊異常細胞的物質(zhì) 山崎教授的試驗也發(fā)現(xiàn)，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。 明眼護目桂圓水 沈顰 我的工作需要一整天盯著電腦，這已經(jīng)是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，于是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經(jīng)常乾澀酸痛，或兩只眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。 一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之后，受惠于這個方子，才介紹給

14、我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結(jié)果，醫(yī)生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫(yī)生和朋友都大為緊張。朋友經(jīng)人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。 這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。 我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。

15、 身體太累易招蚊引蟲 每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。 其實，那是因為你的身體已經(jīng)非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高， 此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。 這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。 美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬只蟲子， 但其中卻只有少數(shù)幾只蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什么用的。 至于普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅(qū)趕蚊子，仍然有被咬的可能，并沒有廣告說的那么神奇。

16、而噴茶樹精油在身體上，由于其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。 多吃梅子可殺菌兼改善體質(zhì)喔! 你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性血液體質(zhì)吧?! 正常人的血液反應應是呈現(xiàn)弱堿性，要想讓酸性血液凈化，使它回復成弱堿性， 除了多吃堿性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質(zhì)! 有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質(zhì)的血液喔! 像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、 蔬菜類和酸梅等堿性食品來中和體質(zhì)。比方說:你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)， 那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和

17、的效果但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分， 由此可見它是具有強效的堿性食品，想要改善體質(zhì)，一點也不難喔! 公廁里的烘乾機不要用 公共場所里的廁所，通常都有烘乾機的設備，洗過手后烘一下，雙手就乾爽了， 用起來非常方便，使用的頻率也很高。 但最近的醫(yī)學研究指出，廁所里的烘乾機，長期放置在溫暖潮濕的空氣中， 又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘乾機吹乾的同時， 正好把細菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會把細菌帶入人體內(nèi)，所以到公共場所上廁所時， 洗手后用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機了。 空肚子的時可不可以吃蕃茄? 有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也

18、拿蕃茄來充饑。 但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。 這些物質(zhì)會與胃酸發(fā)生作用，形成難溶解的結(jié)石， 從而阻塞胃的出口幽門，使胃內(nèi)壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發(fā)生失液性休克。 因此，最好是在飯后再食用番茄。 絕對不要將衛(wèi)生棉放在浴室里 婦產(chǎn)科醫(yī)生說:絕對不要將衛(wèi)生棉放在浴室里， 即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室里的水汽會進入單片包裝里， 即使放個二三天都會因為浴室里的潮濕熱氣，使衛(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。 喝熱牛奶真能治失眠? 人老了，就容易失眠! 過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒， 醫(yī)師指

19、出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等， 但是糖尿病者并不適合食用醣類，可適量食用淀粉類食物。 另外保持規(guī)律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽煙、 少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經(jīng)常運動，也都是助眠良方 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒， 除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥面包等食物。 隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意， 擁有健康的觀念，若要做好健康促進工作，生理方面應注意營養(yǎng)、運動、睡眠和自我照顧; 尤其是較肥胖者，營養(yǎng)與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、并且常作運動， 如氣功、太極拳、快走或游泳

20、等都很適合。 所以，要身體健康，運動還是很重要的啦! 在臺灣，一名女人突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可 要多多注意羅!經(jīng)過初步驗尸.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來? 警員展開了深入而廣泛的調(diào)查。一名醫(yī)學院的教授被邀趕來協(xié)助破案。 教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說:死者 并非自殺，亦不是被殺，而是死于無知的它殺! 大家莫名其妙，何為它殺!? 那砒霜又是從何而來? 教授說:砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的。死者生前每天也會服食維他命C，這完 全沒有問題!問題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問題的，所以她的家人 吃了都沒有事，但死者卻

21、同時服用了維他命C，問題就出在這里! 美國芝加哥大學的研究人員，通過實驗發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的- 五鉀砷化合物。 這種物質(zhì)食入體內(nèi)，本身對人體并無毒害作用!但是， 在服用維生素C之后，由于化學作用，使原來無毒的-五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五 氧化砷，其化學式為As205)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷， 其化學式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜! 砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心 壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。故中其毒而死者，常是七 竅出血。 所以;為慎重起見，在服用維生素C期間，應當忌食蝦類。 看完后;請不要吝嗇的轉(zhuǎn)寄給您的親朋好友吧! 把握三大喝水時間喝水 有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率? 其實這并不是你的身體